12 eeterlikku õli: kroonilistest haigustest, depressioonist ja ärevusest

Eeterlikud õlid on ainulaadsed looduslikud ravimid, mis aitavad toime tulla paljude tervisehäiretega. Mõned töötavad valuvaigistitena ja antidepressantidena. Me ütleme teile, millist õli tuleks koduabikomplektile lisada.

Miljonid inimesed võitlevad krooniliste, sealhulgas autoimmuunhaigustega. Kannatuste tõttu väheneb elukvaliteet, suureneb ärevuse ja depressiooni oht. Probleemidest vabanemiseks ja eeterlike õlide tervise parandamiseks see aitab. Proovige nende tervendavat jõudu!

1. Kaneel

Kaneeliõli hinnatakse mitte ainult selle hämmastava lõhna eest. See on põletikuvastane toime ja leevendab krooniliste haiguste põhjustatud valu. Pole ime, et seda soovitatakse artriidi all kannatajatele. See loomulik vahend lihaste ja liigeste valu taastamiseks taastab normaalse liikumise võime, leevendab migreenihoogu, vähendab sinusiidi survet. Seda kasutatakse seedehäirete, samuti nakatunud haavade ja lõikamiste paranemiseks.

2. Ingver

Ingveriõli vähendab erinevat päritolu valu ja on eriti soovitatav seedetrakti häirete korral. Ingver on võimeline pärssima aju vahendajate aktiivsust, mis on seotud valu mehhanismiga ja põhjustavad sageli selle süvenemist. See aitab ka artriidi korral: leevendab lihaste ja liigeste põletikku ja valu, parandab üldist tervist.

3. Grushanka

Wintergreeni nimetatakse metüülsalitsülaadi suure sisalduse korral mõnikord loodusliku aspiriiniks. Taimel on suurepärased valuvaigistavad omadused. Wintergreeni õli võib kasutada massaaži või valupunktidena. See leevendab lihas- ja liigesevalu, on efektiivne reumatoidartriidi korral. Lisaks rahustab peavalu.

4. Lavendel

Õlide hulgas, mis aitavad ületada ärevust ja depressiooni, tuleb esmalt lavendel. Selle õrn aroom rahustab ja lõdvestab, vähendab kortisooli liigset stressi. Lavendri eeterlik õli ei taga mitte ainult soovitud tasakaalu, vaid rahustab ka põletikulist nahka akne ja ekseemiga. See aitab autoimmuunhaiguste korral, millega kaasnevad nahalööbed. Samuti on see suurepärane vahend reumatoidartriidi ja lihas-skeleti haiguste raviks.

5. Cedar

Cedar õli on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. See rahustab närvisüsteemi ja sobib depressiooni raviks.

Cedarõli massaaž vähendab lihaste ja liigeste valu. Aroomiteraapias töötab seeder võimas anti-stress ja naaseb terve une. Paljud kasutavad seda meditatsiooni ajal. Seda soovitatakse psoriaasi ja nahaärrituse, samuti kõrge vererõhu korral.

6. Bergamot

Peaaegu kõik aroomiteraapiafännid armastavad bergamotiõli magusat lõhna. Ja hea põhjusel: see leevendab depressiooni, aitab ületada ärevust ja tugevdab üldist tervist.

Bergamotiõli on soovitatav ekseemi ja psoriaasi põdevatele inimestele. Tööriist rahustab nahka ja vähendab põletiku fookust. Võimas antiseptik, tervendab väikesi haavu. Lisaks eemaldab õli kehast toksiinid.

7. Viiruk

Sajandeid on tuntud eeterlik õli hinnatud oma erakordsete põletikuvastaste omaduste tõttu. Viiruk rahustab nahapinda ja toimib tõhusalt raku tasandil. Eriti soovitatav lupuse puhul, sest see stimuleerib immuunvastust ja leevendab haiguse edasisi ilminguid.

Sageli kasutatakse aroomiteraapias, see on rahustav ja selgitab mõtlemist. Kui teil on vaja pingeid leevendada, aitab viirukõli lõõgastuda ja säilitada kontsentratsiooni.

8. Piparmünt

Piparmünti kasutatakse sageli seedehäirete ravis. Soole põletiku jaoks võite segada paar tilka piparmündi eeterlikku õli naturaalse kookosõliga ja massaaži maos. See kergendab sümptomeid kindlasti.

Samuti on teada, et piparmündiõli kõrvaldab liigeste jäikuse ja säilitab lihaste tooni. Seda kasutatakse akupressiooniks ja üldiseks massaažiks, stimuleerib vereringet ja hõlbustab külmumist. Soodsalt mõjutab psüühikat ja kaitseb psüühikahäirete eest.

9. Clary Sage

Krooniline stress on üks peamisi tegureid, mis vähendavad elukvaliteeti ja parandavad autoimmuunhaiguste ilminguid. Clary Sage vähendab stressi, leevendades järgnevaid sümptomeid.

Sage eeterlik õli kaitseb sagedaste meeleolumuutuste eest, aitab toime tulla depressiooni ja ärevusega. Päästab unetusest, tagades tugeva ja sügava une. Sage taastab hormonaalse tasakaalu ja selle infusioon säästab naha kuivust.

10. Valerian

Palderjanni eeterlik õlil on palju tervendavaid omadusi. Ta taastab hormonaalse tasakaalu, taastab normaalse une, vähendab ärevust ja depressiooni. Regulaarselt kasutatuna parandab see meeleolu ja leevendab kroonilise stressi tagajärjel kogunenud negatiivset energiat.

Kui stressihormoonide tase tõuseb, on Valeriuse õli ideaalne lahendus. See tagastab tasakaalu ja aitab säilitada rahulikku, rahulikku ja lõdvestunud olekut.

11. Lemongrass

Lemongrassõli valuvaigisti toimib edukalt põletikulistes ja autoimmuunsetes protsessides. Tugevdab liigeseid ja lihaseid, leevendab peavalu ja võitleb viirusinfektsioonidega.

Lemongrass suurendab enesehinnangut ja ületab depressiooni, tugevdab vaimse tervise ja stressiresistentsuse. Tegeleb ärevuse ja meeleoluhäiretega. Imetavatele emadele soovitatakse suurendada laktatsiooni.

12. naistepuna

Hypericumi eeterlik õli on looduslik antidepressant, mis stimuleerib oluliste neurotransmitterite tootmist: dopamiini, serotoniini ja norepinefriini. Regulaarsel kasutamisel takistab see ootamatuid hüppeid emotsionaalsetes seisundites, stabiliseerib hormonaalset tasakaalu ja avaldab üldiselt tervisele positiivset mõju. See on suurepärane vahend stressi ja kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks.

Neid õlisid võib kasutada massaaži, aroomiteraapia ja sissehingamise jaoks.

Nonna Brenner: "Mind ei huvita, ma tahan tervist taastada"

Ainult meie haiguste põhjuse mõistmisega ja meie suhtumise muutmisega iseendasse suudame oma keha aidata. Ainult üks, kes hoolib hinge, vaimu ja keha eest samal ajal, võib oodata harmooniat.

Kuidas peatada kannatusi, isegi kui kõik on halb

Kahtlused ja pettumused võivad mõnikord hirmutada. Ja kui sa lahkuksid destruktiivsetele mõtetele, võite uskuda, et kõik on lootusetu ja libiseb igavese kaotaja seisundisse. Aga kui me mõistame, kus mõtted lähevad, saab kõike parandada, ütleb psühholoogia professor Stephen S. Hayes.

10 eeterlikku õli depressiooni vastu võitlemiseks

Depressioon on palju tavalisem kui me mõtleme ja mõjutame igas vanuses inimesi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannatavad selle haiguse all üle 350 miljoni inimese kogu maailmas. Arenenud riikides võitleb depressiooniga iga saja inimese eest kolm. Mõned inimesed, kes kannatavad raske vormi all, võtavad ravimeid ja kasutavad pidevalt meditsiinilise konsultatsiooni teenuseid. Kuid on võimalik ületada depressiooni ilma ravimita! Kliinilised uuringud on näidanud, et mõnedel eeterlikel õlidel on depressiooni leevendamiseks omadused. Siin on kümme eeterlikku õli, mida aroomiteraapias kasutatuna aitab depressiooni lüüa.

1. Lavendri eeterlik õli

Lavendel on ehk kõige kuulsam depressiooni vastu võitlemise eeterlik õli. Uuring, mille viisid läbi teadlased 2012. aastal, tõestas, et kui lavendliõli kasutati maja hajutites, langesid sünnitusjärgse depressiooni esinemissagedus oluliselt. Lisaks ei esinenud depressiooni raviks lavendli kasutamisega seotud kõrvaltoimeid täielikult.

2. Kliinilise salve eeterlik õli

Clary salve eeterlik õlil on väga õrn aroom, mis aitab kaasa rahu ja rahu tundele. On teada, et see õli suurendab vaimset erksust ja annab usalduse. See suurendab heaolu tundeid ja aitab depressiooni all kannataval inimesel keskenduda positiivsetele asjadele.

3. Rooma kummel eeterlik õli

Kummel on tuntud oma võime eest lõõgastuda ja see eeterliku õli omadus muudab selle efektiivseks vahendiks depressiooni mõju vähendamisel. Kummeli auru sissehingamine on sageli soovitatav kui ärevuse, stressi ja teiste depressiooni sümptomite vähendamise loomulik viis.

