Unetus kui üks üleminekuperioodi ilminguid lastel

Teismelise kooli ärkamine kooli, tema närvilisus ja agressiivsus võib olla seotud une puudumisega. Krooniline unetus on tõsine patoloogia, mis võib tekitada depressiooni, neuroosi, südamehaigusi ja kilpnääret. Seetõttu jälgige oma lapse päeva režiimi.

Noorukuse omadused

Noorukis on kehas palju muutusi. 12-aastastelt hakatakse aktiivselt tootma isaseid või emaseid hormone, laps saab füsioloogiliselt täiskasvanud. Kuid emotsionaalselt ei ole ta küps, nii et teismeline seisab silmitsi unehäiretega, sagedaste meeleolumuutustega, impulsiivsusega.


Üleminekuperioodil toimuvad muudatused:

  1. Füsioloogiline. Laps hakkab aktiivselt kasvama, tema lihasmass suureneb, tema söögiisu suurenemine, tema ainevahetus kiireneb. Paljud lapsed muutuvad ebaproportsionaalseks, nurgaseks, liikumise koordineerimine on häiritud.
  2. Psühholoogiline. Seoses väliste muutustega hakkab teismeline tundma ebamugavust, ta ise ei meeldi. Hormonaalsete häirete tõttu ilmneb näole ja kehale akne, noormehe nahk on kaetud juustega.

Laagerduv laps ei maga kaua aega. Ka selles vanuses tahab ta aega oma kodutöö tegemiseks, jalutada, olla üksi, tegeleda hobide ja spordiga.

Te ei tohiks minna üle teismelise, kes mängib arvutimänge või telekat kuni kella 1-2ni hommikul. Vanemad peavad meeles pidama, et laps peab puhkama rohkem kui 8 tundi päevas.

Unetus noorukitel

Lapsed vanuses 12-16 on aktiivsed ja ei tunne end lõpus väsinud. See režiim toob kaasa kasvava keha talitlushäired. Teismeline muutub ärritavaks, agressiivseks, salajaseks. Olukorda raskendab iga päev une puudumine ja kohustuslik varajane ärkamine kooli.

Arengu põhjus

Une loomiseks on vaja kindlaks teha, mis häiret põhjustab. Kui laps ei saa arvutist või sotsiaalsetest võrgustikest sõltuvust piisavalt magada, on see selle eest kaitstud. Kui psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse põhjused, pöörduge oma psühhoterapeutini.


Noortel tekkiva unetuse põhjused:

  • häiritud päeva rutiin;
  • hormonaalsed muutused;
  • vaimne või emotsionaalne stress;
  • suurenenud või ebapiisav harjutus;
  • toitumine, paastumine;
  • ärevus seoses eelseisvate eksamitega, jõudlusega, konkurentsiga;
  • ebaõige toitumine, suitsetamine, alkoholi joomine;
  • südame, neeru, kilpnäärme haigused.

Samuti peaksid vanemad pöörama tähelepanu ruumi tingimustele, voodipesu kvaliteedile ja voodimugavusele. Sellel vanusel võib tekkida allergia, mistõttu regulaarselt niiske puhastamine, puhas vaibad.

Seisundi sümptomid

Kui unetus kestab kauem kui nädal. Probleemi on vaja arutada lapsega ja selgitada selle seisundi põhjus. Unehäired ilmnevad järgmiselt:

  • magamisraskused;
  • sagedased ärkamised;
  • luupainajad;
  • raske hommikune tõus;
  • söögiisu puudumine, hommikusöögi keeldumine;
  • halb kooli tulemuslikkus;
  • mäluprobleemid, koordineerimatus.


Samuti on iseloomus muutusi, mis on sageli seotud konkreetse üleminekuajaga.

Unetusega laps muutub agressiivseks, ärritavaks, kuumaks.

Tagajärjed

Une ajal puhkevad kõik kehasüsteemid, stressihormooni areng on pärsitud, immuunsus tugevneb.

Teismeline kasvab aktiivselt ja aju töötleb päeva jooksul saadud teavet.

Pikaajaline unetus mõjutab mitte ainult lapse heaolu, vaid kutsub esile ka paljude patoloogiate arengut:

  • peapööritus, nägemise vähenemine, värvipimedus;
  • ülekaalulisus;
  • akne;
  • depressioon, suurenenud ärevus, paanikahood;
  • apnoe, norskamine;
  • suhkurtõbi;
  • aju kognitiivne funktsioon.

Unetuse ravi noorukieas

Kui teismelises ilmub unetus, tekib küsimus kohe, mida teha ja kuidas seda ravida.

Reguleerige oma unehügieeni, igapäevast rutiini, eemaldage arvuti lapse ruumist ja piirake oma juurdepääsu sotsiaalsetele võrgustikele.

Kui uni ei parane, peate võtma ühendust pediaatriga, kes võib teid pöörduda somnoloogi, neuroloogi, psühhoterapeuti või kardioloogi poole.

Puhkeoleku abivahendid

Unetus 12-16 aasta jooksul on tavaliselt füsioloogiline seisund, nii et arstid ei soovita hüpnootilise toimega ravimite kasutamist. Ütluste kohaselt võib ette näha hormoonid, mis kompenseerivad melatoniini puudumist.

Turvalised tooted teismeliste unetuse raviks:

Need valmistised on valmistatud ravimtaimede baasil. Nende tegevus on suunatud närvisüsteemi rahustamisele ja peaga koore stimuleerivate protsesside nõrgenemisele.

Fütoteraapia

Kui teismelise une on häiritud emotsionaalse liigse erutuse ja pideva kogemuse tõttu, saate kasutada populaarseid retsepte. Ravi viiakse läbi rahustava toimega teede ja tinktuuride abil.

Selleks kasutatakse järgmisi maitsetaimi:

Võtke taimsete teede ja keetuste ettevaatusega.

Homöopaatia

Homöopaatilised ravimid on ohutu ja kõige tõhusam unetus. Nad ei ole sõltuvust tekitavad, neil pole kõrvaltoimeid, lastele ja noorukitele lubatud. Une taastamiseks on soovitatav võtta 5–10 tilka või 8–10 ravimit.

Homöopaatia poolt määratud kõige populaarsemad ravimid:

  1. DreamZzz. Ravi kestus aitab taastada une, vähendada psühho-emotsionaalset ülekoormust, reguleerib glükoosi imendumist ja elimineerimist organismist.
  2. "Sonilyuks." See ravim aitab organismi tugevdada, kõrvaldab peavalu ja unehäired.
  3. Nott. Ergutavuse vähendamiseks, stressireaktsioonide järel taastab emotsionaalse seisundi.
  4. "Valeriana-Hel". Tilgadel on hüpnootiline toime, aidatakse normaliseerida une, kõrvaldada neurasteenia.

Enne ravimi väljakirjutamist uurib arst unetuse olemust ja selgitab ka selle esinemise põhjuseid. Kursuse annus ja kestus määratakse individuaalselt. Siseorganite haiguste puhul ei ole homöopaatial soovitud toime.

