Pidev paanikahood: kuidas nendega toime tulla

Paanikahood on keha ebameeldiv seisund, mida iseloomustab hirm, paanika, pearinglus ja peavalu. Rünnaku ajal usub inimene, et ta sureb peagi. See süvendab kriisi, süvendades kõiki sümptomeid. Pidevatel paanikahoodel on negatiivne mõju kõikidele eluvaldkondadele, mis nõuab kohest ravi.

Miks sageli paanikahood esinevad

Paanikahood võib olla palju. Peamine neist on aju vereringe rikkumine, mis tekitab pearinglust. Tugevate sümptomite taustal ilmub hirmu tunne. Samuti kutsuda esile rünnaku märke:

  1. Stressirohked olukorrad. Nende mõju on võimatu täielikult vältida, sest stress kaasneb inimesega praktiliselt kõikjal.
  2. Tugevad emotsionaalsed kogemused. Kõige sagedamini tekitavad paanika ja hirm negatiivseid emotsioone, nagu tunded ja mured.
  3. Suur füüsiline pingutus. Harjutuste läbiviimisel võib aju vereringet kahjustada, mis põhjustab pearinglust.
  4. Ei ole piisavalt magada. Täiskasvanud peab magama vähemalt 8 tundi päevas. Une puudumine põhjustab ärrituvust, tugevuse kadu ja vähenenud jõudlust.
  5. Depressioon. Depressiivsed olekud ilmuvad korrapärase stressi ja neuroosi taustal. Mees hakkab ennast tagasi võtma, ta on alati halvas tujus.

Paanikahood võivad esineda harvadel juhtudel pärast tugevaid emotsioone. Kuid on olemas kategooria inimesi, kes kannatavad pideva paanikahoode all. Need võivad ilmuda mitu korda päevas või vähem. Selle põhjused, arstid ei leia. Ekspertide sõnul sõltub konfiskeerimiste sagedus inimese olemusest ja tema emotsionaalsest vastupidavusest väliste stiimulite suhtes.

Sümptomid

Pidev paanikahood iga kord ilmuvad suurema intensiivsusega. Esimene märk on peapööritus, mis muutub peavaluks. Samuti on püsivate paanikahoogude sümptomid järgmised:

  1. Liigne higistamine.
  2. Südamepekslemine.
  3. Vererõhu alandamine.
  4. Hirmu ja paanika tunne.
  5. Külmavärinad ja palavik.
  6. Choking tunne.
  7. Unehäired
  8. Krambid.
  9. Valu rinnus.
  10. Hingamisrütmi häired.
  11. Jäsemete tuimus.
  12. Nahale kandmine.

Pärast esimese rünnaku ilmumist arendab inimene hirmu kordumise hirmu. See süvendab psühho-emotsionaalset seisundit ja kutsub esile teise rünnaku.

Aja jooksul hakkab inimene kartma minna ilma sugulaste või sõpradega kaasas, kuna rünnak võib alata igal ajal. Siis algab üksikisiku hävitamine, kuna keeldus suhtlemast sõprade ja sugulastega. Isik kaotab oma keskkonna, huvid ja soov elada. Rünnaku ajal kummitab ta läheneva surma tunne.

Millised on pideva paanikahoodega seotud riskid?

Pidev paanikahood mõjutavad ebasoodsalt inimese psühho-emotsionaalset seisundit. Kuid samal ajal ei kujuta nad endast inimestele tõsist ohtu. On võimatu nõrgestada või surra.

Paanikahoogude oht on järgmine:

  • Nad muutuvad sotsiaalse isolatsiooni põhjuseks.
  • Nad kutsuvad esile erinevaid foobiaid.
  • Rikkuda inimestevahelisi suhteid.
  • Tekib sekundaarne pikaajaline depressioon, mida saab kõrvaldada ainult ravimite abil.
  • Hakka professionaalse valdkonna probleemide põhjuseks.

Mõnel juhul hakkab inimene paanikahoogude rünnakute hukkumise või sageduse vähendamiseks hakkama narkootikume võtma või alkoholi jooma. See viib üksikisiku kõigi tagajärgede ja halvenemise süvenemiseni.

Kõik rünnakute tagajärjed halvendavad patsiendi elukvaliteeti. Saate vältida nende väljanägemist õigeaegse ravi abil.

Kuidas vabaneda pidevatest paanikahoodest

Paanikahoogude ravi peaks olema põhjalik. Esimene asi, mida vajate, on psühholoogiline abi. Psühhoterapeut aitab toime tulla häirivate mõtetega. Rasketel juhtudel võib tekkida vajadus kasutada narkootikume, eriti kui rünnakud toimuvad üsna sageli.

Psühhoteraapia

Kui inimene ei suuda paanikahoodega ise toime tulla ja tema mõtteid häirib, on soovitatav külastada psühhoterapeut. Krampide raviks kasutatakse järgmisi meetodeid:

  1. Kognitiivne käitumisteraapia. Aitab patsiendil oma mõtteid hallata.
  2. Hüpnotiline ravi. Ravi viiakse läbi hüpnoosiga. See aitab mõista vaimse häire tõelist põhjust.
  3. Gestalt-ravi. Suhteliselt uus psühhoteraapia suund, mis aitab filtreerida negatiivseid olukordi ja vältida stressi.

Kõige tõhusam meetod on kognitiiv-käitumuslik ravi. Pärast ravikuuri õpib inimene oma tundeid ja emotsioone juhtima, neid vastu võtma. Samuti asendab psühhoterapeut ravi ajal negatiivseid mälestusi. Seotud rünnaku rünnakuga positiivsele. Selle tulemusena lakkab patsient uute rünnakute eest kartmast ja juba tekkinud probleemidega toimetulek muutub palju lihtsamaks.

Narkomaania ravi

Pidevate paanikahoogude korral, kui sümptomid on agressiivsed ja psühhoteraapia abil on raske saavutada positiivseid tulemusi, määrab arst patsiendile teatud ravimeid. Need aitavad vähendada krampide esinemissagedust ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid.