4. Bergamoti eeterlik õli

Bergamoti eeterlik õli, mis on segatud lavendliõliga, vähendab ärevust, pulssi ja normaliseerib vererõhku. Bergamotiõli paarid tunnevad rõõmu ja suurendavad energia taset. Need omadused muudavad selle suureks abiks depressiooni ja ärevuse ravis. Eeterlikku õli saab kasutada hajuti või hõõruda mõni tilk randmele.

5. Roosi eeterlik õli

Roosi eeterlik õli stimuleerib vereringet, vähendab stressi tundeid ja parandab üldiselt meeleolu. Üks põhjusi, miks eeterlikud õlid võivad olla väga tõhusad, on see, et aju reageerib väga kiiresti lõhnadele ja roosiõli imeline aroom ei ole erand.

6. Jasmiini eeterlik õli

Jasmiiniõli toimib ajus samamoodi nagu Valium. Kui sa sisse hingad jasmiiniõli paari, vabaneb gamma-aminovõihape ja aitab reguleerida emotsioone, rahustades teid. See võib olla väga kasulik depressiooni all kannatavatele inimestele, kellest paljud kannatavad kõrge ärevuse ja paanikahoode all.

7. Ilang-ilangi eeterlik õli

Ylang-ylangi eeterlik õli toimib kerge rahustina, rahustab ja lõdvestab inimesi. Uuringud on näidanud, et ylang-ylangõli aurude sissehingamine suurendab enesekindlust ja vähendab stressi, mistõttu on see väga hea alternatiiv kerge depressiooni juhtumite raviks.

8. Eeterlik õli basiilikuga

Basilika eeterlik õli on tuntud oma võime kohta stimuleerida vaimset aktiivsust ja parandada meeleolu. Hindud usuvad, et basiiliku paarid on nii tugevad, et nad teevad inimesele taevast veidi lähemale.

9. Geranium eeterlik õli

Geraniumõli on veel üks eeterlik õli, mida saab kasutada kerge depressiooni raviks. See sisaldab ühendit nimega citronellool - parandab meeleolu, vähendab südame löögisagedust ja vererõhku. Nagu kõik eeterlikud õlid, töötab geraaniumõli otse limbilises süsteemis, mis on närvide ja aju võrkude süsteem, mis kontrollib emotsioone.

10. sandlipuu eeterlik õli

Sandlipuu eeterlik õlil on suurepärane, puituv lõhn, mis on väga rahustav ja küllastab sisemist maailma. Õli rahustav toime võib olla kasulik neile, kes põevad stressi ja kerget depressiooni.

Võib-olla teate depressiooniks teisi eeterlikke õlisid? Jagage kommentaarides.

Aroomiteraapia depressiooni jaoks

Tänapäeval hakkas üha enam inimesi haigestuma nagu depressioon. Ja see ei ole üllatav, sest tänapäeva elurütm ja selle pinged avaldavad inimkehale tugevat negatiivset mõju, psüühika ei püsi ja häireid esineb.

Kindlasti koges iga inimene stressi ja teab, et mõnikord võib see olla positiivne, näiteks õnne või võidu rõõm. Kuid kahjuks on stress enamasti negatiivne.

Eriti ohtlik on, et inimene kannatab kroonilise stressi all, kui hirmu, ülekoormust, ebastabiilsust, pidevat kurnatust jätkatakse igal sammul. Närvisüsteem on pidevalt pinges, mis võib põhjustada lagunemist ja pikaajalist depressiooni.

Aroomiteraapia depressiooniks

Kõigepealt peab vaimse tervise spetsialist ravima vaimset häiret. Siiski võib aroomiteraapia olla selle haiguse vastu võitlemisel suureks abiks.

Lõhnad võivad mõjutada meie keha ja hinge, aidates leida sisemist tasakaalu, parandada meeleolu ja vabaneda haigustest ning seega toime tulla depressiooniga.

Erinevad aromaatsed ained on võimelised inimesele tagastama lootust, enesekindlust ja optimismi.

Depressiooni korral ei saa neid kasutada juhuslikult või ebaregulaarselt. Ravi peab olema pikk ja järjekindel. Samuti peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga.

Pea meeles, et depressioon võib avaldada negatiivset mõju mitte ainult psüühikale, vaid ka kogu organismile. Lõppude lõpuks võib peaaegu kõik haigused olla psühhosomaatilised.

Eeterlikud õlid depressiooniks

Esimene samm stressiga toimetulekuks on teie teadlik otsus mitte jätta sellele vastu. Ägeda stressiolukorras hingake oma lemmik eeterliku õli lõhna pudelisse. Eeterlikud õlid on head kaitsjad stressi vastu:

Valige teile kõige meeldivam lõhn. Suur abi stressi vastu võitlemisel on ka salveiõli. See on võimeline andma eufooriat ja inspiratsiooni. Aroomiteraapias kasutatakse seda sisemise pinge leevendamiseks, hirmust, melanhooliast ja depressioonist vabanemiseks.

Massaaž ja vann pärast eeterlike õlide stressi

Õrn näomassaaž geraaniumi, nelgi ja lavendliõlidega aitab kogenenud stressist taastuda. Vajalik on segada väike kogus koort paari tilga eeterlike õlidega ja kanda näole mööda massaaži.

Pingete leevendamiseks võite saada ka massaaži või võtta aromaatse vanni, mis on valmistatud ylang-ylangi, kadakas, lavendli, männi, palmaroosi, kummeli või geraaniumi eeterlike õlidega.

Aroomiteraapia väsimuse vastu

Esimene hoiatav märge eelseisva depressiooni kohta on väsimus. Selle signaaliga saab keha meid mõistma, et tal on vaja puhata.

On väga oluline teda kuulata, sest väsimuse eiramine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja põhjustada depressiooni.

Praegu ei ole siiski alati võimalik puhata, sel juhul aitavad rosmariin, nelk, basiilik, tüümian ja majoraan taastada nende tugevust. Kasutage neid ainult siis, kui see on hädavajalik, ärge püüdke keha petta. Lõppude lõpuks võib ta tunda niisugust dope'i, et ta võib alustada tööd kolmekordse jõuga, mis võib viia haigusteni.

Aroomiteraapia hea tulemuse saavutamiseks

Kuus, sidrun, verbena, ingver, leuzea, kadakas, roos, männ, teravilja, kuusk, teepuu, salvei, eukalüpt ja tüümian eeterlikud õlid aitavad parandada jõudlust.

Närvilise kurnatuse ja väsimuse korral aitab värskendav vann jõudu tagasi saada. Lisage vannile mõned tilgad õli, näiteks nelk või rosmariin ja proovige lõõgastuda, mõelda meeldivale. Värske, vürtsikas lõhn stimuleerib ideaalselt närvisüsteemi, normaliseerib vererõhku, parandab vereringet ja aktiveerib keha kaitsefunktsioone.

Eeterlikud õlid emotsionaalsete probleemide vastu

Eeterlikud õlid võivad aidata inimestel toime tulla erinevate emotsionaalsete probleemidega.

  • Depressioonides aitavad kaasa kuuse, kaneeli, lavendli, mürri, piparmündi, vürtsise, apelsini, palmaroosi, salvei ja neroli õli.
  • Vaimse väsimuse korral: hsop, dihil ja lemongrass.
  • Unetuse korral aitab see: vanilje, jasmiini, basiilikut, lavendlit, ylang-ilangit, aniisi, leuzea, vürtsikat, sandlipuu, neroli ja kummeli.
  • Vabane emotsionaalsest ebamugavusest aitab: bergamot, geraanium, heisop, sidrunipalm, muskaatpähkel, rosmariin ja mürr.
  • Ärritavuse korral kasutage: roosi, aniisi, limemetti, küpressit, vanilli, oreganot, kuusk, kadakas, mandariini, majoraani, basiilikut, lahte, verbena, greipi, eukalüpti ja teepuu.

Ärrituvus on ka tulevase depressiooni kindel sümptom. Järk-järgult suureneb ärevus ja takistab inimesel kontrollida oma negatiivseid emotsioone, viha ja ärritust.

Depressiooni vältimine

Depressiooni tekkimise vältimiseks ja ärrituse ületamiseks aitab see erilist profülaktilist parfüümi. Sa pead segama 5 osa rasvaõli või alkoholi ja 1 osa eeterlikke õlisid.

Niisuguste parfüümide kasutamiseks on väga mugav, et medaljonis langetada või taskurätti niisutada. Sellise antidepressandi parfüümi perioodiline sissehingamine leevendab ärrituvust ja takistab haiguse teket.

Pikaajaline stress on halb!

Teadlased on tõestanud, et pikaajaline viha viib maksahaiguse tekkeni, hirm viitab neeruhaigusele, ärevus põhjustab kõhunäärme- ja maohaigusi ning kurbus põhjustab käärsoole ja kopsude haigusi.

