Buliimia ravi

Buliimia ravi on kombinatsioon terapeutilistest ja psühholoogilistest meetmetest, mille eesmärk on vabaneda sellest haigusest. Närviline buliimia ilma nõuetekohase ravita viib sageli negatiivsete ja tarbetute tagajärgedeni, mis ilmnevad nii patsiendi füüsilises kui ka vaimses tervises. Rasketel juhtudel võib haigus lõppeda surmaga. Õigeaegse ja nõuetekohase ravi korral on sellised tagajärjed siiski pöörduvad, mistõttu on äärmiselt oluline konsulteerida haiguse esimeste tunnustega spetsialistidega.

Mis on bulimia ja millised selle haiguse ravimeetodid on? Mida peaks inimene tegema, et sellest haigusest vabaneda? Mis tüüpi ravi on taastumise seisukohast kõige soodsam? Kas on võimalik haigust ravida iseseisvalt või vabaneda sellest rahvahäiretega? Vastused nendele ja muudele küsimustele on leitavad järgmisest artiklist.

Kuidas võita vaimne häire

Bulimia on raske vaimne häire, mis mõjutab enamikku noorukeid, kui nende isiksused arenevad. Seda iseloomustavad kontrollimatud ja sagedased süütused, millele järgneb söömise soole puhastamine. Pärast iga sööki ei taastu patsiendid kunstlikult oksendamist, võtavad lahtistid ja diureetikumid.

Selle haiguse vastu on üsna raske võidelda, kuid te võite isegi oma haiguse progresseerumise ise peatada. Kuid haigusest on võimalik täielikult taastuda ja vältida selle võimalikku ägenemist koos ulatusliku raviviisiga.

On äärmiselt oluline alustada buliimia ravi õigeaegselt. Sellise vaimse häire ravi hõlmab ravimeid, psühholoogilist abi ja psühhoteraapia kursusi. Samuti võidakse bulimia ravida rahvahooldusvahenditega kodus, kus infusioonid ja decoctions võivad aidata vähendada ja vähendada söögiisu. Paljude patsientide ülevaated ütlevad, et selle haigusega on võimalik toime tulla iseseisvalt, kasutades dieeti ja tühja kõhuga.

Kuid igasuguse ravi puhul on äärmiselt oluline, et patsient ise tahaks oma zazorist välja tulla ja astuda samme selles suunas. Ja kui ta sellist soovi näitab, siis aidake tal häälestada positiivselt, aidates kaasa kiirele taastumisele.

Enamikul juhtudel ei vaja buliimia ravi haiglas haiglaravi, kuid rehabilitatsioonimeetmeid saab võtta sanatooriumis.

Patsiendi kohustuslik hospitaliseerimine on vajalik järgmistes olukordades:

  • raske keha kadu;
  • kriitiline kaalukaotus kahekümne protsendini;
  • raske dehüdratsioon;
  • depressiooni rasked vormid.

Sellistel juhtudel on vaja haiguse arengut võimalikult kiiresti peatada, sest see võib olla surmav.

Buliimia ravimine

Haiguse ravi meditsiiniliste ravimitega on üks buliimia ravi olulisi komponente. Selles suhtes on SSRId, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, selles suhtes väga hästi tõestanud. Need on antidepressandid, mida kasutatakse depressiooni ja ärevushäirete raviks. Nad aitavad kaasa serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde rikkumisele, mõjutades seega aju küllastuskeskust ja soodustades nälja survet.

Selliste ravimite loetelu on antidepressandid ja rahustid:

  • Reduxiin;
  • Fluoksetiin;
  • Phenibut;
  • Afobasool;
  • Grandaksiin;
  • Karbamasepiin;
  • Zoloft;
  • Velaksin või Venlafaksin.

Need tabletid tuleb siiski võtta ainult retsepti alusel ja retsepti alusel. Ravimeid ei ole võimalik ravida iseseisvalt ükskõik millisel viisil, sest iga ravim, eriti psüühikat mõjutav ravim, on sõltuvust tekitav ja omab negatiivseid kõrvaltoimeid. Ja kogenud arst määrab haiguse vastu võitlemiseks vajaliku ravimeetodi, mis põhineb patsiendi individuaalsetel omadustel, haiguse tõsidusel ja muudel olulistel teguritel. Seetõttu peaksite enne tablettide joomist bulimia vastu alustama nõu spetsialistiga.

Väga sageli kasutatakse homöopaatiat ja erinevaid toidulisandeid buliimia raviks. Aga seda kõike ei saa nimetada selle haiguse raviks. Selliste ravimite kasutamine on ainult üks võimalus suurendada söögiisu.

Psühhoteraapia ja psühholoogiline abi bulimia jaoks

Psühhoteraapia ja psühholoogiline abi söömishäirete jaoks mängivad samuti olulist rolli. Lõppude lõpuks on sageli psühholoogilised tegurid, mis põhjustavad haigust. Ja omal käel, ilma kvalifitseeritud spetsialisti abita, on üsna raske. Kui te ei tea, kuhu minna ja millise arsti juurde minna buliimia puhul, aitab järgmine teave teil teha.

Psühhoteraapia meetoditest selle haiguse ravis kasutatakse psühhoanalüüsi ja Gestalt-lähenemist. Psühhoanalüüs peab haigust ennast kui surutud soovide ja tundete kontrollimise viisi. Psühhoterapeut aitab haige inimesel neid soove realiseerida ja neid vastu võtta. Ja kui see juhtub, hakkavad bulimia sümptomid kaduma.

Gestalt-lähenemine keskendub tundmatute tundete ja soovide, kontrollimatute emotsioonide töötamisele. Selle ravimeetodiga analüüsitakse olukorda seoses emotsionaalsete kogemustega: ärevus, viha või kurbus. Tavaliselt püüavad inimesed piirata selliseid kogemusi, millega seoses söömishäired tekivad.

Buliimiaga tegelemise psühholoogilised meetodid on suunatud erinevatele koolitustele, grupi, inimsuhete ja perekonna ravile. Inimestevaheline ravi aitab patsiendil parandada enesehinnangut, arendada enesekindlust, normaliseerida patsiendi ja teiste inimeste suhteid ning aitab kaasa ka sotsiaalse suhtlemise oskuste omandamisele. Sellise ravi spetsialistiga töötamine on suunatud selliste probleemide leidmisele ja lahendamisele.

Pereteraapia aitab kõigil patsiendi pereliikmetel väljakujunenud eluviisi muuta nii, et välistada võimalikud tegurid, mis tekitasid sellise tõsise häire esinemist. Tõepoolest, enamikul juhtudel on buliimia ilmumise peamine põhjus perekonna probleemid.

Taastusravi ajal võib rühmaravi patsiendil olla piisavalt suur. Nendel istungitel räägivad osalejad oma probleemidest ja sõltuvuse ületamise viisidest, jagavad oma kogemusi ja õppivad teiste patsientide haigustega tegelemise meetodeid. Lisaks suurendab kannatanute abistamine oluliselt enesehinnangut, millel on ka positiivne mõju psühholoogiliste probleemide kaotamisele. Sellist rühma peaks jälgima kogenud psühholoog, kellel on asjakohane haridus ja kes on läbinud teatud koolituse.

Teine võimalus buliimia psühhoteraapiaks on hüpnoos. See meetod võimaldab teil tuvastada haiguse alateadvuse põhjuseid ja aidata patsiendil oma soovi järgi kontrollida. Hüpnoteraapia vähendab oluliselt patsiendi hirme ja tundeid, suurendab enesekindlust ja aitab enesehinnangut saavutada.

Psühhiaater on vajalik haiguse kaugelearenenud staadiumites, kui buliimia ravitakse haiglas või statsionaarses osakonnas, kasutades mitte ainult psühholoogilisi meetodeid, vaid ka ravimravi antidepressantide ja rahustitega.

Õige toitumine bulimia

Samuti on väga oluline aspekt selle haiguse korraline toitumine. Kuid ärge segage seda tühja kõhuga, sest buliimiaga toit võib olla üsna ohtlik, eriti ilma täiendava psühholoogilise abita. Ükski toitumisspetsialist ei saa lahendada bulimia probleemi.

Ja sa võid kaotada kaalu mitte ainult dieedi abil.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine koos tööga psühholoogiga, samuti narkomaaniaravi on programmide kogum haiguse raviks.

Õige toitumise aluseks bulimia puhul on murdosa toitumine. Parem on süüa väikestes portsjonites mitu korda päevas ja süüa toiduaineid, mis ei ole kõhuga rasked: köögiviljasalatid, puuviljapüreed, erinevad teraviljad, vähese rasvasisaldusega supid ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Esimest korda peaksite loobuma lihatoodetest, sest neid on kehas seeditav.

Köögiviljad, marjad ja oranžide ja kollaste värvidega puuviljad aitavad vabaneda depressioonist: tsitrusviljad, aprikoosid, virsikud, paprikad, banaanid ja teised.

On väga oluline süüa kuuma esimesi kursusi buliimiaga, samuti toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti mikroelemente: magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi.

Lisaks võib arst määrata vitamiin-mineraalseid komplekse, mis aitavad taastada keha toitainete tasakaalu, mis on kaotatud dehüdratsiooni tõttu.

Rahva abinõud bulimia vastu

Normaliseerida keha bulimia aitab ka mõned retseptid traditsioonilise meditsiini, kasutades erinevaid infusioone ja decoctions. Neid saab hõlpsasti kodus käepärastest toodetest valmistada. Kuid on oluline meeles pidada, et kodune rahvameditsiin ei ole sugugi bulimia professionaalse ravi asendaja. Sellised ravimid aitavad ainult habras keha toetada, rahustada närvisüsteemi ja vähendab nälja tunnet.

Traditsioonilises meditsiinis, mis on ette nähtud buliimia raviks kasutatavate keetuste ja infusioonide valmistamiseks, kohaldatakse: kibe koirohi, linaseemneõli, viigimarjad ja ploomid, roheline tee, mineraalvesi, kefiir, maisi siid ja muud tooted.