Füsioteraapia

Kroonilise unetuse kõrvaldamine on võimalik füsioteraapia abil: massaažid, vannid, vesiravi. Need meetodid on ette nähtud keeruliseks raviks. Paralleelselt peaks teismeline võtma ravimtaimi või ravimtaimi.

Kõige tõhusam füsioteraapia:

  1. Progressiivne lõõgastumine. Selle meetodiga stimuleeritakse kõigi lihaste täispinge ja seejärel lõdvestatakse.
  2. BOS-ravi. Töötlemine toimub spetsiaalse aparaadi abil. See põhineb teismeliste õpetamisel, kuidas toime tulla oma emotsioonidega ja lõõgastuda enne magamaminekut.
  3. Hüdroteraapia. Lõõgastav vann aitab rahustada närve ja kõiki lihaseid. Ravikuur annab teismelisele täieliku une.

Psühholoogi ja teiste spetsialistide abi

Psühholoogilist tuge tuleks pakkuda mitte ainult teismelisele, vaid ka tema perele. Ravi on pikk, tuginedes kõikidele lapse elu rasketele olukordadele. Une taastamise meetodid:

  • Lihaste sõltumatu lõõgastumine enne magamaminekut.
  • Kui ei ole võimalik magama jääda, on soovitatav leida vaikne okupatsioon (tikandid, lugemine, joonistamine, modelleerimine savi).
  • Reguleerimise refleks, kui voodi ja magamistuba on ette nähtud ainult magama.

Depressiooni või neuroosi diagnoosimisel on soovitatav võtta ühendust psühhoterapeutiga. Kui lapsel on muid unehäireid, määrab psühholoogiliste meetodite ja CPAP-ravi ravi somnolog.

Vanem

Noorukis on inimesel palju psühholoogilisi haigusi. Seetõttu vajab iseenesest arenev ja näiliselt iseseisev laps vanemate suuremat tähelepanu ja kontrolli. Kui teil tekib unetus, järgige neid juhiseid:

  1. Piirata aega arvutimängudel ja internetis, eriti enne magamaminekut.
  2. Looge oma lapsele mugavad tingimused: eraldi vaikne magamistuba, optimaalne toatemperatuur (18-21 °), mugav voodi, öövalgus.
  3. Kaitsta last täiskasvanute probleemide eest, ärge vannuge teda.
  4. Reguleerige unerežiimi. Kui laps peab hommikul kell 7 üles tõusma, laske tal magada kell 22.00.
  5. Reguleerige oma dieeti, pidage õhtusööki 2 tundi enne magamaminekut.
  6. Veenduge, et laps ei joo alkoholi ega energiajooke, ärge suitsetage.

Need meetmed on vajalikud isegi siis, kui olete juba läbinud eriravi. Pärast täielikku taastumist külastage igal aastal oma arsti.

Üldised soovitused unetuse ennetamiseks noorukitel

Unetuse tekkimise vältimiseks peab teismeline elama tervislikku eluviisi ja sööma. Reguleerige füüsilist aktiivsust ja ärge seda päeva jooksul üle pingutage. Hobid ja sport on head, kuid laps ei suuda toime tulla suure stressiga, mis mõjutab une kvaliteeti ja võib tekitada vaimseid häireid.

Kui teie lapsel on endiselt unetus, ärge muretsege. See on füsioloogiline protsess, mida täheldatakse isegi tervetel lastel. Pika unehäire korral võtke ühendust oma lastearstiga, ta suunab teid psühhoterapeutile või somnoloogile.

Kui teie lapsel on unehäire, peate pöörduma spetsialisti poole. Noorukate unetuse kaotamiseks on välja töötatud palju füsioterapeutilisi ja psühholoogilisi tehnikaid, mille eesmärk on närvisüsteemi rahustamine. Samuti pakutakse ravimeid ja homöopaatiat. Ravirežiimi peab määrama arst.

Unetus noorukitel: miks see juhtub ja kuidas ravida

Teismelise unetus või unetus on ööpäevase rütmi vanuse nihke tagajärg, mida sageli kombineeritakse varjatud depressiooniga ja raskustega sotsiaalses kohandumises täiskasvanueas. Unetus noorukite hulgas on eriline, sest uneaeg nihkub hilisematele aegadele, ärkamine tekitab raskusi ja kroonilise unehäire tõttu esineb koolis ja perekonnas probleeme.

Noorukid tajuvad täiskasvanute nõu "vaenulikkuses", seega on parem otsida koheselt abi psühholoogilt või psühhoterapeutilt. Huvitatud spetsialisti sekkumine takistab perekonna "demonteerimist", võimaldab avastada psühholoogilisi häireid alguses ja nendega edukalt toime tulla.

Noorukuse riskid

Teadlased väidavad, et unehäired esinevad 30% -l kõigist noorukitest. Selle põhjused on kaks:

  • muutused hormonaalses seisundis, põhjustades ööpäevase rütmi muutumist hilisõhtuks, mistõttu on võimalik öösel ja mitte õhtul sügavalt magama jääda;
  • meeleolumuutused, mis on tingitud võimaliku ebaõnnestumise hirmust.

Puberteedieas algab suguhormoonide tootmine, muutes järk-järgult eile lapsed poisiks ja tüdrukuteks. See protsess "juhib" hüpofüüsi ja hüpotalamust ning muutused kehas ise toimuvad hüppeliselt. Samad närvisüsteemid vastutavad ööpäevase ööpäevase rütmi või sisemiste bioloogiliste kellade eest, mille ebaõnnestumised on vältimatud.

Sümptomid

Samaaegselt sisemiste füsioloogiliste muutustega läbib teismeline sotsialiseerumisprotsesse, otsides elu eesmärki, samuti teostab vastassugupoole esialgset otsingut. Kõik need ülesanded tuleb lahendada samal ajal, nii et puberteeti nimetatakse inimese elu kõige raskemateks perioodideks.

Teismeline elab jäigast piirangute süsteemist, mida ühiskond nõuab. Te peate koolis käima, erinevaid lisaklasse, olenemata sellest, kas olete hästi maganud või mitte. Peale selle vajavad noorukid täiskasvanutele rohkem kui 9 või 10 heaolu, sest paljud inimesed moodustavad nõiaringi, kui öösel ei ole võimalik enne magama jäämist magama jääda ja varajane ärkamine muudab magamise võimatuks. Selle tulemusena tunneb teismeline pidevat väsimust, mis muudab elu õppimise ja nautimise raskeks.

Ärrituvus ühendub, vasturääkivus teravneb, edusammud vähenevad. Vanemad ei ole alati valmis, tajuvad teismelise valulikku käitumist kui kangekaelsust ja soovi teha kõik õnne. Järgnevad konfliktid ainult süvendavad olukorda.

Mõnikord võib depressioon debüteerida unehäirega, mida ei saa ise määrata. Teismelised ei saa oma vanuse tõttu hinnata elu imet ja depressioon toob mõnikord kaasa enesetapukatseid.