  • Pärast kiire päeva proovige jalgsi supelda või kasutage neroli, geraaniumi, ylang-ilangi, roosi, greibi või sidrunirohu õli aroomlampi.
  • Võite ka maskeerida jalgu tüümia ja apelsiniõlidega. Segatakse 5 tilka neid õlisid 5 ml baasõli, näiteks mandli abil. Masseerige suu selle seguga ja massaaž oma varju õrnalt.
  • Kui tunnete end masenduses, püüdke endaga kaasa võtta oma lemmik eeterliku õli pudel, pihustada seda lõhna oma riidekappidega ja voodipesu.
  • Ja enne magamaminekut kasutage oma padjale rahustavaid õlisid, nagu lavendel.

Ärge laske depressioonil ennast maha suruda, võidelda sellega aktiivselt. Ja aroomiteraapia aitab teil seda teha.

Artiklid

Stress ja neuroos muutusid tänapäeva inimese kaaslasteks, surudes psüühikat, võttes tervist. Aroomiteraapia on üks parimaid viise depressioonist kiireks taastumiseks, ärevusest, ärevusest ja hirmust vabanemiseks. Lõhna retseptorid edastavad koheselt informatsiooni ajusse, tagades hea tuju, kõrvaldades vasospasmi, vaimsed klambrid. Kuidas kasutada eetreid depressiooni vastu võitlemiseks? Millised on parimad võimalused stressiõli rakendamiseks?

Millised õlid aitavad depressiooni ületada

Tugev rahustav ja lõõgastav efekt. Eemaldab sisemised klambrid, veresoonte spasmid, lihased. Taastab energiapotentsiaali, tagastab tugevuse, optimismi, stimuleerib elujõudu.

Kiiresti lõdvestab, rahustab, ühtlustab hinge, keha. See toimib kerge rahustava, spasmolüütilise, suurendab stressiresistentsust, enesekindlust.

Aitab lõõgastuda, põgeneda halbadest mõtetest. Eemaldab neuroosi, ärevust, hirmu, apaatiat. Leevendab psühholoogilisi klippe, emotsionaalset ebamugavust, paanikahood.

See aitab neuroosi, stressi, depressiooni, melanhoolia, hüsteeria korral. Soovitatav kasutada pärast vaimset, füüsilist ülekoormust, haigusest tingitud kurnatust. Taastab keha energiapotentsiaali, leevendab pingeid, psühholoogilisi klambreid.

Tugevdab immuunsüsteemi, parandab keha tooni, aktiveerib sisemised varud. Salvestab kopsuhaigustest, ühtlustab närvisüsteemi ja veresoonte süsteeme, parandab aju aktiivsust. See annab enesekindluse, viib tasakaalu, keha harmoonia, vaimu.

Parandab meeleolu, kindlustab usalduse, äratab sisemise tugevuse. Aktiveerib vaimse, füüsilise aktiivsuse.

Päästab melanhooliast, hüsteeriast, apaatiast, on kasulik tugevuse kadumisel, hüppab vererõhku, halb mälu, rahutu uni. See on kasulik astma, kopsu-, nahahaiguste, hormonaalsete häirete, menopausi, migreeni korral. Kiirendab koe regenereerimise protsessi, tugevdab immuunsüsteemi, suurendab vastupidavust stressile, haigustele.

Sellel on meeldiv puituv lõhn, sisaldab palju vaiku, tanniine. Kasulik paanikahood, hirm, depressiivne psühhoos, neurasteenia. Rahustab ja toidab, ühtlustab aura, suurendab keha energiapotentsiaali.

See inspireerib optimismi, õnne, soojustunnet, rahu. Tugevdab närvisüsteemi, stabiliseerib emotsionaalset tausta, suurendab efektiivsust, aktiveerib aju, lihasaktiivsust. Leevendab stressi, soodustab lõõgastust, kontsentratsiooni.

Stimuleerib aju aktiivsust, vereringet, vähendab hirmu tunnet, rahulolematust. Tugevdab immuunsüsteemi, aitab normaliseerida hingamisfunktsiooni.

Lõdvestab keha, hinge. Vaim, vähendab ärevuse, hirmu, närvilisuse tunnet. Aitab toime tulla psühho-emotsionaalsete häiretega, kiiresti ületada depressiooni.

Sellel on õrn pehme aroom, rahustav, lõõgastav, rahustav. Annab rahulikkuse, heaolu, aitab lõõgastuda, keskenduda maailma positiivsele ettekujutusele.

Aroomiteraapia meetodid

Aroomiteraapia on efektiivne depressiooni vastaste komplekssete mõjude korral. Väärib välja selgitada päästetehnikad, mis põhinevad stressi põhjustel, psühho-emotsionaalsete taustahäirete ja üldise heaolu tasemel. Õlide valimisel on soovitatav valmistada kompositsioone, mis põhinevad ühilduvusel, estrite lenduvusel. Näiteks võite võtta 1-2 kõrget ja keskmist lenduvat õli, lisades ühe madala volatiilsusega.

  • Suured lenduvad estrid: salvei, bergamot, tüümian, basiilik, petitgrain, salvei.
  • Keskmine volatiilsus: sidrunipalm, kummel, kadakas, geraanium, rosmariin, majoraan, kampar.
  • Madal: bensoehape, roosa, ylang-ylang, sandlipuu, patšuli, jasmiin, vürtsikas, neroli.

Õlide kasutamiseks on mitmeid viise. Kõige tõhusam on aroomlampide, hajutite, puidust helmeste, viirukite ja lõhnade kandmine. Samuti aitab kaasa lõõgastav vann, sissehingamine, kosmeetika-, parfüümi- ja eeterlikud õlid.

Keraamiline või klaasist anum, millel on valgustatud küünla-tablett, täidetakse veega, lisatakse segu või üks estritest kiirusega 3-5 tilka 8-10 m 2 ruumi kohta. Lamp jääb 15-30 minutiks põlema, seejärel põletatakse küünal.

Protseduur võimaldab saavutada täieliku sügava närvi, füsioloogilise lõõgastumise. Parem on enne magamaminekut sooja vanni, mis aitab teil hea puhkuse, ärkama ja täis energiat. Standardse vanni 350-450 liitri kohta piisab 5-7 tilka ühe õli, estrite segu. Need on eelnevalt soola, mee, kreemi, vanni vahu, veel ühe baasi, seejärel lisatakse vett. Piisab vannist 2-3 korda nädalas.

Lõõgastav ravi, mis aitab toime tulla psühho-emotsionaalse, närvisüsteemi pingega, füüsilise väsimuse, depressiivsete ilmingutega. See aitab täielikult ära pöörata, unustada mured, probleemid, häälestada positiivseks. See parandab vereringet, normaliseerib üldist heaolu, aitab taastada elutähtsat potentsiaali 2-3 istungjärgul. 20 ml baasõli puhul võtke massaaži kreem 4-6 tilka kompositsiooni, mis tahes puhast õli.

Savi, keraamilised medaljonid kannavad iga päev terapeutilise vahendina, kaunistamisel. Piisab 1-3 tilka ühe või segu segamist, riputada rinnale. Kuumutades keha soojust, hakkab kaunistused vabastama tervendavaid lenduvaid koostisosi, mida inimene päeva jooksul hingab.

Aroomiteraapia reeglid

Aroomiteraapia annab maksimaalse toime neuroosi korral, depressioon, kui see on korralikult valitud, kasutage õlisid.

  • Viiruk, basiilik, neroli, ylang-ylang, kuusk, kummelõlid on lõõgastav. Ärevuse, ärevuse, närvihäirete, emotsionaalse stressi, lõdvestumise, meditatsiooni hõlbustamine.
  • Oranž, vanilje, piparmünt, kadakas, verbena ja sandlipuuõli omavad toonilist efekti. Tervitage, leevendage psühhoosi, hirmu, obsessiivseid mõtteid.
  • Vastumeelsus, depressioon, depressioon juhivad tsitruselisi õlisid, jasmiini estreid, kummeli, sandlipuu, bergamoti, geraaniumi, neroli. Põnevate hirmudega toimetulekuks aitavad närvisüsteemi häired tõusta roosade, lilla, vetiverite, teepuuõli järele.
  • Migreenid, ärevus, obsessiivfoobiad juhivad välja basiiliku, apelsini, lubja, unetuse eeterlikud õlid, ärrituvus hakkab toime tulema roosipuu, kadakas, lavendli, küproseõli, patšuli, roosipuu, majoraani lenduvate ühenditega.
  • Apaatia, piparmündi, eukalüpti, ingveri, tüümiani, rosmariini ja basiiliku vastu on aju aktiivsus efektiivne. Kui närviline erutuvus kannatab, on pidev pinge, kasutage roosi, patšuli, lavendlit, sandlipuu, samuti seedri, geraaniumi ja jasmiini. Sidruni, basiiliku, salvei, tüümia närvirakud tugevdavad ja rahunevad.
  • Sügav lõõgastust, üldist rahu esitab ilang-ylang, melissa, petitgrain, palderjan, salvei, viiruk, kadakas. Sama mõju on ka majoraani, bergamoti, kummeli, vetiveri, neroli, geraaniumi estrid.

Aroomiteraapia depressiooni korral on keeruliste muutuste korral võimalikult tõhus. See aitab muuta dieeti, rauda sisaldavate toiduainete küllastumist, C-vitamiini, mineraale, mikroelemente. Tagada igapäevane tervislik uni, juua rohkem rohelist teed, ravimtaimi, vähem kohvi, teisi patogeene.