Antidepressante ja rahustavaid aineid kasutatakse paanikahoogude raviks. Esimene rühm raha on määratud korduvate rünnakute vältimiseks. Kõige tõhusamad on "Paroksetiin", "Sertralin", "Fluoksetiin". Annustamine tähendab seda, et raviarst valib ainult vastavalt haiguse omadustele, sümptomitele ja nende tõsidusele. Kuid esimest korda pärast antidepressantide algust võivad paanikahood sümptomid suureneda. Selle kõrvaldamiseks manustatakse ravimeid esmalt väikeste annustega rahustavaid aineid.

Teine ravimirühm on ette nähtud sümptomite kõrvaldamiseks rünnaku tekkimisel. Nad hakkavad tegutsema juba pärast 20-30 minutit pärast allaneelamist. Sageli on ette nähtud Lorazepami või diasepaami kasutamine. Narkootikumide võtmine peaks olema rangelt arsti juhiste kohaselt, kuna on olemas sõltuvuse oht.

Samuti ei tohiks järsku lõpetada ravimite võtmine, kuna võib tekkida võõrutussündroom.

Kuidas vältida rünnakut

Pidev paanikahood mõjutavad negatiivselt patsiendi elukvaliteeti. Teise rünnaku vältimiseks peaksite järgima mitmeid ennetusmeetmeid:

  1. Võta piisavalt magada. Täielik uni on jõu ja energia allikas.
  2. Sportimine. Füüsiline aktiivsus on kasulik mitte ainult lihaste toonuse säilitamiseks, vaid ka vaimsele olekule, samuti immuunsusele.
  3. Vältige stressi. Võimaluse korral tuleks kõik stressirohked olukorrad teie elu välistada. Liigne närvilisus võib vallandada.
  4. Söö õigus. Paanikahood põhjustab aju vereringe rikkumist. Rasvane toit, kiirtoit ja kiirtoit võivad selle tingimuse esile kutsuda.
  5. Välista ohtlikud spordialad. Kui veres vabaneb suur hulk adrenaliini, võib tekkida pearinglus ja peavalu.
  6. Jalutage regulaarselt värskes õhus. Jalgrattasõidul või looduses kõndimisel on positiivne mõju psühho-emotsionaalsele olekule.

Paanikahoodega pidevate rünnakute puhul ei tohiks te vaadata horrorfilme ega filme, sundides oma vaatajaid kogema. Iga inimtegevus ei tohiks olla seotud tugevate emotsioonidega.

Regulaarsete krambihoogude korral, kui spetsialist on välja kirjutanud ravimeid, tuleb seda võtta ja see peaks olema täpselt näidatud annustes. Kõrvaltoimete ilmnemisel on parem lõpetada ravimi võtmine ja konsulteerida arstiga. Püsiv paanikahood nõuavad keerulist ravi, kuna see süvendab patsiendi elukvaliteeti ja võib hävitada isiksuse.

Paanikahood - mis see on, sümptomid, ravi, märgid ja põhjused

Paanikahood (või episoodiline paroksüsmaalne ärevus) on ärevushäire alarühm, mis viitab stressiga seotud neurootilistele häiretele. Paanikahood on esindatud täpselt määratletud intensiivse ärevuse või ebakindluse episoodiga, mis ootamatult jõuab maksimaalselt mõne minuti jooksul ja kestab kuni 10 kuni 20 minutit.

Iseloomulik on esinemise ettearvamatus ja suur erinevus subjektiivsete tunnete ja patsiendi objektiivse seisundi tõsiduse vahel. Nagu tänapäeva psühholoogid tunnistavad, täheldatakse paanikahood umbes 5% suurlinnades elavatest inimestest.

Mis on paanikahood?

Paanikahood on ettearvamatu tugeva hirmu või ärevuse rünnak, mis on kombineeritud mitmesuguste vegetatiivsete, mitme organiga sümptomitega. Rünnaku ajal võib esineda mitmete järgmiste sümptomite kombinatsioon:

  • hüperhüdroos
  • südamelöök
  • hingamisraskused
  • külmavärinad
  • tõusud
  • hirm hulluse või surma pärast
  • iiveldus
  • pearinglus jne.

Paanikahoogude tunnused on väljendatud hirmu ajades, mis tekivad täiesti ettearvamatult, inimene on ka väga mures, ta kardab surra, ja mõnikord arvab ta, et muutub hulluks. Sel juhul kogeb inimene keha füüsilisest küljest ebameeldivaid sümptomeid. Nad ei suuda põhjuseid seletada, ei suuda kontrollida rünnaku aega ega tugevust.

Paanikahoo etapiviisiline mehhanism:

  • adrenaliini ja teiste katehhoolamiinide vabanemine pärast stressi;
  • veresoonte ahenemine;
  • südamelöögi tugevuse ja sageduse suurenemine;
  • suurenenud hingamissagedus;
  • süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähendamine veres;
  • piimhappe kuhjumine perifeersetes kudedes.

Paanikahood on tavaline seisund. Vähemalt üks kord igas elus talus teda iga viies ja mitte rohkem kui 1% inimestest, kes kannatavad sagedamini kui aasta. Naised on haigestunud 5 korda sagedamini ja esinemissagedus on 25-35 aastat vana. Kuid üle 3-aastase lapse ja teismeliste ja üle 60-aastaste inimeste rünnak võib toimuda.

Põhjused

Täna on palju paanikahoogude teooriaid. Need mõjutavad nii füsioloogilist kui ka sotsiaalset seost. Paanikahood on peamiseks põhjuseks inimkehas esinevad füsioloogilised protsessid stressitegurite mõjul.

Seda seisundit võib vallandada ükskõik milline haigus, hirm või operatsioon, mille tõttu isik koges. Kõige sagedamini areneb rünnak vaimsete patoloogiate taustal, kuid seda võib põhjustada ka:

  • müokardiinfarkt;
  • isheemiline südamehaigus;
  • mitraalklapi prolaps;
  • sünnitus;
  • rasedus;
  • seksuaalse tegevuse algus;
  • menopausi;
  • feokromotsütoom (neerupealise kasvaja, mis tekitab liiga palju adrenaliini);
  • türeotoksiline kriis;
  • narkootikumide võtmine koletsüstokiniin, hormoonid, glükokortikoidid, anaboolsed steroidid.