Pärsia ja piparmündi infusioon bulimia

Sellel infusioonil on rahustav ja tooniline toime ning see aitab kaasa nälja hägustamisele.

Selleks on vaja:

Taimed tuleb võtta võrdsetes osades ja jahvatada pulbriks. Söögilusikatäis pulbrit valatakse klaas keeva veega ja manustatakse umbes 30 minutit.

Sellised küpsised bulimia jaoks

Selle puljongi valmistamiseks peate:

Valage seller klaasiga keedetud veega ja keedetakse madalal kuumusel umbes viisteist minutit. Pärast seda pingutage puljongit ja kasutage päeva jooksul kolm annust. Joo puljong süüa.

Küüslaugu infusioon bulimiaga

Valmistamiseks on vaja kolme küüslauguküünt, riivitud ja riivitud sooja keedetud veega. Lase tal seista üks päev. Enne magamaminekut on vaja kasutada ühe supilusikatäit. Selline infusioon säilitab väga hästi tooni, ühendades mao ja söögitoru.

Kokkuvõte

Buliimia ravi on üsna pikk protsess, mis on hoolikas ja nõuab integreeritud lähenemist. Sellise haiguse ravi hõlmab meditsiinilist lähenemist, psühhoteraapiat ja tervislikku toitumist. Reeglina ravitakse sellist haigust kodus hästi, vaid mõnel juhul võib olla vajalik haiglaravi. Kuid selleks, et seda ära tuua, on sellise haiguse esinemise esimeste märkide puhul vaja konsulteerida spetsialistiga, et alustada ravi õigeaegselt ja kiirendada taastamise ja taastusravi protsessi.

Bulimia

Haiguse üldine kirjeldus

Bulimia on haigus, mida iseloomustavad söömishäired, nimelt nälgirünnakud, mille tõttu ei saa patsient söögi kogust kontrollida. Pärast söömist tahab inimene maost vabaneda ja kasutada selliseid meetodeid nagu: oksendamine, kõhulahtisuse või diureetikumide võtmine, ülemäärane liikumine ja kehaline aktiivsus või nälg.

Bulimia põeb sageli kuni 35-aastaseid naisi ja noorukeid. Bulimia on vastuvõtlik inimestele, kes ei ole rahul oma arvuga ja ei ole rahul peegli peegeldusega, kes peavad ennast rasvaks või isegi rasvaks. Sellised välimusega seotud eeldused on sageli ebaõiged ja mitte objektiivsed.

Põhimõtteliselt toimub buliimia kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi või hormonaalsete häirete tõttu.

Söömishäired võivad ilmneda mitmes vormis:

  • äkiline söögiisu (inimene tegeleb krambihoogudega);
  • toidu pidev imendumine (patsient ei söö söömist);
  • toit öösel (rünnakud toimuvad ainult öösel).

Põhjused, mis võivad põhjustada bulimia:

  1. 1 kompleks, jäikus, madal enesehinnang;
  2. 2 stressiolukorda;
  3. 3 hormoonide ja kemikaalide aju tasakaalustamatuses;
  4. 4 pärilikkuse tegur.

Buliimia olemasolu peamised tunnused:

  • probleemid hammaste ja igemetega (hävitatud hambaemail, põletikulised igemed, haavad ja haavandid), mis on tingitud maohappe ja oksendamise tagajärgedest;
  • keha on veetustatud;
  • kriimustused või abrasiivid mitmel sõrmel (või ühel), millega patsient põhjustab oksendamist;
  • põletikulised protsessid söögitorus;
  • krambid ja lihaste tõmblemine (soolade ja mineraalide tasakaalustamatuse tõttu kehas);
  • soole-, neeru- ja maksaprobleemid;
  • menstruaaltsükli ebaõnnestumised;
  • südamehaigus;
  • verejooks on võimalik.

Buliimia tulemus, mida tuleks oodata, kui te ei alusta ravi:

  1. 1 vaimsed häired, ärrituvus, väsimus - ühes mõttes - neurasteenia;
  2. 2 probleemid lähedaste inimeste ja sõpradega suhtlemisel või isegi nendega suhtlemise kaotamine;
  3. 3 uimastisõltuvus;
  4. 4 normaalse toimimise katkemine, krooniliste raskete südamehaiguste ilmnemine, seedetrakt;
  5. 5 elu ja selle vastu huvi kaotamine;
  6. 6 kõrge ematsatsiooniga keha, menstruaaltsükli probleemid naistel, seksuaalse sfääri probleemid;
  7. 7 alopeetsia, naha, hammaste ja küünte halb seisund;
  8. 8 metaboolsete protsessidega seotud probleemid.

Kasulikud tooted buliimia jaoks

Buliimia lüüasaamiseks on esimene asi, mida vajate õige söömise alustamiseks. See tähendab, et päevas peaks olema hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja 2-3 suupistet.

Alustamiseks peate süüa toitu väikestes portsjonites, sööma toite ja roogasid, mis ei ole kõhuga rasked. Taimsed ja puuviljapüreed, taimetoitlased, pudrud (kaerahelbed, nisu, riis - need ümbritsevad mao seinu, millel on soodne mõju nende kehvale ja põletikulisele seisundile), vähese rasvasisaldusega piimatooted toimivad hästi.

Esimene kord (kuni keha elektrolüütide tasakaalu normaliseerumiseni) on loobuda liharoogadest (neid peetakse kõhuga raskeks).

Leib on parem külvamise või kliidiga.

Portsjonit on vaja järk-järgult suurendada, kuid iga söögikord ei tohiks olla suurem kui kaks kokku pandud rusikat (seda toidukogust arvestades jääb mao optimaalne suurus püsima ja see ei venita ning seetõttu ei nõua see küllaldasemat toitumist).

Depressioonist vabanemiseks peate oma dieedile lisama apelsini, kollase värvusega puuviljad, marjad ja köögiviljad (virsikud, aprikoosid, paprika, tsitrusviljad jne).

Buliimia nõuetekohase ja tervisliku toitumise peamised kriteeriumid on jagatud söögid, kuumade esimeste kursuste igapäevane tarbimine ja kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi sisaldavate toiduainete kättesaadavus (need toitained on buliimia ajal väga pesta).

Ja peamine asi ei ole piirduda kehaga nõutava toiduga (mis tähendab, et kui soovite õuna, siis peate seda sööma ja mitte sööma tohutuid toite mägesid).

Traditsiooniline meditsiin bulimia jaoks:

  1. 1 Pideva näljahäda kustutamiseks tuleb juua peterselli ja piparmündi infusiooni. Selle ettevalmistamiseks on vaja ½ supilusikatäit peterselli ja sama piparmündi. Valage see annus 200 ml veega ja jäetakse 20-30 minutiks. Joo enne iga sööki (20 minutit). Koostisosad tuleb kuivatada ja purustada. Hea näljane sõdalane on ka kibeda koirohu infusioon (toiduvalmistamis- ja joogipuljongid on identsed ülalmainitud).
  2. 2 Võtke 3 küüslauguküünt, riiv, valage 1/5 liitrit kuuma vett. Kaitsta 24 tunni jooksul, filtreerida. Joo enne magamaminekut 3 tl.
  3. 3 Joo enne sööki pool klaasi viigikompotti ja ploome (3 liitrit vajate 0,25 kg iga puuvilja liigi kohta). Kompoot valmistatakse järgmiselt: keedetakse väikese tule all, kuni jäävad 2,5 liitrit kolmest liitri vedelikust.

Ohtlikud ja kahjulikud tooted buliimia jaoks

  • rasvane, liiga vürtsikas, hapukas, soolane toit;
  • toiduained, kiirtoit;
  • alkohoolsed joogid ja magusad joogid;
  • sidruni- ja sidrunimahl (eriti tühja kõhuga) - sööb ja ei ole nii terved seinad;
  • värskelt küpsetatud leib;
  • kohvi

Kõikidel nendel toodetel on halb mõju südamele, närvisüsteemile.

Kuidas süüa buliimiaga. Kui palju peaksite süüa?

Hea päev, sõbrad!

Täna jätkame teema analüüsimist: Kuidas süüa bulimiaga, juba konkreetsete näidetega. Tavaliselt on selles valdkonnas algstaadiumis palju küsimusi. Ja üks esimesi: kui palju on seal? (Ma kahtlustan, et enamik lugejaid küsitakse temalt tekstiga "Kui palju on kaalust alla võtta?" - Ma tean, kui raske on sellest mõttest vabaneda. Hea küsimus ja kõige tähtsam tagantjärele :) Rääkides kahes sõnas, see tähendab, et vajate piisavalt. Kas ma pettsin sind? Ära kiirusta lehekülje sulgemist - nüüd selgitan, mida ma mõtlen :)

Kui me elame pikka aega pideva mõtlemisega "kehakaalu langetamisele", kui me aeg-ajalt tavapärasele toitumisele läheme, kui me sööme üle suure toidu koguse ja seejärel oksendame, kas sa arvad, et me suudame piisavalt süüa? Kas me tunneme end rahulikult? Me teame, millisel ajahetkel saame rahulolu ja millist toitu? Kui kahtlete vastuses, siis proovige ennast ja proovige süüa nii tavaliste inimestena, kui vajate, piiranguteta ja ülekuumenemist, vähemalt paar nädalat. Ja kui teil õnnestub, siis see artikkel pole kindlasti sinu jaoks - te ei vaja seda, ja sa tead, kuidas seda teha! Ja ma olen siiralt teile rõõmus!

Kui te ei söö nii palju kui vajate ja te seda aeg-ajalt edasi antakse, siis olete alatoidetud - jätkame vestlust.

Söömine NORMAALNE on palju raskem kui nälgimine, ülekuumenemine või dieedile kleepumine. Miks Jah, kuna te ei tea, kuidas seda teha, olete unustanud, kuidas seda teha, kuid kõik ülaltoodud on harjutanud mitu kuud, aastaid. Seetõttu on viimastel aegadel piirangute ja ülekuumenemise valdkonnas palju rohkem tavasid kui normi valdkonnas.

