Kuidas toime tulla madala enesehinnanguga või armastan ennast!

On ütlus: kes ei armasta ennast, ei saa ta armastada teist inimest.

Kuidas toime tulla madala enesehinnanguga või armastan ennast! On ütlus: kes ei armasta ennast, ei saa ta armastada teist inimest.

Madal enesehinnang - mida teha

Selle kohtuotsuse õigsust võib kahtluse alla seada, kuid asjaolu, et midagi tuleb teha madala enesehinnanguga, ei sea kahtluse alla. Fakt on see, et kui inimene ei armasta ennast, pakub ta piinamist mitte ainult enda, vaid ka nende ümber. Igal päeval on väike enesehinnanguga inimese enda negatiivsete avalduste kuulamine rõõm!

Iseloomulikult tunnevad isegi väliselt ilusad ja võluvad inimesed mõnikord enda suhtes vaenulikkust. Mis asi on? Võib-olla nad seadsid ennast liiga kõrgeks?

Väga sageli näevad nii mehed kui ka naised ainult negatiivset, unustades nende positiivseid omadusi. Mõnikord jõuab see absurdsesse kohta: ilus tüdruk saab oma probleemidest "riputada", pöörates tähelepanu sellele, et ta oma iluga täielikult kinni paneb. Kuid ümbritsevatel inimestel näevad sellised isikud ainult voorusi, arvestamata nende ilmseid puudusi. Sellisest käitumisest ja suhtumisest on palju näiteid ning probleemid vähenevad mitte ainult oma välimusega, vaid ka isikuomaduste, oskuste ja isegi teadmiste tundmisega.

Sellel teemal meenutan anekdooti, ​​mis puudutab võimalust, et megalomania ja alaväärsuskompleksi isik oleks samaaegselt olemas. Selgub, et on inimesi, kes usuvad, et neil on suurim alaväärsuskompleks maailmas.

Inimestele, kes peavad ennast kõige kole, rumalaks ja õnnetuks, häirides nii teisi, on üks väljapääs - armastada ennast selle eest, kes nad tegelikult on. Jah, see ei ole lihtne, aga kui seate endale eesmärgi muuta oma elu, ei ole midagi võimatu. Miks mitte end meie puudustega vastu võtta, kuidas me teisi inimesi aktsepteerime?

Madal enesehinnang - armastage ennast!

Armastus ise ei ole nii lihtne, kui see võib tunduda. Et teid aidata, on siin mõned näpunäited: kuidas ennast armastada? Nii et alustame.

Seisa peegli lähedal ja vaadake ennast. Sirutage, tõmmake õlad lahti, tõmmake magu ja tõstke lõug.

Esimene samm on tehtud - tundub palju parem. Teine samm on pidev enesekontroll - vaata oma kõndimist, oma istumisviisi juhatusel jne. Püüa ennast, kui vaatate oma jalgu, kui kõndite, kui sa istud, istud, toolil istudes. Mõtle head ja naerata sagedamini. Palju meeldivam on näha naeratavaid möödasõite tänaval kui hõreda hallmassi. Sel viisil tegutsedes näete, et peagi te ka teised meelite. Teiste inimeste tähelepanu on suur enesehinnang.

Otsustage, mida täpselt sulle ei meeldi, aga ära ütle seda kõike, mõtle hoolikalt. Ja tulemused ja üldine pilt ilmuvad, millega peate võitlema, ja võib juhtuda, et sa ei pea midagi võitlema.

Kui sulle ei meeldi teie välimus, siis täpsustage täpselt? Kas see on nägu, nägu, juuste värv? Nägu saab märkimisväärselt muuta, muutes nägu naeratuseks. Veenduge, et teie nägu on teistele inimestele meeldiv, sest seda saab harjutada peegli ees. On kasulik õppida positiivselt reageerima näiliselt tavalistele asjadele: lilled, hea ilm, lumi, puud ja palju muud.

Joonist saab parandada harjutustega - treeninguga, aktiivse puhkusega. Lõpuks saate juuksed värvida. Kõige olulisem asi selles äris on muuta. Kui teete seda kõike jõuga, siis on teil väga raske midagi muuta. Pea meeles, et iseenesest on see ainulaadne inimene, kes ei ole enam maailmas. Sa väärid olla õnnelikud!

Kui te ei ole enam oma välimuse pärast mures, kuid teid säravad sisemised vastuolud, kui tunnete end kaotajana, siis mõtle mõnele oma unikaalsele positiivsele tunnusele. Kiitke ennast selle liini eest, leidke veel üks kiitus. Hinda ennast, oma omadusi, andeid, võimeid.

Võitluses enda vastu on kasulik teha seda, mida olete juba ammu unistanud. Võibolla peate lihtsalt muutma oma okupatsiooni ja tegema lõpuks seda, mida sa armastad. Peamine asi ei ole jääda tühikäigul, mitte istuda volditud relvadega.

Samuti püüdke vältida nende inimeste tegevust, kes rõhutavad teie nõrkusi ja ei märka oma teenet. On võimalik, et nad kadestavad sind!

Suhtle inimestega, keda naudite, siis ei tohiks pöörduda nende inimeste poole, kes teie arvates on edukad, kuid ei pööra teile tähelepanu kui isikule. Pea meeles, et kui inimesed armastavad sind ja teid tõmbavad teid, tähendab see, et teil on midagi armastada! Vanemad, sõbrad, tuttavad suhtlevad sinuga, sest sa oled neile huvitav, sest nad armastavad sind. Pole vaja ennast petta! Ebaõnnestumised toimuvad kõigile, on oluline neid ellu jääda ja siis entusiasmiga täita oma elu eredad ja positiivsed hetked.

Ole enesekriitiline, kuid mõõdukalt. Et ennast tõsta, seada uusi eesmärke ja neid saavutada, mitte alandada! Armasta elu, see antakse meile üks kord ja teie õnn sõltub sellest, kuidas ennast ravite.

10 märki, et teil on madal enesehinnang

Kuidas me ennast kohtleme, nii et teised. Madal enesehinnang - sündroom, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme oma karjääris ja oma isiklikus elus.

1. Perfektsioon

Perfektionism võib olla nii madala enesehinnangu kui ka selle põhjus. Perfektionist, kes püüab olematut täiuslikkust või lihtsalt kõrgetele standarditele, saab harva oma tööga rahulolu ja on seetõttu kriitikale vastuvõtlikum. Ta püüab vastata ideaalsele kujutisele, mille ta ise on loonud, ja tunneb ennast ilma pettumusteta isegi põlgust.

2. Kõne

Madala enesehinnanguga isik kasutab oma kõnes pidevalt teatud sõnu.

Esiteks on need negatiivsed fraasid, mis väljendavad eitamist: „see on võimatu, ei ole kindel, ei ole valmis, mul ei ole asjakohaseid teadmisi; jah, aga... ".

Teiseks, pidev vabandus. Kolmandaks, inimtegevuse ja tööjõu väärtust alandavad laused. Kindlasti teate vabandusi: „Ma olin lihtsalt õnnelik,“ „enamik töödest tegid oma kolleegid, ja ma lihtsalt aitasin neid”, ja nii edasi. Madala enesehinnanguga inimesed tajuvad halvasti komplimente ja tänulikkust, püüdes kohe kiitust kiita ja tõestada vastupidist. Miks See kõik on seotud süükompleksiga. See ei oma tähtsust. Võib-olla tehti töö nende arvates mitte piisavalt hästi, või nad tegid vähe jõupingutusi, et taotlus rahuldada, isegi kui nad selle täitsid. Süü on järgmine märk, mille abil on võimalik tuvastada isik, kes ei mõtle ennast liiga palju.

3. Süü

Süü, nagu perfektionism, võib olla madalate enesehinnangute põhjuseks. Nagu psühholoog Darlene Lancer ütleb, kui inimene tunneb end sügavalt süüdi ja ei suuda seda pikka aega endale andestada, heidab ta pidevalt ennast selle eest ette, tuletab talle meelde oma "südame kaalust" ja pidevalt häbi oma tegude pärast. Lõpuks kaotab ta enesehinnangu ja sellega enesehinnangu.