Tervete inimeste puhul, kellel ei ole halbu harjumusi, tekitab paanikahood tavaliselt psühholoogilist konflikti. Kui inimene elab pidevalt stressi, soovi mahasurumise, hirmu tuleviku pärast (lastele), oma maksejõuetuse või ebaõnnestumise tundeid, võib see põhjustada paanikahäireid.

Lisaks on paanikahoodele vastuvõtlikkus geneetiline, umbes 15-17% esimese astme sugulastel on sarnased sümptomid.

Meestel on paanikahood aeg-ajalt harvem. Uuringu tulemuste kohaselt on see tingitud keerulisest hormonaalsest muutusest menstruatsioonitsükli ajal. Keegi ei üllatunud teravate emotsionaalsete hüpete esinemisest naistel. On tõenäoline, et mehed on kunstliku mehelikkuse tõttu vähem valmis küsima abi. Nad tahaksid pigem istuda narkootikumide või jookide järele, et kaotada oma obsessiivsed sümptomid.

Riskitegurid:

  • Psühholoogiline trauma.
  • Krooniline stress.
  • Unetust häiritud - ärkvelolek.
  • Kehalise aktiivsuse puudumine.
  • Halb harjumus (alkohol, tubakas).
  • Psühholoogilised konfliktid (soovide, komplekside mahasurumine jne).

Kaasaegne meditsiin võimaldab kombineerida PA-sid mitmes rühmas:

  • Spontaanne PA. Need tekivad ilma põhjuseta.
  • Olukord. Need on reaktsioon konkreetsele olukorrale, näiteks inimene kardab avalikult rääkida või silla ületamist.
  • Tingimuslik olukord. Need ilmnevad enamikul juhtudel pärast bioloogiliste või keemiliste stimulantidega kokkupuudet (ravimid, alkohol, hormonaalsed muutused).

Täiskasvanute paanikahoogude sümptomid

Paanikahood tekib, kui tekib väljendunud hirm (foobia) - hirm teadvuse kadumise ees, hirm "hulluks minna", surmahirm. Kontrolli kaotamine olukorra üle, koha ja aja mõistmine, mõnikord eneseteadvus (derealizatsioon ja depersonalisatsioon).

Paanikahood võivad olla terved ja optimistlikud. Samal ajal kogevad nad mõnikord ärevust ja hirmu rünnakuid, mis lõpevad „probleemi” olukorrast lahkumisel. Kuid on ka teisi juhtumeid, kus rünnakud ise ei ole nii ohtlikud kui haigus, mis neid põhjustas. Näiteks paanikahäire või raske depressioon.

Sümptomid, mis kõige sagedamini esinevad paanikahood:

  • Peamine sümptom, mis saadab ajusse äratuskellu, on pearinglus. Paanikahood aitavad kaasa adrenaliini vabanemisele, inimene tunneb olukorra ohtu ja veelgi rohkem pumbab.
  • Kui seda rünnaku algust ei ületata, ilmneb õhupuudus, süda hakkab tugevalt peksma, tõuseb arteriaalne rõhk, täheldatakse kiirenenud higistamist.
  • Piinav valu templites, lämbumine, mõnikord südamevalu, diafragma tihedus, kooskõlastatus, udune meeles, iiveldus ja emeetiline tung, janu, reaalajas kadumine, intensiivne põnevus ja hirm, mis ei jäta.

PA psühholoogilised sümptomid:

  • Teadvuse segadus või kokkutõmbumine.
  • Tunne "kooma kurgus".
  • Derealizatsioon: tunne, et kõik ümber tundub ebareaalne või juhtub kusagilt kaugel inimesest.
  • Depersonalisatsioon: patsiendi enda tegevusi tajutakse kui “küljelt”.
  • Hirm surma ees.
  • Mure tundmatu ohu pärast.
  • Hirm hulluks minna või sobimatu tegude tegemine (hüüdmine, swoonimine, isikule kiirustamine, niisutamine jne).

Paanikahood on iseloomulik äkilisele, ettearvamatule algusele, laviinilaadsele suurenemisele ja sümptomite järkjärgulisele alandumisele, post-offensive perioodi olemasolule, mis ei ole seotud tegeliku ohu olemasoluga.

Keskmiselt kestab paroksüsm umbes 15 minutit, kuid selle kestus võib varieeruda 10 minutist 1 tunnini.

Pärast paanikahoo kannatamist mõtleb inimene pidevalt, mis juhtus, pöörab tähelepanu tervisele. Selline käitumine võib tulevikus põhjustada paanikahood.

Paanikahäirete paanikahäirete sagedus võib olla erinev: mitmest päevas kuni mitmele aastas. Tähelepanuväärne on see, et rünnakud võivad magada. Nii et öösel keskel ärkab inimene õuduses ja külmas higi, ei mõista, mis temaga toimub.

Mida peaks inimene tegema paanikahoo ajal?

Kui enesekontroll on säilinud ja enesekontroll ei kao, siis peab patsient lähenema rünnata, püüdes „häirida”. Selleks on mitmeid viise:

