Näoharjutused näolihaste vastu kortse vastu

Kosmeetika ja protseduurid ei ole ainus viis, kuidas pikendada naha noorust ja kaitsta seda kortse eest.

Hästi tõestatud ja võimlemisõppused.

Mimika võimlemine on väga populaarne, sest seda saab teha igal ajal, sa ei pea selle eest maksma.

Millal alustada?

Tänu regulaarsele tööle näolihastega suudavad nad paremini toime tulla vanuse negatiivsete mõjudega. Lisaks aitab mimikaat võimendada meeleolu, koguda positiivseid mõtteid.

Millises vanuses sa saad teha treeningu kortse? Mimika võimlemine võib hakata tegelema näo kortse esimeste ilmingutega. Vanusepiirangut ei ole.

Keegi jäljendab võimlemist 20 aasta pärast, keegi hiljem. Enamasti on selliseid harjutusi 30–70-aastased naised.

Keskmiselt 30-aastaselt on märgatavad esimesed vanusega seotud muutused näo nahas.

Sõltumata sellest, millisel vanusel võimlemine algas, ilmnesid kiiresti positiivsed muutused.

Mida varem naine hakkab näo võimlemist tegema, on paremad tulemused saavutatavad teatud aja jooksul.

Olulised on ka individuaalsed omadused. Näiteks võib 45-aastane naine olla positiivsem kui 30-aastane naine.

Üldised soovitused

Need näpunäited aitavad tõhusamalt jäljendada võimlemist:

  1. Eraldage harjutustele hommikul ja õhtul 20-30 minutit.
  2. Koguge juuksed nii, et nad ei mõjutaks võimlemist.
  3. Hoidke hingamine ühtlaselt ja rahulikult.
  4. Enne pesemist puhastage nahk kõikidest kosmeetikatoodetest. Pane see veidi niisutaja - see aitab siluda kortse.
  5. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas. Ilma piisava vedelikuta ei saa nahk olla ühtlane ja sile.
  6. Esiteks, tehke võimlemine, istudes peegli ees. See aitab kontrollida liikumist. Mõne aja pärast saab harjutustega harjuda ilma peeglita.
  7. Iga treening toimub 10 korda. Mõne päeva pärast lisage veel 10 korda. Nii et jätkake, kuni iga treeningu jaoks on 5-10 komplekti 10 kordust.
  8. Lõõgastumiseks kasutage rahulikku ja vaikset muusikat.

Mõnikord massaaži nägu. Samuti aitab see nahka siluda. Massaaži vajatakse sama hästi kui puhkus kehale pärast treeninguid jõusaalis.

Olulised toimetuse nõuanded

Kui soovite oma naha seisundit parandada, tuleb erilist tähelepanu pöörata kasutatavatele kreemidele. Hirmutav näitaja - 97% kuulsate kaubamärkide kreemidest on ained, mis mürgitavad meie keha. Peamised komponendid, mille tõttu kõik märgistusel olevad probleemid on tähistatud kui metüülparabeen, propüülparabeen, etüülparabeen, E214-E219. Parabeenidel on nahale negatiivne mõju ja see võib põhjustada ka hormonaalset tasakaalustamatust. Aga halvim asi on see, et see kraam satub maksa, südame, kopsudesse, koguneb elunditesse ja võib põhjustada vähki. Soovitame teil loobuda nende ainete kasutamisest, milles need ained asuvad. Hiljuti analüüsisid meie toimetuse eksperdid looduslikke kreeme, kus esimese koha võtsid täielikult loodusliku kosmeetika tootmise juhtiv ettevõte Mulsan Cosmetic. Kõik tooted on valmistatud rangete kvaliteedikontrolli- ja sertifitseerimissüsteemide alusel. Soovitame külastada ametlikku veebipoodi mulsan.ru. Kui kahtlete oma kosmeetika loomulikkuses, kontrollige aegumiskuupäeva, see ei tohiks ületada ühe aasta ladustamist.

Harjutuste liigid

Kortsude silumiseks on palju harjutusi. Järgmised on lihtsad ja tõhusad meetodid. Nad ei vaja palju vaeva, kuid regulaarse kasutamisega võimaldavad nad säilitada head naha tooni.

"Varesedest"

Silmade ümbritsevatest kortsudest tehke järgmised harjutused. Vajutage sõrme silmade väliskülgede lähedale ja keskmiste sõrmede lähedale sisemise nurga lähedal. Ava oma kulmud tõstes silmad lahti. Sõrmed peaksid jääma paika.

Kulmude all

Tõstke kulmud kõrgemale ja fikseerige need sellesse asendisse, vajutades kergelt oma sõrme. Sulgege silmad. Kahanda ja koo järsult.

Kulmude vahele

Kulmude vahel kulmude vahel aitavad järgmised harjutused. Suruge kulmude sisemise nurga keskmiste sõrmedega ja asetage sõrmed otse keskmiste kohal.

Madalamad kulmud, nagu halvas tujus.

Hoidke kulmud algses asendis nii, et nahk ulatuks.

Kulmakaar

Sõrmede sõrmed surutakse üle kulmude. Tõmmake sõrmed alla ja tõstke oma kulmud üles.

Kortsude kortsude vastu võitlemiseks saate kasutada järgmisi harjutusi. Asetage mõlema käe sõrmed (välja arvatud suured) otsmikule nii, et kahe käe sõrmed puutuvad otsa keskele. Tõstke kulmud sõrmede liigutamisel üles, et mitte tekitada naha voldeid.

Nasolabiaalne kord

Pange indeksi sõrmed nasolabiaalsetele voldidele, nina vasakule ja paremale. Squeeze ja unclench, hoides nahka oma sõrmedega.

Chin üles

Kergelt avage suud ja tõmmake huuled nii palju kui võimalik. Asetage oma sõrm lõualuu alla lõua. Ava ja sulgege suu aeglase liigutusega, püüdes mitte sõrme liigutada.

Suu ümbrus

Sisestage õhu suu nii, et üks põsk pingul.

Õhu "pall" rullub ühelt põskelt teisele ja huulte alla.

Maksimaalne torkamine, hoidke õhku suus ja vabastage. Anna lihased puhata ja korrata 5-6 korda.

Alumine nägu

Tõmmake huuled torusse. Et muuta need ringliikumiseks päripäeva ja vastassuunas. Tõmmake huuled üles ja alla ning vasakule ja paremale.

Nina ümbrus

Kasutage oma sõrmega nina otsa veidi tõstmiseks. Laske huulte ja nasolabiaalide nurgad alla.

Põsepuud ja põsed

Avage suu ja tõmmake huuled sisse. Indeksi sõrmed pannakse põskedele kohe silmade all.

Silmalaug

Vajutage sõrme silmade väliskülgede lähedale ja keskmiste sõrmede lähedale sisemise nurga lähedal. Kulmude tõus. Squint alumine silmalaud.

Suu nurgad

Tähed "O" suletud huuled, sulgevad suu ja lõõgastavad lihaseid. Püsi selles asendis umbes 10 sekundit. Korda mitu korda. Aitab võidelda huulte langenud nurkadega.