Sõltuvus võib olla vastupidine. Madala enesehinnanguga inimene kannatab pideva enesekriitika all ja ei suuda mineviku vigu piisavalt tunda. Seega ebakindlad süü tunded ebakindlad inimesed.

4. Depressioon

Psühholoogiateaduste doktori uuringu kohaselt võib Lars Mudslen - ka sagedase depressiooni või püsiva halva meeleolu põhjuseks olla ka kahtlus. Tema sõnul on enesehindamine nii depressiooni arendamise kui ka ravimise võti, mida peetakse tõsiseks psühholoogiliseks probleemiks.

5. Vabandused

Madala enesehinnanguga inimesed võivad õigustada teisi, isegi kui nende tegevus on vastuolus kõigi käitumisnormidega. Tavaliselt väidavad nad, et kõigil on oma olud, mida igaüks saab aru saada. Psühholoogid selgitavad seda seisukohta, püüdes vältida nende aadressi kriitikat, mis on täiesti võimalik silmitsi seista, teisi hukka mõista.

6. Algatuse puudumine

Mis tegelikult takistab madala enesehinnanguga inimesi kutsealal, on algatusvõime puudumine. Selline isik, kes on võimaluse korral teatud volitused saanud, kannab need valedesse kätesse. See ei ole üllatav, sest ta ei ole kindel, et ta hakkab oma ülesannetega toime, isegi kui ta on oma valdkonnas „äss”. Vaidluses oma vestluskaaslasega ei saa ta ka oma seisukohta kaitsta, eelistades oma vastase nõusolekut.

7. Otsustamatus

Vastutus nende otsuste eest, mida inimesed ei ole valmis kandma. Tavaliselt ei soovi nad midagi lahendada. Järsku teevad nad vea ja otsus on vale. Sel juhul, et vältida kriitikat ei õnnestu. Kõige halvem on nende jaoks, kes ise ei tea, on nende lähedaste kriitika: sugulased, sõbrad, keda nad kardavad kaotada. Lõppude lõpuks, just selline on nende arvates vale otsuse tasu.

8. Püüdke vältida konflikte

"Ei ole kindel - ära mine." See on madala enesehinnanguga inimeste olukord. Nad on valmis midagi, et vältida konfliktide või pingete tekkimist inimeste vahel. Kõik peaks olema harmooniline, isegi kui see saavutatakse „valetamisega päästmiseks”, mis varem või hiljem toob kaasa tõsisemad probleemid.

9. vaenulikkus

Samuti on mündi teine ​​külg, kui madala enesehinnanguga inimesed, vastupidi, näitavad avatud vaenulikkust ja küünilisust teiste vastu. See on vaid kaitsepositsiooni variant, nagu nad ütlevad: “parim viis rünnaku kaitsmiseks”.

10. Väsimus, unetus, peavalu

Madala enesehinnangu sümptomid võivad olla mitte ainult psühholoogilised, vaid ka füüsilised. Psühholoogide sõnul põhjustab äärmuslik pettumus iseendas kroonilist unetust, väsimust ja peavalu.

Foorumi veebisait Pobedish.ru

Enesetapu ületamine
ja elu rõõmu saamine

  • Foorumi nimekiri ‹Praktiline osa‹ Materjalid praktiliseks abiks
  • Muutke fondi suurust
  • Pobedish.ru
  • KKK
  • Registreerimine
  • Logi sisse

Hea teada inimesi, kellel on madal enesehinnang

Hea teada inimesi, kellel on madal enesehinnang

Kriisi psühholoog ”03.03.2010, 11:31

Kui teil on madal enesehinnang, siis ärge olge laisk, lugege neid väga häid materjale.

Re: Hea teada inimesi, kellel on madal enesehinnang

Helenka »29. jaanuar 2014, 4:56

Madal enesehinnang (alaväärsuskompleks)

Psühholoog, Peterburi. Sageli kurdavad inimesed, et elu ei lisa, et seal on vähe rõõmu, et see on julm. Nad piinavad pidevalt teisi ja iseendat. Probleem on selles, et paljud ei näe nende ebakindluse tegelikku põhjust.

Selle põhjus ei ole väljaspool, mitte "ebasoodsates tingimustes" või "halbades inimestes", vaid inimese sees. Ja sageli on see tõsine põhjus väike enesehinnang (alaväärsuskompleks, ohvrite kompleks). Alaväärsuskompleksi keskmes on inimese enda tagasilükkamine, negatiivne suhtumine ennast, arvamus oma alaväärsuse kohta, vastumeelsus enda vastu.

Valulise, madala enesehinnanguga inimene kardab ennast, ei usalda ennast, jookseb ära sisemistest probleemidest ja välisest reaalsusest, piinab valulik süütunne, peab ennast halvemaks isikuks ja tegeleb samoedstvo'ga. Ta ei paranda meelt, kuid on viljatult seotud masohhistliku eneseväljakujunemisega, ei näe paremat muutuste võimalust. Ta ei häbene pattude eest, vaid iseennast, justkui oleks Jumal eksinud sellise halvema inimese loomisega. Tema elu moonutab nii valus häbi, et ta on mõnikord vaevalt võimeline konstruktiivselt tegutsema.

Esmapilgul tundub, et paljudel inimestel on piisav enesehinnang. Kuid tegelikult - kannatab alaväärsuskompleks. Meie aja üks suurimaid tragöödiaid on see, et paljud andekad näitlejad, kunstnikud, luuletajad, kirjanikud, õpetajad, insenerid, arstid, teadlased on madala enesehinnangu ohvrid. Mõned tuntud arvud muutusid narkootikumide, alkoholi ja isegi enesetapu tõttu sõltuvaks ainult oma "selvesest", mida nad ei saanud, ja sageli isegi neid vihkasid.

Madala enesehinnangu tõttu kannatavad inimesed ebaõnnestumise, ärevuse, abituse, ebakindluse, tagasilükkamise, solvangute üksikuse, kahtluse, pessimismi, piinamise, hirmu, depressiooni, valuliku tunde oma alaväärsuse pärast, kannatavad ideede üle oma ebameeldivuse pärast, soovivad rõhutada oma nõrkust „Haige haigestumine”, omandada erinevaid patoloogilisi sõltuvusi, raisata oma (ja mõnikord ka teiste inimeste) raha, saada raha tegemisel ära, püüdes asjata vähemalt täita sisemise tühimikuga midagi. Nad aktsepteerivad teadlikult või alateadlikult suhtumist, et nendega "midagi on valesti", et nad "ei suuda palju". Nad arvavad, et nad ei ole väärt, et olla armastatud ja et nad ei suuda tõelist armastust.

Alaväärsuskompleks surub neid pidevalt teistega võrreldes. Inimesed, kellel on madal enesehinnang, on sageli kinnisideeks mõtetega, mida nende kohta mõelda. Nad tunnevad end nõrkana ja ei suuda tõhusalt tegutseda. Tihti läheb teisele äärmusele - ootame kiitust kõike, mida nad teevad.

Neid iseloomustab sisemise tühjuse tunne, vastutuse võtmise hirm, iseseisvate otsuste tegemine, algatusvõime ja soov muuta oma vastutust teistele. Nad juhivad oma emotsioone halvasti, näitavad sageli viha, ärrituvust, kuid ei mõtle oma tegude põhjustele ja ei tunne neid vigu. Madala enesehinnanguga inimeste iseloomulik tunnus on jäik usaldus, et nad on ohvrid ja keegi (kuid mitte ainult) on nende kannatuste eest süüdi. Sageli püüavad nad meelitada teda kaastundega.

Enesehaiguse tunne või „vaene mind, vaene“ elab pidevalt madala enesehinnanguga inimeste hinges. Nad kasutavad sageli haigusi, et manipuleerida lähedastega, otsida tähelepanu ja kaastunnet ning saada, mida nad tahavad.