  1. arvete esitamine - saate hakata loendama saalide arvu salongis või bussi istekohtades, inimeste arvu, kellel ei ole peakatet metroos, jne;
  2. luule laulmine või lugemine - püüdke meelde jätta oma lemmiklaulu ja hüüdta seda „enda kohta”, kanda salmile kirjutatud salmi taskusse ja kui rünnak algab, hakake seda lugema;
  3. Hingamise lõõgastustehnikate tundmaõppimiseks ja aktiivseks kasutamiseks: sügav kõhu hingamine nii, et väljahingamine on aeglasem kui sissehingamine, kasutage hüperventilatsiooni kõrvaldamiseks paberkotti või oma peopesa, mis on volditud “paadiga”.
  4. Enesehüpnoositehnikad: inspireerige ennast, et olete lõdvestunud, rahulik jne.
  5. Kehaline aktiivsus: aitab vabaneda krampidest ja krampidest, lõõgastuda lihastes, kõrvaldada õhupuudus, rahuneda ja rünnakust eemale pääseda.
  6. Tehke see harjumus massaažida oma peopesad, kui paanika sind kinni püüab. Klõpsake membraanil, mis asub indeksi sõrme ja pöidla vahel. Vajutage alla, loendage 5-ni, vabastage.
  7. Abi lõõgastumisel võib olla keha teatud osade masseerimine või hõõrumine: kõrvad, kael, õla pind, samuti vähesed sõrmed ja pöidla alused mõlemal käel.
  8. Kontrastne dušš. Iga 20–30 sekundi järel peaks vahelduv dušš sooja ja külma veega, et tekitada hormoonsüsteemi reaktsioon, mis kustutab ärevust. Vesi tuleb suunata keha ja pea kõikidesse osadesse.
  9. Lõdvestu. Kui rünnakud ilmusid kroonilise väsimuse taustal, on aeg puhata. Sageli tüüp vanni lõhnav õlid, magada rohkem, minna puhkusele. Psühholoogid ütlevad, et sel viisil ravitakse 80% inimestest.

Sageli arenevad patsiendid aja jooksul uue rünnaku pärast, nad ootavad seda innukalt ja püüavad vältida provokatiivseid olukordi. Loomulikult ei põhjusta selline pidev pinge midagi head ja rünnakud muutuvad sagedasemaks. Ilma korraliku ravita muutuvad sellised patsiendid sageli erakuteks ja hüpokondriteks, kes otsivad pidevalt uusi sümptomeid ja nad sellises olukorras ei ilmu.

PA tagajärjed inimestele

Tuleb märkida järgmistest tagajärgedest:

  • Sotsiaalne isolatsioon;
  • Foobiate (sh agorafoobia) esinemine;
  • Hüpokondrid;
  • Probleemide ilmnemine isiklikes ja professionaalsetes eluvaldkondades;
  • Inimsuhete rikkumine;
  • Sekundaarse depressiooni areng;
  • Keemiliste sõltuvuste tekkimine.

Kuidas ravida paanikahood?

Reeglina läheb patsient pärast esimese paanikahoode ilmumist terapeutile, neuroloogile, kardioloogile ja igaüks neist spetsialistidest ei määratle oma profiilis mingeid häireid. Patsiendile esialgu vajalik psühhoterapeut saabub peamiselt ajani, mil ta jõuab depressiooni või elukvaliteedi märgatava halvenemiseni.

Vastuvõtja psühhoterapeudis selgitab patsiendile, mis temaga täpselt juhtub, paljastades haiguse tunnused, siis tehakse haiguse edasise juhtimise taktika valik.

Paanikahoogude ravi peamine eesmärk on vähendada rünnakute arvu ja leevendada sümptomite raskust. Ravi toimub alati kahes suunas - meditsiiniline ja psühholoogiline. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib kasutada ühte suunda või mõlemat korraga.

Psühhoteraapia

Ideaalne võimalus paanikahoogude ravi alustamiseks on endiselt terapeut. Arvestades psühhiaatrilise taseme probleemi, saab edu saavutada kiiremini, kuna arst, kes tähistab häirete psühhogeenset päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete ja vegetatiivsete häirete tasemele.

  1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia on üks tavalisemaid paanikahoogude ravimeetodeid. Ravi koosneb mitmest etapist, mille eesmärk on muuta patsiendi mõtlemist ja suhtumist ärevustesse. Arst selgitab paanikahoogude skeemi, mis võimaldab patsiendil mõista temaga kaasnevate nähtuste mehhanismi.
  2. Väga populaarne, suhteliselt uus tüüp on neuro-lingvistiline programmeerimine. Samal ajal kasutavad nad spetsiaalset vestlust, inimene leiab kohutavaid olukordi ja kogeb neid. Ta kerib neid nii palju kordi, et hirm lihtsalt kaob.
  3. Gestalt-ravi - moodne lähenemine paanikahoogude ravile. Patsient uurib üksikasjalikult olukordi ja sündmusi, mis põhjustavad talle ärevust ja ebamugavust. Ravi ajal sunnib terapeut teda otsima lahendusi ja meetodeid selliste olukordade kõrvaldamiseks.

Harjutatakse ka täiendavat taimset teraapiat, kus patsientidel soovitatakse iga päev rahustava toimega võtta mõnede maitsetaimede retseptid. Saate valmistada koorikuid ja infusioone palderjan, Veronica, oregano, nõges, sidrunipalli, piparmündi, koirohi, emaluu, kummeli, humala jne.

Ettevalmistused paanikahoogude raviks

Ravimite kestus on reeglina vähemalt kuus kuud. Ravimi katkestamine on võimalik ärevuse täieliku vähenemise taustal, kui paanikahood 30-40 päeva jooksul ei täheldatud.

Paanikahoodes võib arst määrata järgmised ravimid:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) leevendab ärevust, üldist pinget ja suurenenud emotsionaalset erutuvust.
  • Medazepam (Rudotel) on igapäevane rahustaja, mis eemaldab paanikahirmud, kuid ei põhjusta uimasust.
  • Grandaksiinil (antidepressant) ei ole hüpnootilist ja lihaslõõgastavat toimet, seda kasutatakse igapäevase rahustajana.
  • Tazepam, Phenazepam - lõõgastuge lihaseid, andke mõõdukas sedatsioon.
  • Zopikloon (sonnat, sonex) on üsna populaarne kerge hüpnootiline, mis tagab terve tervisliku une 7-8 tundi.
  • Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaksiin, asafeen, imisiin).

Mõned loetletud ravimid ei tohiks võtta kauem kui 2-3 nädalat, sest võimalikud kõrvaltoimed.

Kui alustate teatud ravimite võtmist, võib ärevus ja paanika tugevneda. Enamikul juhtudel on see ajutine nähtus. Kui tunnete, et paranemine ei toimu mõne päeva jooksul pärast nende vastuvõtmist, rääkige sellest kindlasti oma arstile.