Kui teismeline ehitab enda ümber „seinad”, võib see tähendada, et ta tahab surra. Vanemad peavad kiiresti arstiga nõu pidama.

Unetuse erilised ilmingud

Nende hulka kuuluvad fibromüalgia sündroom ja põhitegevuse ülekandmine virtuaalsesse reaalsusesse.

Fibromüalgia või erineva lokaliseerumise valu, mida tüdrukud sageli kannatavad, nimetatakse noorukite ebatüüpilisteks vormideks. See sündroom areneb muljetavaldavatel ja haavatavatel tüdrukutel, kellel on ärevad emad. Mõnikord tõmmatakse valusate kogemuste orbiidile mitu sama liiki põlvkonda.

Valud paiknevad kõhus, lähemal vöökohale. Hoolikas uurimine näitab eriti valusaid käivituspunkte, vajutades sellele tugevat valu. Orgaanilisi haigusi ei leita.

Unistus olev teismeline eksponeerib kehalist aktiivsust, hajutab tekke ja voodipesu tema ümber, ta ei saa rahus olla. Seda iseloomustab hommikune ärkamine nõrkuses, väsimuses, jõuetusepuuduses. Kui une normaliseerub, siis need nähtused kaovad.

Virtuaalne reaalsus kujutab endast ohtu noorukite unetuse tekkeks, sest see tundub palju atraktiivsem kui igapäevaelu. Noored ei suuda fiktiivsust reaalsusest piirata, nad jagunevad omamoodi virtuaalseks sõltuvuseks.

See juhtub nendega, kes on nõrgestanud tegelikke sotsiaalseid sidemeid. Kui teismeline kasvab ebatäielikus peres, tal ei ole sugulaste piisavat toetust, ei tunne piisavalt armastuse väljendust, siis on virtuaalses elus täieliku sukeldumise oht kõrge.

Sageli on unehäirete põhjuseks herpesviiruse põhjustatud krooniline nakkuslik mononukleoos. Sellisel juhul on vaja kvalifitseeritud ravi, mille eesmärk on viirusagendi mahasurumine.

Narkomaania ravi

Noorukitel on väga piiratud, kuna selles vanuses unetus on füsioloogilistel põhjustel.

Ühtegi meditsiini, isegi köögivilja, ei tohiks teismelisele omal käel anda. Nõutav on meditsiiniline konsulteerimine.

Reeglina ei sobi täiskasvanutel unetuse raviks kasutatavad ravimid. Teismelised vajavad tööriistu, mis nõrgestavad ajukoormust, samuti rahustavad neid emotsioone, mis mullivad nende hinges.

Arst määrab kõige sagedamini lihtsaid vahendeid, mis ei kahjusta moodustavat organismi. See võib olla Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte või muud ravimtaimedel põhinevad ravimid. Kokkuleppel vanematega võib ette kirjutada homöopaatilisi preparaate nagu Knot, Valerian-Khel jms.

Kui teismelisele meeldib maitsetaimede maitse, on võimalik arsti loal anda talle rahustavaid taimeteid ööseks, mida esitatakse apteekides, kus on lai valik.

Füsioteraapia ravi

Parimad tulemused saadakse kahe meetodi kasutamisel - progresseeruv lõõgastumine ja biofeedback.

Progressiivne lõõgastumine on lihasgruppide maksimaalne võimalik pinged ja kontsentratsioon järgneval lõõgastumisel. Esmane koolitus on vajalik, et teismeline jätkab selle meetodi kasutamist iseseisvalt.

Biofeedback või BOS-ravi on suur osa rehabilitatsiooniravist, mida edukalt kasutatakse noorukitel. See on arvuti riistvara, mis õpetab inimesele oma emotsioonidega toime tulema, lõdvestades teatud lihasrühmi.

Psühhoterapeutiline ravi

Mitte ainult teismeline ise, vaid ka tema lähedane perekond, eriti tema vanemad, vajavad parandamist. Eriti kehtib see perekonna esimeste laste kohta, kui vanematel puudub oma kogemus.

Vanemad vajavad haridusalast tegevust, kus nad saavad õppida teismelise füsioloogia ja psühholoogia omadusi. See aitab oluliselt vähendada perekonna konfliktide taset.

Koos vanematega on teismelistel kasulik kasutada järgmisi tehnikaid:

  • lõõgastav enesehüpnoos, kus on võimalik meelevaldne lihaste lõõgastumine;
  • paradoksaalne kavatsus, kui ebaõnnestunud magamiskatsed asendatakse vaikse tegevusega, mis vähendab kogemuste tõsidust;
  • meditsiinilised tehnikad erinevatel suundadel, lääne- ja idaosas, sõltuvalt teismelise eelistustest;
  • stiimulite käitumise reguleerimine, kui magamistuba kasutatakse ainult une jaoks ja mis tahes tegevus viiakse üle teise ruumi.

Vanemate ja arstide ühised jõupingutused aitavad teismelisel end paremini mõista.

Artikli autor: Psühhiaater, psühhoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Mida teha unetusega noorukitel?

Unetus või unetus noorukitel on üsna sagedane nähtus, millel on oma omadused. Nende unerežiim nihkub palju aega, mille tõttu on teismelisel väga raske hommikul hommikul üles tõusta. Krooniline uni põhjustab probleeme kodus ja koolis.

Probleemi lahendamiseks peavad vanemad sageli kasutama spetsialistide abi, kes suudavad psühholoogilisi probleeme tuvastada algfaasis ja kõrvaldada need õigeaegselt, samal ajal kui koolilapsed võtavad sageli bajonettide sõnu ära, ilma et oleks vaja kasulikke nõuandeid kuulata.

Unetust soodustavad tegurid

Arstid tuvastavad noorukite unetuse kaht peamist põhjust - vanusega seotud hormonaalsed häired ja sagedased emotsionaalsed puhangud, mis on üksteisega tihedalt seotud, kuna inimese käitumine avaldab tõsist mõju hormoonide tasakaalule kehas.

Hormonaalse tausta katkestamine noorukieas on seotud peamiselt organismi poolt toodetud hormooni melatoniini koguse vähenemisega. See on see, kes vastutab kogu öö magamise eest.

Huvitav on see, et melatoniini toodangu piik lastel ja täiskasvanutel moodustab 21-22 tundi, samal ajal kui noorukitel on ööbimisel maksimaalset arvu 24... 1. Sellepärast lähevad 12–14-aastased lapsed magama mitte liiga vara, sest nad ei taha ikka veel.

Sagedased emotsionaalsed puhangud ei ole vähem tõsised, sest puberteedieas võib teismeline rõõmustada või tekitada trahve isegi esmapilgul. Sellised tugevad kogemused ja täieliku öö puhkuse rikkumised.