Kui palju peaks süüa buliimia taastamiseks? Keegi ei tea täpset vastust sellele küsimusele, sest bulimiast on võimatu toita ühekordse korrigeerimisega, kuid see toit peaks olema füsioloogiliselt piisav. Ja selleks, et mõista, kui palju energiat on vaja, mida me toidust tarbime, meie keha jaoks ei ole vaja olla füsioloog. Piisab, kui avate bioloogiale õpiku 9.! klass ja loe, et inimene veedab päevas umbes 2000-2500 Kcal (naine) ja 2300-2700 (mees). Kas arvate, et kooli õpilasi petetakse petlikult? Aga miks?! Või äkki ütlevad teadlased tõtt :)

Ma arvan, et enamik lugejaid teab kaloriteooriat ja rohkem kui üks kord, kes selle määratlusega kokku puutub, kui otsite võimalusi kaalust alla võtta. Ja sellepärast tsiteerin siin üsna spetsiifilisi füsioloogilisi näitajaid. Neid tuleb arvesse võtta lihtsalt sellepärast, et see on sellise toitumisega või veidi vähem, et meie keha ei tunne tugevat füsioloogilist nälga, mis võib olla täiesti loomulik ülekuumenemise allikas. Nälja tüübi kohta kirjutasin ma midagi. Ja nälg on loomulik ilming, mis on mõeldud selleks, et mõista, et on aeg süüa, hästi, ja kui me seda eirame, siis tundub see end üha enam ja tekitab lõpuks toidu jaotuse.

Kirjutasin selle fraasi ülalpool: „Sellise toitumisega või veidi vähem on see, et meie keha ei tunne tugevat füsioloogilist nälga” - on selgitus „veidi vähem”. Mida ma mõtlesin? Siin räägime mõnevõrra vähenenud kalorisisaldusest umbes 100-200 kalorit, et kaalutõus toimuks, ja see selgitus on kirjutatud neile, kes tõesti tahavad teada vastust küsimusele: Kui palju on kaalulangus ja bulimiast taastumine? Ainult selline väike kõrvalekalle füsioloogilisest normist võimaldab vältida nälja tõsiseid ilminguid ja ülekuumenemise tagajärjel. Kuidas kontrollida selle installi täpsust?, - küsite. Ma arvan, et kallis lugeja kahtleb ülaltoodud kirjalikes sõnades. Kuid saate teada, kas see avaldus toimib! Rakendada seda praktikas! :) Iga teooria nõuab käegakatsutavat tugevdamist. Kõiki neid saab kontrollida, kinnitada või ümber lükata ainult reaalses tegevuses reaalses maailmas.

St Nüüd on kõik ülalnimetatud vaid mõtteained, kuid keegi ei takista meil toimingute teostamist uue teooria rakendamisega. Sa võid alati minna tagasi vanadesse seadmetesse ja minna uuesti nälga või keegi ei keela ülekatmist. Aga ma tean, kuidas mõnikord tahad teha kõik, et buliimiast tagasi saada. Ja see samm on ainult üks võimalik, kuid samm taastumise suunas! Võib-olla on aeg seda teha?

ARTIKLID JA VIDEOD, MIDA VÕIB OLLA HUVITATUD:

  1. Kuidas süüa buliimiaga? Ühised tõed, kuidas süüaHea päev kõigile! Täna jõuame kõige lihtsamini.
  2. Kuidas süüa pärast buliimiaKuidas süüa pärast buliimia? See küsimus tundub paljudele minu lugejatele.
  3. Kuidas süüa buliimiaga? Me kahtleme tõde.Selle artikli pealkiri on tõenäoliselt üks levinumaid.
  4. Kuidas süüa buliimiaga? MõtteanalüüsTäna jätkame teema lahti võtmist, Kuidas süüa buliimiaga. Ja kuidas.
  5. Mõned sõnad süsivesikute, glükeemilise indeksi ja insuliini kohta. Kuidas süüa buliimiaga?Arvatavasti peaaegu iga selle blogi lugeja teab süsivesikute erinevust.
  6. Kohupiim / mida võid süüa bulimiaga / kuidas mitte süüaSõbrad ja räägime väikesest ja kahjututest kohupiimakreokidest.
  7. Piinab küsimus: süüa või mitte süüa seda magusat?Kujutage ette olukorda: keegi on pikka aega töötanud ise ja siiralt.

8 Märkused

Catherine, täname järgmise artikli eest. Nagu alati asjakohane ja valus. Ma olen 15 aasta jooksul võitlen anoreksia-bulimiaga (olen nüüd 29 aastat), kuid haigus on võitnud. Paar aastat tagasi pöördusin abi saamiseks psühhoterapeutini ja toitumisspetsialisti poole. Mulle öeldi üksikasjalikult, kuidas süüa õigesti... Suurte raskustega õnnestus mul taluda vaid 1,5 kuud "normaalset" elu... Ma sõin 5 korda päevas väikeseid eineid, kõik oli keedetud ja dieediga (ainult 1500 kalorit kokku), nii et mao harjuks järk-järgult + ravimitega... Kaal hakkas kasvama väga dramaatiliselt... Kolme nädala jooksul sain 20 kg... Ma ei suutnud psühholoogiliselt toime tulla ja loobuda... Piirangud algasid uuesti, oksendamine... Alati on hirmus hirm rasva muutumise, normaalse elamise pärast... Ma olen nii kole, enesekindel... mul ei ole sõpru normaalne elu... Kogu mu elu on buliimia, mis on mu keha ja hinge kahjustanud... Haigus jätkub, ja mul pole lootust, et ühel päeval see lõpeb... Ei vestlus terapeutiga ega ravim ei aita... Ma tahan elada... See on tihti probleem: paljud inimesed teavad, kuidas süüa ja kui palju süüa, kuid elada normaalselt, harjuda sellega kõige raskem asi, vähemalt minu jaoks.

Natalia, see kirjutas!

Fakt on see, et toidu rikkumistel (ja kõigil sõltuvustel üldiselt) on psühholoogilised põhjused. Ja loomulikult peate kõigepealt aru saama, mis on tekitanud ja jätkuvalt provotseerib teid üle nägema ja mõtlema. St ei ole võimalik toita ja seda kinni pidada ning isegi kõige professionaalsem toitumisspetsialist ei saa aidata.

Ja kui me räägime psühhoteraapiast ja selle valdkonna spetsialistidest, siis on oluline leida oma spetsialist. See ei tähenda, et keegi on enam-vähem pädev - see tähendab, et ta peaks sobima teile nii oma teabe esitamise stiili kui ka isiklike omadustega.

Sa peaksid teadma, et bulimia on ravitav.

Aitäh artikli eest, tänu vastuse eest tüdrukule. Mina lisan iseendast ainult kogemuste põhjal, kui olete leidnud usaldatava psühholoogi - see on väga lahe ja teine ​​mitte ravi katkestamine! Kuu, kaks, kolm on mõnikord liiga vähe, kui tunnete end paremini, kuid buliimia on endiselt sinuga või olete sellega koos, jätkake ravi.

Alina, alati palun! :)

ja erilist tänu teile SÕLTUMATUSE eest, kuhu te tulite!

Natasha, ja kogda est nachala normalno (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe - in obshem pochti dieta;), u menia ja za mesiac skaknul na 6 kg pochti - 45–51. 3 mesiaca i dalshe est zhelanija netu, NO ves nachal padat. Ma hääletan ja uzhe okolo 7 mesiacev pitajus bolee goes normalno (dazhe 2 shokoladki v den imejut mesto byt), ves stoit. Prosto, posle mnogih let bolzeni, organ baciej nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Vot kak tak! Ne sdavaites ”

Natalia! Ma olen sinu nimekaim. Mul on ka buliimia umbes 15 aastat, pärastlõunal ja hommikul süüa nagu mees, ja õhtul juhtub madhouse. Pimendav kontrollimatu ja oksendamine. Hirmutav pärast seda. Nüüd abiellus, ma arvasin, et midagi muutuks, kuid see juhtub igal õhtul. Kuigi abikaasa ei märka, aga ma kardan, et ta näeb ja see on kõik lõpp. Olen 40 aastat vana, sest ma ei teadnud... psühholoogid ei aita. Aga ma loodan, et leian võimaluse taastuda. Lähme koos sinuga... koos on lihtsam...

Ummm... Ma ei arva, et õige on kalibreerida buliimia jaoks. Sellise haigusega isik peaks sööma nii palju kui keha vajab ja samal ajal ei saa seda edasi anda. On raske... Aga kes ütles, et buliimia ravi on lihtne.
Parim on proovida PI-d hallata. Ja te võite kaalust alla võtta ja õppida oma dieeti kontrollima;)

Anastasia, tellige oma iga sõna. Aga sellest ajast millegagi võib olla raske alustada (ja kes ütles, et see on lihtne), siis on vaja vähemalt mõningaid lähtemehhanisme, ja kui sa saad seda teha ilma kõigi nende kaalude, kalorite, BJU, kaalumiseta ja nii edasi. See on suurepärane! kuid väga sageli on nii raske, et aju vajab plaani, kuid pärast seda, kui ta hakkab veidi taastuma uskuma ja inimene hakkab vähe uskuma (mitte kaloriteooria tõttu), siis võite juba järgida edasi Kuid kahtlemata on kõigil oma tee. Ja kuna see teave on kellelegi täiesti kasutu ja see on parem, kui see korraga läbi klapitakse, kuid see võib aidata kedagi. Õnneks või kahjuks kõik on väga individuaalne.

Kommentaarid toitumise kohta buliimia jaoks

5 - 0

4 - 0

3 - 0

2 - 0

1 - 0

  • Tervislik toit
  • On tõhusust
  • Ei ole erilist

Seda haigust, kui inimene ennast röövib, ja siis kõigil vahenditel püüab seda alla neelata, nimetatakse bulimiaks.
Haigus on rohkem naissoost, kui on olemas kuju, sagedased pinged ja muud põhjused.