Kui depressioon, stress, pidev haigus mõjutab oluliselt tervist, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole: psühhoterapeut, psühhoanalüütik. Integreeritud lähenemine koos aroomiteraapia kasutamisega aitab probleemi kiiresti lahendada.

Depressioon Aroomiteraapia retseptid

Kui olete kõik võimalused proovinud ja ei suuda halva tuju vabaneda, pidage meeles oma lemmikparfüüme. Eeterlikud õlid aitavad võidelda depressiooni ja stressi vastu, leevendada närvisüsteemi, tekitada meeldivaid mõtteid ja parandada üldist heaolu. Verbena, rosmariini, neroli, ravintsara ja teiste õlide lõhnade sissehingamine on võimalik ilma antidepressantideta.

Kas teil on sageli depressioon või depressioon? Kas tunnete sageli muret ja muret ning peate võtma ravimit? Te ei huvita midagi, teil on jaotus ja ei taha midagi teha? Või on see pikaajalise stressi tulemus? Depressiooni põhjused võivad olla paljud ja mitte üldse. Ära ole üllatunud, väga tihti tekib depressioon sinistelt. Kutsuge seda bluesiks, melanhoolsaks, lootusetuks, - nagu sulle meeldib kõige paremini. Ole kannatlik ja täpselt kindlaks, mis põhjustas depressiooni. See on väga oluline iga juhtumi jaoks vajalike eeterlike õlide valimiseks. Peamine on leida põhjus või meenutada kuupäeva, mil olukord sai kontrolli alt välja. Ei ole oluline, kuidas te oma seisundit määratlete - “kerge depressioon” või “sügav depressioon”. Aroomiteraapia aitab teil end paremini tunda. Parimad retseptid eeterlike õlidega depressiooni vastu on toodud allpool.

Seguneb eeterlike õlidega depressiooni vastu

Depressiooni ja stressi aroomiteraapia retseptide põhikomponent: sidruni verbena.

Allaneelamiseks, panna keele ja tilk suhkru tükk suhkru 1 tilk eeterlikku õli sidruni verbena ja hoida suus, kuni see on täielikult imendunud. Korda 3 korda päevas 3 nädala jooksul.

Massaaž depressiooni vastu:

  • Teepuu eeterlik õli 1 tilk
  • Lemon Verbena eeterlik õli 1 tilk
  • Rosmariini eeterlik õli, 1 tilga verbenooniga
  • Neroli eeterlik õli 1 tilk
  • Ho puu eeterlik õli 1 tilk
  • Marjorami eeterlik õli 1 tilk

Määrige päikesepõimiku pinda, jala sisekülge, randmete sisepinda ja selgroo piki ala eeterlike õlide seguga (nagu on näidatud joonistel) ja masseerige neid alasid õrnalt käega. Korrake 2 korda päevas kolm nädalat. Ärge kiirustage: soojad peopesad tugevdavad ainult aromaatsete ainete rahustavat ja depressiivset toimet. Hinga sügavalt.

Et loobuda, küsige apteekrilt järgmisi 30 ml eeterlike õlide segu:

  • Lemon Verbena eeterlik õli 2 ml
  • Roheline eeterlik õli 5 ml
  • Lemon Essences 5 ml
  • Piparmündi eeterlik õli 3 ml
  • Fikseeritud eeterlik õli 5 ml
  • Männimetsa eeterlik õli 10 ml

Pihustada seda retsepti aroomiteraapia segu, et vabaneda depressioonist elamurajoonis 2 tundi hommikul ja õhtul 3 nädalat.

Allaneelamiseks paluge apteekrilt teha želatiinikapsleid, mille sisu on järgmine:

  • Lemon Verbena eeterlik õli 10 mg
  • Eeterlik õli Verbena eksootiline (Litze sidrun) 10 mg
  • Marjorami eeterlik õli 20 mg
  • Ylang-ylang eeterlik õli 10 mg
  • 20 mg loorberi eeterlik õli
  • Piparmündi eeterlik õli 20 mg
  • Tüümia eeterlik õli 10 mg Thianoliga

Võtke 1 kapsel eeterlike õlidega depressiooni ja stressi jaoks 3 korda päevas koos toiduga 20 päeva. Korrake 10-päevase intervalliga.

Soovitused depressiooni raviks

Depressiooni tõhusaks võitlemiseks kasutage järgmisi juhiseid:

  • Mõnikord ei ole lihtne oma riiki määrata. Aga kui kõik teie lähedased soovitavad tungivalt arsti poole pöörduda (ja see ei ole oluline, milline profiil on), siis vajate tõesti abi. Selles pole midagi häbiväärset, et arstid oleksid selleks, et anda abikäsi neile, kes seda vajavad.
  • Teie seisundi parandamiseks on vaja tasakaalustatud toitumist, täisteratooteid, kaunvilju, puuvilju ja vaha (nendes on palju magneesiumi), rasvaseid kala (rikas Omega-3 polüküllastumata rasvhappeid. Kõik need, mis jätavad aju muutunud neurotransmitteriteks (bioloogiliselt aktiivsed kemikaalid), mille abil viiakse läbi elektriline impulss), mis annab teile elu rõõmu.
  • Kasutatavad taimsed õlid (rapsiseemned, oliivid) peaksid olema ainult esimesed külmpressitud.
  • Igal päeval jalutage iga päev. See on eriti kasulik neile, kes talvel talvituma või hooajalise depressiooni all kannatavad. Päevavalgel on meie meeleolule kõige kasulikum mõju (muidugi, kui see ei satuks silma võrkkestale!). Ärge kõndige kõnnib, ärge püüdke asendada neid vaatama Jumala valgust läbi akna!
  • Ärge püüdke antidepressante. Kas on mõistlik määrata ravimeid miljonile inimesele, kellel tekib ärevus, kui nende aju vajab täiendavaid koguseid magneesiumi, polüküllastumata omega-3 rasvhappeid, rauda ja muid mineraale, mis on suunatud stressist väljumisele? Eeterliku õli-vaimse seisundi saate taastada ilma antidepressantideta! Veelgi enam, psühhotroopsete ainete võtmise võimalikud tüsistused aitavad teil neid veelgi ettevaatlikumalt ravida.
  • Kui teil on tõeliselt hooajaline depressioon (SAD), siis saate lihtsalt fototeraapia või valgusravi. Selline ravi on see, et patsient puutub teatud aja jooksul arsti poolt määratud päikesevalguse või erilise lainepikkusega kunstlike allikatega (valgusdioodid, fluorestseeruvad või dikroonsed lambid). Seda protseduuri saab teha kodus, ostes lambi apteegis või eriala kaupluses.
  • Võtke magneesium-mariinikompleksiga ravikuur, võttes 1 kapslit hommikul ja õhtul. Jätkake, kuni tunnete end paremini.
  • Esimesel kuul võtke iga päev omega-3 polüküllastumata rasvhappeid 9 g, seejärel teisel kuul 6 g päevas ja kolmandat kuud 3 g päevas. Omega-3 kohustuslik täiendus on 1 antioksüdandi tablett päevas.
  • Rääkige oma arstiga Hypericum Hole kapslite võtmise kohta. Ärge alustage ravi ilma arstiga konsulteerimata!
  • Sport on üks parimaid antidepressante.

Ebameeldivad antidepressandid: võitlus stressi ja depressiooniga

Stress ja depressioon... Tänapäeval kasutatakse neid kahte mõistet nii tihti, et need on saanud meie sõnavara lahutamatuks osaks, mis on lahutamatu osa tänapäeva elu rütmist. Aroomiteraapiat käsitletakse sageli spetsiaalselt stressiga võitlemisel, pidades eeterlikke õlisid tõhusaks viisiks pingete ja lõõgastumise leevendamiseks.

Pöördudes meie psühho-emotsionaalsete seisundite stressi või depressiooni, ei tea me harva, kas me määratleme need õigesti. Kui depressioon on nagu vaimne häire, millega kaasneb enesehinnangu alahindamine, rõõmustamisvõime kadumine, meeleolu, pessimismi ja negatiivsuse vähenemine, siis enam-vähem kindlalt, siis “stressi” mõiste on vaevalt mõistetav. Ja ennekõike tuleks eraldada psühholoogilise stressi, närvipinge ja stressi mõiste.

Mis on psühholoogiline stress

Psühholoogiline või psühho-emotsionaalne stress on seisund, millega kaasnevad tugevad negatiivsed emotsioonid (hirm, ärevus, depressioon, armukadedus, ärrituvus, viha, eitamine), mis esinevad reaalsetes või tõenäolistes olukordades ja ohtudes või rasketena tajutavates sündmustes. Psühholoogilise stressi allikaks on kas sotsiaalne suhtlus või enda peegeldused ja hinnangud ning stressiteguri mõju on suunatud mitte organismile, vaid isiksusele (selle taju, staatus).

Olukorra hindamisel kogunenud kogemuse, hoiakute, motivatsiooni, ootuste, eneseteadvuse ja emotsioonide mõjul tekib kas produktiivne reaktsioon ja piisav taju või stressihäired, mis mõjutavad meie käitumist negatiivselt. Psühho-emotsionaalse stressi mõju põhineb peamiselt emotsionaalsel tasemel, meeleolu muutustel, enesehinnangul, seadistustel ja üldisel emotsionaalsel taustal.