Lisaks sellele on öösel une halvenemist mõjutavad järgmised tegurid:

  • häiritud päeva rutiin;
  • tugevad ja sagedased vaimsed koormused, mida on vaja õppeprotsessis;
  • istuv eluviis;
  • pikaajaline ajaviide arvutis;
  • inimesel on halvad harjumused - suitsetamine, narkootikumid, alkohol;
  • energiajookide kasutamine enne magamaminekut, kohv;
  • rikkalik toit enne magamaminekut;
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • ebaõige unehügieen (helge valgustus, müra toas jne);
  • stressiolukordades.

Kõik need põhjused aitavad kaasa unetuse tekkimisele noorukitel. Vanemad peaksid pöörama tähelepanelikku tähelepanu lapse seisundile, et täheldada une häirimise märke õigeaegselt ja võtta vajalikud meetmed, et hoida nooruk tervist korras.

Kuidas teha kindlaks unetuse areng

Unetusel on mitmesuguseid sümptomeid, mis puberteedi perioodil lastel võivad täiskasvanute haiguse sümptomitest erineda. Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et teismelistele puhkamise soov on palju hiljem kui täiskasvanutel.

Sellepärast keelduvad lapsed sageli kella 21 juures magamaminekust, sest nende kehad on ikka veel täis energiat ja nad ei ole valmis ööseks puhkama.

Samuti võib esineda unehäireid järgmiste sümptomitega:

  1. Magamine on tõeline probleem.

Tavaliselt peaks igas vanuses inimene magama mitte kauem kui 20 minutit, nii et kui te ei saa seda ühe tunni jooksul teha, pidage nõu arstiga.

  1. Vähendatud une kestus.

Laps magab väga vähe, kuid arenev organism peab puhkama unenäos vähemalt 8 tundi.

  1. Pidev ärkamine öösel.

Tüdruk või poiss on nii pealiskaudne uni, et nad ei saa öösel hästi magada. Nad ärkavad pidevalt igasugusest tõmbamisest, kohutavast või ebameeldivast unest, mürast ja pärast seda ei saa nad pikaks ajaks magada.

  1. Gravitatsioon hommikul ärkamisel.

Kui ta ärkab, ei tunne teismeline, et ta on öösel hästi puhanud, tundes pidevat närvilisust ja väsimust.

  1. Söögiisu halvenemine, põhjuseta temperatuuri tekkimine, emotsionaalne puhang ja agressioon.

Kui lapsel on selliseid probleeme, tähendab see, et vanemad peavad võtma oma seisundi normaliseerimiseks teatavad meetmed ja vajadusel näitama teismelisele arstile.

Mida saavad vanemad teha

Kui puberteedieas laps häirib normaalset une, ei tea paljud vanemad unetuse kõrvaldamiseks, mida nad saavad teha. Teatud näpunäidete rakendamine võimaldab teil kohandada teismelise päeva režiimi, normaliseerides seeläbi kogu öö ilma ravimit kasutamata:

  1. Hilise õhtusöögi tagasilükkamine - enne magamaminekut peaks olema 3 tundi.
  2. Unehügieen - ruumis, kus laps puhkab, peaks olema vaikne, tume ja värske. Selleks ventileeritakse tuba igal õhtul ja luuakse une soodustav õhkkond.
  3. Päeva režiimi järgimine - on soovitav teha samal ajal ka tõstmine ja magamaminek. Samal ajal ei tohiks ööpäeva jooksul magada rohkem kui 2 tundi, sest õhtul on seda raskem magada.
  4. Keelatud on pikad arvutimängud enne magamaminekut, samuti televiisori vaatamine - selleks tuleb eemaldada kõik seadmed toast, kus teismeline magab.
  5. Harjutused - kui teismeline ei ole spordiga seotud, on soovitatav registreeruda jooga, qigongi ja muudele tegevustele. Tänu sellele saab laps lõõgastavate harjutuste ajal samaaegselt psühholoogilist leevendust. Sellistel aspektidel on positiivne mõju öise une normaliseerumisele.
  6. Vanemate suhtlemine teismega. Puberteedieas lapsed vajavad mõistmist, nii et vanemad peaksid küsima oma kogemustest, hirmudest ja mõtetest - see võimaldab teil emotsionaalset stressi lapses leevendada.
  7. Toetada nii, et nooruk teaks, et vanemad aitavad teda igas olukorras toime tulla. See väldib poisi või tüdrukute häirivaid mõtteid, rahuneb ja magab normaalselt.

Kui kõik ülaltoodud meetmed on mõttetud, peaksid vanemad näitama last arstile, kes aitab kindlaks teha une puudumise põhjuseid ja määrata vajalik ravi.

Meditsiiniline abi

Enne teismelise unetuse ravimist uurib somnoloog (unehäireid uuriv arst) või psühhoterapeut patsienti, kes teeb täpse diagnoosi ja määrab kindlaks, miks see seisund on arenenud. Alles pärast seda määrab arst teismelistele terapeutilisi meetmeid:

Psühhoteraapia (individuaalselt või rühmades)

Seda kasutatakse siis, kui une kvaliteedi halvenemine on tingitud psühho-emotsionaalsest stressist. Seansi ajal võib spetsialist tuvastada patsiendi probleemid ja leida viise nende kõrvaldamiseks. Mõnikord on vaja arsti külastamine mitte ainult lapse, vaid ka vanemate jaoks.

Melatoniini võtmine

Selle tööriista kasutamine on vajalik, kui patsiendi keha ei suuda seda täielikult valmistada. Ravi kestus ja võetud hormooni annus valitakse individuaalselt ja tasub teada, et melatoniinil on keelatud võtta kaua aega.

Samuti on see hormoon keelatud vastu võtma neid, kes ei ole veel jõudnud küpsesse seksuaalsesse perioodi või on algtasemel.

Ravimtaimede kasutamine

Nende hulka kuuluvad palderjanide juur, tee, mis on valmistatud kirglikust ja kummel - neil on rahustav ja rahustav toime, samas rahustades kesknärvisüsteemi.

Homöopaatilised ravimid

Need on valmistatud looduslikest taimedest ja maitsetaimedest ning aitavad tõhusalt kõrvaldada emotsionaalse tausta häireid või häireid. Homöopaatia kõrvaldab unetuse ilma keha kahjustamata.

Väärib märkimist, et homöopaatilised abinõud ei ole sõltuvust tekitavad, seega on neil lubatud ka lapsi.


Üks neist ravimitest on Sonilyuks, mis sisaldab:

  • Gaba Alishan on taimeosa, mis parandab mälu ja taastab kesknärvisüsteemi tegevuse;
  • kobras oja - normaliseerib veresoonte ja südame aktiivsust, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab ka lapse meeleolu;
  • Tiibeti lofant - oma bakteritsiidse toime tõttu suurendab ta organismi kaitsevõimet ja normaliseerib vererõhku;
  • kogudes 32 ravimtaimi - on lõõgastav, rahustav toime ning eemaldab närvisüsteemi üheaastaste laste ja noorukite vahel.

Üks Sononiuk'i võtmise kursus on piisav unetuse kõrvaldamiseks, normaliseerides tervisliku une teismelises. Lõppude lõpuks on see ravim keha suhtes keeruline, kõrvaldades mitte ainult unetuse sümptomid, vaid ka emotsionaalse ülekoormusega seotud põhjuse.