Kui te ei hakka teda õigeaegselt ravima, võite muutuda tõsisemaks neuroloogiliseks probleemiks, depressiooniks, organite probleemiks.

Et haigust maha suruda, peate sööma vähemalt 3 korda päevas. Osad võivad alguses olla väikesed.

Soovitatavad tooted:

  • Puuvilju, nii palju kui võimalik ja erinevaid, võib tarbida värskelt, küpsetatult või kartulina. Parim kollane või oranž.
  • Hommikust puder - kaerahelbed, oder, riis, kokk, et saada viskoosne, mao seintele.
  • Köögiviljad, sarnased puuviljadega, sobivad värvid. Cooking - hautamine, keedetud või toores.
  • Taimsed supid, minimaalse liha kogusega. Kui olukord paraneb, saate lisada suuremaid liha tükki.
  • Jooniseid ja kuupäevi saab kasutada maiustustena.
Toitude vahel, kui on soov, võite süüa puuvilju või marju.

Keelatud tooted:

  • Väga rasvane toit - sealiha, searasv, või, hapukoor.
  • Võimaluse korral piirata soolaseid ja happelisi toite.
  • Iga kiirtoit, söök ja sooda ning muidugi alkohol.
  • Tsitrusvilju ei saa süüa, neil on kõrge happesus, mis võib mõjutada mao tööd.
  • Tugev must tee ja kohv.
  • Leib, nisu, mis ainult küpsetati.
Mittesoovitatavad tooted avaldavad juba väga nõrkale närvisüsteemile väga negatiivset mõju.

Õige toitumine bulimia

Bulimia on söömishäiretest tingitud psühhosomaatiline häire. Tagasi täielikule elule ja tee täieliku taastumise tee, mis aitab õiget toitumist.

Bulimia kui ulatuslike sümptomitega haigus nõuab keerulist ravi. Ravi hõlmab professionaalset psühhoterapeutide abi ja muidugi hästi koostatud menüüd.

Kõige sagedamini teeb menüü individuaalselt raviarst, võttes arvesse konkreetse patsiendi haiguse arengu iseärasusi. Siiski on mõned üldised soovitused.

Keha taastumine pärast buliimia

Praktilised nõuanded:

  1. Iga päev peaks algama rikkaliku hommikusöögiga. Eelistatakse piima ja valgutoodetega teravilja pudrust. Hommikune toidu tarbimine - esimene samm ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks, seedimise rajamiseks ja buliimia vabanemiseks. Hea hommikusöök takistab ülekuumenemist, parandab vaimset seisundit, pärsib depressiivseid meeleolusid.
  2. Dieet peaks olema murdosa (kuni 6-7 korda päevas). Selline lähenemine võimaldab teil vältida vale nälja tunnet, õpetab kehale regulaarset toiduvoogu, nii et ta ei suuda enam rasva varusid teha.
  3. Ühe portsjoni maht ei tohi ületada 200 g. Selline toidu kogus aitab säilitada mao optimaalset suurust ja takistada selle venitamist. Nii et see kaitseb soovi põhjustada oksendamist või lahtistite joomist.
  4. Toit peaks olema mitmekesine ja sisaldama kõiki vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, kiud, suhkrud, vitamiinid). Parim on proovida iga päev uut tassi.
  5. Kui te esimest korda ei tohiks kõhuga üle koormata:
    • liha, rasv ja praetud toidud;
    • pooltooted, kiirtoit, kastmed;
    • vürtsikas, soolane, hapu toit, marinaadid;
    • kõrge kvaliteediga jahu pagaritooted;
    • värsked, magusad, lehtedest saiakesed, kondiitritooted;
    • sidrunimahl, gaseeritud, liköör, kohv.

Kuid see ei tähenda, et me keelaksime neid tooteid süüa. Mäleta mingeid keelde! Kui te unistate prantsuse friikartuleid või lehtküpsiseid, laske ennast seda teha, kuid järgige meedet. Peaasi on teada, et saate alati süüa mida iganes sa tahad.

  • Toitumine peaks põhiliselt põhinema:
    • lihtne taimetoitlane supid ja eeslid;
    • teravili (riis, kaerahelbed, nisu, hirss);
    • keedetud (hautatud) köögiviljad, värsked rohelised;
    • küpsed magusad puuviljad, marjad;
    • madala rasvasisaldusega piimatooted.

    Tulevikus ei saa te selliseid nõuandeid juhtida, vaid kuulata oma keha soove ja vajadusi.

  • Väga tähtsad on nn teadlikud toidud. Iga söögikorra ajal on vajalik abstraktsus välistest teguritest (vestlused, televisioon, muusika) ja õppida seda protsessi nautima: hinnata toidu voolu, närida aeglaselt, tunda toidu lõhna ja maitset.
  • Buliimia toitumine peaks kõrvaldama haiguse peamised tagajärjed - dehüdratsioon. Kuid algstaadiumis ei tohiks vedelike tarbimist väga palju ära võtta ja vett ei tohi kohe pärast sööki juua, et mitte tekitada liiga palju mao ülerahvastatust ja mitte tekitada jaotust.
  • Dieet buliimia menüüdele

    Bulimia on söömishäiretest tingitud psühhosomaatiline häire. Tagasi täielikule elule ja tee täieliku taastumise tee, mis aitab õiget toitumist.

    Kaasaegsed ilu standardid sunnib noori naisi neid iga hinna eest täitma. Pildi moes parameetrite saavutamiseks kasutavad paljud neist sageli erinevaid maagilisi kuuli (tablette, kapsleid, vandenõusid) või sõltuvad ebatervislikust kehakaalu langemisest. Loomulik tulemus on terviseprobleemid ja tõsiste haiguste teke.

    Bulimia kui ulatuslike sümptomitega haigus nõuab keerulist ravi. See peaks toimuma ambulatoorselt või haiglas kogenud psühhoterapeutide järelevalve all.

    Dieet buliimiaga patsientidele

    Aluseks on järkjärguline üleminek õigele toitumisele. Kõige sagedamini koostab raviarst individuaalselt, võttes arvesse konkreetse patsiendi haiguse kulgu. Siiski on mõned üldised soovitused.

    Keha taastumine pärast buliimia:

    1. 1 Iga päev peaks algama rikkaliku hommikusöögiga. Eelistatakse piima ja valgutoodetega teravilja pudrust. Hommikune toidu tarbimine - esimene samm ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks, seedimise rajamiseks ja buliimia vabanemiseks. Hea hommikusöök takistab ülekuumenemist, parandab vaimset seisundit, pärsib depressiivseid meeleolusid.
    2. 2 Dieet peaks olema murdosa (kuni 6-7 korda päevas). Selline lähenemine võimaldab teil vältida vale nälja tunnet, õpetab kehale regulaarset toiduvoogu, nii et ta ei suuda enam rasva varusid teha.
    3. 3 Ühe portsjoni maht ei tohi ületada 100-200 g. Selline toidu kogus aitab säilitada mao optimaalset suurust ja takistab selle venimist.
    4. 4 Toit peaks olema mitmekesine ja sisaldama kõiki vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, kiud, suhkrud, vitamiinid). Kui te esimest korda ei tohiks kõhuga üle koormata:

    liha, rasv ja praetud toidud;

    pooltooted, kiirtoit, kastmed;

    vürtsikas, soolane, hapu toit, marinaadid;

    kõrge kvaliteediga jahu pagaritooted;

    värsked, magusad, lehtedest saiakesed, kondiitritooted;

    sidrunimahl, gaseeritud, liköör, kohv.

    Toitumine buliimia jaoks

    Toitumine peaks põhiliselt põhinema:

    lihtne taimetoitlane supid ja eeslid;

    teravili (riis, kaerahelbed, nisu, oder);

    keedetud (hautatud) köögiviljad, värsked rohelised;

    küpsed magusad puuviljad, marjad;

    madala rasvasisaldusega piimatooted.

    Tulevikus ei saa te juhinduda rangetest piirangutest, vaid kuulata oma keha soove ja vajadusi.

    1. 5 Väga tähtsad on nn teadlikud toidud. Iga söögikorra ajal on vajalik abstraktsus välistest teguritest (vestlused, televisioon, muusika) ja õppida seda protsessi nautima: hinnata toidu voolu, närida aeglaselt, tunda toidu lõhna ja maitset.

    Dieet buliimia puhul peaks kõrvaldama haiguse peamised tagajärjed - dehüdratsioon. Esialgses etapis ei ole vaja vedelike rohkelt tarbimist ära viia ning joogivee vahetult pärast sööki on rangelt keelatud.

    Dieet buliimia menüüdele

    Dieet buliimia menüüdele

    tel: +7 909 99 77 092
    e-post: [email protected]
    Aadress

    Väljavõtted T.E. Vasilievi raamatust „Hatha jooga algus”

    T. E. Vasiliev on üks suurimaid joogaeksperte Nõukogude Venemaal. Ta võttis kokku ja kohandas vene rahva jaoks erinevaid jooga lähenemisi ja meetodeid, soovitusi toitumise ja elustiili kohta. Tema kirjeldatud põhimõtteid järgivad täna paljud inimesed, kes hoolitsevad oma tervise eest.
    Kuna ma olen üha enam pöördunud nende inimeste tervisele ja elule rikkunud inimestele, kes kasutasid igasuguseid toitumisi ja meelevaldset pseudo-nälga, võtsin vabaduse kirjutada T. Vasilievi raamatust, mis on pühendatud toitumisele, toidu kombinatsioonile ja ühepäevase paastumisele, mõnikord neid veidi täiendades nende selgitused. See nimekiri on pühendatud peamiselt nendele inimestele, et nad näeksid erinevust tervisliku, harmoonilise toitumise ja selle vahel, mida nad teevad, nimetades seda toitumiseks või nälgiks ja ausalt öeldes lihtsalt hävitades teie keha.

    "Sina oled see, mida sa sööd," ütlevad joogid.
    Toidu olemus mõjutab teatud määral nii intellektuaalseid võimeid kui ka emotsionaalset tausta ning üldist heaolu ja meeleolu.
    Võib öelda, et praegu söövad kümme inimest üheksast ebaõigesti ja kannatavad seoses seedetrakti erinevate häiretega ja selle tulemusena omandavad nad terve hulga kroonilisi haigusi.