Mis on närvipinge

Emotsionaalse stressi tagajärjel tekivad närvipinged. Sõltuvalt selle intensiivsusest, kestusest, muutub selle mõju organismile ka siis, kui seda ei ole õigeaegselt tunnustatud ja stressi ei leevendata, siis võib ta siseneda neuroosi staadiumisse. Valguse pinge tuleneb ebaoluliste, kuid siiski ebameeldivate teguritega kokkupuutest ning seda on kerge eemaldada mõtlemise vahetamise teel, kuid kui keskendute sellele, võite suurendada negatiivset mõju.

Tugev stress avaldub olulistes probleemides või ülesannetes, sellega kaasneb nõrkus, füüsiline ebamugavustunne ja vajab aktiivseid tegevusi, mis võimaldavad teil lõõgastuda ja olukorda häirida. Kui tugev pinge on muutunud obsessiivseks, tekitab see kurnatuse, vaimse ja füüsilise väsimuse ning läheb sageli depressiivsetesse riikidesse. Nad töötavad pingetega erinevatel viisidel - füüsilise ebamugavuse kõrvaldamine, autoõppe, lõõgastumise, tähelepanu ja mõtlemise vahetamine, keskendudes positiivsetele emotsioonidele.

Mis on stress

Stress on kaitsev reaktsioon tugevatele emotsionaalsetele, vaimsetele või füsioloogilistele stiimulitele, mis on osa süsteemi üldisest adaptiivsest reaktsioonist. Tundub, et see on kaitsev reaktsioon ülemäärastele koormustele - ülemäärasus, väsimus, ärevus, äärmuslikud välised tegurid. Kohanedes uutele tingimustele, mis rikuvad tavalist viisi, läbib meie keha ärevuse, vastupanu ja kurnatuse astmeid. Ja kui kohanemisvahendid ei ole piisavad, hakkab kaitse aktiveerimine kahjustama keha ise.

Tänapäeval tähendab stress sageli emotsionaalset agitatsiooni või tugevat närvipinget, kuid stress ise on füsioloogiline reaktsioon, mis mõjutab peamiselt tervislikku seisundit, keha resistentsust ja võib põhjustada tõsiseid haigusi. Ja kuigi positiivne stress, mis põhineb positiivsetel emotsioonidel või mis viib edukale kohanemisele uute tingimustega, mobiliseerub ja suureneb tootlikkus, on tänapäeva inimese nuhtlus negatiivne stress (või stressi), mis avaldub võimetus kohaneda uute või ülemääraste stressirühmadega. ning selle tulemusena - ammendumine ja haavatavus.

Kui kaitsev vastus, mis ei too kaasa edukat kohanemist, kordub, suureneb või muutub, muutuvad adrenaliini vabanemise keemilised mehhanismid ja sellele järgnevad füüsikalised muutused korrapäraseks, uute väljakutsete jaoks ei ole piisavalt kohanemisressursse ning olukorra reaktsioonist tulenev stress muutub krooniliseks seisundiks, mis üha väheneb organismi. See on lihtsalt keha ärevusega, mis on paljude haiguste ühine alus.

Stress avaldub erinevalt. Sageli kaasneb sellega nii välised ilmingud - lööve, psoriaas, nahaärritus, juuste väljalangemine kui ka kehasüsteemide katkemine, mille tagajärjeks on gastriit, peptilised haavandite haigused, allergilised reaktsioonid, sagedased nohu, vähenenud immuuniresistentsus, mäluhäired, hüpertensioon, närvilisus, krambid, menstruatsioonihäired ja seksuaalne funktsioon. Bioloogilist stressi ei saa võidelda lihtsalt emotsioonide muutmisega. Seetõttu keskendutakse ravimeetodite valikule peamiselt füsioloogilisele seisundile ja tervisele üldiselt.

Aroomiteraapia toime

Koos traditsiooniliste meetoditega (näiteks jooga, karastumine, meditatsioon, kehaline harjutus, aktiivne loominguline tegevus, psühhoteraapia) võitleb aroomiteraapia tõhusalt ületöötamise, närvipinge, stressi või depressiivsete seisunditega. Eeterlike õlide naha ja sissehingamise mõju kombinatsioon võimaldab teil kvalitatiivselt muuta emotsionaalset ja vaimset seisundit, füsioloogilist heaolu. Ainult aroomiteraapia võib pakkuda sügavat, täielikku lõõgastust, mis aitab leevendada stressihäireid ja eelnevat väsimust, pinget või emotsionaalset ebastabiilsust.

Spetsialistile viitamisel on oluline meeles pidada, et ei ole oluline keskenduda närvihäirete ilmingutele, vaid neile, kes on põhjustest vabanenud - te ületate füüsilised tervisehäired. Kerge stressi, psühhoemioosse stressi või füsioloogilise stressi algtaseme korral võib piisata ühest või kahest lihtsast protseduurist - aroomivannidest või aroomlampidest. Kuid obsessiivpinge, neurootiliste häirete, kroonilise stressi või depressiooni korral ei ole kiiret lahendust.

Aroomiteraapia, nagu iga teine ​​lähenemine, on efektiivne pikaajaliste keeruliste mõjude korral. Konkreetsed meetodid ja eeterlikud õlid tuleks valida peamiselt probleemide põhjuste, närvikahjustuse arengu astme (staadium), füüsiliste sümptomite ja psühho-emotsionaalse tausta alusel, mis peavad samuti töötama.

Ebameeldivad antidepressandid

Mitmete eeterlike õlide hulgast on paljudel rahustavaid ja lõõgastavaid omadusi närvisüsteemi häirete jaoks. Tavaliselt võib neid hämmastavaid aroomõlisid nimetada antidepressantideks.

  • Selle grupi kõige tõhusamad esindajad on neroli, lavendel, jasmiin, bergamot, majoraan, roos, vetiver, muskaatpähkel, salvei, roosipuu.
  • Samuti peetakse antidepressantideks rosmariini, geraaniumi, tüümiat, piparmünti ja musta pipra eeterlikke õlisid, kuid neid ei tohiks kunagi kasutada stressiolukorras, sest nad aktiveerivad neerupealised, adrenaliini kiirust ja seetõttu suurendavad selle sümptomeid. Depressiivsete seisundite, närvilise kurnatuse ja kerge psühho-emotsionaalse stressiga töötades võivad nad olla efektiivsed ravivahendid.
  • Lisaks võidakse närvihäirete vastases võitluses rakendada õli, mis on valmistatud kalamast, loorberist, köömnetest, porgandist, saialillist, violetist, sandlipuidust, heliotroopist, sidrunipaljast, roosipuust, palderjanist, vanillist, petitgrainist, kayaputist, kadakast, vürtsikast, ylang-ilangist, patchoulist.

Sageli on eeterlikel õlidel nii stimuleeriv kui ka rahustav toime: nad suudavad leevendada närvisüsteemi pinget, unetust ja ärevust, kuid samal ajal aktiveerivad positiivset mõtlemist ja energiapotentsiaali.

  • Eriti on roosi eeterlik õli ja neroli kahekordne mõju. Nad rahunevad psühhosomaatilisel tasemel, kuid nad aktiveerivad vaimset aktiivsust, sobivad psühholoogiliseks stressiks ja närvipingeks.
  • Geranium ja palderjan, vastupidi, tõstavad meeleolu ja aktiivsust, kuid vähendavad ärevust ja tuimast vaimset aktiivsust. Need on depressiooni seisukohalt olulised.

Ägeda stressi staadiumis valmistage ette basiiliku, majoraani, kadaka, lavendli ja piparmündiõli põhise segu roosi- ja neroliõlide topeltlisanditega. Kasutage seda kompositsiooni ruumide, isiklike aromakoloonide, külma sissehingamise (otsese sissehingamise) maitsega vähemalt kord kahe tunni jooksul, samuti massaaži- ja aroomivannides.

Pikaajalise stressi korral tuleb segu spetsialistide juhendamisel individuaalselt muuta.

  • Madala volatiilsusega õlidest saad kasutada ylang-ylang, neroli, sandlipuu, roos, patšuli, jasmiin ja bensoehape;
  • keskmine - lavendel, kadakas, sidrunipall, geraanium, kummel, rosmariin, kamper, majoraan;
  • Valige kiiresti lenduvatest õlidest kaks basiilikut, salvei, petitgrainit, bergamotit ja tüümiat.

Üllatav on hirmude, kurbuse, negatiivsete mõtete, depressiooni, psühhoemioosse stressi ja pingete, mõrvade õli, kerge eufooriaga inspireeriv ja kandev õli. Raske stressi korral, millega kaasnevad füüsilised häired, tuleks seda kasutada ettevaatlikult, ainult üks tilk korraga, kummeli, lavendli, palmaroosi ja männi segudes.

Kerge stressi ja närvipinge tõttu võitlevad kõige tõhusamalt kohalikud psühho-emotsionaalsed häired, sidrun- ja geraaniumõlid: lihtsalt tilk tilk neid eeterlikke õlisid taskurätikule, salvrätikule (või isiklikule aroomivahendile) ja hingake, hoides seda otse oma näo ees, kuni lõhnad aurustuvad.