Unetuse põhjused noorukitel ja sellega tegelemine

Nooruk on eriline, selle aja jooksul kasvab ja areneb noor keha aktiivselt ning sel ajal on sageli probleeme hea tervise ja heaoluga. Unetus noorukitel on ühine probleem nii poiste kui ka 12-14-aastaste ja vanemate tüdrukute seas. See probleem mõjutab ebasoodsalt füüsilist seisundit, suhteid teistega ja edu koolis.
Paljud meditsiinilised uuringud on näidanud, et noorukieas on vaja magada 8-9 tundi. See tähendab, et teismeline peab magama umbes 10:00 ja tõusma kell 7:00, et kooliks valmis saada. Paljudel 14–17-aastastel inimestel on aga magama jäämine raske. Unetus selles vanuses on üsna tavaline, umbes 12-13% 14-aastastest lastest seisavad selle probleemiga silmitsi. Aga millised on noorukite unetuse põhjused?

Peamised põhjused

Unetuse põhjused noorukitel on erinevad, kõige tavalisem on melatoniini hiline tootmine. See hormoon siseneb vereringesse hiljem kui täiskasvanutel, seetõttu aeglustub nooruki aju une. Veelgi enam, kui noor mees hakkab selle probleemi pärast muretsema, siis see ainult olukorda raskendab. Unetuse põhjused:

  • füsioloogilised või hormonaalsed muutused organismis;
  • stressi, liiga palju emotsionaalset stressi, kogemusi, depressiooni, ärevust väikestel põhjustel;
  • vale päevarežiim, eriti puhkuse ajal, kui teismeline läheb voodisse liiga hilja ja ei saa hommikul üles tõusta, seetõttu hakkab tavaline ajakava hulkuma, mistõttu hakkab kannatama teismelise uni;
  • ülemäärane stress koolis, emotsionaalne ja vaimne ülekoormus on noorukite unehäirete tavaline põhjus;
  • väike füüsiline koormus, noorukieas, aktiivne liikumine ja sport on väga vajalikud keha nõuetekohaseks arenguks ja nõuetekohaseks magamiseks;
  • välised põhjused, näiteks helge valgus, müra, ebamugav voodi, ebamugav õhkkond, kus on raske lõõgastuda;
  • online-suhtlemine, Interneti mõju, arvutimängud - need on öösel unetuseks väga sagedased põhjused;
  • vale toitumine;
  • suitsetamine ja alkoholi joomine.

Une puudumise sümptomid

Kuidas unetust noorukitel ilmneb? Igal noortel võib olla selle probleemi erinevad põhjused ja sümptomid. Vanemad peaksid hoolikalt jälgima ja kontrollima lapse uneaega, tema seisundit ja heaolu ning reageerima õigeaegselt negatiivsetele muutustele. Kõige sagedasemad unehäirete ja unetuse tunnused noorukitel on järgmised:

Unetuse tõhusaks raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad edukalt uude põlvkonda, et normaliseerida une, vabaneda ärevusest, stressist ja kroonilisest väsimusest.

See sisaldab unikaalset, patenteeritud valemit, mis on äärmiselt tõhus ja aitab 97% juhtudest. See on siiani üks edukamaid vahendeid.

Vabasta unetusest, stressist ja neuroosist vaid üks kursus!

  • agressiivne seisund, ärrituvus hommikul ja pärastlõunal;
  • kapriisne reaktsioon väikeste asjade üle;
  • teismeliste jaoks on raske oma tähelepanu koondada ja keskenduda näiteks õpingutele;
  • lapsele on raske uusi asju meelde jätta, mälu halveneb;
  • koolijõudlus kannatab;
  • teismeline tunneb end pidevalt väsinud ja tahab magada;
  • söögiisu vähenemine või vastupidi, laps soovib süüa rohkem kui kunagi varem;
  • ärkamine öösel, pärast mida on väga raske uuesti magada;
  • unerežiimi vähenemine, kui teismeline hakkab magama vähem kui 7 tundi, mõjutab see negatiivselt inimese tervist ja tervist;
  • on raske magama jääda, obsessiivseid mõtteid, häirivaid mälestusi saab teismelisele piinata, mistõttu uinumine ulatub 2 tunnini;
  • on raske ärgata, kui laps ei saa piisavalt magada, ta tunneb depressiooni ja ammendumist.

Ravi

Mida teha, kui 12-14-aastane teismeline kannatab unetuse all? Meditsiinilised uuringud on leidnud, et see probleem ei ole haigus, unetus on vaid probleemi sümptom. Seetõttu on enne ravi alustamist vaja täpselt kindlaks teha unehäire põhjus.
Kui algpõhjus on kindlaks tehtud, aitavad vanemad probleemi lahendada. Vajalik on nõiaringi murdmine, ravi eesmärk on kõrvaldada põhjus, näiteks depressioon, mis toob kaasa teismelise magama jäämise. Aga kui vanemad ei suuda unetust põhjustada, siis peaksite kindlasti pöörduma kvalifitseeritud arsti poole, kes määrab arstiabi. See kehtib eriti juhtudel, kui unetus on tekkinud haiguse, füüsilise või psühholoogilise haiguse tõttu.

Mida teha une normaliseerimiseks

Kui kannatate noorukieas unetust, võite võtta teatud meetmeid une normaliseerimiseks. Nõutav:

MEIE READERS SOOVITAB!

Kiireks ja usaldusväärseks vabastamiseks unetusest soovitavad meie lugejad ravimit "RelaxiS". Tõhus vahend stressi ja sellega seotud probleemide lahendamiseks - depressioon, unetus ja peavalu. Lisaks kiirendab Relaxis aju ja suurendab kontsentratsiooni. 100% looduslik koostis.

  • elavdavate ja energiajookide tagasilükkamine, mida ei tohiks öösel tarbida;
  • sobivate tingimuste loomine teismelise normaalseks magamiseks, see hõlmab: mugavat voodit, vaikust ja pimedust;
  • hilinenud õhtusöögi keeldumine, eriti sa ei saa süüa enne magamaminekut, šokolaadi, rasvase, suitsutatud ja vürtsika toitu, ja kui sa tahad enne magamaminekut süüa, võite kasutada kõiki piimatooteid.

Ennetamine

Aidata unetusega teismelist pakkuda vanematele. Unetuse ennetamine hõlmab järgmist:

  • selge päevakava, on vaja minna magama ja ärgata samal ajal, see areneb kehas magama jäämise refleksina;
  • päevase une vältimine, mis sageli tekitab raskusi öise puhkusega;
  • televiisori vaatamise keeld, Interneti ja videomängude kasutamine enne magamaminekut, soovitatav on lülitada kõik seadmed välja 1 tund enne magamaminekut;
  • enne magamaminekut jooma tee juua, parim valik on sidrunipalmidest, piparmüntidest või muudest maitsetaimedest valmistatud looduslik tee.