Kõigi nende harjutuste peamine eesmärk on hoida näo lihaseid heas korras.

Näo lihased, nagu teised kehaosad, muutuvad aja jooksul lõtvaks ja ei saa nahka toetada.

Ilusale toonitud kehale läheb inimene jõusaali. Ja nahal on oma kehaline kasvatus.

Võimlemine näo vastu selle video kortsude vastu:

Harjutab näo võimlemist kosmeetilistel ja terapeutilistel eesmärkidel

Mitmeliigutus on unikaalne mitmetes omadustes. Ravimit tarnitakse verega ja innerveeritakse rohkem kui kõik teised lihasrühmad. Jälgivad lihased - ainsad, mis on ühest otsast nahaga ühendatud. Normaalsed skeleti lihased, mille mõlemad otsad on kinnitatud luukoostistele. Mitmelihased lihased ühel küljel kinnituvad kolju luude külge ja teiselt poolt nende kiudude kudedesse naha külge tihedalt seotud. Seega, kui näolihaste toon on vähenenud, nende leebus või vastupidi, ilmuvad ülemäärased pinged, tekivad kortsud. Sellised kortsud erinevad oluliselt sügavusest ja pikkusest.

Sellise struktuuri tõttu võivad näolihased eriliste harjutuste abil vähendada kortsude raskust.

Näo näo võimlemine toimub vastavalt teatud reeglitele:

  1. Regulaarsus. Nagu iga harjutuse puhul, on oluline mitte ainult võimlemise kestus ja intensiivsus, vaid ka selle korrektsus. Näo näo võimlemise puhul tuleks harjutusi teha iga päev, soovitavalt hommikul.
  2. Võimlemine põhjustab näo lihastele ja nahale verevoolu, nii et enne harjutuste sooritamist peske meik alati ära ja peske nägu. Kui võimlemine toimub hommikul, siis vahemikus pesu ja meikide kandmise vahel.
  3. Harjutuse ajal on soovitav, et tunneksite end mugavalt - tehke neid paremini istudes, mugavates riietes.
  4. Esimesed paar korda on soovitav teha harjutusi peegli ees - nii saate lihaseid nii tõhusalt välja töötada.
  5. Ära oota koheseid tulemusi. Esimesed muudatused on märgatavad mitte varem kui kahe nädala pärast.

Imiteerige näoharjutusi

See on kogum harjutusi, mis on mõeldud näolihaste koolitamiseks. See aitab nahka pingutada, kujundada ovaalse näo, teha näoilmeid väljendavamaks. Kõiki selle kompleksi harjutusi soovitatakse korrata 6 korda.

  1. Käed tuleb palmiku pinnaga näole vastu suruda nii, et indeksi sõrmed asetseksid ajalises piirkonnas. Huuled pingutavad ja tõmbavad toru. Vajutage oma peopesad oma põsesarnadele ja lõdvestage samal ajal huuled.
  2. Alumisest huultest välja tõmbamine nii palju kui võimalik ja pea tagasi selle asendisse viskamine. Kinnitage kujutis 6 sekundiks. Lõdvestuge nägu, naaske algusesse.
  3. Kasutage ninaotsiku vajutamiseks oma sõrmega. Hoidke nina, tõmmake ülemine huule alla. Sa peaksid tundma oma nina otsa, lükates sõrme. Madalas asendis püsti 4-6 sekundit. Lõdvestu oma lihaseid.
  4. Pumbake vasak põsk, hoidke 6 sekundit, lõõgastuge. Korrake paremale, kinnitades ka 6 sekundit. Korda mõlemat põsku.
  5. Kujutlege huulte keskel oleva aukuga ring. Pingutage oma huuled, üritades sulgeda see auk. Püsi selles asendis 6 sekundit, seejärel lõõgastuge oma huuled.
  6. Pange sõrmed otsaesisele lukku ja vajutage võimalikult tihedalt. Püüdke tõsta oma kulmud. Peatage 6 sekundit. Vabastage oma otsaesine.
  7. Pingutage tihedalt kulmude välisserva nahka, lähemale templile. Silmade sulgemiseks ja avamiseks, mitte sõrmede vabastamiseks.

Mimika võimlemine sajandiks

Silmalaugude nahk on väga õhuke ja õrn isegi näo nahaga võrreldes. Esimesed kortsud esinevad tavaliselt silmalaugudel - silmade nurkades ja alumise silmalau piirkonnas. Nende raskusastme vähendamiseks aitab silmalaugude keerulised eriharjutused. Need harjutused on ka silmade jaoks suureks puhkuseks koos pika tööga arvutiga.

  1. See harjutus sobib kõige paremini kompleksi käivitamiseks. Tehke seda hommikul või õhtul pärast pesemist. Kandke silmalaugudele pinguldav või niisutav kreem. Keerake sõrmeotmeid hoolikalt, jalutage sajandeid. Pildi suund on järgmine: silma välisnurgast kuni sisemise nurga poole, ülendage silmalaugu ja seljaosa - alumine silmalaud. Välisnurgas võib klambrite jõud olla veidi suurem, sisemine nurk on kõige tundlikum. Slamming ei tohiks põhjustada ebamugavust.
  2. Asetage sõrmed järgmiselt: indekseerige seljapind võimalikult täpselt kulmude külge, asetage suured silmalaugudele, kergelt surudes. Sõrmeotsad on suunatud nina poole. Ilma survet nõrgendamata avage ja sulgege silmad. Harjutuse ajal saate oma pöialt veidi liigutada, aktiivselt töötades läbi silmalaugude kesk- ja ajaosade. Harjutuse korduste arv on 12 kuni 15.
  3. Kinnitage nahk kulmude ja silmade välimise nurga vahele, vajutades seda sõrmedega. Zazhmuriidi silmad paar sekundit, siis vaata üles. Korda 10-12 korda.
  4. Avage oma silmad võimalikult lai. Avage need kiiresti ja sulgege 10-15 korda. Avage oma silmad jälle laialt. Korda tsüklit 10 kuni 12 korda.

Neid harjutusi on soovitav kombineerida silmade võimlemisega, mis koosneb nende erinevatest liikumistest. See suurendab silmalaugude harjutuste tõhusust ja silmad taastuvad pärast tööpäeva tõhusamalt.

Terapeutiline võimlemine

Näo näovõimlemine on tõhus ja ohutu viis kiirendada taastumist pärast näonärvi neuriiti ja teisi haigusi, mis mõjutavad näolihaste liikuvust. Märkimisväärse efekti saamiseks tuleb treeningule anda vähemalt 15 minutit kaks korda päevas. Tehke iga treeningu 6 kordust. Parem on näo tervislik külg kinnitada nii, et võrreldes patsiendiga ei oleks liiga palju eelarvamusi. Selleks vajutage oma peopesa tervele küljele, mis on välja töötatud praeguses harjutuses. Harjutused tehakse määratud järjekorras - ülevalt alla.