Võtke vaheaega sisemistest kogemustest, võtke väsimus ja tune tööle, aidake sidrunit:

  • kuusk, mandariin ja nelk (4: 2: 1: 1),
  • bergamoti, kuuse ja nelkidega (1: 1: 2: 1) või koriandriga,
  • piparmündi ja rosmariiniga (2: 1: 2: 1).

Lõdvestuda enne magamaminekut, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest, leevendada pingeid öösel, värskendada tuba salvei, kummeli, kadakali, köögi, geraaniumi, sandlipuu, müstli, roosi, muskaatpähkli, ylang-ylangi, mürri, küpressi või melissa.

Meetodite osas on stressivastaste protseduuride hulgas absoluutsed juhid - aromaatsed vannid ja massaaž.

  • Aromavanna - algselt lõõgastav, olukorras, kus peate toime tulema närvipingega, psühho-emotsionaalsete või bioloogiliste pingetega ja depressiivsete ilmingutega võib saada täieõiguslikuks ümberehitamisrituaaliks, mis aitab muuta mitte ainult füüsilist ja emotsionaalset seisundit, vaid ka ümber mõelda probleeme, häälestada positiivselt, täielikult loobuda välist maailma ja stressitegureid.
  • Aroomiteraapia massaaž on protseduur, mis võimaldab teil saavutada kõige täielikumat sügavat füsioloogilist ja närvilist lõõgastust. Sellisel juhul peaks üldine protseduur kindlasti lisama käte sõltumatu massaaži. Närvihäirete korral on massaaži baasõlina parem kasutada magusa mandli- või jojobaõli. Standardne antidepressandi massaažisegu on ylang-ilang, cistar, seeder, roos, rosmariin (3: 3: 1: 1: 1). Kindlasti vaheldage seda baas segu erineva koostisega mõne tilga tsitrusviljaga.

Selleks, et aroomiteraapia protseduurid oleksid tõhusad, ei tohiks unustada ka keeruliste muudatuste vajadust. Esiteks, tagage oma normaalne tervislik uni. Kindlasti muutke oma dieeti, et lisada vitamiinikompleksid, millel on kõrge B-vitamiinide sisaldus, kõrge rauasisaldusega toiduained ja C-vitamiin (andke end tsitrusviljadele ja igasugustele puuviljadele), keelduge rasvaste ja vürtsikas toiduainetest, kontrollige säilitusainete kogust, jooge rohkem rohelist teed ja väiksem kohv.

Lisaks ärge unustage vajadust hääldada, töötada läbi oma probleemide: pöörduge kindlasti psühhoanalüüsi poole ja kui olete ametliku psühhoteraapia vastane - vähemalt tõelisele sõbrale.

Kas teile meeldis see artikkel?

Salvestage oma link, klõpsates oma lemmik sotsiaalse võrgustiku nupul:

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all

Olen kindel, et teil pole kahtlust, et meie keha on harmooniline süsteem, kus hing ja keha on üks ja sama. Teadlased on loonud otsese sõltuvuse tervisest psüühikast: emotsionaalsed pikenenud vigastused põhjustavad immuunsüsteemi kaitset ja tõsiste haiguste teket.

On täiesti loomulik, et keha kaitsefunktsioonid taastatakse psüühika mõjutamisega mitte-meditsiiniliste meetoditega (aroom, muusika, kunstiteraapia, lõõgastumine jne).

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all on kõige kiirem ja tõhusam viis immuunsuse parandamiseks ja tervise taastamiseks, see võimaldab teha ilma rahustideta.

Tervitused, sõbrad, veebis, mis on pühendatud une, tervise ja elukvaliteedi nähtusele.

Täna räägime, miks stress hävitab immuunsüsteemi ja põhjustab depressiooni, artikli lõpus on ohutud ja efektiivsed retseptid närvisüsteemi häirete aroomiteraapiaks. Loodan, et teave on kasulik.

Stress ja immuunsus

Põhjuste ja tagajärgede ahelast on välja kujunenud vaade: stress - depressioon - immuunpuudulikkuse areng - infektsioonid, onkoloogia ja muu somaatiline patoloogia.

Immuunsus on süsteem keha kaitsmiseks kahjulike välismõjude eest, võime vastu seista ja samal ajal kohaneda elupaikade tingimustega. Lugege rohkem omandatud ja loomuliku immuunsuse kohta.

Stress (inglise "stress" - koormus, pinge, rõhk) on keha reaktsioon tugevale välisele mõjule.

Stress võib olla füsioloogiline ja psühholoogiline:

  • Füsioloogiline: reaktsioon äkilistele temperatuurimuutustele, rõhule atmosfääris, päikese aktiivsus, taustkiirgus, dehüdratsioon jne.
  • Psühholoogilised (emotsionaalsed stressid): leina, hirm, vaimne trauma, konflikt, rõõm, rõõm jne.

Stressi mehhanism

Sõltumata stressitegija iseloomust vallandub meie kehas alati füsioloogiline protsess, mis tagab inimese elulise tegevuse muutunud tingimustes: stressihormoonid vabanevad vere. Nende mõõdukas vabastamine on kasulik ja mobiliseerib meie varjatud reservid.

Näiteks eksisteerimiste ettevalmistamisel pärast langevarju hüppamist toimub erakordsetel eluohtlikel asjaoludel kaitsemeetmete mobiliseerimine. Sellist stressi nimetatakse eustressiks või positiivseks, see põhjustab käitumuslikke ja füsioloogilisi muutusi, mis aitavad kaasa närvisüsteemi ja immuunsüsteemi kohanemisele ja parimal interaktsioonil.

See on oluline! Tugev ja pikaajaline stress võib tekitada paljusid haigusi: hirmud, foobiad, unetus, depressioon, neuroosid ja muud psühhosomaatilised häired. Hinge ja keha haigusi nimetatakse psühhosomaatilisteks. Termin on tuletatud kreeka sõnadest "psycho" ja "soma", mis tähendab vastavalt keha ja hinge.

Loe rohkem stressi ja selle vältimise kohta.

Depressioon - võimalus pääseda elust

Raske stressi komplikatsioon võib olla depressioon, mis on tuntud ka meie iidsetele esivanematele, kes seda nimetasid depressiooniks.

On hüpotees, mis viitab depressiooni evolutsioonilisele mudelile:

tänapäeva inimeses on bioloogilise liikmena kaotatud evolutsiooniline püüdlus ellujäämise järele, kuid keskkonna kohanemine on paranenud, spetsiaalne mehhanism on välja töötatud aktiivse paljunemisprotsessi jätmiseks ja elust ennast depressiooni kaudu, mis hävitab immuunsüsteemi.

Tuleb märkida, et mitmed tingimused mõjutavad tervise hävitamise pöördumatust:

  • Depressiooni aste;
  • Närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused;
  • Isiku vanus, sugu, psühholoogilised omadused jne.

Depressiooni aste. Pikaajaline ja sügav depressioon vähendab keha, suurendab immuunpuudulikkuse ja vähi patoloogiate riski. Lühiajalisel stressil on aga positiivne mõju immuunsüsteemile.

Närvisüsteemi tüüp ja isiksuseomadused. On kaks polaarset isiksuse tüüpi inimest:

  • mõned on agressiivsed, püüavad juhtida, neil on suurenenud vastupanu haigustele ja stressile, tugev immuunsus;
  • teised, vastupidi, on otsustamatud, kohusetundlikud, vaoshoitud, rangelt järgivad sotsiaalseid norme. Seda tüüpi inimesed satuvad kergesti depressiooni, sageli kannatavad nad nakkushaiguste ja muude haiguste all. Immuunpuudulikkuse risk suureneb.

Vanus ja sugu. Vanemad inimesed, vanad inimesed ja lapsed on kõige haavatavamad ja kaitsetumad. Neil on risk immuunpuudulikkuse tekkeks.

Käitumismeditsiini tervisekaitse

Eeltoodust võib järeldada, et immuunsushäirete korral tuleks see taastada psüühika mõjul.

Sellel mehhanismil põhineb käitumuslik meditsiin (mitte-ravim), mis hõlmab naeru, kujutist, muusikat, kunstiteraapiat, autoõpetust, lõõgastust ja tervislikku eluviisi. Paljud uuringud on näidanud, et inimese immuunsüsteem on kuues meelelund, mis on psühholoogiliste meetoditega hästi taastuv.

Aroomiteraapia on üks tõhusamaid viise immunoloogilise ja vaimse heaolu saavutamiseks. Aroomiteraapia efektiivsus depressioonis on tingitud asjaolust, et kõrgemate loomade ja inimeste evolutsiooniga kaotab lõhnatund oma tähtsuse. Selle funktsioonid kantakse immuunsüsteemi.

Aroomiteraapia stressi ja depressiooni all

Kui keha lenduvad eeterlike õlide ained, suureneb rakulise immuunsuse peamiste vahendajate T-rakkude tootmine 6 korda (!), Stimuleerides närvisüsteemi loomulikku kaitset ja tugevdamist. Seda järeldust jõudsid Vene teadlased Yu.G. Borisyuk ja A.N. Ostapchuk eelmisel sajandil.

Seega parandavad eeterlikud õlid keha vaimset ja füsioloogilist parameetrit, parandavad immuunsüsteemi. Lisaks on kõik eeterlikud õlid eranditult looduslikud antibiootikumid.

Vannid ja aroomilambid

Depressiooni saab oluliselt parandada tsitruseliste eeterlike õlide kasutamisega.