Meditsiiniline konsulteerimine

Unetus 14-aastastel ja vanematel teismelistel on äratuskõne. Kui vanemad võtsid ennetusmeetmeid ja proovisid oma lapse une normaliseerida, kuid see ei toonud positiivset tulemust, siis peate konsulteerima arstiga. Pädev, kogenud arst viib läbi individuaalse diagnoosi, mille järel ta määrab konkreetse juhtumi jaoks tõhusa ravi.
Noorte unetust parandavad abinõud on erinevad, näiteks kui see tervisehäire ilmnes psühhoemotsioonilise probleemi tõttu, soovitatakse lapsel mõnikord ühendust psühhoterapeutiga. See spetsialist valib individuaalse ravi ja aitab ületada psühholoogilise trauma või häire, õpetab teismelisele sisemist tasakaalu hoidma.
Kompetentne psühholoog aitab teismelisel, kuidas kontrollida emotsioone, samuti vähendada mitmesuguste pingete negatiivset mõju talle, nagu näiteks koolis tekkinud mured, klassikaaslastega pesakonnad või emad. Psühholoog võib ka soovitada vanematel suhete parandamiseks üksteisega mitte lubada suhetega lapsega selgitusi, sest hüüded ja kuritarvitamine perekonnas võivad olla psühholoogilise trauma ja unetuse peamine põhjus.
Mõnikord hõlmab unetuse ravi ka ravimite võtmist, mida peaksid määrama ainult raviarst. Sõltuvalt unetuse põhjusest võib ette näha melatoniini tarbimist, mitmesuguseid magamaminekuid ning Valerian'i tablette.

Unetuse põhjused, tagajärjed ja ravi noorukitel ja lastel

Unetust noorukitel diagnoositakse harva, erinevalt lapsepõlvest. Mõlemal juhul on aga vaja korralikku ravi ja päevase järjekorra järgimist.

Unetus põhjustab sageli mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi ja noorukeid. Tuleb märkida, et umbes veerand alla viie aasta vanustest lastest kannatab unetuse all. Sobiva ravimeetodi valimiseks ja haavatavatele organismidele negatiivsete tagajärgede vältimiseks on oluline korrektselt kindlaks määrata unetuse põhjused ja staadium.

Veel haigusest

Unetust nimetatakse ka: dissomnia, agripnia. See nähtus väljendub probleemses magamaminekus ja ülejäänud inimeste terviklikkuse rikkumises, mille peamine tunnus on lühike sügava une periood.

Kestus sõltub organismi omadustest. Keskmiselt peaks sügava ja kerge une suhe olema umbes 3: 7.

Kui täiskasvanud vajab tootlikuks tööks 7–9 tundi ööpuhkust, peaksid lapsed ja noorukid ööpäevas magama keskmiselt 10 tundi.

Märgid erinevas vanuses

Unetus lastel on tavaliselt väljendunud võimetus kiiresti magada või lühikese, häiriva une tõttu, mis põhjustab jõudude täiendamise asemel veelgi suuremat väsimust.

Imetavatel lastel on häirete tunnused järgmised: pidev nutt, tundlikud unenäod, millest kerge müra võib põhjustada, ja pidev ärkamine ilma selgetel põhjustel koos seletamatu hüsteeriaga.

Algkooliealistel lastel väljendub haigus sagedasel luupainajana, kes vaatab asjakohast sisu, muljeid pimedas olevate olematute koletiste tülidelt ja fantoomidelt.

Teens ei saa õigel ajal magama jääda, sest minu pea on ebavajalikud. Hilinenud magamaminekuga kaasneb langenud režiim, mis tähendab, et voodis viibimine on tööpäeviti 4-6 tundi nädalavahetustel 12-14 tunnini. Mõlemal juhul järgneb teismelise unehäired akuutne väsimus. Samal põhjusel võib ta pidevalt tagasi minna, olla vihane, vihane oma vanematele ilma põhjuseta.

Selle tingimuse põhjused

Kõige sagedamini tekib häire aju võimetuse tõttu lõõgastuda. See võib olla üldine ülekoormus või sisemine kogemus. Raskusi kogevad need, kes enne magamaminekut einestasid.

Põhjused lapsepõlves

Lapseeas on eriti oluline jälgida une kvaliteeti: füüsilise ja vaimse arengu eest vastutavat kasvuhormooni toodetakse kõige aktiivsemalt unenäos.

Laste unetus on sageli tingitud stressist ja psühholoogilisest traumast. Eelkooliealise lapse jaoks võib see enne magamaminekut olla hirmutav muinasjutt ilma õnneliku lõppeta, hirmutavates joonisfilmides ja raamatutes.
Vanemate konfliktid, nende haigused või liiga range (mõnikord vägivaldne) suhtumine 8-10-aastase õpilase suhtes muutuvad hea negatiivse mulje avaldamiseks. Õppekohtade liikumine ja muutmine on samuti psühholoogiliselt keerulised sündmused ja lastel unetuse põhjus.

Liialdatud stress, mis tuleneb loogiliste lahenduste võime kadumisest. Õpilane ei suuda tulla toime ebatüüpiliste olukordadega.

Noorukuses

Puberteedieas on hormoon, mis vastutab magama jäämise eest, melatoniin, aeglasemalt kui lastel ja täiskasvanutel. See põhjustab unetust.

Teismelise unetus tekib paljude tegurite tõttu:

  • Hormoonhüppest tingitud stressi ülejääk.
  • Vanemliku kontrolli puudumine režiimi üle nädalavahetustel ja puhkustel.
  • Ülekoormus koolis.
  • Noorukite maksimalism, mille tõttu tajutakse reaalsust emotsionaalsemalt.
  • Väike nat. tegevus.
  • Sõltuvus sõltuvustest.
  • Kehv toitumine.

Unetus noorukitel on ohtlik nähtus, mis peaks olema vanematele signaal. Me peame rääkima ja ärevuse põhjuseid selgitama, pakkuma meie abi ja tuge.

Haiguse diagnoos

Sümptomite uurimine lastel ja noorukitel viiakse läbi selleks, et vältida primaarsete haiguste riski, mille puhul agripnia on ainult kõrvaltoime.

Raviarst intervjueerib patsienti, kaasa arvatud tema isiksuse uurimine: inimese temperament ja stereotüüp, tegevuse liik ja töökoormus ning rahvusliku mentaliteedi iseärasused. Lisaks ajaloost määrab arst polüsomnograafilisi ja psühholoogilisi uuringuid.

Unehäirete ravi

Pärast diagnoosi on aeg ravile jõuda ja seda rangelt järgida. Võite keskenduda traditsioonilisele meditsiinile (retseptiravimid ja retseptita ostmise võimalused) ning kasutada rahvahooldusvahendeid (omatehtud rahustavaid jooke).

Lisaks on mõttekas teha protseduure, mis aitavad magada.

Traditsiooniline meditsiin

Unetuse ravimite olemus on sama: ravimi komponendid pärsivad aju aktiivsust ja neil on närvisüsteemile kerge sedatiivne toime.