  1. Hoidke silmad võimalikult tihedalt. Loenduge 10-ni, seejärel lõdvestage silmalaud.
  2. Tõstke oma kulmud maksimaalselt, kujutades üllatust.
  3. Aeglaselt, nagu vastupanu ületamine, muretsege oma kulmud. Hoia seda positsiooni. Lõdvestu oma lihaseid.
  4. Hingake aeglaselt, aeglaselt, tõstes nina tiibu, justkui laiendate ninaõõnesid. Ärge hingake liiga intensiivselt - see võib põhjustada pearinglust.
  5. Pigistage nina sõrmedega vähe, et teil oleks vaja sisse hingata. Hingata aeglaselt.
  6. Stretch suletud huuled, et luua naeratus.
  7. Nüüd naeratage nii laialt kui võimalik, püüdes näidata kõiki hambaid.
  8. Keerake huulte ja keele toruga, hingake sisse ja hingake läbi suu.
  9. Põletage oma põsed ja hoidke selles asendis 10 sekundit.
  10. Massaaži põsed seespoolt keele ringikujuliste liigutustega.

Ärge unustage regulaarselt ühe või kahe kuu jooksul konsulteerida neuroloogiga. Ta on võimeline jälgima seisundi dünaamikat ja korraliku paranduse puudumisel soovitab ta teisi raviviise.

Pärast igat liiki näo harjutamist tehke kerge enesemassaaž - nii saate suurendada verevoolu ja kõrvaldada vere stagnatsioon. See aitab alustada taastamise protsessi. Tehke näo naha karjumine keskelt perifeeriasse oma peamistes piirkondades - otsaesine, keskosa, lõug. Pöörake kindlasti tähelepanu kaelale. Alternatiivne paelumine ringikujulise hõõrumise ja naha pigistamisega. Täielik massaaž on ka tingimata paaritu.

See video pole saadaval.

Vaata järjekorda

Järjekord

  • Kustuta kõik
  • Lülita välja

Näo võimlemine. Lihtsad harjutused näo kortse ja näo kontuuridest

Kas soovite selle video salvestada?

  • Kaebus

Video esitamine?

Kas sulle meeldib see?

Ei meeldinud?

Tekstivideo

Näo võimlemine. Lihtsad harjutused näo kortse ja näo kontuuridest.
On Õppetunde viib läbi joogaõpetaja ja Ansuya jooga keskuse asutaja, - Natalia Shiva (Nagina)
☑ Registreeru seminaridele ja koolitustele Ansuya Joogakeskus - http://www.nagiom.com
☑ Ansuya jooga Facebookis - https://www.facebook.com/Ansuya-Yoga-.
➡ Nageena sotsiaalsetes võrgustikes - https://www.facebook.com/nageena.shiva

►►► Meie näolihased on mitmel moel unikaalsed. Tema verevarustus ja innervatsioon toimub rohkem kui kõik teised lihasrühmad. Näo näolihased on ainsad, mis on ühel otstarbel naha külge kinnitatud. Normaalsed skeletilihased on fikseeritud mõlemasse otsa luu moodustumistesse, samal ajal kui näo lihaste külge kinnitatakse ühest küljest kolju luud ja teisest küljest on nende kiud naha külge tihedalt seotud. Seega, kui näolihaste toon on vähenenud, nende leebus või vastupidi, ilmuvad ülemäärased pinged, tekivad kortsud. Sellised kortsud erinevad oluliselt sügavusest ja pikkusest. Sellise struktuuri tõttu võivad näolihased eriliste harjutuste abil vähendada kortsude raskust.

►Videofailis pakub joogaõpetaja Natalia Shiva (Nagina) lihtsat, kuid väga efektiivset matkarünnakute kogumit, mis on mõeldud näolihaste koolitamiseks. Mimika võimlemine aitab nahka pingutada, kujundada näo ovaali, teha näoilmeid väljendavamaks. Kõiki selle kompleksi harjutusi soovitatakse korrata mitu korda.

Harjutuste komplekt näo kortse

Näo kortsude vastu laadimine on kodu alternatiiv näo tõstmiseks. Sellel tehnikal on veel Facebooki nimi. Iga päev täidate spetsiaalseid harjutusi, saate kiiresti kiirendada näolihaseid. Selle eest hoolitsemine on juba 25 aastat vana, isegi kui nahk on endiselt täiuslik.

Selle jõusaali täitmiseks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu. Meil on vaja ainult peeglit, iga päev 10-15 minutit ja soovi tegeleda.

Looduslik ovaalne näohooldus aeglustab naha vananemist ja aitab säilitada lihaseid. Esitades lihtsaid harjutusi 2 korda päevas, saate esimesed nähtavad tulemused nädala jooksul saavutada. See on sügava vanuse kortsude tõhus ennetamine, sest näo lihaste toon on säilinud.

Kliiniline pilt

Mida ütlevad arstid kortsude kohta

Olen tegelenud plastilise kirurgiaga juba aastaid. Paljud kuulsad inimesed, kes tahtsid nooremat vaadata, läksid mind läbi. Praegu kaotab plastiline kirurgia oma tähtsuse, sest teadus ei seisa, on üha rohkem uusi meetodeid keha noorendamiseks ja mõned neist on üsna tõhusad. Kui te ei soovi või ei saa kasutada plastilise kirurgia abi, siis soovitan kasutada sama tõhusat, kuid maksimaalset eelarvet.

Ravim, mida ma soovin soovitada, maksab vaid 147 rubla, seda on lihtne kasutada ja te näete kohe kõige olulisemat tegevust. Liialdamata ütlen, et peaaegu kohe väikesed ja sügavad kortsud ja kotid kaovad. Intratsellulaarse toime tõttu on nahk täielikult taastatud, regenereeritud, muutused on lihtsalt kolossaalsed.

Näo laadimine: miks sa vajad?

Näo lihaste laadimine kortsudest on eriline harjutuste kogum, mis on mõeldud näolihaste heas vormis hoidmiseks. Lisaks aitavad nad leevendada näo lihaste õhtu väsimust. Kui te ei hakka silma lihaseid koolitama ja säilitama nahatooni iga päev, ilmuvad 30-aastaselt püsivad jäljendavad kortsud.

Sügavad kortsud, mis vajavad plastilist kirurgiat - see on ka põhjus, miks hakatakse iga päev kortsutama. Vastasel juhul kaotatakse saavutatud efekt kiiresti, pärast mida on vaja uut radikaalset sekkumist.

MINUS 10 aastat 5 minuti jooksul Kuidas silmadelt kortsud ja kotid koheselt eemaldada?

Alustame kõige kuulsamast, kallimast ja kõige ohtlikumast näo noorendamise meetodist - Botox. Jah, Botox on üks kõige tõhusamaid viise kortsude vabanemiseks. Lisaks ei ole see kõige odavam protseduur, keegi ei räägi kõrvalmõjudest, mis varem või hiljem ilmuvad. Siin on vaid mõned neist:

  • nägemishäired;
  • hingamisraskused, kõne- ja neelamisfunktsioonid;
  • rohke lööve nahal;
  • sügelus Botoxi kasutamise valdkonnas;
  • südamepekslemine;
  • üldise nõrkuse ja väsimuse tunne;
Järgmisena kaalume noorendamiseks vajalikke ravimeetmeid.