    Muidugi on tasakaalustatud toitumine vaid tervisliku eluviisi üks komponent. Ainult integreeritud lähenemisviisiga; harjutused, toitumis- ja hügieenieeskirjad, kõikide füsioloogiliste funktsioonide normaliseerimine - täielik tervis on võimalik saavutada ja säilitada.

    Samal ajal ei ole vaja loobuda kõigist halbadest harjumustest, saada taimetoitlaseks ja teha asanasid mitu tundi, alates homme, mis on võimatu. Tavaliselt, kui hakkate harjutustele pühendama 20-30 minutit päevas, mõjutab see automaatselt toitumise olemust. Väga kiiresti tekib vastumeelsus tubaka ja alkoholi suhtes ning aja jooksul kõigi kahjulike toodete suhtes. Aja jooksul on ka vähem toitu kui varem, ja te jõuad kõige paremini piima-köögivilja dieetini. Muidugi on siin vaja mõnda tugevat tahet, kuid jooga ei ole askees, nagu paljud usuvad.

    Allpool on toodud põhireeglid, mida on lihtne järgida, kui te „sööte, kuid ei ela sööma”.

    1. Põhitõed - täiuslik närimine. Närige tahket toitu, kuni see muutub vedelikuks. Piim, kefiir, mahlad on ka toit, mida tuleb närida, see tähendab, et seda tuleb segada suus süljega. Joogid ütlevad, et „tahke toit peaks olema purjus, ja vedel toitu tuleks süüa”. Täiusliku närimisega imendub suhteliselt kergesti isegi kõige jämedam toit, näiteks praamelahk.

    2. Istub laua taga, olles tõesti näljane. Kui sa tõesti ei taha süüa, siis on parem seda sööki vahele jätta. Toidu vahel ei ole vaja suupisteid.
    Üldiselt on soovitatav toitumisele järgida pidevat töö- ja puhkeaega. See tähendab, et kui teie elustiil ei ole konstantne, ei saa te samal ajal süüa, parem on juhtida hea söögiisu ilmumist.

    3. Te ei tohiks süüa väsimuse, ärrituse, tugeva rõõmu ja muude pingete all, ära lõigata pärast ülekuumenemist (näiteks rannas) või pärast hüpotermiat (külma eest koju). Kõigepealt peate veidi tagasi astuma, puhkama 15-20 minutit ja seejärel istuma lauas.

    4. Ärge laske süüa ajal süüa oma söögiisu ebameeldivate vestlustega ja häirida asju. On äärmiselt ohtlik lugeda sööki või vaadata televiisorit.

    5. Väga kasulikud köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad. Need on seedetrakti dünaamilised regulaatorid, vitamiinide ja muude bioloogiliselt väärtuslike ainete allikad. Maht peaks olema vähemalt pool dieedist.

    6. Jääge piisavalt vett. Tarbitava vee kogus sõltub kliimatingimustest ja aastaajast.
    Kohustuslik vee tarbimine: hommikul, pärast ärkamist ööd, enne magamaminekut ja päeva jooksul, pool tundi enne sööki. Iga kord klaasist.
    Enne joogivee õhutamist - valage mitu korda ühest kaussist teise. Vesi on hapnikuga küllastunud. Vesi peaks olema meeldiv temperatuur - kuum, kuid mitte põletav. Soovitatav on juua väikestes sipsides. On vaja juua rõõmuga, nagu see on, kujutades, et iga teenus toob kaasa teatud eeliseid.
    Piiratud vee tarbimine peaks olema ainult mõnede vee-soola ainevahetuse rikkumiste puhul, näiteks raseduse ajal. Selliste häirete ödeemi põhjuseks ei ole vesi ise, vaid soola liig.

    7. Sool Normaalse toitumise korral, st kui teie toit on tasakaalus ja keha saab kõik vajalikud ained, saab isik vajaliku koguse soola automaatselt, lisamata toidule mingit soola.
    Liigne sool säilitab kehas vee, aidates kaasa ödeemi tekkele, häirib ainevahetust ja on üks hüpertensiooni ja ateroskleroosi põhjuseid.

    8. Halvim on seeditav praetud toit. Ta ärritab kõige enam mao ja soolte. Rasvad, eriti taimsed, termilise töötlemise käigus lagunevad, vabastavad mürgiseid aineid (akroleiin jne). Kõige vähem kahjulik toit on praetud sulatatud või.
    Margariin, vaatamata reklaamitud väärtustele, võtab kõht peaaegu mingil kujul.
    Üldiselt praetud tuleks vältida, see aitab vältida või ületada haavandeid, gastriiti, koliiti jne.

    Ülaltoodud reeglid on väga lihtsad. Järgides neid, isegi ilma tõsiste enesepiiranguteta, on võimalik oluliselt parandada oma tervist, suurendada töövõimet ja aeglustada vanadust.

    Kui otsustate neid järgida, ärge proovige kõike korraga rakendada. Tehke kõik järk-järgult, nii et teil ei ole mingeid häireid ja kõik juhtub orgaaniliselt.
    Näiteks, kui otsustate vähendada soola kogust, tehke seda väga järk-järgult. Andke oma kehale harjumus uue, kuid ebaolulise muutusega maitsega, seejärel vähenda seda veelgi.
    Või otsustate regulaarselt vett võtta. Et mitte tekitada ebatavalist veekogust psühholoogilist ja füsioloogilist tagasilükkamist, alustage näiteks joomist ainult hommikul, seejärel lisage enne magamaminekut klaas jne. Või esmalt juua ainult pool klaasi, õpetades keha põhimõtteliselt uuele dieedile.
    Pea meeles seda põhimõtet - kui alustate midagi midagi ja teete seda regulaarselt, siis keha aitab ennast ja annab teile märku. Aga ärge suruge oma keha, ärge tehke muudatusi dramaatiliselt. Mõista, et kogu oma elu, mida olete ühel viisil söönud, ei tee seda korda ühe nädala või kuu või isegi aasta jooksul. Vaja on kannatlikkust ja järjekindlus on väiksem väikestes väikestes etappides, kui võtate tohutu sammu ja visake paar aastat.

    13 reeglit: järgmine samm

    Järgmised juhised on mõeldud neile, kes on kohustatud korralikult sööma.
    Selles peatükis võib nõukogude toidukultuurile tõstatatud inimestele palju soovitusi öelda vähehaaval. Seetõttu ei tohiks nad lugeda järgmisi punkte.
    Näitaja, et olete valmis järgima mõnda punkti, on see, et teil ei ole negatiivset reaktsiooni selles esitatud põhimõttele. Kui teil on selline reaktsioon nagu: „Noh, ei, ma ei keeldu sellest kunagi!” Või „Jah, mis prügi! Ma olen söönud kogu oma elu, ma jõin seda, ja mu ema sõi seda ja mu vanaema ka - ja mitte midagi, kõik on korras! ”- siis jätke see punkt tagasi, naasta see aasta pärast.

    1. Ärge tehke toidukultuuri. See viitab igasugustele üleliigsetele tegudele, nagu kirg peol ja igasuguse toitumise jälgimisel.

    2. Paljud tavalised toiduained on eriti kahjulikud, neid on parem hoiduda. Need on kõik vorstid, liha ja kalad, eriti kilud, majonees, margariin, toiduõli, kohv, vürtsid. Õige maitse arenguga tekitavad nad kõik vastikust.
    Valge suhkrut, maiustusi, kõrgekvaliteedilisi valgeid jahu, rafineeritud õlisid, musta teed, kakaod, cola jooke ja lauäädikat ei soovitata.

    3. Joogid söövad tavaliselt kaks või kolm korda päevas.
    Esimene sööki, hommikusöök, on soovitav võtta mitte varem kui 3-4 tundi pärast ärkamist, eelistatavalt umbes 12 tundi. Viimane - peab olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Samal ajal ei tohiks peamine toidu koormus langeda mitte hommikusöögiks, nagu tavaliselt arvatakse, vaid õhtusöögil. See on rohkem kooskõlas metaboolsete protsesside olemusega.

    4. Piim või piimatooted on toitumise oluline osa. Piimatooted sisaldavad täielikku aminohapete komplekti, vitamiine, sobivad täielikult ja normaliseerivad soole mikrofloora koostist.

    5. Kui olete tõsiselt tegelenud Hatha jooga või muude sarnaste tavadega, väheneb aja jooksul teie toitumine piimale ja piimatoodetele. Teravili, pähklid ja muud taimetoit. Mõru, vürtsikas, soolane, hapu, magus, tee, kohv, kakao, liha, kala, munad jäetakse automaatselt välja.

    6. Söömise mõõdukus on parim põhimõte. Tavapärastes tingimustes tuleks tabelist üles tõusta nii, et oleks võimalik rohkem süüa.
    Tuleb meeles pidada, et inimest toidetakse mitte sellest, mida ta sõi, vaid seda, mida ta õppis. Seega, mida vähem toitu inimene rahul, seda täiuslikum on tema ainevahetus.

    7. Üle 50-aastastel inimestel soovitatakse süüa loomasöödat - liha, kala, mune ja nendest valmistatud roogasid - mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Noorem - kuni kolm korda nädalas.
    Suve lõpus - sügise alguses, puuviljade ja köögiviljade rohkuse perioodil võib loomasööta täielikult loobuda. Talvel ja varakevadel suurendage veidi tarbimist.

    See juhtub, et liha keeldumine on väga raske. Sel juhul on parem astuda järk-järgult. Näiteks kuu või kaks korda söömine loomasööta ainult üks kord päevas. Seejärel korraldage kord nädalas paastumise päev - sööge regulaarselt toitu, kuid ilma liha, kala, vorsti, puljongimunadeta. Kui see etapp lõpeb - ​​umbes kahe kuu jooksul, mine kahele mahalaadimispäevale nädalas jne. kooskõlas ülesannetega.
    Loomsete saaduste hea asendaja on piim ja kõik sellest valmistatud tooted, eriti kodujuust ja juust, lisaks pähklitele, seemnetele, teataval määral kuivad herned ja oad, teraviljad.