Peavalu, väsimus, unetus, ärevus, ärrituvus on edukalt ravitud roosipuu, tsitrusviljade, ylan-ylangi, basiiliku, kadakate, piparmündi, geraaniumi, küpressi, roosi, lavendli, patšuli, majoraaniga.

Melanhoolia ja meeleheitel on bergamoti, geraaniumi, kummeli, jasmiini, non-neriumi, lavendli, sandlipuu, oranži, ylang-ylangi ees.

Vaimse häire korral on näidatud obsessiivhirmud, roos, teepuu, vetiver, lilla.

Parandada meeleolu, leevendada peavalu, väsimust, unetust, lavendli eeterlikke õlisid, sandlipuu, geraaniumi.

Üldine sedatsiooniks on lavendel, sandlipuu, roos, humal, geraanium, melissa, neroli, jasmiin, majoraan, kummel, bergamot, palderjan, vetiver, patšuli, bensoiin, petitgrain.

Viiruk, kadakas, vanilje, salvei ja ylan-ylang annavad sügava lõõgastuse.

Kui teil on vaja erilist tähelepanu (näiteks juhtimine), kasutage neid õlisid ettevaatlikult. Clary salve võib tugevate jookidega kombineerimisel põhjustada õudusunenäiteid ja hallutsinatsioone.

Tugevdada tähelepanu ja mälu levendit, jasmiini, sidruni.

KASUTUSMEETOD: kuni 10 tilka ükskõik millist ülalnimetatud õlidest, kasutada vannis (2-3 korda nädalas) või aroomilampi (iga päev).

Mälu parandamiseks kuvatakse rosmariinõli (4 osa), basiiliku ja tüümia (3 osa) segu, kasutades kuni 10 tilka põletisse.

Apaatia (letargia) korral aitab õlide segu: 4 osa ingverit, 3 osa eukalüptist ja piparmündist, kantakse kuni 10 tilka vannis või aroomilambis.

Hea une saavutamiseks on kasulik bergamoti, ylang-ylangi (1: 1) segu, kuni 10 tilka aroomilampi, 2 tundi enne magamaminekut.

Ülekoormus, nõrkus, vaimne stress kõrvaldavad basiiliku 4 osa, tüümia ja sidruni rohu (3 osa). Kasutage vannis või põletis kuni 10 tilka.

Hirmu ja ärevuse mõttes aitavad bergamot, kummel, salvei, lavendel, tüümian, vürtsikas, roos, patšuli, sandlipuu, vetiver. Segage 2-3 õli, kandke vannile või põletisse kuni 10 tilka, kuni 3 korda nädalas.

Kui ärrituvus näitab lavendli (4 osa), mandariini rooside (3 osa) segu, kasutage vannis või põletis 10 tilka.

Massaaž. Lisaks aroomide sissehingamisele ja aromaatsete vannide tarbimisele on oluliste ja baasõlidega massaažil tugev tervendav toime. Massaažiliikumine aitab õlide tervendavatel komponentidel tungida dermise ja vere sügavatesse kihtidesse.

Närvilise erutuvusega ja pingega õlid, rahustavad närvid (lavendel, sandlipuu, geraanium, jasmiin, seeder, patšuli, roos, ylan-ylang) on ​​headeks massaažiks; närvirakkude (basiilik, tüümian, sidrun, salvei) tugevdamine. 50 ml transpordiõlisse lisatakse 5 tilka. mandariini, ylang-ylangi, sandlipuu, viiruk, eeterlikud õlid.

Aroomiteraapia meetodite kasutamine stressi ja depressiooni korral võimaldab teil taastada immuunsust ja vaimset tasakaalu ilma antidepressantide ja rahustite tekitajateta. Lisateavet eeterlike õlide kasutamise kohta vannides, aroomlampides jne.

Oluline on:

See artikkel on umbes 100% kõrgeima kvaliteediga looduslikest õlidest. Ostes usaldage ainult toote sertifikaate! Eeterlike õlide kasutamisel tuleb juua päevas vähemalt 2 liitrit vett.

Alustada eeterlike õlide kasutamist, tutvuge kindlasti aroomiteraapia ohutustehnikaga ja konsulteerige oma arstiga.

Allikad: G.V. Lavrenova “Aroomiteraapia on meeldiv ja lihtne raviviis”, D. Kostikova ja A. Leonov “Stressi äärel. Teadusmaailmas ", 2004.


Elena Valve projektile Sleepy cantata.

Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamine on võimalik ainult aktiivse lingiga saidile.
Sna-kantata.ru!

  • Arganiõli: vedel kuld eneseravi ja noorendamise märkuste jaoks 13
  • Avokaadoõli naha, tervise ja armastuse kommentaaridele kommentaarid 15

Täname teid kasuliku ja huvitava teabe eest!

Ma pole seda ravi kunagi proovinud, ma pean eksperimenteerima!

Olen täielikult nõus, et aroomiteraapia on väga võimas vahend depressiooni ja stressi vastu.
Märgin ennast, kui ma olen dipoolis või kuidagi rõhutasin, kevadel lõhna aitab mind palju)))

Jah, siin on näide, lihtsalt juhtus, ma istun arvutiga, mul on peavalu, see on kontoris väsinud, häire seisund, kuid niipea, kui ma tõusis üles ja läksin välja, oli juba 11 tundi, kevadel lõhn, pärast seda, kui vihma lõi väga kiiresti õnnelik seisund, nii et mida, kell 11 ja ma olen ikka tööl))))

Lavendel aitab mind stressis. Võtsid vanni ja kõik on korras! Võite jätkata elamist: -d

Mulle anti aroomlamp kaks aastat tagasi, aga ma ei kasuta seda, ma unustasin sellest kuidagi. Nüüd, alustades oma, Elena soovitustest ja nõuandest, alustan ma ehk järk-järgult aroomiteraapiat. Ma arvan, et mulle meeldib see, lõhnab mulle nii palju.

Väga huvitav artikkel. Ma armastan kasutada aroomlampi eeterlike õlidega.
Minu jaoks tõstavad meeleolu õlid, mida ma hea majas kasutasin, omapärane "ankrud".

Lõhnaõli tervendava mõju peamine tingimus on see, et lõhn peaks meeldima. Valisite õige "ankrud", Galina, kui meeleolu tõuseb. :-D

Ideaalis on loomulikult vaja kõiki õlisid kodus, kuid lõhnad tõstavad meeleolu meeldivalt! Hiljuti ma lõhnasin roosiga - lihtsalt pisarad üles, nii meeldivast lõhnast, et nad suudavad aroomi teha!

Just nüüd ma vaatan "Parfüümid" - inimestel on oma nina. Isiklikult ei tunne ma aroomiteraapiast mingit erilist kasu. Aga vannitoas ma armastan õli.

Ma armastan aroomiteraapiat kõigis selle ilmingutes ja ka lõhnades.

Oh, ja see ei tööta minuga. Ainult ärritavad lõhnad. Ma tunnen end paremini, kui mul on lihtsalt värsket õhku, seejärel hingata kergesti ja rahuneda kiiremini

Ma tunnistan aroomiteraapia mõju inimese seisundile, kuid ma ise kasutan aroomide mõju puhtalt intuitiivselt. Näiteks, ma tõesti meeldib kadaka lõhn, mõnel juhul tahan hingata looduslikke tsitrusviljade lõhnu.

Tänan teid, Elena, aroomiteraapia kasutamise kohta stressi ja depressiooni all.
Täna vaatasin lihtsalt ühe teie artikliga kooskõlas olevat videot, nii et ta ütles, et kõik haigused sõltuvad inimese vaimsest seisundist. Kui inimene on vaimses orientatsioonis tugev, siis elab positiivne, siis reeglina möödub haigus tema küljest.

Positiivne suhtumine on väga kasulik ja aitab paraneda isegi surmavatest tervisehäiretest.

Jah, aroomiteraapia võib palju aidata. Ja mis kõige tähtsam, kui ei ole allergiat, on see täiesti kahjutu, sest loomulikult!

Oled õige, Xenia, olulised ja baasõlid on väga kasulikud ja palju tõhusamad kosmeetika "luksus". Peaasi on see, et ei ole vastunäidustusi ja allergiat.

Olen tihti kohanud teavet aroomiteraapia kohta, kuid ma kasutan seda harva.

Ravi lõhnaainetega tundub algaja jaoks raske. Kuid see ravi on efektiivsem ja ohutum kui traditsiooniline, mida väärt on pidevalt õppida ja kasutada. :-D

Mul on vann - rituaal küünaldega, aroomilambid, muusika. Ma võtan vanni, kui mul on tõesti vaja lõõgastuda

Suurepärane rituaal, Galina. Olen kindel, et see vann aitab lõõgastuda ja elada värskelt ja rõõmsalt. Ja selles meeleolus on stress ja depressioon meie kontrolli all! :-D

Ma armastan aroomiteraapiat ja kasutan seda sageli oma elus: vannid, aroomilambid, aromamedroonid. Kapnul paar tilka medaljonis ja piisavalt päevas, istute tööl, hingake lõhna.

Aroomiteraapia suudab õrnalt ja tõhusalt lahendada paljusid terviseprobleeme. Ka mina armastan, armastan olulisi ja baasõlisid. :-D

Tõepoolest lahendab aroomiteraapia palju terviseprobleeme.