Sly turundajad, minna väga pikk, et maksimeerida turustamise konkreetse koor, nende ülesanne on müüa, mitte aidata inimesi.

Me tahame teid hoiatada, kallid kortsudevastased tooted, mille tootjad tagavad tulemuse - see on tavaline penny-niisutaja.

Nende trikke ei ole vaja läbi viia isegi siis, kui ühe või teise ravimi pakendil on see kirjutatud "tarkades sõnades", nagu ka nende ravimite koostisosades.

Rahva abivahendite suur eelis on see, et kõik need põhinevad looduslikel koostisosadel ja vähemalt ei kahjusta keha. Kuid nagu näitab praktika, on nende mõte nii väike, et tulemus on vaevalt märgatav.

Niisiis, kuidas sa koheselt eemaldad kortsud ja kotid silmade all?

Kummalisel kombel leiti vastus sellele lahustumatule küsimusele ühest märkamatust artiklist. Tema autor, tavaline 55-aastane naine, kirjeldas üksikasjalikult, kuidas tal õnnestus peaaegu silmapilkselt vabaneda sügavatest kortsudest ja kottidest ilma kosmeetika, Botoxi ja teiste tuntud noorendamismeetoditeta. Loe edasi >>

Kasulik kortsude laadimise omadused

Tavaliste klasside puhul saad sellist positiivset mõju:

  • Mitte-kirurgiline näohooldus;
  • Metaboolsete protsesside kiirenemine kudedes;
  • Naha küllastumine hapniku ja oluliste toitainetega;
  • Naha ummikseisu vältimine, eriti põskedel ja lõual;
  • Võime eemaldada kudede liigne nahk ja toksiinid;
  • Kulmude tooni korrigeerimine;
  • Parem jume;
  • Ülemise või alumise silmalau tooni säilitamine;
  • Silmalaugude paistetuse vähendamine;
  • Parem silmalau vereringe;
  • Huulte pingutamine ja kerge tõus;
  • Põsaste lihaste tugevdamine;
  • Silmade silendamine otsmikul;
  • Huulte ümbritsevate kortsude vähendamine;
  • Kulmude vahele jäävate vertikaalsete kortsude eemaldamine;
  • Vabadus "varesedest";
  • Huulte kontuuri moodustamine;
  • Võime "tõsta" huulte langetatud nurki;
  • Alumise lõualuu lihaste tugevdamine;
  • Nina otsa kuju korrigeerimine.

Lisaks aitab kortsude laadimine parandada nägemist. Eye Charge parandab vereringet silmade ümber, mis aitab suurendada nägemisteravust. Silmade all olevate kortsude laadimine on soovitatav pärast silmalau plastikat. See aitab vältida selliseid probleeme nagu silmalaugude postoperatiivne keeramine.

Kortsude laadimise põhireeglid

Näo eest kortsude eest tasumine on kasulik, seda tuleb teha õigesti. Te ei tohiks seda harjutust teha, kui ei ole täpset teavet, nagu seda kutsutakse ja milleks see on mõeldud.

Lugejate lugusid

Noorendatud 10 nädala pärast! Ilma Botoxita, ilma operatsioonide ja kallite ravimiteta. Iga sünnipäev oli veel kohutav ja kohutav, et mõista, kui vana ma olen, ja veel rohkem kohutavat vaatama ennast peeglisse. Kortsud muutusid sügavamaks ja sügavamaks ning silmade all olevad ringid muutusid üha enam märgatavamaks. Ma arvasin, et oleksin pidanud kasutama süstimist, kuid tänu Jumalale, mind ei lasta. Ära usu seda, aga sõna otseses mõttes vabanisin peaaegu kõikidest kortsudest nädalas ja ma näen tänu sellele artiklile 10 aastat nooremat. Igaüks, kes soovib kodus kortsudest vabaneda - lugege kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

Enne harjutuste alustamist:

  • Kosmeetikatoodete naha puhastamiseks on soovitav pesta;
  • Koguda pikad juuksed "hobuse saba", et mitte segada;
  • Kaela ei tohi tõmmata koos krae või salliga;
  • Küsib positiivset psühholoogilist suhtumist;
  • Alguses tuleks treeningut teostada peegli ees;
  • Ärge olge liiga innukad, kui kortsud ei ole liiga väljendunud;
  • Parim mõju näo noorendamisele on kombineerituna füüsilise koormuse ja tasakaalustatud toitumisega;
  • Kõige parem on harjutada värske õhu kortse vastu, mis küllastab naha hapnikuga;
  • Sa pead tegema terve rea harjutusi kõigi näo lihasgruppide ühtlaseks koolitamiseks.

See tuleks lisada sellistesse dieettoodetesse nagu rohelised oad, merekala, valge liha, kodujuust jt. See aitab toitaineid toitaineid mitte ainult väljaspool, vaid ka sees. Kui on olemas selliseid kroonilisi haigusi nagu herpes või demodikoos, peaksite enne harjutuste alustamist konsulteerima arstiga.

Kompleks näo kortse vastu

On palju kortsudevastaseid laadimiskomplekte. See võib olla tiibeti näohooldus kortsude jaoks või mõni muu. Naha algseisundi jaoks on vaja valida kõige sobivam ja teha seda iga päev.

Kõige tähtsam on igasuguse okupatsiooni puhul korrektsus, mis võimaldab hoida lihaseid kuju. Kõige parem on harjutusi teha 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Näo ees olles tuleb tasa teha, kui istute laua taga peegli ees. Paar esimest korda peaksite videot koos harjutuste komplektiga tegema.

Selline näo tasu, mis on mõeldud piltide kortsude jaoks, aitab teil harjutusi kiiresti hallata. Pärast värskendamise tasuvust on väärt tooniv massaaž jääkuubikutega, see on võimalik maitsetaimedest. Kuid sellist protseduuri tuleks teha ettevaatlikult, kui näo nahk on kuiv ja tundlik.

Alguses on hädavajalik teha harjutusi peegli ees ja heas valguses, hiljem on see väga soovitav. See on vajalik, et kontrollida näolihaste tööd. Iga kord tasub suurendada lähenemiste arvu, st lihaste koormust.

Soojendage

Esimene asi, mida teha enne harjutuste alustamist, on lõõgastumine. Selleks, mitu korda hingata läbi nina ja hingata läbi suu. Istuge järjekindlalt, kallutades oma küünarnukid lauale, sirge selga.

Pärast seda peate soojendama ovaalse näo lihaseid, nagu enne intensiivset treeningut.

  • Mõned minutid suu avamiseks ja sulgemiseks.
  • Hingake õhku suus ja keerake see ringi põskede taga.

Pärast seda saate edasi liikuda peamiste harjutuste komplekti.

  • Seadke mõlema käe indeksi sõrmed otsmiku nahale kulmude paralleelselt. Pingutage otsaesist lihased ja püüdke tõsta kulmud pingutusega, ületades sõrmede vastupanu. Korda 10-15 korda;
  • Et kulmude vahel lihaseid pingutada. Proovige kulmude vähendamist, andes näole pahaks. Selleks, et lihased selles asendis 10–15 sekundit kinnitada, lõõgastuge. Korrake 10-15 korda.
  • Tõstke kulmud võimalikult kõrgele, püüdes silmalauge liikumatult hoida. Selles asendis hoidke 10 sekundit, seejärel lõdvestuge. Parima tulemuse saavutamiseks peaksite töötama eraldi vasakul kulmul ja seejärel paremal.