On ka selliseid ravimeid, mis ei mõjuta rahustite tüüpi. Neid müüakse ilma retseptita ja nende abiga on võimalik rünnaku korral patsiendi seisundit leevendada. Nende hulgas on võimalik kindlaks teha:

  • ravimtaimed
  • daisy
  • kase lehed,
  • emalind.

Paanikahoodele vastuvõtlik patsient kergendab oluliselt teadlikkuse seisundit: mida rohkem ta haigusest teab, kuidas seda ületada ja sümptomeid vähendada, seda rahulikumalt ta muretseb selle ilmingute pärast ja käitub rünnakute ajal piisavalt.

Taimsed

  • Terapeutiliste taimsete tinktuuride vastuvõtmiseks võite valmistada järgmise segu: võtta 100 g tee-roosi puuvilju ja kummeliõite; seejärel 50 grammi sidrunipalli lehtede, raudrohi, angelica juurte ja hüperikumi kohta; lisada 20 g humalakäbi, palderjandi juuret ja piparmündi lehti. Keeda keeva veega, nõudke ja juua veidi sooja 2 korda päevas
  • Piparmündi tuleb sel viisil valmistada: kaks supilusikatäit münti (kuiv või värske) vala klaasi keeva veega. Pärast seda peate kahe tunni jooksul nõudma piparmündi kaane all. Seejärel filtreerige infusioon ja jooge klaasi jaoks korraga. Närvisüsteemi rahustamiseks ja paanikahoogude raviks. Soovitatav on juua päevas, kolm klaasi piparmündi teed.

Ennetamine

PA ennetamise meetodid on järgmised:

  1. Kehaline aktiivsus - parim ennetus paanikahoogude vastases võitluses. Mida intensiivsem on elustiil, seda vähem tõenäoline on paanikahood.
  2. Värske õhu käimine on teine ​​võimalus paanikahoogude ärahoidmiseks. Sellised jalutuskäigud on väga tõhusad ja neil on pikk positiivne mõju.
  3. Meditatsioon See meetod sobib neile, kes suudavad oma harjumustega toime tulla ja teha keerulisi harjutusi iga päev;
  4. Perifeerne nägemine aitab lõõgastuda ja seega vähendada paanikahood.

Paanikahood, pidev hirm, ärevus.

Tere! Fakt on see, et nädal tagasi piinasid mind paanikahood ja ebamõistlikud hirmud. Pigem algas see palju varem, umbes 3 aastat tagasi. Ühel päeval, pärast lärmavat pidu, pidin järgmisel päeval tööle minema. Pea on valutanud, iiveldunud ja kõik krapuliste märkide olemasolu, nagu nad ütlevad, on olemas. Isegi autos oli mul mõte, et sellisel moel oli võimatu käituda - isegi see hea, mu süda püüab ja sureb, ilma et see naudiks elu. Aga me peame töötama väga turvaliselt. Kuna ma tundsin end kurja pärast seda, mida ma enne päeva purjusin, küsisin mingil ettekäändel abi oma sõbraga, kes muide osales ka eile lõbustuses. Kuid ta tundis palju paremini kui mina. Kodus koju sõites halvenesin. See oli raske hingata, mu süda oli raskepärane, mu nägu oli tuim, ja mu käed olid nagu “mitte minu” - nad said külma ja lõpetasid liikumise. Eel-minestamise olekus palusin sõber peatada auto ja kutsuda kiirabi. Ta ise vaevu autost välja läks ja istus, mõtlesin, kui naeruväärne oli surra nüüd nii lihtsalt, alates minu inkontinentsist alkoholile. Sõber hõõrus mu käsi ja ma hõiskasin hinge. Järk-järgult muutus see minu jaoks veidi lihtsamaks ja me tühistasime kiirabikõne, sest mul oli häbi selgitada arstidele, miks me neid nimetasime - alkoholi. Ma ei jõudnud enam sellesse autosse - ma läksin maja juurde, kuigi seal oli märkimisväärne kaugus. Kodus ei jätnud mind häireolukord - mulle tundus, et mul oli insult. Üldiselt, olles piinanud umbes pool tundi, otsustasin ise minna haiglasse. Ma ei rääkinud alkoholist, ma lihtsalt kirjeldasin oma sümptomeid - südamelööki, tunnet, et ma nõrgeneksin. Mul oli diagnoositud Vds, manustatuna mõningase tugeva ravimiga, ettenähtud pillid ja vabastati. Minu jaoks otsustasin ma alkoholi kasutamist vähendada. Ta võttis pillid, kuid nende taustal tundsin end halvemana. Mingi lootusetus ja ebareaalsus selles, mis toimub. Lõpuks lahkusin ma ja hakkasin aja jooksul paremini tundma. Kolme aasta jooksul esines mitu rünnakut ja nad olid alati seotud eelmise õhtu alkoholi tarvitamisega. Nad ei juhtunud kodus, aga niipea, kui ma kuskile läksin, või, kui keegi ei saanud, transpordiks - see on kõik, kadunud, mida ma alati kardan kõiki inimesi, kes sel hetkel olid minuga. Nüüdseks: viimane aeg osutus keeruliseks - tööl käimine ja sellest tulenev rasedus ning paljud obsessiivsed mõtted ja ärevused. Mu isa vanavanemad surid maovähi all. Ja mingil põhjusel hakkas mulle tunduma, et mul oleks sama diagnoos, kui mitte nüüd, siis kindlasti. Heli põhjendus ei aidanud. Mõte teritas mind pidevalt, mida iganes ma tegin. Ja ma isegi esindasin seda kohta kehal, mis haarab vähki. Wild horror ei inspireerinud mind, kuid teravnes. Gastroenteroloogile pöördun tagasi. Siis see hirm lubas mul minna, kuid aja jooksul ilmus suus imelik maitse, mille objektiivne põhjus ma ei leidnud. Ma läksin gastroenteroloogi, pole midagi tõsist ja maitse on vähem. Aga minu mured ei lõppenud. See hakkas minu peas roomama, et mul oli ajus aneurüsm või kasvaja. Ja peale selle juhtub palju hirmu - äkki midagi juhtub. Õnnetus, võita e-kiri. praegused jne jne. Sellega võisin ikka veel elada ja sellega hakkama saada. Ma mõtlen selle üle ja mõtlen sellele. Aga nädal aega tagasi tundsin ma äkki ägeda ebamõistliku ärevuse ja järgmisel päeval oli mul paanikahood. Viimase nädala jooksul olen pidevalt kogenud ebamääraseid arusaamatuid hirme ja paanikahoogude märke kõikjal: kodus, tööl, haiglas, tänaval, autos. Ja see ei ole seotud alkoholiga, ma ei kasutanud seda. Muidugi arvan ka, et ta mängis rolli, mida tüdruk sai neuroloogilisest meditsiinitöötajast. Üldiselt valvur. Ma ei tea, mida teha, ma ei tea, kuidas töötada, kuidas elada. Kõik sai kuidagi ebahuvitavaks, mulle ei meeldi miski. Mis puudutab perekonda, siis kõik on raske. Isa jõi palju, peksis ema. Me elasime väga halvasti, raha ei olnud alati piisavalt. Siis lahkus tema isa ja ema alkoholismi baasil hulluks ja lõpuks sai ta tappa. Ma olin mures, kuid ma ei saa öelda, et olin "südamest murtud". Tegelikult olin kogu oma elu rohkem seotud oma emaga. See on üks kahest inimesest, keda ma tõesti armastan. Kuigi mul on palju lähedasi nii lähedal kui kaugel. Teine inimene, keda ma armastan, on mu abikaasa. Ma teen temaga hästi, ehkki siin on põhjust obsessiivseid mõtteid: mis siis, kui ta mind kunagi lahkub, võtab mehe kõrvale ja kõike seda vaimus. Üldiselt kirjeldasin ma teie olukorda, palun öelge, kuidas sa mind aidata. Ma palun teid väga.