Toimingu ajal on olemas kolm tüüpi unenägusid:

  1. Lühiajaline (aitab magama kiiremini, kuid ei mõjuta kvaliteeti).
  2. Keskmine efekt (mõjutab tagasivõtmise määra ja kvaliteeti).
  3. Pika tegevusega (võitleb lühiajalise sügava une ja öiste tõusudega).

Retseptiravimid jagunevad järgmistesse kategooriatesse:

  1. Barbituraadid (põhinevad barbituurhappel). Nad on ette nähtud unetuse raskeks etapiks, nad pikendavad sügava une tsüklit. Võib-olla sõltuvust tekitav pärast pikaajalist kasutamist. Kõrvaltoimed on letargia, ärrituse ärritus, lihasvalu, migreen. Ettevalmistused: fenobarbitaal - alates 130 hõõrumisest. Pakendi kohta 6 tabletti, Reladorm - 500 rubla. pakendi kohta
  2. Rahustid. Vabastage unetust põhjustav emotsionaalne stress. Vastuvõtu vastuvõtmine toimub harvemini. Valikud: Phenazepam - 80 rubla. 50 tabletti, Sibazon - 60 rubla. tablettide ja 800 rubla kohta. ampullide puhul.
  3. Põhineb melatoniinil. Kunstlikult sisestatud hormoon aitab toime tulla negatiivsete emotsioonidega, soodustab lihtsat ärkamist ja hea tuju ning vähendab ka öösel ärkamist. Ravimid: Circadin - 650 rubla. 21 tabletti, Malarena - 350 rubla. 30 tableti kohta.
  4. Rühma Z ravimid. Ei ole negatiivseid tagajärgi, kuid nad on pikaajalise kasutamisega sõltuvust tekitavad. Ravimid: Zolpidem - 800 rubla, Ivadal - 2500 rubla.

Mis puudutab retseptiväliseid valikuid - see võib olla rahustav maitsetaimede baasil: palderjan, emasloom, hüperikumi keetmine. Novo-Passit või Persen loetakse efektiivsemaks.

Rahustav vahend aitab toime tulla lapse või teismelise ebavajaliku stressiga, kuid ei kõrvalda une puudumise tõsiseid põhjuseid!

Rahva abinõud

Kui unetuse põhjuseks lastel ei ole tõsised probleemid, näiteks ülemäärane vastuvõtlikkus või üleekskursioon, võivad lihtsad rahva abinõud aidata.

Tõhus enne magamaminekut on sooja piim meega. Sooja joogi ja rahustava atmosfääri kombinatsioonist saab peagi stabiilne seos rahustamisega. Vanem rahustab hea lugu, laulab vaikselt hällilaulu või lülitab sisse rahuliku meloodia. Toas saate ka öise valgust.

Sidrunipalmest, lubjast või kummel valmistatud puljongid on tõhusad. Sooja joogi kruus aitab rahustada närvisüsteemi ja kõrvaldada esimesed neuroosi tunnused.

Harjutused ja magamamineku protseduurid

Lisaks suukaudseks manustamiseks kasutatavatele vahenditele saate rakendada tehnikaid ja nippe kodus halva une vastu. See lihtsustab noorukieas magamist.
Tõhusad taimsed vannid. Laps või teismeline võib asuda sooja (mitte rohkem kui 40 kraadi) vanni ja lindeni infusiooniga vannis 15–20 minutit. Magamistuba saab sel ajal ventileerida. On tõestatud, et parem on magada veidi jahedas atmosfääris kui soojus.

Hingamisteede võimlemine on jooga armastajate seas väga populaarne, seda on soovitatav alla 17-18-aastastele teismelistele. Seda on võimalik uurida koos, tugevdades seeläbi ka perekondlikke suhteid. Meetodi olemus seisneb sügavates mõõdetud väljahingamistes, kus kõhu tõmbamine ja hinge kinnihoidmine paar sekundit.

Halb värelus toas rahustab silmi ja kohandub ka magama. Valgus peaks sarnanema säravale pärast tulekahju tulekahju või satelliitide pilgutamist taevas. Valgustite mõtlemine on hästi kombineeritud lõõgastuse ja sisemise positiivse peegeldusega.

Tagajärjed

Vanemad peaksid mõistma, et keha katkemine ei jää jälgi ilma. Unetus põhjustab hilinenud ravi probleeme:

  1. Probleemid kesknärvisüsteemiga. Ebapiisav raviskeem toob kaasa kroonilise väsimuse, millega kaasneb nõrk serotoniini ja oksütotsiini tootmine, mis võib põhjustada depressiooni, ärevust ja taju probleeme.
  2. Halb harjumus. 17-aastane teismeline võib hakata otsima viise, kuidas elavdada energiatööstuses, mõnikord alkohoolsete lisanditega. Parimal juhul muutub see sõltuvaks jookidest ja halvimal juhul halva ettevõtte ja narkootikumide tarvitamisest.
  3. Ülekaaluline. Une puudumine aeglustab ainevahetust, mis toob kaasa halva toidu seedimise ja rasva massi ladestumise.
  4. Toimivusega seotud probleemid. Lisaks unerežiimist tingitud ajapuudusele on õpilasel probleeme reaktsioonide ja loogilise mõtlemisega. Selle tulemusena on tal raske uut teavet tajuda ja kodutöid teha, mis toob kaasa madalad palgad koolis ja keskkoolis.
  5. Muuda biorütmi. Unetus mõjutab une ja ärkvelolekut. Ühel hetkel on une puudumine ülimuslik keha suhtes ja „energiasääst” on aktiveeritud. See on tervisele ohtlik, sest keha suudab igal ajal sulgeda.

Ennetamine lastel ja noorukitel

Selleks, et unehäired ei mõjutaks järglasi, on oluline harjuda teda (ja kogu perekonda) õigele elustiilile. Kasvava organismi toitumises peaks olema palju A-, B- ja D-rühma vitamiine, toitumine peaks olema pidev ja tasakaalustatud.

Ruumi, kus laps on kõige sagedamini, puhastatakse vähemalt kord nädalas ja seda regulaarselt ventileeritakse. Kogu perekonna elus peaks olema kerge harjutus. See võib olla ühine hommikune treening või aktiivne puhkus kolm korda nädalas, laps peab olema kaitstud stressiolukordade eest, vähemalt kodus. Madala skoori tõttu valjusti kiriku asemel peaksid lapsed saama toetust ja abi selles, mida nad ei mõista.

Vanemad on alati igas vanuses lastele eeskujuks, seega ei tohiks perekonnas olla tühi skandaal ja pidev konflikt.

Unetus on harva alusetu. Laste ja noorukite põhjus on sagedane stress, ebatervislik toitumine ja igapäevane rutiin. Unetuse vältimiseks peaksite kulutama rohkem aega kasvava organismi vaba aja veetmiseks, probleemide lahendamiseks ja heaolu halvenemise õigeks ajaks.

Unehäired noorukitel: mis on põhjus?