„Varesedade” vältimiseks, vähendades silmalaugude paistetust ja turset, sobivad järgmised harjutused:

  1. Madalamate silmalaugude jaoks. Pane oma sõrmed silmade nurkadele: indeks väljaspool, keskel just sees. Vajutage kergelt sõrmeotstega, samal ajal silmade libistades. Sel ajal peab pilk olema suunatud ülespoole.
  2. "Varesed" vastu. Pange nimetamata sõrmed silmade pistikupesadesse, seejärel sulgege silmad. Sel ajal liiguvad sõrmed lihaste liikumise ajal, ei sega neid.

Need on kasulikud harjutused igaühele, kellel on harjumus tihti kortsuda.

Põsaste lihaste tooni säilitamiseks on sellised harjutused tõhusad:

  • Koguge oma põskedest rohkem õhku. Seejärel puhuge õhku läbi suu nurkade vahele. Korda 4-5 korda;
  • Tõmmake põsked nii kõvasti kui võimalik ja seejärel paisutage neid.
  • Naerata esimese suu nurgas, siis teine. Seejärel lõdvestage lihaseid, korrake 5-10 korda.
  • Pumbake ja tõmmake mõlemad põsed samal ajal ja vabastage õhk. Korda 5 - 10 korda.

Huulekontuuri selgemaks muutmiseks ja nurkade riputamise vältimiseks aitavad sellised harjutused:

  1. Huulte langenud nurkade ennetamine. Hoidke huuled tihedalt kinni, kuid ärge pingutage neid. Mõlema käe sõrmed tuleks panna kohtadesse, kus kortsud sageli naeratuse ajal moodustuvad. Kergelt tõstke nurgad, nagu oleks naeratuse märkimine ja samal ajal lihaste vastupanu ületamine. Seejärel lõdvestage oma huuled, korrake 10-15 korda.
  2. Huulte kontuuri moodustumine. Hoidke huuled kinni, nagu eelmises harjutuses. Kasutage oma sõrmega huultele õrnalt survet, vastupanu. Korda 5 - 10 korda.
  3. Nasolabiaalse voldi ilmumise vastu. Sissehingage õhk sügavalt läbi nina, seejärel hingake läbi huulte, volditud toru. Tehke 10 sellist lähenemist.
  4. Tõmmake huuled ettepoole, nagu oleks kujutatud tähte "O", hoidke 5 sekundit all. Tee 10 lähenemist.
  5. Huulte venitamiseks nagu naeratades suu avamata. Vahetult hääldada kõiki täishäälikuid: A, O, U, I ja ka E. See kordab iga heli 10 korda, seejärel lõdvestab huuled.

Chin üles

Näo kuju parandamiseks ja teise lõua väljanägemise vältimiseks aitavad need harjutused:

  • Istuge sirgelt, lõug üles. Käsi pannakse kaela nahale kaelarihma alla, tõmmates seda veidi alla. Naeratada, ilma huulte avamata ja hammaste näitamata. Korrake 10-15 korda.
  • Võtke sügav hingeõhk ja siis puhuge see läbi oma huulte, et nad vibreeriksid. See aitab lihaseid lõdvestada.

Nõuanded

Et saada kasu näo kortsudest, on vaja kontrollida mitte ainult õiget teostamist, vaid ka tulemust. Kui kõik on tehtud õigesti, võite tunda näo töötavaid lihaseid või isegi kerget põletustunnet.

See ei tohiks olla liiga innukas, nahka venitades. See vähendab naha tooni, muutes võimlemise mõju vähem tõhusaks. Lõppkokkuvõttes peaksite kindlasti lõõgastuma, kasutama tõstmise või vananemisvastase seerumiga kreemi.

Järeldused

Kui loete neid ridu, võite järeldada, et otsite ikka veel meetodit, kuidas noorendada oma nägu ja vabaneda kortse, mille silmis peeglis muutub see ebamugavaks.

Me tegime uurimise, õppisime hulga materjale, ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku kortse käsitlevaid meetodeid ja abinõusid, ulatudes rahvamenetlustest arstide poolt pakutavatele protseduuridele. Otsus on:

Kui kõik vahendid on antud, siis ainult ebaoluline ajutine tulemus. Niipea, kui protseduurid lõpetati, tuli mõne päeva pärast kõik tagasi.

Ainus ravim, mis andis olulise tulemuse, on Bionic.

See on tõstmisgeel, mis on parim alternatiiv botoxile. Põhijooneks on see, et Bionic toimib koheselt, s.t. mõne minuti pärast saate näha märkimisväärseid edusamme!

Seda ravimit ei müüda apteegikettides, vaid seda rahastab tervishoiuministeerium ja see jaotatakse vähendatud hinnaga 147 rubla. Loe siit Bionici ülevaateid.

Parim võimlemine näo ja kaela kortsudest

Facebook on selge sõna, mida ilu blogijad on juba ammu armastanud. Moodsa määratluse kohaselt on tegemist efektiivse meetodiga, kuidas toime tulla näoga seotud vananemisega. Kortsude näo võimlemine võib erineda - näo, näokultuur, mitte-kirurgiline lift... autorid näitavad oma kujutlusvõimet täielikult, kuid sisuliselt ei muutu. Mõelge kõige tõhusamate tehnikate näitel kokkupuute ja näo võimlemise tehnika põhimõtetele.

Foto: zojclub.ru

Pole asju väikestele asjadele: Facebooki üldised reeglid

Harjutused näo lihaste vastu kortsude vastu omavad palju autori tõlgendusi, kuid üksikasjaliku uuringu põhjal saame välja tuua üldised soovitused, mis on pigem seotud organisatsiooniliste aspektidega. Olles otsustanud hoolitseda naha värskuse säilitamise eest, järgige neid reegleid:

  • Võite alustada tegeleda igas vanuses, kuid varajane algus annab parima tulemuse. Üle 25-aastased tüdrukud peaksid juba töötama näo lihaste tugevdamisel ja 35 aasta pärast koolitama vähemalt 5 korda nädalas. Isegi kui kortse pole veel häiritud, toimib ennetamine tõhusamalt kui juba tekkinud probleemi kõrvaldamine.
  • Treeninguid on parem planeerida hommikul, kui näolihased on öösel puhanud ja koormaks valmis. Need, kellel on raske hommikul koguda aega, peavad õhtul tegelema. Õhtune tundide efektiivsus on väiksem kui hommikul, kuid parem kui mitte midagi.
  • Valige kõige lihtsamate harjutuste tegemine kõige problemaatilisematele aladele ja tehke need vabal minutil. Kasutage liiklusummikutes seisvat aega, külastades kino või puhkust töökohal.

foto aadressilt www.lawyers-plus.com

  • Enne täielikku treeningut eemaldage meik kindlasti. See on tore, kui saate duššit võtta või teha näole ja kaelale kerge massaaži.
  • Koduse kortsude näo võimlemine toimub peegli ees, et jälgida tehnika õigsust. Ärge unustage, et hoiate selja sirge, et mitte takistada ringlust.
  • Soovitatav on treening lõpule viia kerge enesemassaažiga. Levitage, koputage ja triige lihaseid, mis on muljutud, pöörates erilist tähelepanu olemasolevate kortsude kohal olevatele kohtadele.