    Kõik see kehtib ainult täiskasvanutele, kes on vanemad kui 14-15 aastat. Kuni selle ajani reguleerib keha ise süüa saanud toidu ja nende koguse olemust, peamine on siin toidu mitmekesisus ja loomulikkus.

    8. Puhas taimetoitlus on meie kliimatingimustes vaevalt soovitatav. Oleks õige, kui taimset toitu täiendaks piima ja piimatoodetega.

    9. Menüü koostamisel on parem keskenduda nendele toodetele, mis kasvavad piirkonnas, kuid mitte looduse "ülemeremaadel". Kartulid kapsasega on meile palju lähemal ja kasulikum kui banaanid ja apelsinid.

    10. Erinevad teraviljad on toitumise seisukohalt väga olulised - tatar, kaerahelbed, hirss jne. Nad on kasulik iga päev süüa. Aga teravilja tuleks keeta vees, ilma suhkru ja piimata.

    11. Keedamine eelistatavalt korraga. Säilitamisel ja kuumutamisel jäävad alles puhtad kalorid, bioloogiliselt väärtuslikud komponendid hävitatakse.

    12. Tuleb meeles pidada, et nii kuum kui külm toit on kahjulikud. Talvel on parem keskenduda kuumale ja suvel toatemperatuuril toidule.

    Pärast umbes pool tundi söömist peate puhkama, kuid ärge lamage ja ärge magage.

    Õige seedimise puhul mängib suurt rolli toiduainete õige kombinatsioon. Millised on põhimõtted teatud toitude ühendamiseks toitumisalase peatüki teises osas?

    Olulist kombinatsiooni mao ja soolte lagunemise ja kääritamise protsesside hea seedimise ja keha toksilisuse vähendamiseks mängib korraga tarbitud toodete õige kombinatsioon.
    Fakt on see, et iga toidutüübi puhul on määratud teatud koostisega seedetrakti mahlad, mis aitavad kaasa selle toote kõige tõhusamale seedimisele. Kui segatoiduained esinevad sageli selliste toodete kombinatsioonidena, kui ühe toidutüübi puhul on takistatud teise imendumine.
    Herbert Shelton kirjutas: „Me ei saa toitu, mis ei ole seeditav. Söömine samal ajal seedetraktis on toidu raiskamine. Aga veelgi hullem - rikutud toit põhjustab mürgiste teket, mis on väga kahjulikud... "

    Herbert Sheldoni eraldi söötmise kategoorilised vastased, ma tahan teid ette kriitikat hoiatada. Kuna seda toodete jaotust ei tehta tema teooria järgi, vaid India yogide vanade traditsioonide alusel. Selle jaotuse aluseks on pigem heli põhjendused ja väga peened ja tundlikud tähelepanekud organismi käitumise kohta. Niisiis, kui inimene hakkab harjutama vähemalt mõnda oma kehaga seotud tehnikat, hakkab ta tunduvalt rohkem tundma kehas toimuvaid protsesse. Mida me võime öelda joogide kohta, kes teevad kogu oma elu igasuguseid tavasid, hoolitsedes oma tervise eest iga päev, järgides kõiki eluprotsesse. Uskuge mind, et neil ei ole raske jälgida seedetrakti kaudu toidu järjestikust läbipääsu. Teades ja tundes oma keha töö seadusi, määravad nad, millised tooted, millal ja kuidas neid kasutada.

    Hämmastav hulk toiduallergia juhtumeid kaob täielikult, kui patsiendid õpivad sööma õigeid kombinatsioone. Sellised inimesed ei kannata allergiat, vaid toidust mitte-assimileerumist. Allergia on proteiinimürgituse mõiste. Ebanormaalne seedimine kannab vereringesse toitainet, mitte mürki.

    Allpool on toodud toiduainete klassifikatsioon koos õige ja vale kombinatsiooniga.
    Kõik tooted on jagatud 10 rühma.

    Grupp 1. Magusad puuviljad.

    Banaanid, kuupäevad, hurma, viigimarjad, kõik kuivatatud puuviljad.

    Ideaalis omavahel kombineeritult (viigimarjadega banaanid), pool-hapu puuviljadega (hurma õunaga) ja kääritatud piimatoodetega (kuupäevad jogurtiga).
    Vastuvõetav kombinatsioon pähklite, piima, mõõdukalt tärkliserikaste ja tärkliserikaste köögiviljade, maitsetaimede ja mitte-tärklisega köögiviljade vahel.
    Kombineerituna kõigi teiste toodetega põhjustavad nad käärimist.
    Märkus Kõik puuviljad on väga kasulikud, kui neid tarbitakse iseseisva toiduna. Ärge sööge puuvilju ja puuviljamahla magustoiduna. Mahlad on parem juua pool tundi - tund enne sööki.

    Grupp 2. Poolhappe puuviljad.

    Aprikoosid, mangod, arbuusid, melonid, mustikad, mustikad;
    Magusad maitsed: õunad, pirnid, viinamarjad, kirsid, ploomid, virsikud jne.
    Samale rühmale nende omadustes on tomatid.

    Täiuslikult kombineeritakse üksteisega (ploomiga õun), magusate puuviljadega (küüslauguga pirn), hapukooridega (oranžiga virsik), hapupiima toodetega (õuna kefiiriga).
    Ühildub valgusisaldusega toiduainetega, mis sisaldavad palju rasva - juustu, pähklite, rasvase kodujuustu (kirssi ja juustu, pirni ja pähklitega), roheliste ja mitte-tärklisega köögiviljadega (kurk ploomidega).
    Kombinatsioonid teiste proteiinitoitudega on kahjulikud (õun liha, aprikoosid munaga).
    Kombineerituna tärkliste (viinamarjamahlaga leiva) ja pool-tärklisega köögiviljadega (kõrvits-ploom) käärivad nad.
    Märkus Melon, mustikas ja mustikas ei sobi ühegi teise tootele. Nad on täielikult seeditavad, kui neid ei söö lisaks toidule, vaid toiduna (või väikestes kogustes üks tund enne sööki).

    Grupp 3. Hapu viljad.

    Apelsinid, mandariinid, greibid, ananassid, granaatõunad, sidrunid;
    hapu maitse: õunad, pirnid, kirsid, ploomid, virsikud, viinamarjad;
    sõstrad, murakad, jõhvikad jne

    See sobib hästi poolhappega puuviljadega (greibi õunaga), piima ja piimatoodetega (oranž).
    Lubatud on kombinatsioonid rasvase kodujuustu, pähklite, seemnete, juustude, roheliste ja mitte-tärklise köögiviljadega (sõstrad salatiga). Muude valgutoodetega on kokkusobimatud (mandariin munaga, jõhvik kala).
    Kokkusobimatu tärklise (apelsini ja kartuliga), magusate puuviljade (ananass koos kuupäevadega) ja pool-tärklise köögiviljadega (sidrun roheliste hernestega).

    Grupp 4. Kerge tärkliseroheline köögivili.

    Kurk, kapsas, paprika, rohelised oad jne.

    See sobib hästi valkudega (kurgiga liha), rasvadega (võiga kapsas), mõõdukalt tärkliserikastest köögiviljadest (suvikõrvits), tärklis (kurgiga leib), rohelised (paprika koos tilliga ja sibulaga).
    On lubatud kombineerida puuviljadega.
    Mitte kasutada koos piimaga.

    Grupp 5. Mõõdukalt tärkliserikkad köögiviljad.

    Peet, naeris, karusnahk, porgand, merikapsas, suvikõrvits, baklažaanid, kõrvits, rohelised herned.

    Edukalt kombineeritud tärkliste (suvikõrvits ja leib), mitte-tärklisega köögiviljadega (rohelised herned kurgiga), rasvad (hapukoorega porgandid), rohelised.
    On lubatud kombineerida kääritatud piimatoodetega (kefiir koos porganditega), juustu, kodujuustu, pähklite, seemnetega.
    Kahjulikud ühendid valkudega (baklažaan liha, rohelised herned munaga), suhkrud (mahlaga kõrvits), puuviljad (naeris koos banaaniga), piimaga.

    Rühm 6. Tärkliserikkad toidud.

    Nisu, rukis, kaer ja nende tooted;
    teravili: tatar, hirss, pärl-oder, riis;
    kartulid, kastanid jne.

    Ideaaljuhul kombineerituna roheliste (leib salatiga), mitte-tärklisega köögiviljadega (kapsaga kartul) ja mõõdukalt tärkliserikaste köögiviljadega (kõrvitsaga putru).
    Lubatud on omavahel kombineerida erinevaid tärklisi (makaronid ja leib) ning rasvaga tärklist sisaldavaid toiduaineid. Erinevate tärkliste kombinatsioon ei ole siiski soovitatav inimestele, kes on kalduvus täiuslikkusele. Rasvaga tärklist sisaldavate toitude söömisel on soovitatav süüa midagi ka rohelistest või mittekasutatavatest köögiviljadest.
    Suure venitusega lubatud kombinatsioonid juustuga (leib juustuga), pähklid, seemned.
    See on väga kahjulik kombinatsioon tärkliste ja loomsete valkudega, sealhulgas piimaga (leib liha, kartulite ja kaladega), suhkrudega (suhkruga puder, moosiga leib), puuviljadega (kartulid õunaga, leib viinamarjadega).
    Märkus Seened mis tahes vormis, hapukapsas ja muud marinaadid (kurgid, tomatid jne) sobivad hästi kartulitega ja halvasti leivaga.

    Grupp 7. Valgutooted.

    Liha, kala, munad, kodujuust, juustud, piim, jogurt, kefiir jne;
    kuivad oad, oad ja herned, pähklid (va maapähklid), päevalille- ja kõrvitsaseemned.