Sa ei saa depressioonile järele anda.
Mõnikord ma pean depressiooni omamoodi egoismiks, kui märgata ennast esimesi märke. Ja jälitades teda.

Depressioon hävitab tervise. Me peame seda esimestel märkidel juhtima! :-D

Ma kasutan harva aroomiteraapiat - mingil põhjusel ärritavad mind välised lõhnad. Seega lihtsalt õhutage ventileerige tuba :) või mine loodusse.

Tänan teid, kuigi ma ise ei kasuta aroomiteraapiat, kuid mulle meeldib see, kui see lõhnab midagi meeldivat majas - see kindlasti rahustab.

Aroomiteraapia peamine tingimus - lõhn peaks olema. Täname kommentaari eest :-D

Eeterlikud õlid aitavad ka mind depressiooni vastu võidelda. Sisesta oma lemmik lõhna ja teeb oma hingest kergemaks. Vastasel juhul võite probleemide tõttu kinni pidada ja depressioon võtab tervist ja elu.

Täpselt märganud, Tatiana! Depressioon võib ära võtta mitte ainult tervise, vaid ka elu. Kui lasete ta. Me peame alati uskuma tervenemisse ja enesehüpnoosile.

Meie sajandil hullumeelsed kiirused, elu probleemid, mured, üsna sageli inimesed on stressi all. Ja muidugi on väga hea tegeleda stressiga aroomiteraapia abil. Mulle meeldib roosipuuõli ja ylang-ylang.

Kaasaegne inimene kogeb kogu aeg tohutut ülekoormust, nii et depressioon, mis aitab vältida liigset aktiivsust, muutub üha tavalisemaks.
Sa tegid suurepärase valiku, Lyuba. Rose ja ylang-ylang õlid on tugevad immunomodulaatorid.

Suur tänu, Elena selle artikli eest! Lisaks psühholoogilistele meetoditele stressist ja depressioonist vabanemiseks on aroomiteraapia tõesti üks kiiremaid ja tõhusamaid viise tervise taastamiseks. Peamine asi on siin pillidelt eemale pääseda! Ja minu jaoks on ilmutus see teave, et "ilma eranditeta on eeterlikud õlid looduslikud antibiootikumid"! Tänan teid!

Võrreldes sünteetiliste antibiootikumidega toimivad eeterlikud õlid delikaatsemalt, ei tekita organismis revolutsiooni, neil ei ole kõrvaltoimeid (vastavalt vastunäidustustele ja ohutusmeetmetele), neil on pikaajaline toime. Eeterlike õlide fütoniidid stimuleerivad immuunsust. Näiteks võivad monarda ja basiiliku õlid kõrvaldada immuunpuudulikkuse rasked vormid.
Eeterlikud õlid omavad ikka veel mitmeid unikaalseid omadusi: nad normaliseerivad hormonaalset tasakaalu ja ainevahetust, pikendavad noorust ja ilu, täidavad biomassi efekti, parandavad lümfisüsteemi drenaaži ja verevoolu; taastada nahk, taastades selle immuunsuse. Loe lähemalt siit.
Tänan teid, Lada kommentaari eest. Mul on hea meel, et olen ise leidnud kasulikku ja uut teavet.

Ma naudin aroomiteraapiat. See võib olla põhjus, miks ma ei ole viimasel ajal mingit stressi ega depressiooni kogenud. Me töötame ette ja ennetame?

Kvaliteetsed eeterlikud õlid aitavad normaliseerida paljusid organismis toimuvaid protsesse. Te märkasite õigesti, "töötage kõvera ees."

Helen, ma tean ja kasutan pidevalt aroomiõlisid. Kõige enam meeldib mulle tsitrusviljade ja piparmüntide aroomid - nad on minu päästjad väsimuse ja peavalu eest.

Mulle meeldib ka tsitrusviljade ja piparmünt. Tervis teile, Larissa. Täname kommentaari eest. :-D

Umbes kümme aastat tagasi, olles Krimmis botaanikaaias, omandas ta terve rea eeterlikke õlisid. Need olid maalitud nii, et soovisin neid kindlasti osta ja praktikas võimalikult kiiresti ellu viia. Juhtum ennast varsti tutvustas. See ei olnud aga depressioon, vaid külm. Ma ei mäleta, milliseid õlisid ma kasutasin, vaid mäletan, et tulemus oli tõsine allergia. Kas õlid ei olnud kvaliteetsed või just mina ja need õlid ei sobinud. Aga sellest ajast olen olnud ettevaatlik eeterlike õlide suhtes. Ma ei taha uuesti põletada.

Eeterlike õlide kasutamisel tuleb vastunäidustuste uurimiseks järgida ohutusnõudeid. Kõige olulisemad tingimused - õli peab olema kõrge kvaliteediga, maitse peab meeldima. Ainult nendel tingimustel on aroomiteraapia meetodid tõhusad ja ohutud.

Ma kasutan aroomilambis harva lõhnavaid õlisid. Nagu Kui kaua saan põletada õlipõleti? Sest pärast pikka põlemist (umbes tund) hakkab see häirima ja ma tahan kõike õhku õhutada.

Te peaksite alustama minimaalse annusega, et lõhn oleks vaevu märgatav. Esimesed istungid uue õliga ei veeta rohkem kui 20 minutit. Lisateavet eeterlike õlide kasutamise kohta soovitan teile, Ljudmila, lugeda siit.

Olen pikka aega kasutanud eeterlikke õlisid. Ma rakendan neid erinevatel juhtudel. Meeleolu tõstmiseks kasutatakse kõige sagedamini greibiõli. Mul on ka tsitrusviljade segu, samuti imeline lõhn, mis viib depressiooni ja melanhoolia ära. Sellisel juhul pole kõige tähtsam see üle pingutada - :)

Meede peaks olema kõiges. Eriti aroomiteraapias: "Parem vähem, kuid parem." Oled õige, Catherine.

Ma üldiselt ei kasuta sellistel eesmärkidel eeterlikke õlisid. Rohkem kolmanda osapoole fütoteraapiat. Aga lõõgastuda ja õli nautida just õigel ajal.

Ma armastan aroomi, eriti roosõli ja lavendelõhna

Üldiselt ravitakse depressiooni ainult haiglas. See ei anna mingeid meetodeid. Aga stress ja isegi algaja, saate lõhnad eemaldada.

Natalia, lugesite seda artiklit? See käsitleb stressi ja depressiooni lõhnaaineid.

Kui teil on sügav depressioon (kliiniline), peaksite pöörduma psühholoogi ja psühhoterapeutiga, ta ei allu samadele maitsetele ja seda tuleks käsitleda põhjalikult. Pehmed vormid ja hooajalised (sügis) depressioonid võivad ja peaksid püüdma ise toime tulla.
Eksperdid soovivad depressiooni seisundis leida aega nende asjade jaoks, mis meelelahutuslikud ja sarnased. Depressiooni salakavalus on see, et see inspireerib lootusetust, eitamist, mis võib olla elus meeldiv ja mugav. Just selle tunnetega peate võitlema. Aitab ületada depressiooni:
1) Klassid on lemmik.
2) veeta päikest rohkem aega väljas.
3) Kui võimalik, siis mine enne magamaminekut, tõusta varem.
4) Füüsiline aktiivsus aitab kaasa serotoniini (õnne hormoon) vabanemisele. Võib-olla olete juba ammu tahtnud tantsida, seda teha!
5) Kuupäevad, banaanid, šokolaad aitavad vabaneda rõõm-endorfiinide hormoonidest.
6) Autotraining. Unisuse seisundis inspireerige ennast positiivsete mõtetega.
7) Eeterlikud õlid. Olen täielikult nõus akadeemiku, füsioloogi N.A arvamusega. Agajanian:

„Aroomiteraapia on iidne kunst, mis kasutab looduslikke eeterlikke taimeõlisid, mida on sajandeid poleeritud tervise, kosmeetilise kehahoolduse ja heaolu edendamiseks. Uskuge mind, mitte ainult terviseprobleeme, vaid ka moraaliprobleeme saab lahendada eeterlike õlide abil. Ja ma olin selle üle aastate jooksul veendunud. ”
Kui pärast kõiki neid meetodeid ei paranenud seisund 3-4 nädala jooksul, võtke ühendust spetsialistidega.

Eeterlikest õlidest kasutame nohu ennetamiseks ja raviks talvel ainult eukalüpti ja kuuset. Teistel õlidel, kuna see ei pööranud tähelepanu. Väärib uurimist õli, mis aitab peavalu.

Eukalüpti koos piparmündiga on kõige tugevamad eeterlikud õlid peavaludeks.

Sõna on selline ebameeldiv ja rõhuv depressioon. Meie esivanemad olid selle haiguse olemust rohkem harmooniliselt ja täpselt edastanud. Hinge kurbus - üks raskemaid haigusi. Püüan mitte probleeme lahendada. Mul on abiks "debriefing" (otsin põhjust) ja tsitrusviljad.

Tsitruselised aroomid on võimelised meeleolu tõhusalt rahustama ja parandama. Peamine tingimus on lõhnata. Mulle meeldib apelsin ja mandariin, nende maitsed on seotud midagi helget, päikeselist ja hubast.

Lisaks Depressiooni