Pärast treeningut tuleb määrida näo, kaela ja dekolte pinda kreemi või niisutava piimaga. Kasutage toodet massaažijoonega, ühendades hoolduse massaažiga.

Harjutuste komplekse võib esitada üksikute tsoonide või kogu näo kogude kujul. Kui mingil kindlal alal ei ole ilmselge naha tuhmumise ülekaal, siis teie valik on kortsude näo võimlemine, mille õppetund on mõeldud töötama kõigis valdkondades. Hea ülevaatega on Ameerika kirjaniku Emma Hardy süsteem, mis annab tulemuseks isegi olulised muutused näol, mis esinevad menopausi ajal naistel.

Väljas vares jalad: harjuta silmade ümber

Elu ajal on naisel palju põhjusi naeratada, kuid õhuke nahk oma silmade nurkades saab positiivsetest emotsioonidest kiired kortsud. Hiljem liidetakse nad ülemise silmalau haardumisega, silmade all olevate kottidega, silma nurga väljajätmisega. Ärge lõpetage naeratamist, vastavate lihaste tugevdamine aitab silma ümbritsevatel kortse järgmiste võimlemistega:

  • Maskeerige oma lihaseid, vilgutage oma silmi. Avage oma silmad nii laialdaselt kui võimalik ja sulgege need ilma pritsimiseta. Veenduge, et teie kulmud ja otsmik ei oleks tööga seotud. Soojenduse kestus on 1 minut.
  • Liigutage silmuseid nii, nagu joonistate joonist "8." Liiguta maksimaalse amplituudiga 30 sekundit igas suunas. Pange tähele, et joonis 8 on joonistatud, mitte lõpmatusmärk.
  • Joonista ringi silmadega kõigepealt päripäeva, siis vastupidises suunas. Liigutage silmad aeglaselt ja koo harjutus 1 minut.
  • Kasutage oma sõrme, et pigistada nahka silma väliskülje lähedal ja keskmisega sisemise nurga lähedal Seda tehakse tagamaks, et kui treening ei ilmne voldid ja kortsud ning töötasid ainult lihased. Püüdes suruda ülemise silmalau alumise külje alla, hoidke 2 sekundit kinni ja avage oma silmad laiad. Korda harjutust 15-20 korda.

Foto: toptuncat.ru

  • Sõrmed hoiavad jätkuvalt silmade nurka. Vaadake lae ja proovige tõsta alumist silmalaud, justkui libisedes. Hoidke seda asendit 4-5 sekundit, lõdvestage silmalaud ja korrake harjutust 20 korda.
  • Vaadake otse ette ja avage oma silmad võimalikult lai. Proovige silmamuna edasi lükata. Võtke paar sekundit pausi ja sulgege silmad. Tehke 15 kordust.
  • Kinnitage sõrmed alumisse silmalaugu, surudes seda orbiidi ava serva vastu. Tõstke silmad laele ja hoidke neid 40 sekundit. Esimest korda tehke 1 kordus, aja jooksul võib summat suurendada 3-ni.

See demonstreerib, kuidas teha mõningaid kirjeldatud nägude harjutusi kortsude video eest, mida pole vaja enne koolitamist üldse vaadata. Kui olete need koos autoriga Eugenia Baglykiga teinud, mäletate seda tehnikat ja te saate seda ise teha.

Kõige tõhusamad harjutused otsaesist kortsudest

Selle tsooni voldid ja kortsud on Botoxi poolt kergesti eemaldatavad, aga kas tasub kasutada isegi lokaalselt neuroparalüütilist mürki, kui on olemas alternatiiv näo võimlemise vormis? Üllatav horisontaalne või sünge korts väheneb, kui teete regulaarselt järgmisi harjutusi:

  • Asetage peopesad otsmikule nii, et väikesed sõrmed surevad nahka otse kulmude kohal, samal ajal kui ülejäänud sõrmed hoiavad nahka otsaesist kortsudes. Püüdke tõsta oma kulmud üllatusena, ületades käte vastupanu. Lõdvestage otsaesine ja korrake harjutust 20 korda. Viimase korduse korral jääda maksimaalsele pingele 8-10 sekundit. Aja jooksul suurendage korduste arvu.
  • Vajutage sõrmeotsa otsmikule kolmnurga abil - väikesed sõrmed asuvad täpselt kulmude sisemise serva kohal ja indeksi sõrmed lähenevad otsa keskele. Kärpige oma sõrmed, et hoida naha libisemist. Tundub, et sõrmede all töötavad uhked lihased vastutavad vertikaalsete kulmude kortsude ilmumise eest. Korda 15-20 korda.

foto aadressilt www.vorply.com

  • Lõdvestage oma otsaesist ja silmad, hoidke oma nahka oma kulmude kohal oma sõrmedega ja proovige neid alandada. Selle liikumise eesmärk on lõõgastuda eelmistes harjutustes töötanud lihaseid. Tehke 5 kordust.
  • Asetage sõrmeotsad vertikaalselt kulmude sisemisest servast ülespoole. Hinga sügavalt sisse ja kui hingate välja, tõmmake otsmiku keskosa nahk külgedele, lõõgastudes ja venitades selle aluseks olevaid lihaseid. Korda 5 korda.
  • Vajutage üks peopesa otsa keskele nii, et sõrmeotsad oleksid nina suunas. Sissehingamisel vaadake alla, hingake välja, tõstke silmad, tõmmates samal ajal otsmiku nahka ülespoole. Tehke 5 kordust.

Victoria Shearing pakub võimalust hüvasti oma otsaesiste kortsude vastu ja tema näo võimlemist kortsudeks, mille video selgitab ka eesmise lihaskonstruktsiooni ja lõõgastava eesmise massaaži tehnikat.

Naeratus ja laine: nägu harjutused huulte ümber

See ala reageerib väga hästi süstemaatilistele treeningutele. Pärast paari nädala treeningut täheldate huulte ümbritsevate kortsude-kortsude kortsude silumist, tõstes suu nurka ja vähendades selle voldeid.

Näo-võimlemisega kortsude korral veenduge, et nahk ei moodustaks voldeid. Pöörake peegli ette ja, kui lihaseid pingestatakse, tõmmake nahka veidi raskemini. Selle reegli eiramisega riskite süvendada kortse.