    Ideaalne roheliste (juust ja salat) ja mitte-tärklisega köögiviljade puhul (kurgiga kala).
    Lubatud on kombinatsioonid mõõduka tärklisega köögiviljadega (liha suvikorvitsaga).
    On vastuvõetamatu ühendada kahte tüüpi valke (liha juustuga), tärkliserikaste toitude valke (munad leiva, koorega liha), suhkrutega valke (munad suhkruga), magusate puuviljadega valke (banaaniga kala).
    Samuti ei ole soovitav kombineerida valke rasvaga (liha hapukoorega), hapu puuviljade ja poolhappega puuviljadega (muna õunaga).
    Erandid. Rasva kodujuustu, juustu, pähkleid, päevalilleseemneid võib kombineerida hapu ja poolhappega puuviljade ja marjadega (õunajuustuga).
    Piim on vastuvõetav, et kombineerida magusate ja pool-hapukeste puuviljade ja marjadega (viigimarjadega).
    Piimatooted sobivad kokku magusate, poolmagusate ja hapukeste puuviljadega (ryazhenka banaaniga, kefiir aprikoosidega, petipiim koos greipfruudiga).

    8. rühm. Rohelised.

    Koor, võilill, nõges, jahubanaan, sibul, salat, koriander, redis, mädarõigas, sigur, salvei, akaatsia, roosikroonid jne.

    Ühendage toiduga, välja arvatud piim.

    Koor ja ghee, taimeõlid, seapekk ja muud loomsed rasvad, koor, hapukoor.

    Ideaalne roheliste (hapukoorega salat), mitte-tärklisega köögiviljadega (kurgid koorega) ja mõõdukalt tärkliserohelised köögiviljad (suvikõrvits või võiga).
    Tärkliste (leib ja või) kombinatsioonid on lubatud, kuid sel juhul on soovitav kasutada ka rohelisi või mitte-tärklist sisaldavaid köögivilju.
    Kahjulikud ühendid loomsete valkudega (muna hapukoorega), puuviljadega (õun koorega), suhkruga (suhkur, koor, maiustused).

    Rühm 10. Sahara.

    Valge ja pruun suhkur, mesi, moos, siirupid.

    Parim on kasutada toite eraldi ja tund aega poolteist tundi enne sööki.
    Koos valkudega põhjustavad tärklis ja suhkrurasvad käärimist. Seetõttu ei saa süüa magustoiduid.
    Põhimõtteliselt on lubatud suhkrute ja roheliste ja mitte-tärklise köögiviljade kombinatsioonid.
    Märkus Mesi on erand üldreeglist. Mõõdukalt sobib see kõikidele toodetele, välja arvatud loomasööt.

    Kuidas süüa buliimiaga. Kui palju peaksite süüa?

    Hea päev, sõbrad!

    Täna jätkame teema analüüsimist: Kuidas süüa bulimiaga, juba konkreetsete näidetega. Tavaliselt on selles valdkonnas algstaadiumis palju küsimusi. Ja üks esimesi: kui palju on seal? (Ma kahtlustan, et enamik lugejaid küsitakse temalt tekstiga "Kui palju on kaalust alla võtta?" - Ma tean, kui raske on sellest mõttest vabaneda. Hea küsimus ja kõige tähtsam tagantjärele :) Rääkides kahes sõnas, see tähendab, et vajate piisavalt. Kas ma pettsin sind? Ära kiirusta lehekülje sulgemist - nüüd selgitan, mida ma mõtlen :)

    Kui me elame pikka aega pideva mõtlemisega "kehakaalu langetamisele", kui me aeg-ajalt tavapärasele toitumisele läheme, kui me sööme üle suure toidu koguse ja seejärel oksendame, kas sa arvad, et me suudame piisavalt süüa? Kas me tunneme end rahulikult? Me teame, millisel ajahetkel saame rahulolu ja millist toitu? Kui kahtlete vastuses, siis proovige ennast ja proovige süüa nii tavaliste inimestena, kui vajate, piiranguteta ja ülekuumenemist, vähemalt paar nädalat. Ja kui teil õnnestub, siis see artikkel pole kindlasti sinu jaoks - te ei vaja seda, ja sa tead, kuidas seda teha! Ja ma olen siiralt teile rõõmus!

    Kui te ei söö nii palju kui vajate ja te seda aeg-ajalt edasi antakse, siis olete alatoidetud - jätkame vestlust.

    Söömine NORMAALNE on palju raskem kui nälgimine, ülekuumenemine või dieedile kleepumine. Miks Jah, kuna te ei tea, kuidas seda teha, olete unustanud, kuidas seda teha, kuid kõik ülaltoodud on harjutanud mitu kuud, aastaid. Seetõttu on viimastel aegadel piirangute ja ülekuumenemise valdkonnas palju rohkem tavasid kui normi valdkonnas.

    Kui palju peaks süüa buliimia taastamiseks? Keegi ei tea täpset vastust sellele küsimusele, sest bulimiast on võimatu toita ühekordse korrigeerimisega, kuid see toit peaks olema füsioloogiliselt piisav. Ja selleks, et mõista, kui palju energiat on vaja, mida me toidust tarbime, meie keha jaoks ei ole vaja olla füsioloog. Piisab, kui avate bioloogiale õpiku 9.! klass ja loe, et inimene veedab päevas umbes 2000-2500 Kcal (naine) ja 2300-2700 (mees). Kas arvate, et kooli õpilasi petetakse petlikult? Aga miks?! Või äkki ütlevad teadlased tõtt :)

    Ma arvan, et enamik lugejaid teab kaloriteooriat ja rohkem kui üks kord, kes selle määratlusega kokku puutub, kui otsite võimalusi kaalust alla võtta. Ja sellepärast tsiteerin siin üsna spetsiifilisi füsioloogilisi näitajaid. Neid tuleb arvesse võtta lihtsalt sellepärast, et see on sellise toitumisega või veidi vähem, et meie keha ei tunne tugevat füsioloogilist nälga, mis võib olla täiesti loomulik ülekuumenemise allikas. Nälja tüübi kohta kirjutasin ma midagi. Ja nälg on loomulik ilming, mis on mõeldud selleks, et mõista, et on aeg süüa, hästi, ja kui me seda eirame, siis tundub see end üha enam ja tekitab lõpuks toidu jaotuse.

    Kirjutasin selle fraasi ülalpool: „Sellise toitumisega või veidi vähem on see, et meie keha ei tunne tugevat füsioloogilist nälga” - on selgitus „veidi vähem”. Mida ma mõtlesin? Siin räägime mõnevõrra vähenenud kalorisisaldusest umbes 100-200 kalorit, et kaalutõus toimuks, ja see selgitus on kirjutatud neile, kes tõesti tahavad teada vastust küsimusele: Kui palju on kaalulangus ja bulimiast taastumine? Ainult selline väike kõrvalekalle füsioloogilisest normist võimaldab vältida nälja tõsiseid ilminguid ja ülekuumenemise tagajärjel. Kuidas kontrollida selle installi täpsust?, - küsite. Ma arvan, et kallis lugeja kahtleb ülaltoodud kirjalikes sõnades. Kuid saate teada, kas see avaldus toimib! Rakendada seda praktikas! :) Iga teooria nõuab käegakatsutavat tugevdamist. Kõiki neid saab kontrollida, kinnitada või ümber lükata ainult reaalses tegevuses reaalses maailmas.

    St Nüüd on kõik ülalnimetatud vaid mõtteained, kuid keegi ei takista meil toimingute teostamist uue teooria rakendamisega. Sa võid alati minna tagasi vanadesse seadmetesse ja minna uuesti nälga või keegi ei keela ülekatmist. Aga ma tean, kuidas mõnikord tahad teha kõik, et buliimiast tagasi saada. Ja see samm on ainult üks võimalik, kuid samm taastumise suunas! Võib-olla on aeg seda teha?

    ARTIKLID JA VIDEOD, MIDA VÕIB OLLA HUVITATUD:

    1. Kuidas süüa buliimiaga? Ühised tõed, kuidas süüaHea päev kõigile! Täna jõuame kõige lihtsamini.
    2. Kuidas süüa pärast buliimiaKuidas süüa pärast buliimia? See küsimus tundub paljudele minu lugejatele.
    3. Kuidas süüa buliimiaga? Me kahtleme tõde.Selle artikli pealkiri on tõenäoliselt üks levinumaid.
    4. Kuidas süüa buliimiaga? MõtteanalüüsTäna jätkame teema lahti võtmist, Kuidas süüa buliimiaga. Ja kuidas.
    5. Mõned sõnad süsivesikute, glükeemilise indeksi ja insuliini kohta. Kuidas süüa buliimiaga?Arvatavasti peaaegu iga selle blogi lugeja teab süsivesikute erinevust.
    6. Kohupiim / mida võid süüa bulimiaga / kuidas mitte süüaSõbrad ja räägime väikesest ja kahjututest kohupiimakreokidest.
    7. Piinab küsimus: süüa või mitte süüa seda magusat?Kujutage ette olukorda: keegi on pikka aega töötanud ise ja siiralt.

    8 Märkused

    Catherine, täname järgmise artikli eest. Nagu alati asjakohane ja valus. Ma olen 15 aasta jooksul võitlen anoreksia-bulimiaga (olen nüüd 29 aastat), kuid haigus on võitnud. Paar aastat tagasi pöördusin abi saamiseks psühhoterapeutini ja toitumisspetsialisti poole. Mulle öeldi üksikasjalikult, kuidas süüa õigesti... Suurte raskustega õnnestus mul taluda vaid 1,5 kuud "normaalset" elu... Ma sõin 5 korda päevas väikeseid eineid, kõik oli keedetud ja dieediga (ainult 1500 kalorit kokku), nii et mao harjuks järk-järgult + ravimitega... Kaal hakkas kasvama väga dramaatiliselt... Kolme nädala jooksul sain 20 kg... Ma ei suutnud psühholoogiliselt toime tulla ja loobuda... Piirangud algasid uuesti, oksendamine... Alati on hirmus hirm rasva muutumise, normaalse elamise pärast... Ma olen nii kole, enesekindel... mul ei ole sõpru normaalne elu... Kogu mu elu on buliimia, mis on mu keha ja hinge kahjustanud... Haigus jätkub, ja mul pole lootust, et ühel päeval see lõpeb... Ei vestlus terapeutiga ega ravim ei aita... Ma tahan elada... See on tihti probleem: paljud inimesed teavad, kuidas süüa ja kui palju süüa, kuid elada normaalselt, harjuda sellega kõige raskem asi, vähemalt minu jaoks.