Küsimuse autor: Maria Vanus: 30

Küsimusele vastab psühholoog Belogortseva Olga Yuryevna.

Kõigepealt, olenemata sellest, kui kõlab see kõlama, peaksite alkoholi täielikult loobuma. Mis teiega toimub, nagu te seda kirjeldate, on väga sarnane abstinensusele, peale psühhogeense olemuse - teil on väga ebasoodne pärilikkus. Fakt on see, et meie keha on meile targem. Ja see andis teile märku - juua, tekib paanika, luupainajad, hallutsinatsioonid. Seal on nii ilus sõna "delirium" - nii on selle taga väga ebameeldiv ja hirmutav tunne. Pange tähele, et pärast alkohoolseid jooke raputab ta alati kuidagi, käed värisevad, kartmatu, melanhoolia. Teil on praegu sama asi, ainult mõnikord tugevam. Te parandate oma tervist - ja kõik taas au Jumalale. Ainult see muudatus on illusoorne ja juhib meid sellistesse tõsistesse alkohoolsetesse mullivannidesse või pigem mullivannisse, et mingil hetkel ei ole sellest enam väljapääs. Te hoiatate ka oma paanikahood pärast libatsiooni, hoiduge alkoholist. Sa oled naine, naine, ema - miks te vajate juua? Kas teie elu on nii lootusetu? Nii et hoolitsege iseenda eest.

On vaja õppida rõõmu saama mitte mõnest elu saavutusest, vaid protsessist. Et rõõmustada isegi sellest, et sul on raske töö - see on ju huvitav ja kasulik ning tööl on palju naljakasid ja meeldivaid hetki. Kui vähendate pisut stressi, millega te seda tajute, siis arvan, et sa suudad tööprotsessi nautida. Sama perekonnaga. Ja selleks, et abstinensus kiiremini edasi liikuda, peate muutma päevarežiimi - minema hiljemalt 22-00-ni, sest sellest ajast ja kolm tundi kestab kesknärvisüsteem, mis on meie peamine regulatiivne mehhanism. Võimalusel ka keha täielik puhastamine. Ma ei tähenda vere puhastamist ega midagi muud radikaalset - lihtsalt muutke dieeti, ära söö palju rasvaseid ja raskeid toite, rohkem köögivilju ja puuvilju. Muide, on võimalik mitte ainult parandada teie tervist, vaid ka kaalust alla võtta, ja sa ei saa isegi rääkida kosmeetilisest efektist. Nii et mine välja oma peast halvad mõtted, hoolitsege iseenda eest ja kõik on korras. Uskuge mind, õnnelik inimene on alati terve. Ja ma soovin teile õnne. Tervitab,

Paanikahood. Patoloogia põhjused, sümptomid ja ravi

Sait annab taustteavet. Nõuetekohase diagnoosi ja haiguse ravi on võimalik kohusetundliku arsti järelevalve all.

Paanikahood (või episoodiline paroksüsmaalne ärevus) on ärevushäire alarühm, mis viitab stressiga seotud neurootilistele häiretele. Paanikahood on esindatud täpselt määratletud intensiivse ärevuse või ebakindluse episoodiga, mis saabub äkki, jõuab maksimaalselt mõne minuti jooksul ja kestab mitte rohkem kui 10 kuni 20 minutit ja ka ootamatult.

Paanikahoog võib olla nii iseseisev haigus kui ka mis tahes häire raamistik. Paanikahood võivad ilmneda mitte ainult psüühikahäiretega patsientidel, vaid ka mitmetes muudes vaimsetes haigustes (reumaatilised haigused, endokriinsed ja kardiovaskulaarsed haigused).

Statistika
Kaasaegses ühiskonnas on paanikahood üsna tavalised. Viimaste andmete kohaselt kannatab umbes 10–20 protsenti elanikkonnast kogu elu jooksul üks või mitu paanikahood. See tähendab, et iga viies inimene vähemalt kord oma elus allub paanikahoodele. See oli isegi põhjus, miks paanikahood mitte patoloogiale, vaid inimeste erilisele käitumisele omistati.