  • Pange peopesad huultele vertikaalselt. Sel juhul asuvad väikesed sõrmed nina tiibade lähedal ja huulte keskosa jääb katmata. Suu avamata tõmmake oma huuled ette, nagu suudluseks. Korrake harjutust kuni huulte ja nende ümbruse väsimuseni, suurendades järk-järgult korduste arvu kuni 25-30 korda.
  • Asetage mõlema käe sõrmeotstega nasolabiaalsed voldid. Ring sõrm hoiab suu nurgast ja sõrm on nina tiiva lähedal. Püüdke nagu naeratada. Veenduge, et huulte nurgad otsivad üles, mitte külgsuunas. Tehke 30 kordust.
  • Kasutage mõlema käe sõrmede näpunäiteid naha vajutamiseks alumisest huultest. Püüa avada oma hambad, tõmmates oma alumine huule. Kui te seda tehnikat ei mõista, tehke kõigepealt harjutus ilma nahaga sõrmedega kinni haaramata, et tunda, millised lihased peaksid olema töösse kaasatud.

Foto www.1zoom.me

  • Ütle täht "O", tõmmates huuled õigesse ovaalsesse. Samal ajal tuleks nasolabiaalse kolmnurga piirkonnas nahka venitada. Vajutage suu nurgad oma indeksi ja keskmiste sõrmedega ja alustage hambaid oma huulte külge. Järgige kerge väsimuse tunnet, püüdes 30 kordust.
  • Lõpetab võimlemise harjutuse lihaste lõõgastumiseks. Sulgege suu ilma huultele vajutamata. Võtke sügav hingamine läbi nina ja hingake müra suuga ilma seda avamata. Huuled teevad vibreerivaid liikumisi.

Huulte ümbritsev tsoon on välja töötatud kõigi autori meetodite järgi ning selleks on välja töötatud üsna palju komplekse. Võimalus kortsude näo harjutusteks on video, mis kirjeldab ka põse lihaseid nasolabiaalsete voldite vastu võitlemiseks.

Jätkame tööd: tüdruku kaela ja näo kuju

Näo paisunud ovaalne, teine ​​lõug ja naha vananemine on tugevam kui kortsud. Facebooki hoone pingutab need tsoonid ideaalselt, tuues vastavad lihased tooni. Igapäevane treening aitab noori säilitada:

  • Istuge otse, lõdvestage oma nägu ja sulgege suu. Keele keskel vajutage ülalt taevas kõvasti. Esimesel lähenemisel töötage kiiresti, tehes 10–15 survet. Teises lähenemises tehke ainult üks kordus, kuid hoidke seda 8 sekundit.
  • Fist käsi toetab kaela ja lõua vahelist ala. Püüdke avada oma suu, vajutades oma kätt 10 korda. Teostage teine ​​lähenemine staatilise koormusega - klõpsa rusikale ja pinge säilitamisel 8-ni.
  • Tõmmake huuled ettepoole, hääldades “U” heli ja pingutades kaela. Liigutage huuled kiiresti, öeldes "X" ja hoidke seda asendit 10 sekundit. Lõdvestuge ja tehke 10-15 kordust.
  • Tõmmake “S” heli 10 sekundiks, lükates lõug ja alumine huul edasi ja tagasi. Jälgi oma kehahoiakut treeningu ajal.

Foto: bayan.tv

  • Kaela ja lõua naha pingutamiseks haarake ülemine huule alla. Pöörake oma pea aeglaselt ja üles, loendage 8-ni ja tehke sama suund teises suunas. Korrake harjutust 10 korda igas suunas.
  • Pange pea tagakülg lukustavate kätega. Vajutage käed 10 sekundit, püüdes oma pead tagasi kallutada. Tehke 6 kordust.
  • Suruge alumine huule nii, et teie lõual on tekkinud eiramisi, nagu oleksite solvunud. Kinnitage pingeline asend 10 sekundit, vaadates peeglisse nii, et huulte nurgad ei kukuks alla. Kas 4-5 kordust.

Alltoodud video näitab näo ja kaela võimlemist kortsude vastu, mille eesmärk on võidelda teise lõua vastu ja taastada õige näo ovaal.

Elastsed põsed 5 minutiga

On vaja töötada põskedega, isegi kui kortsud ei ole neile nähtavad. Lihtne kompleks võimaldab pingutada näo kontuure ja nasolabiaalseid voldeid tänu järgmistele harjutustele:

  • Pigistage oma põsed oma peopesaga ja püüdke neid maksimaalselt pingutada, ületades oma käte vastupanu. Hoidke 5 sekundit ja kasutage seda 15 korda.
  • Põletage oma põsed vaheldumisi, hoides neid oma peopesadega. Korrake 15 korda mõlemal poolel.
  • Asetage oma sõrmed põse sisekülje ja hamba alumise rea vahele. Püüdke tõmmata põsed hammaste vahele, vajutades sõrmedega 15 korda.

Näoelementide tehnika autor Galina Dubinina pakub oma viisid nasolabiaalsete voldidega tegelemiseks. Tema näo võimlemisõpetus sai populaarseks tänu tehnika arusaadavale esitlusele ja üksikasjalikule tutvustamisele.

Regulaarsed harjutused näo- võimlemises tugevdavad mitte ainult lihaseid ja vähendavad kortse, vaid taastavad ka vereringe aktiveerimise tõttu tervisliku jume. Hoidke oma nägu nooruslik ja enesekindel koos lihtsate ja taskukohaste meetoditega Facebookis!

Täiuslik näopakend kortsude ja 20 aasta pikkust noorendavat nahka

Võitluses noorte säilitamiseks kasutavad naised paljusid vahendeid. Igasugused kreemid ja maskid, salongiprotseduurid, mille maksumus on üsna kõrge ja nii edasi. Kuid on veel üks tõhus vahend kortsude tekke vältimiseks ja nende vastu võitlemiseks, mis nõuab ainult vaba aega ja mingeid finantsinvesteeringuid. Ja see on näopakend kortsude jaoks, mida on lihtne teha kodus. Korrapäraselt lihtsaid manipuleeringuid tehes saate oluliselt parandada naha seisundit.

Näo laadimine kortsudest: kasutamine

Tänu korrapärasele näo soojenemisele saate taastada naha tooni ja aeglustada vananemisprotsessi. Arvestage, et õppetunnid annavad tulemuse, kui hakkate näitama madalat kortse. Kuid sügavate ja arvukate kortsude juures aitab näo maksustamine kahanemisest, kuid osaliselt.

Optimaalne vanus harjutamiseks on 27-29 aastat. Sellisel juhul on teil võimalik ära hoida esimese mimika kortsude välimust, muuta nahk elastsemaks ja elastsemaks, anda näole ovaalne selgus ja tunduda noorem. Harjutused harrastajatele ei tohi eemaldada sügavaid kortse, kuid aitavad vältida uusi.

Treeningu tõhususe peamine tingimus - korrektsus. Laadimine peaks toimuma iga päev, ideaalis kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Facelift peaks olema nii kohustuslik kui hammaste harjamine või juuste kammimine.

Näo laadimise eelised on järgmised:

  • lihaste tugevdamine nende liikumise tagamisega;
  • dermise vereringe ja toitumise parandamine;
  • naha elastsuse säilitamine;
  • väikeste kortsude silumine;
  • kotte ja tumedate ringide vähendamine silmade all;
  • naha noorendamine

Näo laadimine noorendab kakskümmend aastat - kas see on reaalne? Loomulikult ei suuda sa harjuda ilmselt vananemise ilmingutega vaid läbi harjutuse, kuid koos hea kosmeetika ja tervisliku eluviisiga aitavad nad tõesti saada selgeid tulemusi. Peaasi on korrektsus.