Alaväärsuskompleksi võib avaldada soov kompenseerida ärevust, hirme, depressiooni, sisemist tühjust, enda maksejõuetuse tunnet ja muud vaimset ebamugavust, kui minna religioosse (või pseudo-religioosse) keskkonda, kus välised usulised rituaalid on kõige atraktiivsemad ja kus on võimalik üle kanda vastutust oma elu eest preesterile ( guru, mentor, mis tahes religioosne juht). Oluline on, et madala enesehinnanguga isik saaks ennast arvata, et ta kuulub valitud inimeste ringi, kuulub ainsasse õigesse usulisse organisatsiooni ja seega tõusma üle ülejäänud inimeste, keda ei ole austatud liituda "valitud". Ta nõuab austust tema tähtsuse kinnitusena.

Olles depressiooni või pahameeltega, nende alaväärsuse, tagasilükkamise, alaväärsuskompleksiga inimesed kaotavad tihti kontrolli oma kulude üle, hakkavad kulutama raha irratsionaalselt, ostma kasutuid või kallid asjad, mis tegelikult ei ole vajalikud või ei ole taskukohased. püüdes ennast sellisel ebakohalikul viisil rahustada. Teised on omaks võetud raha, teenivad mamoni raevukalt ja on nii sõltuvuses sellest, et nad kogevad pidevalt hirmu oma vara kaotamise ja sellega teiste tunnustamise ja heakskiitmise vastu, võimet kontrollida oma elu ühte või teist aspekti. Veel teised huntavad odavust, isegi kui nad seda ei vaja, sest asjade saamine väiksema raha eest annab paremuse. Neljandaks, alanduskompleksi hüvitamine on sõltuvuses hasartmängudest ja kuulub hasartmängusõltuvusse. Kui enesehinnang on madal, nihkuvad püüdlused pikaajalisest hetkest - tehke seda, mis on meeldiv, olenemata tagajärgedest.

Inimesed, kellel on alaväärsuskompleks, ei meeldi iseendale, tunnevad puudust, kogevad tõsist psühholoogilist stressi ja püüavad seetõttu alkoholi, suitsetamise, ülekuumenemise, narkootikumide, televisiooni abil sisemist ebamugavustunnet tuimastada. Ülemäärane halbade vaimude lubamine võimaldab vähemalt mõnda aega eemaldada enda kui üksikisiku vastumeelsus, et vältida sisemiste probleemide lahendamist, et vältida tegelikkusega kohtumist.

Kuna alaväärsuskompleksiga inimesed ei tea, kuidas ennast lugupidavalt kohelda, nõuavad nad pidevalt austust, tunnustust ja kiitust teistelt, isegi võõrastelt, kuid heakskiitmine ja kiitus ei ole nende jaoks kunagi piisav. Madala enesehinnanguga inimesed muutuvad emotsionaalseteks terroristideks, manipuleerides teistega ja saavutavad oma teed uisutamise kaudu. Samal ajal ei ole nende ümber olevad inimesed iseenesest olulised, nii et nad teesklevad sageli ainult teiste kuulamist, kuid tegelikult on nad sel ajal enesele imendunud või kuulamata. Sageli jäljendavad usaldust teiste inimestega, manipuleerivad need delikaatselt.

Hea enesehinnanguga inimesed vabastavad heakskiidu ja kiituse lõksu vastutusest eduka ja õnneliku elu loomisele. Nad muutuvad sõltuvaks nendest, kes saavad neile tunnustust, heakskiitu ja kiitust.

Madala enesehinnanguga inimesed on isekad. Neil on raske mõelda teiste inimeste muredele, enamasti keskenduvad nad sellele, mida nad vajavad, mitte teistest inimestest, kuigi nad võivad oma vajadusi lihtsalt teiste vajaduste all allutada - need, keda nad kuidagi sõltuvad.

Nad ei armasta ennast ja eeldavad, et nad ei saa olla maailma jaoks väärtuslikud. Nende mehed / naised ütlevad: "Ükskõik kui palju ma veenda teda oma armastusest, olenemata sellest, kui palju aega kulutatakse koos, olenemata sellest, kui palju tähelepanu ja hoolt talle antakse, see kõik pole kunagi piisav." Ja on tõsi, et olenemata sellest, kui palju tähelepanu ja hoolitsust alaväärsuskompleksiga inimestele antakse, ei saa miski rahuldada tühjust, mis elab selliste inimeste hinges. See on põhjatu kaev.

Sageli võivad madala enesehinnanguga inimesed kuulda, et armastus toob kannatusi. Need inimesed armastavad selliseid väiteid ja isekust, niisuguste valdavate väidetega, nii jäigalt „oma“ abikaasale (abikaasale), et nendega ei saa elada.

Nad näevad tagasihoidlikud ja valmis neid ümbritsevatele inimestele meeldima, nad võivad kiirustada, et päästa kedagi, aga mitte ise. Samal ajal on nende pea hõivatud sageli mõtetega, kuidas nad teiste inimeste silmis näevad. Ja kui nad teiste eest hoolitsevad, hoolitsevad nad ise kõigepealt, sest on oluline, et nad näeksid hea, viisakad, magusad, tagasihoidlikud. Esitades ennast teistele inimestele vales valguses, ohverdavad nad ausust, et saada heakskiitu, suhete ülesehitamiseks või iseendaks.

Alaväärsuskompleksiga kaasneb sageli ebaloomulik hirm vea tegemisel. Hirmul mitte midagi toime tulla, ei tee madala enesehinnanguga inimesed sageli üldse midagi või ei pane asju pikka aega ära. Nad ei soovi otsuseid teha, sest nad kahtlevad kindlalt, et nad saavad teha "õige valiku". Seega, kui midagi ei tehta, siis vigu ei teki.

Inimesed, kes ei suuda iseseisvalt elada, kipuvad seda varjata. Nad ei luba teistel oma tõelisi tundeid ära arvata. Nad panid eri maskid oma tõelise nägu varjata.

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, ei ole oma elu põhieesmärkide osas selged, nad haldavad oma elu halvasti ja lõpuks muutuvad need identseks, rõõmsaks päevaks, mis on täis asjade lavastust, väsimust, segadust, ärritust, hirme, meeleheidet, hävimist. Ja kui on konkreetseid eesmärke, on neid raske saavutada, sest ei ole usku võimetesse seda teha. Nad peidavad oma pead liivas, liikudes tõelistest probleemidest "iseenesest" või samade kurikuulsate isikute ringi.

Madala enesehinnanguga inimesed võivad kaasa tuua üsna korraliku elustiili, kõvasti tööd teha ja isegi edu saavutada. Aga nad kardavad suurt edu. Kui saavutatud tulemused viivad teiste ootustele, on see hirmutav.

Sellised inimesed on äärmiselt sõltuvad nende elu olulistest arvudest. Nad muretsevad selle pärast, kuidas teised reageerivad oma sõnadele ja tegudele, sageli kogevad nad hüpertrofeeritud austust. Ühest küljest iseloomustavad neid hirmu läheduse pärast teiste inimestega ja teiselt poolt hirmu tagasilükkamise, üksilduse sallimatusega, valuliku tähelepanu ja sümpaatia vajalikkusega, väljendunud teadvuseta soovi sümbiootilise suhte suhtes, milles te võite lahustuda, kaitstes ennast erinevatest talumatutest hirmud - hirm reaalse elu, isikliku vastutuse ja enda identiteedi ees.

Madala enesehinnanguga inimesed taluvad halvasti kriitikat. Nad võivad ennast kritiseerida, kuid mitte selleks, et nendega nõustuda, kuid selleks, et nende enda tähtsust vaidlustada ja tõendada. Kriitiseerides ennast avalikult, tunnevad sellised inimesed valu ja viha, kui nad nende sõnadega nõustuvad. Püüdke öelda inimesele alaväärsuskompleksi, et te nõustute, et ta ei ole hea, et ta ei ole võimeline midagi tegema ja ta hoiab vaenulikke tundeid teie poole.

Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad teisi süüdistama, kaebama nende üle, kättemaksustama ja tülitsema inimestega, sest nad keelduvad aktsepteerimast asjaolu, et igaüks vastutab temaga juhtuva eest. On palju lihtsam süüdistada kellegi teise süüdistamist, kui öelda "see on minu probleem" või "see on see, mida ma pean muutma."

Solvangud, kaebused, süüdistused, kättemaksu ja vaenulikkus ühinevad kohutavas seoses süütunne ja häbi patoloogiliste tundetega. Südamelt on madala enesehinnanguga inimesed kindlad, et nad väärivad põlgust.