Lastearstid ja psühholoogid väidavad: rohkem kui 25% kaasaegsetest noorukitest kannatavad une puudumise all. Samal ajal vajavad õppimine, sündmusterohke elu ja kasvav keha head öist puhkust. Miks muutub une mõnikord noorukieas probleemiks? Kuidas aidata oma lapsel unetusega toime tulla? Proovime mõista olukorda MedAboutMe'iga.

Unehäired noorukieas

Paljud vanemad seisavad silmitsi samalaadse probleemiga: õhtul ei ole võimalik teismelist magamaminekut panna ja teda hommikul õigeaegselt tõsta. Teises versioonis: laps, kes oli ajast voodisse pandud, ei saa üldse magada ja hommikul ei ole tal jõudu tõusta. Une puudumine tekitab päevast unisust, letargiat, tervise halvenemist, haridus- ja majapidamiskohustuste halba täitmist, mis omakorda põhjustab konflikte vanemate ja õpetajatega.

Teadlased leidsid, et tänapäeva teismelised magavad keskmiselt 7 tundi päevas, samal ajal kui keha vajab vähemalt 9-tunnist ööpuhkust. Unehäired täiendatakse tavaliselt nädalavahetustel, kui laps saab magada kogu päeva esimesel poolel või mõnel muul päeval, ilma et oleks vaja kohustuslikku hommikul matkamist (haigus, puhkus, õppetundide tühistamine jne). Vahel võib teismeline pärastlõunal magama minna pärastlõunal.

See nähtus on seletatav une ja ärkamise nihkumisega hilisemale ajale (unenenud faasi sündroom) noorukitel, kui väsimuse ja unisuse algus langeb keskööl või 1 hommikul. Selle asjaolu kinnitavate uuringute tulemuste põhjal soovitavad paljude riikide lastearstid, et hariduse eest vastutavad ametnikud ei tohiks seada aega koolides ja kolledžites klasside alustamiseks varem kui 8 tundi 30 minutit. See muidugi ei lahenda probleemi, kuid ekspertide sõnul on see parem kui koolipäeva algus kell 8.00.

Unetuse põhjused noorukitel: füsioloogia ja psühholoogia

Unetus, mis noorukitel on pigem uinumisprobleem, on üsna objektiivsed põhjused, mis on seotud lapse füsioloogia ja psühholoogiaga selles elutee etapis. Noored on suurte murrangute aeg, mis toimub nii kehas kui ka psüühikas. Hormonaalne restruktureerimine mõjutab mitte ainult füsioloogilisi protsesse, vaid ka lapse emotsionaalset ja vaimset seisundit. Ja see kõik mõjutab une kvaliteeti.

Noorukuse füsioloogiline põhjus, nagu teadlased on leidnud, on melatoniini tootmise vähenemine teismelise kehas. See hormoon on vastutav une ja selle sünteesi rikkumise eest, mis on tingitud kiirest hormonaalsest arengust ja põhjustab uinumise probleeme. Küsimust raskendab elektrooniliste seadmete liigne hobi: arvutid, tabletid, telefonid. Erinevate vidinate ekraanilt pärit sinine värv, mille ees teismelised tahavad õhtul veeta aega, muudab melatoniini valmistamise raskemaks, mida kinnitavad ka mitmed uuringud.

On psühholoogilisi tegureid, mis aitavad kaasa noorukite unetuse arengule. Esiteks, need on muutused, mis toimuvad lapse psüühias, kes püüab maailma ümber ja enda ümber maailma ümber mõelda, mõista tema eesmärki, valida oma tee, kujundada oma ideaale ja väärtusi. Selle vanuse laste psühholoogiale iseloomustab soov põgeneda lapsepõlvest ja astuda täiskasvanu staatusesse. Üks nendest faktidest, mis omakorda kinnitavad, võib olla suhtumine magamisse: mõned teismelised magavad õigel ajal, tundub olevat palju lapsi ja vanureid.

Noorte emotsionaalses-vaimses seisundis täheldatakse sageli järgmisi omadusi:

  • meeleolu ebastabiilsus;
  • suurenenud konflikt;
  • liigne liigutus;
  • ärrituvus ja agressiivsus;
  • ärevus;
  • depressioon

Noorukusele omane emotsionaalne pinge on täiendav tegur, mis tekitab unetust.

Kuidas aidata last: tervislik eluviis ja sõbralik tähelepanu

Pediaatrite ja psühholoogide soovitused puudutavad nii meetmeid, mida kasutatakse une kvaliteedi parandamiseks igas vanuses, kui ka neid, mis võivad aidata lapsel raskes perioodis.

Üldist laadi soovitused peaksid hõlmama teismelise tervisliku eluviisi korraldamist, mis tähendab:

  • Täielik toitumine, tasakaalustatud ja loomulik, kõrvaldades kahjulikud tooted. Õhtul tuleks välja jätta põnevad joogid ja raske toit (kohv, tee, šokolaad, Coca-Cola, praetud, suitsutatud).
  • Sport või lihtsalt piisavalt füüsilist aktiivsust päeva jooksul, mis aitab kaasa normaalsele ainevahetusele ja tekitab väsimust, mis on vajalik täieliku une saavutamiseks.
  • Püsi värskes õhus päevasel ajal. Päevavalguses sünteesitakse organismis neurotransmitter, serotoniin, ilma milleta on unehormooni melatoniini tootmine võimatu.
  • Voodi ja magamistoaga korrektne paigutus: temperatuur ei ületa 23 kraadi, hea valguse ja müra isolatsioon, mugav voodi, ruumi puuduvad elektroonilised seadmed, eriti telefonid, millel on omadus anda signaale sissetulevatest sõnumitest, sealhulgas magama jäämise ajal.
  • Õpetamine teismelisele õhtuse rituaalile, mis psühholoogiliselt valmistab keha magama. Igaühel võib olla oma versioon: näiteks taimeteed koos kuklaga, õhtune tualett, raamatu lugemine, vaikne muusika.
  • Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse stressi kõrvaldamine õhtul (kodutöö, treening, stimuleerivad filmid või arvutimängud).

Raskem on lapse psühholoogiline abi selle arengu selles staadiumis. Nooruk on aeg, mil ta võib tunda oma ebakindlust, enesekindlust. Just sel perioodil vajas ta eriti tuge, märkamatut tähelepanu ja lähedaste armastust, kes suures osas suudavad teismelisele üleminekuperioodi raskuste ületamiseks. Lapsega on vaja rääkida, selgitades talle temaga kaasnevate muutuste loomulikkust. Ta on täielikult võimeline mõistma unehäirete bioloogilist kahjustust ja võtma meetmeid, et normaliseerida teda mitte tema vanemate survel, vaid täiskasvanuna teadmistega. Kuna uinumisvõimetus on tihti täiendav tunnete ja ärrituse põhjus. Eriti rasketel juhtudel, kui teismelise unetuse põhjuseks on stress, mida vanemad ei suuda iseseisvalt toime tulla, oleks õige samm psühholoogilt nõu ja abi küsimine.

Lisaks Depressiooni