0,5 kuni 1 protsenti inimestest on pidevalt paanikahood. Kuid see arv varieerub suuresti, sõltuvalt asukohast, riigist. Nii annavad Ameerika autorid rohkem numbreid (näiteks et üle 2,7 protsendi ameeriklastest on perioodiliselt paanikahood). Kahel kolmandikul juhtudest kombineeritakse paanikahood teiste neurootiliste või psühhootiliste häiretega.

70% juhtudest on paanikahäireid raskendanud depressiivsed sümptomid ja enesetapurisk. 20 protsendil juhtudest täheldatakse alkoholi või uimastisõltuvuse lisamist. Paanikahoogude esinemissagedus naiste hulgas on 5 korda suurem kui meeste hulgas. Nii meeste kui ka naiste keskmine vanus on 25–35 aastat. Kuid paanikahood võivad tekkida noorukite ja eakate inimeste hulgas (pärast 60 aastat).

Huvitavad faktid
Paljud eksperdid on püüdnud uurida ärevust. Prantsuse psühhiaater Charcot viis esmakordselt süstematiseerima neuroosi sarnased riigid. Seejärel kirjeldas tema õpilane Sigmund Freud paanikahood kui „häiriv rünnak”. Mõistet „paanikahood” tutvustas 1980. aastal Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon (DSM-III) paanikahäirete peamise ilminguna.

Paanikahoogude teooriaid ja neid järgivate ärevushäirete arengut uuritakse ikka veel. Teadlased on püüdnud neuroanatoomiliselt uurida, millised aju struktuurid on paanika arengu eest vastutavad. Tehti kindlaks, et aju ajaliste lobide ja mõnede limbilise süsteemi osade lüüasaamine põhjustab hirmu ja agressiooni vähenemist. Nende osakondade stimuleerimine tekitab vastupidi ärevuse ja hirmu arengut. Stimuleerida paanikahood võib olla naatriumlaktaadi intravenoosne. Niisiis, 5% tervetest inimestest tekib pärast laktaadi süstimist ärevusrünnak. Haigete hulgas on see näitaja 70 protsenti. Sarnane toime põhjustab süsinikdioksiidi.

Paanikahood

Katehhoolamiini hüpotees

See teooria põhineb asjaolul, et ärevuse olukorrad on seotud selliste ainete nagu katehhoolamiinide kõrgenenud veretasemega. Katehhoolamiinid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodab neerupealiste koor. Neil on stimuleeriv toime kehale - kitsenevad veresooned, suurendavad survet, stimuleerivad närvisüsteemi. On tõestatud, et katehhoolamiinide tase paanikahoodes suureneb mitte ainult perifeerias (veres, uriinis), vaid ka ajus. Närvikoes suureneb nende ainete kontsentratsioon peamiselt dopamiini tõttu.

Teaduslikes katsetes kinnitab seda teooriat adrenaliini süstimine. Adrenaliini sissetoomine eksperimentaalsetel eesmärkidel tekitab paanikahoo füüsilisi (kõrge vererõhu, südamelöögi) ja emotsionaalseid (hirmu, erutus) korrelatoreid.

Geneetiline hüpotees

Psühhoanalüütiline teooria

Selle teooria asutaja on Sigmund Freud, kes uskus, et ärevuse ja hirmu tuum on intrapersonaalne konflikt. Ta andis kõige olulisema rolli ärevuse arengus oma kalduvuste represseerimisele. Freud uskus, et kui emotsionaalne väljavool (so seksuaalse energia heide) vastab takistusele, siis tekitab see energia füüsilist pinget. Peale selle, nagu pingete kogunemine vaimsel tasandil, muutub see ärevuseks.

Tulevikus järgisid teised psühhoanalüütikud tõsiasja, et paanikat põhjustab hirm nende kalduvuste pärast. Freudi õpilane K.Horney uskus, et paanika võib olla teatud konfliktide tulemus ja seksuaalsed cravings muutuvad probleemiks alles siis, kui need muutuvad ohtlikeks sotsiaalsete tabude tõttu.

Käitumise teooria

See teooria põhineb asjaolul, et paanikahood tekitavad ja määravad (haiguse kulgu) väliste põhjuste tõttu. Näiteks võib kiiret südamelööki (kui konditsioneeritud stiimulit) vallandada teatud ohtlik olukord (tingimusteta stiimul). Hiljem võib ähvardava refleksirünnaku tekkimine tekkida ilma ohtliku olukorrata. Sarnast olukorda saab jälgida ka südamehaiguste puhul.

Ärevusrünnak võib olla tingitud sarnase olukorra jäljendamisest inimese poolt. Näiteks võib transpordi puhul inimene äkitselt karta, et auto (või muu transpordiliik) võib juhtuda õnnetusega. Ilma õnnetuseta tekib ta paanikahood. See tähendab, et sellisel juhul ei ole paanikahood pretsedenti, vaid ainult fantaasitud.

Kognitiivne teooria

Selle teooria pooldajad usuvad, et paanikahoogude põhjus on nende enda tundete vale tõlgendamine. Näiteks võib sagedast südamelööki tajuda elu ohu märgina. Sellised inimesed on selle teooria kohaselt ülitundlikud ja kipuvad liialdama oma tundeid. Nende valede tunnete edasine fikseerimine (asjaolu, et sagedane südametegevus on surma eelkäija) viib perioodiliste paanikaolukordade kujunemiseni. Sel juhul ei ole enim väljendunud paanikahood ise, vaid hirm oma välimuse eest.

Soovitatav on kaaluda paanikahoogude põhjuseid koos peamise haigusega (kui on olemas). Paanikahood võib olla ainult haiguse sümptom. Kõige sagedamini on need vaimsed patoloogiad.

Paanikahoodu arengu etapid

Hoolimata kiirest ja mõnikord peaaegu välkkiirest paanikahoodest, tekib sel ajal kehas reaktsioonide kaskaad.