Inimeste sõnastik, kellel on alaväärsuse kompleks

Siin on alaealise kompleksiga inimeste kõige levinumad sõnad ja avaldused:

- Mul pole õnne.
"Kõik on nende pärast..."
"Kui see poleks... ma..."
Või äkki ma eksin?
"Kõigepealt oli kõik korras ja siis..."
- Miks see juhtus?
- Kui palju saab...
- Mida ma ei oleks näinud (a)... (ei kuulnud a)...).
- Sa toovad mind...
- Mida sa minult tahad?
- Miks ma jälle...
- Mul on selline märk...
"See on alati minuga..."
- Mul pole väljapääsu.
- Ma ei saa loota parimale.
"Sa oled alati..."
- Sa pole kunagi...
- Sa ei pööra mind tähelepanu.
- Ma ei hooli sinust (ükskõikne).
- Ma olen juba väsinud (a) meelde...
- Mitu korda olete mulle lubanud (a)...
- Ma palun teil isikuna...
- Kui kaua sa mind pilkad?
- Jah, kui ma teadsin (a) mida (mida) sa oled, ei oleks ma kunagi...
- Kuidas ma väsisin...
- Ma juba tean, mida sa ütled.
- Mida ma sinuga teinud olen?
- ise (a) võib arvata!
- Ma tunnen end halvasti.
"Ma ei saa, sest..."
- Kui mul oleks nagu u...
"Ma ei ela seda."
- Miski ei sõltu minust.
- Elu on möödas ja nüüd on kõik kasutu.
- Ma olen nii üksi!
- Mis sa oled, ära...
- Ütle mulle, mida teha?
"Jah, aga..."
- Ma harjunud (la) elama nii...
- Ärge pööra mind tähelepanu.
- Ei ole tänulik.

Kui väike on enesehinnang

Inimese alaväärsuskompleksi põhjused on leitavad tema lapsepõlvest. Laps siseneb maailma, ilma igasuguste ideedeta, kuidas käituda, ilma enesehinnangu kriteeriumideta. Ta on sunnitud keskenduma ümbritsevate inimeste kogemustele, neile hinnangutele, mida nad talle individuaalselt annavad. Madal enesehinnang tekib siis, kui laps ei ole piisavalt armastatud, teda ei hoolita piisavalt, kui ta kasvab üles raskustes ja traumaatilises pere keskkonnas ning vanemliku hariduse stiil jätab palju soovida. Tavaliselt kannatab üks või mõlemad vanemad ise enesehinnangust.

Alaväärsuskompleksi päritolu esineb esimese veaga, kui last nimetatakse "halbaks tüdrukuks" või "halbaks poiseks". Laps veenab ennast, et ta on halb kaotaja, halvem inimene, kui tegelikult ainult mõned tema tegudest võivad väärida, kuid mitte ise.

Lapsed õpivad sageli järgmist: armastus tuleb teenida või midagi selle eest tasuda. Nad jõuavad järeldusele, et iseenesest ei ole neil mingit väärtust, midagi muud - edu, võime teha seda, mida teised ootavad, et olla "hea".

Esimese viie või kuue või seitsme aasta jooksul moodustab laps enesehinnangu peaaegu eranditult perekonnas saadud teabe põhjal. Siis ta läheb kooli, teised tegurid hakkavad teda mõjutama, kuid perekonna roll on endiselt väga oluline.

Kuidas kasvatada last, et kannatada elus madalal enesehinnangul?

Miski pole lihtsam, sest ohvri harimise vahendite arsenal on suur. Siin on mõned neist:

1. Ärge andke lapsele piisavalt tähelepanu, hoolt ja armastust või teda küpsetage. "Osta välja" kingitustega.

2. Võtke laps ainult teatud tingimustel, näidake talle, et ta väärib oma vanemate armastust ainult siis, kui see vastab nende ootustele (väga tihti selgelt ülehinnatud). Inspireerige last, et ta peab oma vanemate armastuse teenima. Kuid mitte ainult teenida, vaid ka maksma ärevuse eest, mida ta oma sünnide ja olemasolu tõttu oma vanematele põhjustas.

3. Ärge armastage oma abikaasat. Pöörake temast eemale või näidake sagedamini agressiivsust, tekitage konfliktiolukordi, ärritage, väiteid.

4. Abielulahutus või lapse isa tähendab perekonnale vähe.

5. Ärge taluge lapse kriitilisi vigu. Kui ta eksis või ebaõnnestus, räägi kaastundlikult: „Ma hoiatasin sind” või triumfantlikult: „Mul oli ettekujutus (a)!” Aga kui mul õnnestus, siis pean ütlema, et see oli õnnetus. Iga uue veaga ärge unustage talle meelde tuletada neid, kes olid aastaid tagasi. Tuletage lapsele sagedamini meelde, et kui sa kunagi sured (surmaga haige), on ta põhjus. Üldiselt kasvatage lapsel süütunne, ebakindlus, ebaõnnestumine, abitus. Olgu tal omaksvõtmine veendumusega, et kõik tema jõupingutused on hukule määratud, lase tal mõelda: „Kui mu vanemad ütlevad ja teevad seda, siis ma olen kindlasti kohutav, puudulik, võimetu ja ei saa olla armastatud.”

6. Nii tihti kui võimalik öelge järgmist:
- Ma tunnen häbi teile!
- Sa igavesti...
- Mul on sulle peavalu!
- Ma andsin teile kõik!
- Ma panen sinu kogu elu!
- Kui sa olid (a) väike (väike), ei maganud ma ööd (a)!
- Teie pärast oma isa (oma ema) nimel elan, ma ei saa lahutatud.
"Kui see poleks sinu jaoks, oleksin juba ammu..."
"Niisiis, kuidas sa tunned oma ema (isa)..."
- Ja kes sa oled nii kole.
- Teilt ei tule sellest midagi head.
- Mida teilt oodata?
- Sellise iseloomuga kannate kogu oma elu.
"Ma ütlesin sulle..."
- Te olete pettunud.
- Ma ei meeldi sulle.
- Sul pole südametunnistust.
"Mida ütlevad meie sõbrad, kui nad leiavad, et..."
- Kuidas ma nüüd vaatan inimeste silmi?
- Ma soovin, et ma surin (la)!
"Ma ei armasta sind enne, kui..."
- Kui sa mind armastasid (austust, vabandust), siis te ei teeks seda!
- Noh, sa ei tunne mulle kahju, te isegi kahetsete teisi!
- Mina ise (a) tean, mida vajate.
- Ma olen sinu aastatel.

7. Otsustage lapse kohta nii sageli kui võimalik.

8. Hellita ja andke kõik oma soove, eriti kui ta on naughty või nutab, lase tal õppida oma teed teiste inimeste ja konfliktidega manipuleerides, lase tal teada, et tema soove tuleb kohe rahuldada.

9. Kui laps teeskleb olevat haige, näidata ülemäärast hooldust ja ärevust. Siis õpib ta oma psühholoogiliste konfliktide lahendamise asemel haigestuma ja kannatanu harjutusele harjuma.

10. Võrdle lapsi pidevalt sugulaste või sõprade lastega ja lase igal korral, kui selline võrdlus ei ole tema kasuks.

11. Sulge. Ärge andke oma lapsele eeskuju tavalise suhtlemise kohta teistega.

12. Hellitage oma alaväärsuskompleksi. Lase lapsel võtta selge näide sellest, kuidas elada inimeste ja asjaolude kroonilise ohvrina.

13. Tehke oma laps häbi oma loomuliku seksuaalsuse pärast.

14. Sageli valetage endale, et laps õpib eitamist psühholoogilise kaitse vahendina.

On erinevaid sisemisi destruktiivseid hoiakuid, mille kaudu vanemad moodustavad lapse alaväärsuskompleksi verbaalse (verbaalse) ja mitteverbaalse (näoilmed, žestid, keha liikumised, toon, intonatsioon, emotsionaalsed reaktsioonid, tunded) sõnumites. Kujutage ette näiteks (vastavalt RT Potter-Efronile) mitut tüüpi selliseid sõnumeid.