    Natalia, see kirjutas!

    Fakt on see, et toidu rikkumistel (ja kõigil sõltuvustel üldiselt) on psühholoogilised põhjused. Ja loomulikult peate kõigepealt aru saama, mis on tekitanud ja jätkuvalt provotseerib teid üle nägema ja mõtlema. St ei ole võimalik toita ja seda kinni pidada ning isegi kõige professionaalsem toitumisspetsialist ei saa aidata.

    Ja kui me räägime psühhoteraapiast ja selle valdkonna spetsialistidest, siis on oluline leida oma spetsialist. See ei tähenda, et keegi on enam-vähem pädev - see tähendab, et ta peaks sobima teile nii oma teabe esitamise stiili kui ka isiklike omadustega.

    Sa peaksid teadma, et bulimia on ravitav.

    Aitäh artikli eest, tänu vastuse eest tüdrukule. Mina lisan iseendast ainult kogemuste põhjal, kui olete leidnud usaldatava psühholoogi - see on väga lahe ja teine ​​mitte ravi katkestamine! Kuu, kaks, kolm on mõnikord liiga vähe, kui tunnete end paremini, kuid buliimia on endiselt sinuga või olete sellega koos, jätkake ravi.

    Alina, alati palun! :)

    ja erilist tänu teile SÕLTUMATUSE eest, kuhu te tulite!

    Natasha, ja kogda est nachala normalno (malenkimi malenkimi porcijami, po chasam, varionoe tushonoe - in obshem pochti dieta;), u menia ja za mesiac skaknul na 6 kg pochti - 45–51. 3 mesiaca i dalshe est zhelanija netu, NO ves nachal padat. Ma hääletan ja uzhe okolo 7 mesiacev pitajus bolee goes normalno (dazhe 2 shokoladki v den imejut mesto byt), ves stoit. Prosto, posle mnogih let bolzeni, organ baciej nachinaet zabirat sebe liubuju edu, chtoby vyzhyt, kogda ponimaet chto golod proshol uspokaivaetsia. Vot kak tak! Ne sdavaites ”

    Natalia! Ma olen sinu nimekaim. Mul on ka buliimia umbes 15 aastat, pärastlõunal ja hommikul süüa nagu mees, ja õhtul juhtub madhouse. Pimendav kontrollimatu ja oksendamine. Hirmutav pärast seda. Nüüd abiellus, ma arvasin, et midagi muutuks, kuid see juhtub igal õhtul. Kuigi abikaasa ei märka, aga ma kardan, et ta näeb ja see on kõik lõpp. Olen 40 aastat vana, sest ma ei teadnud... psühholoogid ei aita. Aga ma loodan, et leian võimaluse taastuda. Lähme koos sinuga... koos on lihtsam...

    Ummm... Ma ei arva, et õige on kalibreerida buliimia jaoks. Sellise haigusega isik peaks sööma nii palju kui keha vajab ja samal ajal ei saa seda edasi anda. On raske... Aga kes ütles, et buliimia ravi on lihtne.
    Parim on proovida PI-d hallata. Ja te võite kaalust alla võtta ja õppida oma dieeti kontrollima;)

    Anastasia, tellige oma iga sõna. Aga sellest ajast millegagi võib olla raske alustada (ja kes ütles, et see on lihtne), siis on vaja vähemalt mõningaid lähtemehhanisme, ja kui sa saad seda teha ilma kõigi nende kaalude, kalorite, BJU, kaalumiseta ja nii edasi. See on suurepärane! kuid väga sageli on nii raske, et aju vajab plaani, kuid pärast seda, kui ta hakkab veidi taastuma uskuma ja inimene hakkab vähe uskuma (mitte kaloriteooria tõttu), siis võite juba järgida edasi Kuid kahtlemata on kõigil oma tee. Ja kuna see teave on kellelegi täiesti kasutu ja see on parem, kui see korraga läbi klapitakse, kuid see võib aidata kedagi. Õnneks või kahjuks kõik on väga individuaalne.

    Söömishäired: menüüplaneerimine kui ravimeetod

    Elu tänapäeva ühiskonnas on väga dünaamiline ja toit on rikkalik ning paljud meist on harjunud sööma minema, tellima valmistoidu kodus, sööma kiirtoiteahelates ilma külmkappi laadimata. Paljude jaoks on see mugavuse küsimus, ja siiski julgustan inimesi, kellel on söömishäired, olema teadlikumad toiduvalikutest.

    Menüüplaneerimine on väga oluline oskus toitumishäirete, sealhulgas anoreksia, bulimia nervosa, kompulsiivse söömise ja muude spetsiifiliste söömis- ja toitumishäirete ravimisel. Planeerimine on oluline mitte ainult täiskasvanutele, kes võitlevad söömishäiretega, vaid ka vanematele või hooldajatele, kes aitavad lapsi ja noorukeid

    Igast söömishäirest tingitud paranemine nõuab regulaarse söömisharjumuste normaliseerimist. Seda on kõige parem saavutada planeeritud, organiseeritud toiduga. Haiglas ravi ajal söövad patsiendid vastavalt raviasutuse menüüle.

    Kuid need, keda ravitakse ambulatoorselt, peavad tavaliselt menüüst hoolitsema. Kui söömishäirete kognitiivne käitumisteraapia, mis on üks edukamaid tõenduspõhiseid lähenemisviise, on patsientidel tavaliselt soovitatav süüa iga 3-4 tunni järel. Siin on see, mida dr Christopher Fairburn kirjutab kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia õpikus:

    „Patsiendid peaksid menüü eelnevalt planeerima. Nad peaksid alati teadma, millal on järgmine söömine ja mida nad söövad. Selle rõhutamiseks ütleme me mõnikord: "Ma helistan teile ootamatult ja te peaksite olema valmis ütlema, millal ja mida sa sööd."

    Mõned söömishäiretega inimesed ei soovi toidukaupadele sisseoste teha, sest sellest ärevusest. Selle tulemusena ei pruugi neil olla piisavalt energiat. Teised üritavad mitte palju toitu osta, sest nad kardavad, et täielik külmik võib tekitada kontrollimatu ülekuumenemise. Lõpuks võivad nad nälga liiga palju ja hakata pooltoodete pealt üle sööma või tellima toitu kodus ja sööma.

    Haige lapse vanemate jaoks võivad söögid olla stressi allikaks. Nad saavad väga väsinud pidevast toiduvalmistamisest ja serveerimisest lauale. Neil võib tekkida vajadus hoolitseda lapse eest, et vältida liigset sportlikku koormust ja muud häire dikteeritud käitumist. Neil võib olla aega toidu ja kokkade ostmiseks. Sellistel juhtudel muutub menüüplaneerimine veelgi olulisemaks.

    Menüü planeerimisel ja värskete puu- ja köögiviljade ostmisel võib olla positiivne mõju tervisele. Lisaks võimaldab menüüplaneerimine salvestada - see on kasumlikum kui spontaansed otsused viimasel minutil. Paljud söömishäiretega ravitud inimesed tunnevad vajadust minna kauplusesse vähemalt kord nädalas. Planeerimine aitab kaubandusest loobuda. Isegi kui sa ei küpseta, on menüü planeerimine endiselt väga kasulik. Kui sa hoolid söögihäirete all kannatavast inimesest, peate lihtsalt menüü planeerima.

    Siin on näpunäiteid täiskasvanutele, keda ravitakse söömishäirete korral:
    • Kord nädalas, 5 päeva lõunasöögi ja 5 õhtusöögi planeerimiseks, pange 10 minutit ette - see aitab tööpäevadel. Kui soovite hiljem midagi muuta ja teisipäeval ette valmistada, ei ole kolmapäevaks planeeritud probleem probleem, teil on juba kõik vajalikud tooted.
    • Tehke nimekiri toodetest, mida vajate oma roogade ostmiseks. Need võivad olla individuaalsed koostisosad või valmistooted, mida sa lihtsalt teatud päevadel söövad.
    • Plaanige kauplusesse vähemalt üks suur reis, et osta iganädalase menüü jaoks vajalikke tooteid. Kui on palju tooteid, peate tõenäoliselt uuesti kauplusesse minema.
    • Kui planeerite menüüd ja ostate tooteid ühele ja samal ajal ei soovi süüa, on supermarketite kulinaariaosakondades peaaegu alati valmis paljude roogade valmistamiseks vajalikke koostisosi, neist on lihtne teha midagi maitsvat ja tervislikku.
    • Kui plaanite süüa kohvikutes ja restoranides, märkige oma menüüsse, kuhu ja mida süüa.
    • Ärge unustage planeerida väikeseid suupisteid.
    • Kui sa sööd vastavalt oma plaanile, ei pea te tegema toiduaineid täiendavaid otsuseid, kuid veel kord nädalas peaksite leidma aega, et teha oma menüüst toidukaupade nimekirja.
    Siin on näpunäiteid lastele, teismelistele või söömishäiretega noortele hooldajatele:

    Ma töötan nii täiskasvanutega kui ka söömishäiretega noorukitega ning märkasin, et patsiendid, kes (ja kelle jaoks) planeerivad menüü ja ostavad nädala, taastuvad kiiresti. Toitumisspetsialist võib aidata patsiendil teha nädala menüü. Samuti saavad vanemad ja patsiendirühmad kasu spetsialistide abist.

    Autor: Lauren Muhlheim - psühholoogia doktor, sertifitseeritud toitumishäirete ekspert.

    Tõlge - Marina Nestrugina, IntuEat © Intuitiivne võimsuskeskus

    Lisaks Depressiooni