Esiteks piisab näo harjutustest viis korda. Järk-järgult suurendage lähenemiste arvu 10. On parem, et näo lihaste eest kortsudelt laadimine toimuks peegli ees - nii näete, et teete kõike õigesti. Samuti pidage meeles, et enne klasside algust peate nahka puhastama ja pehmendama koorega.

Kortsude laadimine: tõhusate harjutuste kogum

Esimene asi, mida teha, on soojeneda. Seda tehakse järgmiselt:

  • Kasutage sõrmeotste abil kogu näoala kiiresti ja hõlpsasti.
  • Massaaž oma nägu ja peanahka õrnalt, et parandada vereringet.
  • Hinga paar korda sisse ja välja.

Harjutused kortsude kortsude jaoks

  • Pange oma pöidlad oma templisse. Ülejäänud sõrmedega suruge veidi otsaesist silmade kohal, nihutades seda veidi. Sellise sõrmede paigutusega alustage harjutust: püüdes ületada sõrmede survet, tõsta oma kulmud järsult üles ja jääda sellesse asendisse viis sekundit. Seejärel laske kulmud alla ja korrake samu käske. Proovige harjutust teha kümme korda.
  • Nüüd toimub sama harjutus vastupidi: vajutage sõrmede otsaesise keskele ja tõmmake nahk üles, samal ajal kui kulmud tõmmatakse alla. Salvestage see viis sekundit, seejärel korrake harjutust.
  • Tõstke oma kulmud võimalikult kõrgele. Avage oma silmad laiad. Oodake viis sekundit, seejärel sulgege silmad ja lõdvestuge lihaseid. Korduste arv - 10, püüab samal ajal järk-järgult kiirendada.
  • Kandke otsmiku peopesale, suruge tugevalt nahale. Sulgege silmad, pöörake silmad ilma oma pead liigutamata. Kõik, mida vajate kümme ringi päripäeva ja sama vastu.
  • Liigutage nahka otsaesist eemaldamata, liigutage nahka külgedele ja üles ja alla. Pärast mõne ringikujulise massaaži liikumist.

Kulmude vaheline harjutus

Laadimine isikule, mille video aitab mõista, kuidas seda õigesti teha. Kulmude lihased peaksid olema pingelised, kuid nahk ei tohiks kortsuda.

Kasutage oma sõrme, et tõmmata kulmude kasvu alguspiirkonda. Siis proovige kulmude vähendamist oma nina silda, nagu oleksite pragunenud, ja sõrmed peavad selle vastu survet avaldama. Seega peate sõrmedega vajutama, proovige kulmude vähendamist, hoidke seda positsiooni viis sekundit ja lõdvestage lihaseid. Korrake kümme korda.

Harjutused varju jalgade silumiseks, silmalaugude pingutamine ja paistetuse vähendamine silmade all.

  • Asetage padjad sõrmega kulmude alla, vajutage neid veidi maha ja tõstke kulmud üles. Silmad otsivad nii palju kui võimalik, sulgedes silmalaud. Loe viie peale, avage oma silmad ja lõdvestuge lihaseid. Korrake sama korda kümme korda.
  • Vajutage sõrmed luudele alumise silmalau lõpus. Tõmmake nahk veidi alla, vaata üles. Selles asendis proovige sulgeda silmad, püüdes mitte vähendada sõrmede survet.
  • Jällegi vajutage sõrmeotstega silmade väliskülgede piirkonda. Pärast natuke tõmmake nahk külgedele. Sulgege oma silmalaud, pöörake oma silmad kümme korda mõlemas suunas, et hoida oma pea veel.

Harjutused põskede pingutamiseks

  • Pane oma suhu võimalikult palju õhku, paisutage oma põsed, pigistage neid viis sekundit oma peopesaga, püüdes vastu panna oma põskedele. Lõdvestu ja korrake harjutust. Lihtsalt tee kümme korda.
  • Sisestage õhk suhu tagasi ja keerake seda ringis kümme korda mõlemas suunas.

Harjutused siledate nasolabiaalsete kortsude vastu

  • Avage oma huuled lahti, tõmmake neid edasi, püüdes kujutada O-heli viie sekundi jooksul. Tehke seda aeglaselt, tunnete oma lihaseid pingutades. Korrake kümme korda.
  • Keerake huuled huuled, proovige neid tõmmata kuni viie juurde. Lõdvestu ja korrake harjutust. Tehke seda kümme korda.
  • Pigistage huuled võimalikult tihedalt, ilma hambaid kokku surumata. Pingutage suu nurgad ja tõmmake need hammastesse. Kinnita see asend ja kümme korda tõsta ja langetada suu nurki.
  • Tõmmake huuled õledega sisse, hingake sügavalt ninaga ja hingake välja suu abil ilma huulte asendit muutmata. Korrake neid manipuleerimist kümme korda.

Chin-lift harjutused

  • Vajutage oma huultele kergesti oma alumist huule, tõmmake see suhu ja lükake oma lõua veidi edasi. Siis liigutage oma lõualuu aeglaselt kümme korda vasakule ja kümme korda paremale. Hoidke seda nii kaugele kui võimalik, lühidalt mõlemas asendis.
  • Avage suu võimalikult lai ja aeglaselt, loendage viis ja seejärel sulgege suu. Tehke treening kümme korda.
  • Viska oma pea tagasi, siis proovige katta ülemine huule alumisest huultest. Lõdvestuge ja laske pea alla.
  • Avage suu, kallutage pea tagasi ja proovige oma lõualuude sulgeda kümme korda.

Harjutused naha pingutamiseks kaelal

  • Sulgege oma hambad tihedalt, tõmmake pea tagasi, venitage nii, nagu tahaksite oma krooniga oma abaluude puudutada. Kaela ja õlavöö peab olema tihe. Korrake kümme korda.
  • Asetage käed kaelale nii, et see oleks teisel poolel. Kael pöörleb aeglaselt külgedele, püüdes vastu väikesele käele. Tehke selles asendis pea liigutamine üles ja alla. Tehke 10 kordust.
  • Te peate oma käsi langetama, oma õlgade lõdvestama ja oma pea rinnale kummardama. Vajutage vasakule õlale, keerake see tagasi. Tehke sama, kui pea vajutatakse paremale õlale.

Täielik treening

  • Tehke pea pöörlevad liikumised mõlemas suunas, liigutage kaela külgedele ja üles ja alla.
  • Masseerige nahka õrnalt lõua suunas kõrvadeni, ninast templiteni, ettevõtte servadest kõrvadeni, otsmiku keskelt kuni juustele.
  • Tulemuse parandamiseks kasutage nahale koorivat koort.

Selline näo löömine, mille video on allpool, aitab aktiveerida olulisi näolihaste rühmi ja säilitada naha elastsust. Tehke seda regulaarselt ja peagi märkate paremaid nähtavaid muutusi. Pakume videote vaatamist näoülekande harjutustega.

Lisaks Depressiooni