Sõnumid nagu "Sa oled halb." Sellised kommentaarid on globaalsed rünnakud isiksuse keskpunkti. Nad viitavad sellele, et inimene ei ole kunagi väärinud ja kunagi väärib usaldust, et tal on parandamatud kurjad. Selle rühma tavalised sõnumid on järgmised: "Te olete alati olnud... (sõnakuulmatu, loll, ebamugav, ebakindel, vihane jne)", "Sa ei muutu kunagi," "Ma ei meeldi sulle," "Kurat sind."

"Sa ei ole hea" sõnumi saajad jõudsid lõpuks järeldusele, et neil on üks või mitu häbiväärset omadust, mis muudavad need sisemiselt halvemaks, et nad on hukule pandud oma defektsuse juurutamiseks kõike, mida nad teevad, ja mis tahes suhted, mida nad arendavad, lagunevad kindlasti või rikkuda.

Sõnumid nagu "Sa pole piisavalt hea." Sellisel juhul annavad lapsevanemad või teised täiskasvanud, kes on lapsele mõttekad, talle sõnumeid, et tal on mingit väärtust, kuid jätkab talle seatud eesmärkide saavutamist. Pereliikmed keskenduvad vastuvõetava käitumise ideaalsele versioonile ja nõuavad täiuslikkust. Sageli võrdlevad nad lapsi teiste, näiliselt edukamate lastega. Nad annavad lapsele aru, et ta on nende pettumus.

Püüdur on see, et ei ole oluline, kui raske inimene püüab olla piisavalt hea. Ükskõik, mida ta teeb, jääb ta endiselt pettumuseks teistele ja lõpuks ka ise. Ta peab lõputult taotlema heakskiitu. Elu tähendus on teiste nõusoleku taotlemine; selle peatamine on ebaõnnestumine.

Ta ei saa lihtsalt ühe ülesande täitmisel ebaõnnestuda ja siis õnnestub teises. Ta peab korrake "peaaegu edu" needust kõigis eluvaldkondades. Ta peab „kõvasti tööd tegema” ja ei pruugi üldse lõõgastuda. Ilmselt ei saa ta olla õnnelik, rõõmus või rahulik, sest sellised riigid on reserveeritud neile, kes “väärivad” austust ja heakskiitu.

Sõnumid nagu "Sa ei saa armastada". Seda tüüpi sõnumi põhjused võivad olla kõige kummalised. Näiteks võib lapsel olla ebaõnne meenutada oma vanematele eriti ebameeldivat sugulast. Teine laps võib olla "vale soost" - nagu see on siis, kui üksik ema, kes ei suuda mehi kanda, peab poja kasvatama. Võib-olla ilmus laps "liiga vara." Võib-olla ei olnud vanemad lihtsalt lapsi valmis, laps sai soovimatu ja kuuleb selliseid sõnumeid nagu "Ma peaaegu surin sinu sünni ajal." Ükskõik, mis põhjusel on need lapsed mõistnud, et nad koormavad oma perekonda liiga. Nad otsivad seletusi ja tulevad sageli hävitava veendumuse juurde, et neid ei saa armastada. Täiskasvanutel on sellistel inimestel tohutu raskus armastada inimesi teistelt inimestelt.

Kas olete märganud, kui sageli üritavad inimesed elus alandada? Seda leidub kõikjal: perekondades, lasteaedades, koolides, ülikoolides, armees, ettevõtetes, televisiooni, raadio, ajalehtede, ajakirjade ja isegi (kahjuks!) Läbi religioosse hariduse. Mõnedel inimestel võib olla väga kasulik aidata inimesi ohvriteks muuta, sest see annab neile võimu, sest nad hakkavad ennast tundma olevat üksildased, nõrgad, kaitsetud, ebakindlad, ebakindlad. Negatiivne mõtlemine läheb ohvrite harjumusesse, muutes need äärmiselt sõltuvaks ja juhitavaks.

Kui sa tahad ennast iseendale lugeda, siis:

1. Õpi nägema elus esinevaid vigu, ohte ja katastroofe. Sagedamini muretsege, andke hirmudele. Sellega algab iga professionaalne kannataja, kes on oma elu hävitanud. Ja teil on ka suurepärane võimalus seda teed minna.

2. Alaväärsuskompleksi tõeliselt kannatada ei pea te võtma vastutust selle eest, mis sinuga toimub. Noh, miks vajate lisakoormust? Sa - inimeste ja asjaolude ohver, te ei saa midagi teha, sest sul pole õnne elus.

3. Otsige olukordi, mis takistavad teil elamist. Neid on palju! See on majanduskriis, madalad palgad, raske töö, ajapuudus, elukoht, halb ökoloogia, hinnad, moraal, madala kvaliteediga alkohol. Otsige, et inimesed kannatavad teie kannatuste eest. Nad on isegi rohkem kui asjaolud. Need on arstid, psühholoogid, õpetajad, teede juhid, kollektiivsed ja töölised, müüjad, rikkad, ametnikud, demokraatid, kommunistid, valitsus, president, sõbrad, naabrid, teie ümber olevad inimesed, samuti teie vanemad, lapsed või teised sugulased. Pimeduse vaenlased ja nad peavad isiklikult teadma!

4. Te olete mõnes ettevõttes ebaõnnestunud. Tehke kohe järeldus: sa oled täielik kaotaja, pole enam vaja midagi oma jõupingutustega saavutada. Ja pidage meeles seda tihedalt!

5. Kerige kogu aeg oma peaga negatiivsetes mõtetes, „kleepige” negatiivsete tundete peale - peagi saavutate meisterlikkuse ohvri positsiooni omandamisel.

6. Pea meeles: osalege isiklikus arengus, osalege psühholoogilistel seminaridel, koolitustel, pöörduge psühholoogi nõustamise poole - see pole sinu jaoks. Nii et sa hävitad kiiresti pseudo-märtri karjääri.

7. Ärge isegi proovige raha teenida. Raha on mustus, sa saad seda teenida ainult ebaausalt ja te olete „puhas”, põhimõtteline inimene. Ja kui sa tunned end halvasti ja keegi pakub teile nõu psühholoogiga, on teil suurepärane vabandus: "Mul ei ole raha." Aga kui hakkate raha teenima, siis tehke seda raevukalt, andke oma teenistus kogu aeg, kogu oma tugevus. Ja kui tunnete end väga halvasti ja keegi pakub teile nõu psühholoogiga, on teil suurepärane vabandus: "Mul ei ole aega ega jõudu."

8. Kaebage pidevalt teistele inimestele, kirjeldage oma kannatusi neile. Eriti kurdavad need, kes ilmselt ei saa aidata, kuid on valmis südamest kuulama. Teie jaoks sobivad kortsud otsmikel, pisarad silmades, rasked ohkavad, pahaks jäänud, rasked ohkad, tuim vaikus - see aitab teil edukalt luua kroonilise kaotaja professionaalset väljendust. Kui te ei soovi kuulata, siis see ei ole halb. Veenduge veel kord, et kõik ei hooli sinust!

9. Vaadake pidevalt neid, kes teile midagi võlgnevad. Nõudlus, kui nad teile ei anna, ei tee seda, ei täida. Loomulikult sa ei saa midagi, välja arvatud negatiivsed emotsionaalsed reaktsioonid enda või sõnumite suhtes tuntud aadressile. Aga te võite kannatada pikka aega, sügavalt ja lõputult!

10. Alati nõuda, et teil oleks õigus, olenemata sellest, mis see on. Tõe austamiseks - mis võiks olla üllas? Nad võivad teid aidata: ohkab, karjuvad, pikaajaline vaikus, gruntimine, sügelus, kihelus, nuusutamine, pisarad, tantrumid, ukse slamming, pea (südame, maksa ja muude elundite) haaramine, kurb väljendus näol ja lõputud kaebused. Pole tähtis, et sõbrad, sugulased, kolleegid ja teised teie ümber olevad inimesed pöörduksid sinust eemale - lollid, südametu inimesed ei ole lihtsalt teie jaoks tundlikud. Kas sa oled üksildane, aga õige!

11. Kuula kuulujutte ja kuulujutte - leiad palju huvitavaid asju. Ja võta see südamesse.

12. Kui keegi julgeb teile tänulikkust või tunnustust avaldada, siis tea: see on ebaviisakas meelitus. Kindlasti tahab see tüüp sinult midagi saada! Või veel hullem, ta ütles, et sulle, halbale ohvrile, oli ta mingil määral kahju. Väljendage oma uskumust selles inimeses, võtke tagasi ja lahkuge. See lisab teie pildile leina!

13. Siin on veel üks usaldusväärne viis - haigestuda mõne kroonilise pideva relapse ja ägenemiste korral. Ja (te olete selles veendunud ja ütle kõigile) on määratud haiguse all kannatama kuni nende päevade lõpuni. Ja on neid, kes on teie haiguses süüdi. Te olete ka selles veendunud. Ja rääkige oma veendumust ka kõigile - konfidentsiaalselt. Lase kogu maailma proletariaadi kurbus teie näole kajastuda.

14. Ära keeldu kellelegi, isegi kui ei ole üldse vaja midagi teha teiste inimeste jaoks, mida te ilmselt teete oma huvide kahjuks. Jumal keelake, nad mõtlevad sinust halvasti!

15. Alaväärsuskompleksi loomiseks saate ka edukalt ühendada televisiooni, raadio, ajalehti, ajakirju.

Üldiselt on valik suurepärane. Kõik on teie kätes! Kasutades ülaltoodud põhimõtteid, leiad tugeva alaväärsuskompleksi, sinu väärtuse ja väärtusetuse sügava tunde, veenduge, et keegi teile ei meeldi, et sa ei ole kellelegi huvitav. Ja isegi vihastas ennast. Te lõpetate enam oma elu kapteniks. Kui nad olid.

Miks on ohvri positsioon kasulik

On selge, et sellise suure tulemuse puhul, kus peamine roll on ohver, vajame tugevat põhjendust. Yu.V. Sviyash juhib tähelepanu järgmistele eelistele:

- Ohvrit ei süüdistata, sest ta on haige.

- Ohver on alati õige, teised ei ole õiged.

- Ta on alati oma probleemide keskmes.

- Nad kahetsevad teda, nad mõistavad teda.

- On tõenäoline, et seda hinnatakse - kui mitte saavutuste eest - nii palju kannatuste eest.

- Reeglina on ohverdamise pilt alati "hea", "üllas".

„Ohvril on võimalus manipuleerida teiste inimestega, eriti kui ta teeb nad end süüdi ja piinlikuks.

- Sest ta võib lõpuks otsustada, mida ta ise ei saa.

"Ta võib loota, et abi saab kergemini."

- Ta võib oma ebaõnnestumisi õigustada.

- Ta ei ole kunagi süüdi, mitte kunagi vastutav.

„Ta ei pea ise pingutama - ta ei ole vaidlustatud, kuid sagedamini püüavad nad alati neid kergendada.

- Tal on alati põhjust rääkida teiste inimestega tema probleemidest.

Ja see on vaid väike osa sellest, mida ohver vajab!

Meie riigis on väga levinud roll, mida nimetatakse alkohooliku ohvriks. Me räägime joomisrühma pereliikmetest, keda sageli nimetatakse kaassõltlasteks. Probleem on selles, et alkohooliku (tavaliselt tema abikaasa või ema) ohver tegelikult ilmub (mõnikord ilma seda aruannet realiseerimata!). Miks Põhjused on paljud, neid tavaliselt ei mõisteta.

Näiteks ei tunne alkohooliku ohver enam vajalikkust (ei ole kedagi, kes „päästaks”), ainsat ja asendamatut. Ta lakkab oma imetlust teiste hulgas oma “aadlitsuse”, “kangelaslikkuse”, “vooruse” ja “kannatlikkusega”. Ta ei saa eeliseid võrreldes pereliikmega, kes joob („Ma ei joo (ma ei joo)!”). Lisaks ei ole keegi loeng, lugeda märke, näidata oma võimu, õigsust ja positiivsust. Keegi ei süüdista nende ebaõnnestumisi elus. Teiste tähelepanu ja sümpaatia vormis ei maksta preemiaid, sest enam ei ole "rasket võitu, kus elada purjus koletis."

Peale selle kaob „Uue märtri ja vene tunnistajate” üllas roll, mis ei lase endil enesepildis tõusta. Ei, see on parem kannatada alkohoolse ohvri rollis õiglaselt, umbes kümme või kakskümmend aastat. Vastasel juhul, mis on see uus Martyr ja Confessor?

Meie praktikas on tavaline näide rohelise madu ohverdamisest. See on alkoholist sõltuv inimene, näiteks abitus, infantilism ja ka vastutustundetus. Seega, olenemata sellest, kui palju “säästa” rohelise madu ohverdamist, leiab ta endiselt põhjuseid, et jääda ohvriks ja mitte võtta vastutust oma tegevuse eest.

Roheline madu ohver ei tohi juua mõnda aega (nädal, kuu, mitu kuud, harvem aastas või rohkem). "Jõulisuse" perioodil on kõik sellest õnnelikud, kuid siis kannab rohelise madu ohver taas haiguse lagunemist ja ägenemist, sest alkohoolik ei taha tõepoolest vastutust võtta, täita oma kohustusi täies ulatuses, vaid soovib vastutust ja kohustusi teistele üle viia. Ta vajab inimesi, kes "abistavad" ühest kuristikust teise.

Juba mõnda aega on alkoholist sõltuv inimene purjus, siis vabandab ja alkohooliku "ravi korraldamine" ohvrid söövad teda omal kulul, viivad ta välja järgmisest ebaõnnestumisest, pesevad teda, lahendavad oma tööga probleeme. Teisisõnu, nad loovad soodsad tingimused joomiseks, nii et alkohoolset ei saa kunagi ravida, sest kaaslastel inimestel on alkohooliku haigusest kasu, mida me eespool arutlesime.

Me kohtume sageli inimestega, kes mängivad palgatöö ohvreid. Nad deklareerivad valjult, et nende palgad on madalad, nende töö on ebahuvitav ja lootusetu, võtab palju aega, on vähe iseseisvust. Positiivsete muutuste tee töötingimustes on hästi teada: on vaja liikuda tööle, et keegi saaks ise töötada, st luua oma äri.

Kuid palgatöö ohvrid ei püüa sellisel viisil minna. Miks Kuna nende äri loomine ja arendamine nõuab palju aega, jõupingutusi, uute teadmiste ja oskuste arendamist. On vaja pidevalt tegutseda, tüve ja uusi ebatavalisi tingimusi. Te peate riskide võtmiseks võtma palju sõltumatuid otsuseid. Vastutus tulemuste eest suureneb märkimisväärselt, ei ole võimalik vigu ja vigu maha kirjutada. Meelelahutuseks, vaba aja veetmiseks, televiisori vaatamiseks ja sõpradega kohtumiseks on palju vähem vaba aega. Ja see peaks olema ohver? Miks peavad nad oma ajakava erinevate muredega pitseriga sulgema? Nad kardavad seda, ei meeldi.

Jah, palgatöö ohvrid ei ole rikkad. Kuid nad võivad alati arvestada kaastunnet teiste ohvrite suure osakaaluga. Maailm ei ole ilma “heade inimesteta”, kes jahti, raputavad pead, ohkavad. Ja nad teenivad rohkem - kellele nende õnnetused on huvitavad, kes on kaastundlikud?

Tavapäraselt on palgatöö ohver väärtuslik töötaja. Kõik on sellega harjunud. Kuid on võimalik, et uus koht peab veel kõik ametikohad ära teenima. Endised eelised jäävad maha ja ei huvita kedagi. Ja see peaks olema palgatöö ohvrid?

Neil on palju kasu, kui nad ei lahenda töö- või rahaprobleeme. Sest nad ei otsusta.

On üksinduse ohvreid, õnnetu armastuse ohvreid, ülemuste ohvreid, laste ohvreid, ülekaalulisi ohvreid, töökahjustuse ohvreid, pimeduse ohvreid, ajapuuduse ohvreid, petuskeemide ohvreid, liiklusummikute ohvreid, müüjate ohvreid ja teisi. Ja kõigil neil ohvritel on oma kasu ohvri positsioonist!

Vladimir Tsygankov,
Psühholoog Peterburis

See ei ole asi, mida me valime, mis meie sees sunnib meid valima tee. O. Henry

See, mida sa oma elu veedad, on sinu elu tähendus. Simeon Athos

Psühholoogia raamatukogu

9 efektiivset nõuandet madala enesehinnanguga tegelemiseks

Inimesed teavad harva, kuidas ennast piisavalt hinnata ja ei mõista, kuidas toime tulla madala enesehinnanguga ja kuidas määrata, kuidas õige enesehindamine on. Mis on enesehinnang? See on üsna keeruline küsimus ja puudub kindel vastus. See on teatud tegurite kogum, millest igaüks aitab kaasa enesehinnangule ja enesehinnangule.

Kokkuvõte:

Madal enesehinnang naistele, kuidas võidelda?

Kuidas teha kindlaks naiste madal enesehinnang, millised on selle olukorra märgid ja põhjused?

Nii juhtus, et paljud meie riigis elavad naised saavad patriarhaalse hariduse. Peamine maja on alati mees ja naine võtab sõltuva positsiooni.

Lapsepõlvest pärit väike tüdruk harjub sellega, et isa, onu, vennad, nad on alati õiged, ja ta on kohustatud neid kuuletuma. See jätab oma märgi selle tüdruku tulevikku. Ta tunneb end alati süüdi ja sõltub sellest, mida ta teeb.

Reeglina püüavad need naised täiskasvanueas olla nähtamatud. Nad riietuvad tagasihoidlikult, varjavad oma silmi ja ei tea, kuidas mehi käituda.

Harvadel juhtudel õnnestub neil teha karjääri, kuid oma isiklikus elus tunnevad nad endiselt halvemana.

Madala enesehinnanguga naised ei tea, kuidas kingitusi või komplimente vastu võtta. Neile tundub, et nad ei ole selle suhtes väärt ning nad eelistavad põgeneda suurema tähelepanu eest.

Kui suhe mehega algab, läheb kõik ringi. Naine kohaneb oma partneri mõjuga ja naudi teda kõiges. Ta kardab, et kui ta näitab oma tõelist iseloomu, siis on ta ise, partner ei meeldi talle ja ta mängib oma rolli lõpuni. Tõepoolest, tema arvates on armastus ohver ja kannatused.

Enesehinnangu järsu languse põhjuseks võib olla armastatud inimesega lahkumine. Sageli süüdistavad mahajäetud naised ennast selle eest, et nad ei hoia, ei märganud ja ei suuda. Reeglina on sellistel juhtudel madal enesehinnang depressiooni kõrval, mis halvendab seisundit.

Iga naine peab teadma, kuidas toime tulla madala enesehinnanguga. See on kasulik kõigile naistele ilma eranditeta.

1. Naistele on nende välimus väga oluline. Jah, jah, mitte ainult mehed armastavad oma silmadega. Kui naine ei meeldi peeglis oma peegeldusest, siis millisest enesehinnangust saame rääkida? Pane ennast järjekorda. Mine ilusalongi ja ärge sealt ära minema, kuni sa vaatad ennast peeglis imetlusega.

2. Kaunis aluspesu. See tõstab hetkeks enesehinnangut. Olgu see kallis, kuid siis on oma õnne kallim.

3. Kui aluspesu valimisel on probleeme veidi „ujuva” näitaja tõttu, ei ole see oluline. Pange pesu kõrvale ja logige sisse jõusaalis. Kõik vajavad õhukest ja pingulist arvu. See on põhjus, miks ennast kiidelda ja jälle peegli ümber pöörata.

4. Uute teadmiste saamine. Kas teil on juhiluba? Ja kui palju võõrkeeli sa tead? Tegelikult ei ole oluline, mida sa õpid, jooga või kõhtu tantsimine, peamine asi on see, et sulle meeldib.

5. Naerata. Isegi kui see on kurb, eriti kui see on kurb. Seisa peegli ees ja naerata. Isegi kui te ei tunne seda, venitage oma huuled naeratusse ja näidake ise oma keelt või lokkige. Kasulik on naerda nägemine. See tõstab teie vaimu ja annab sulle jõu, et võidelda veelgi enesehinnanguga.

6. Kirjutage oma teenete nimekiri. Ja samm-sammult koos selgitustega. Näiteks: „Ma võin tõmmata kulmud nii, et Kim Kardashian hüüdis kadedusega, kui ta seda nägi.” Olgu see väikesed saavutused ja voorused, aga teil on need.

7. Kui teie keskkond kritiseerib teid lõputult, kas vajate sellist keskkonda? Kas inimesed, kes austavad isikut, satuvad teda närviliseks? Vähendage suhtlemist nende kriitikutega vajaliku miinimumini.

8. Ära võrdle ennast kellelegi teisega. Võrrelge oma varasemaid saavutusi praegustega. Pärast seda, kui olete selle elu jooksul midagi õppinud, olete oma edusammudega edasi arenenud ja see on võimalus ennast uhkustada.

9. Abi keegi, kes vajab abi kohe. Tooge kott vanaema juurde, toitke kassipoeg ja nende „tänan” ja tänulikud silmad teevad sinust tunne.

Kuidas tõsta naiste enesehinnangut?

Madal enesehinnang meestel

Madala enesehinnangu tunnused meestel võivad avalduda erinevalt. Mõnikord muutub inimene iseseisvaks, kannatab depressiooni all, mis võib viia alkoholismi, agressiooni või sotsiaalse isolatsiooni tekkeni.

Nagu naistel, on meestel ka oma hoiakud. Mees peab olema tugev, julge, edukas ja naiste seas populaarne. Kui vähemalt üks neist "peab" ebaõnnestub, võib kõik muu kukkuda. Üks väsimus voodis hävitab karjääri, julgust ja alandab enesehinnangut nullini.

Teised mehed üritavad varjata oma madalat enesehinnangut nende välimuse eest. Nad näevad ilusad, kuid samal ajal nad tähelepanelikult kuulavad, kas keegi naerab selja taga? See mürgitab nende elu ja rikub suhteid teistega.

Isiku enesehinnangu tõstmiseks peate proovima. Reeglina on mehed väga kangekaelsed ja harva tunnistavad, et neil on enesehinnanguga probleeme, välja arvatud juhul, kui see on täielikult purustatud.

Esimene samm inimese jaoks peaks olema asjaolu, et tal on madal enesehinnang. See on samm selle tõstmiseks. On hea, kui sellise mehe kõrval on arusaadav naine, et teda toetada ja kiita tema edu eest. Kui selline naine ei ole ümber, peate ise toime tulema.

1. Ideaalseid mehi ei ole ja te ei tohiks ennast kellegagi võrrelda. Iga erineva talendi ja võime omandatud olemus. Kui sa ei saa libistada nagu Jackie Chan, siis vőibolla sa räägid suurepäraselt nalju?

2. Kui naised kohtuvad, vaatavad nad mehe nägu vaid 10 sekundit. Kui te ei ole ilus kirjanik, siis ei tohiks te selle pärast muretseda, enamiku naiste puhul on mehelik ilu ja näoomaduste õigsus sekundaarne. Kui soovid naisele meeldida, minge jõusaali. Sellisel juhul imetleb naine sinu toonitud kuju ja unusta ebatäiuslik nägu.

3. Meeldib või mitte, inimene peaks olema intellektuaalselt arenenud. Loe lähemalt, arendage ja muutuge oma valdkonna professionaaliks. Tegelikult antakse sulle andeks, et te ei tea maailma pikima jõe nime, kui parandate arvuteid hästi, tõlkite abstraktid hästi või oskate koheselt leida vajalikku teavet.

4. Ära karda ennast ebaõnnestumise eest. Sa ei suutnud kunagi kaks korda toime tulla, kuid see ei ole põhjust mitte proovida uuesti proovida. Enamik inimesi soovib vaadata filmi pärast filmi, ja ainult seal näete, kui palju dubleerib osalejaid, et muuta see ilusaks. Aga nad on plusse ja andeid, kuid nad peavad tegema ka kümneid või isegi sadu katseid.

5. Paljud mehed tahavad kõike korraga. Nad panid end ilmselgelt võimatuks ja ei jõua nende hulka lootusetusse. See on suur viga. Jah, see ei ole halb nimetada peamist eesmärki, kuid seda tuleks samm-sammult kirjeldada selle eesmärgi saavutamiseks. Võib osutuda vajalikuks kohandada plaane või minna mõnel muul viisil. Mõnikord ei võimalda kangekaelsus isegi endale tunnistada, et kusagil selles plaanis on tekkinud viga. Leidke see viga ja tunnistage, et olete siin vigane, loe punkti 4 uuesti ja mine tagasi lahingusse.

6. Kummalisel kombel on mehed väga sõltuvad teiste arvamustest. Kui moraalselt tugev inimene lõpetas äriühingu, valib ta kindlasti nõrgema inimese ja tõstab oma kulul oma enesehinnangut. Sellises meeskonnas on raske igavese kaotaja ja "piitsutamise poisi" koormat ära visata. On kaks võimalust: kas vastata solvangutele või lahkuda. Aga sa ei saa igavesti sõita. Sa pead ennast kohandama, koguma kõik julgused rusikasse ja panema sinna paika. See on ainult esimene kord hirmutav, aga kui sa alati alla neelad solvanguid, siis igasuguse enesehinnangu kohta, ei ole üldse mingit kahtlust.

7. Vaja on vaimselt valmistuda enesekaitseks. Praktika peegli ees, kuidas te seisate, kuidas sa vaatad. Kas teie poos ja välimus on austus? Enesekindlus peaks näitama kõike, žestides, vestluses ja seda on võimalik saavutada koolituse abil. Tee see reegel, iga päev vähemalt 10 minutit, et oma peegeldusega rääkida. Te võite ette kujutada, et räägite oma ülemusega või isikuga, kes on teile ebameeldiv. Anna talle kõik, mida sa temast arvad. Esmapilgul on see rumal mõte, kuid see tundub ainult. Te peate ennast nägema nagu teised sind näevad. Aja jooksul õpid sa jääma enesekindlamaks.

8. Vaata oma välimust. Nerya ei armasta ega austa. Ära lase oma riided kallis boutique, kuid need peaksid olema puhas. Mine stilistile, mitte ainult juuksurile. Ja ei väida, stilistid vajavad mehi mitte vähem kui naisi. Isegi banaalne juuste muutus võib teie elu oluliselt muuta.

9. Alusta austust. Inimesed, kes lubavad oma jalgu ise pühkida, ei saa midagi muuta kui kahju. Veelgi enam, oma käitumise tõttu provotseerivad nad ise teisi inimesi agressiooniks ja ainult mees ise võib selle ringi murda.

Madal enesehinnang meestel. Arutelu kanali "Stillavin ja tema sõbrad" üle

Madal enesehinnang lapsel, kuidas sellega toime tulla?

Madal enesehinnanguga täiskasvanud - on laste probleemide tagajärg. Inimene ei ole sündinud kõrge või madala enesehinnanguga ja see kõik on moodustatud lapsepõlves. Vanemad võivad kaotajat kaotada, isegi teadmata, millist kahju nad oma lapsele põhjustavad.

Laps ei tohiks väärida vanemate armastust. Ta peaks alati teadma, et tema vanemad armastavad teda, mis iganes ta on.

Reeglina kehtib laste jaoks väike enesehinnang. Ta ei taha probleemi lahendada, sõita jalgrattaga mitte laiskuse tõttu, vaid hirmust mitte hakkama saada.

Neil lastel pole sõpru. Sageli nutavad, kapriissed ja peavad ennast kummaliseks.

Kui vanemad märgivad lapse madala enesehinnangu märke, on see häire häire põhjuseks. Mida kiiremini te hakkate olukorda parandama, seda rohkem on lapse võimalus normaalseks eluks.

Kuidas vabaneda lapse madalast enesehinnangust, peaksite kuulama psühholoogi nõu. Lõppude lõpuks on laste psühholoogia mõnevõrra erinev täiskasvanutest ja neil on oma maailmamõistmine.

1. Laps peab teadma, et vanemad armastavad teda alati. Isegi kui ta purustas uued püksid või sai hirmu. Lõppude lõpuks on see vähe, mis ei ole väärt lapse vaimset tervist. See on lihtsalt laps ja ta õpib tundma ainult maailma. Ja selleks, et teda tundma õppida, peab ta täitma rohkem kui ühe ühekordse ja pisut püksi.

2. Isegi kui laps on süüdi, ei saa te mingil juhul öelda: "Sa oled halb." Asendage see fraas täpsemini: „Sa tegid halba.” See tähendab, et te peate kuriteo kritiseerima, kuid mitte lapsi ise. Lõppude lõpuks, lapsed ei murda lemmik ema tassit ja lööb klaasi. Ka lastel ja täiskasvanutel on mõnikord probleeme liikumise koordineerimisega.

3. Rääkige oma lapsega. Täiskasvanud on sageli hõivatud ja „jätavad mind üksi” - see on ainus asi, mida lapsed kuulevad. Kuid neil on miljoneid küsimusi ja nende vastuste põhjal moodustavad nad oma vaate elule. Igavene "ärge mind häirige", et laps tunneks end ekstra ja mittevajalikena oma vanematena.

4. Ära võrdle oma last kellelegi, kes on edukam. Keegi on lihtsam anda matemaatikat ja keegi lugu. Sa ei saa kõiges andekas olla. Muidugi ei ole see põhjust mitte keerukaid õppeaineid õppida, kuid te ei tohiks keskenduda sellele, mida laps ei saa oma olemuselt saavutada. Kriitika peaks olema produktiivne ja ei tohi teie last alandada. Mäletad, kui sa koolis käisid, kas sul õnnestus korraga teha kõik?

5. Tehke oma lapsele selgeks, et ta on inimene, et ta on ainulaadne ja ta ei pea püüdma olla kellegi teise sarnane. Lõppude lõpuks, lapsed valivad oma ebajumalaid mitte nende välimuse või edu tõttu, vaid seetõttu, et nad tahavad teistega sama armastust.

6. Anna oma lapsele võimalus areneda. Sageli on perekondades traditsioonid ja kui peres on kõiki arste, lastakse laps kindlasti meditsiinisse. Kui laps tahab teha spordi- või muusikalist karjääri, tunnevad nad kohe pereinõukogus, et ta on "loll ja ebaaus tema perekonnanimi." Laps on tema ambitsioonide pärast purunenud.

7. Noorukuses on eriti väike enesehinnang. Lapsed külgnevad mitteametlike noortegruppidega ja näitavad oma iseseisvust kogu välimusega. Tegelikult on see nutmine lapse abiga. Ta ei saa olla ise ja otsib oma laadi, kuid isegi seal tundub ta üleliigne. Lapse sisekonflikt võib põhjustada teismeliste sõltuvust või alkoholismi. Selle vältimiseks peate hoolikalt jälgima oma lapse keskkonda. Kui laps otsib, kuhu minna, siis saavad vanemad pakkuda talle turvalist ja kasulikku hobi.

8. Vanemad peaksid mõistma, et nad ei saa lapset välismaailmast kaitsta. Koolis on kõik lapsed kiusatud ja ainus erinevus on selles, kuidas need lapsed reageerivad õudustele. Õpetage oma lastele sellistele kelmustele õige reaktsioon. Räägi meile, kuidas sa oma lapsepõlves kiusasid, kuidas te oma klassikaaslasi pilkasite ja paar naljakaid lugusid. Kui laps on väike, vajab ta korrektse käitumise mudeleid ja ainult vanemad saavad neid pakkuda.

9. Pea meeles, et õnnelik ja edukas inimene ei saa kasvada madala enesehinnanguga lastest. Kui laps klassis lööb, juhtub sama ülikoolis ja siis tööl. Enesehinnang moodustub lapsepõlvest. Austage oma lapse arvamust ja isiklikku ruumi ning siis ta nõuab ka oma ruumi ja autsaiderite austamist.

Kuidas määrata lapse enesehinnang?

Terve egoism ei ole vice, vaid iga inimese normaalne enesehinnang ja enesehinnang.

Lisaks Depressiooni