Paanikahoo etapiviisiline mehhanism:

  • adrenaliini ja teiste katehhoolamiinide vabanemine pärast stressi;
  • veresoonte ahenemine;
  • südamelöögi tugevuse ja sageduse suurenemine;
  • suurenenud hingamissagedus;
  • süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähendamine veres;
  • piimhappe kuhjumine perifeersetes kudedes.
Paanikahoo mehhanism langeb sellele, et äkki ilmneva häire järel ilmneb vere stressihormooni adrenaliini vabanemine. Üks adrenaliini kõige tugevamaid toimeid on selle vasokonstriktsioon. Terav vasokonstriktsioon toob kaasa rõhu suurenemise, mis on paanikahoogude väga levinud sümptom. Samuti põhjustab adrenaliin südame löögisageduse (tahhükardia) ja hingamise tõusu (inimene hakkab sügavalt ja sageli hingama). Tahhükardia põhjustab õhupuudust ja tunnet, et inimesel puudub õhk. See lämbumise ja õhupuuduse seisund suurendab hirmu ja ärevust.

Kõrge vererõhu ja teiste sümptomite kõrgusel võib patsiendil tekkida derealizatsioon. Samal ajal ei mõista inimene, kus ta on ja mis temaga on. Sellepärast on paanikahoodes soovitatav püsida.

Suurenenud ja sagedane hingamine põhjustab süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemist kopsudes ja seejärel veres. See omakorda põhjustab vere happe tasakaalu (pH) katkemise. Vere happesuse kõikumised põhjustavad selliseid sümptomeid nagu peapööritus ja jäsemete tuimus. Samal ajal koguneb kudedesse piimhape (laktaat), mis eksperimentaalsete uuringute kohaselt on ärevuse stimulaator.

Seega täheldatakse paanikahoodu arendamise mehhanismis nõiaringi. Mida intensiivsem ärevus, seda väljendusrikkam on sümptomaatika (lämbumise tunne, tahhükardia), mis veelgi ärevust stimuleerib.

Paanikahoogude põhjused

Paanikahood võivad tekkida osana mis tahes haigusest või kirurgilisest sekkumisest, mis on inimesele stressirohke. Somaatiliste haiguste, südamehaiguste, hingamisteede haiguste ja endokriinsete haiguste hulgas on ülekaalus. Kuid kõige tavalisem koht paanikahoo tekkimiseks on vaimne patoloogia.

Somaatilised (kehalised) haigused

Somaatiliste haigustega paanikat nimetatakse ka somatiseeritud ärevuseks. See tähendab, et ärevuse tekkimise alus on inimese haigus ja selle seos selle haigusega. Esialgu kogevad patsiendid teatud patoloogia juures emotsionaalset ebastabiilsust, depressiooni ja väsimust. Siis liituvad üldise seisundi taustal teatud sümptomid - ebamugavustunne rinnus, hingeldus, südame valu, millega kaasneb ärevus.

Somaatiliste haiguste paanikahood on nende emotsionaalne vaesumine. Kliinilises pildis on esiteks vegetatiivsed sümptomid (sagedased südamelöögid, higistamine). Ärevuse raskusaste võib olla mõõdukas või raske, kuid siiski on see väiksem füüsiliste sümptomite intensiivsusest.

Somaatilised haigused, millega võivad kaasneda paanikahood:

  • südamehaigus (stenokardia, müokardiinfarkt);
  • mõned füsioloogilised tingimused (rasedus, sünnitus, menstruaaltsükli algus, seksuaalse aktiivsuse algus);
  • endokriinsed haigused;
  • mõned ravimid.
Südamehaigus
Südamehaiguste raames võivad paanikahood kõige sagedamini areneda. Väga sageli on vallandaja äge müokardiinfarkt. Valu, mida patsient selle ajal tunneb, on tingitud surma hirmust. Selle hirmu kinnitamine on edasiste paanikahoodude alus. Patsiendid, kes on kannatanud südameinfarkti all, hakkavad kogema perioodilisi hirme surma vastu. Sarnane olukord esineb südame isheemiatõve ja teiste patoloogiate korral, millega kaasneb tugev valu. Samuti täheldatakse mitraalklapi prolapsiga väga sageli paanikahood, nii et selle haiguse all kannatavad inimesed on ohus.

Inimesed, kes kogevad paanikahood, üritavad riideid vabaneda, lähevad välja ja mõned ületavad kardiovaskulaarseid ravimeid.

Füsioloogilised seisundid
Mõningaid füsioloogilisi (mittepatoloogilisi) seisundeid võib keha tajuda stressina. Peamiselt on sellised seisundid sünnitus ja rasedus, samuti menstruaaltsükli või seksuaalelu algus.

Tingimused, mis võivad põhjustada paanikahood:

  • sünnitus;
  • rasedus;
  • seksuaalse tegevuse algus;
  • menstruaaltsükli algus;
  • puberteet.
Nendel ja muudel tingimustel kaasnevad organismis hormonaalsed muutused ning ka emotsionaalselt labiilsed inimesed on tugevad traumaatilised tegurid. Sellisel juhul võib paanikahood kaasneda teiste vaimse sümptomitega, näiteks depressiivse episoodiga.
Seni on kõige aktiivsemalt uuritud sünnitusjärgset depressiooni. Sel juhul võib depressiivne episood jätkata ärevusega. Ärevus võib olla kas püsiv või paanikahood. Mõlemal juhul kaasneb vähenenud meeleolu (depressiooni peamine klassikaline sümptom) intensiivne ärevus, st paanika.

Puberteedi periood, seksuaalse tegevuse algus võib sageli olla ka paanikahood. Sel juhul on täheldatud paanikahoogude kombinatsiooni erinevate hirmudega (foobiad). Kõige sagedamini areneb paanikahood koos agorafoobiaga (ühiskonna hirm). Kuid seda saab kombineerida ka hirmuga kõrguste, pimeduse, reostuse vastu.

Endokriinsed haigused
Mõned endokriinsed haigused võivad stimuleerida paanikahood, nagu vegetatiivsed kriisid. Esiteks viitab see neerupealiste ja kilpnäärme lüüasaamisele. Pheochromocytoma (neerupealiste kasvaja) tekitab paanikahood suurenenud rõhu taustal. Selle patoloogiaga esineb adrenaliini ja noradrenaliini hormoonide üleproduktsioon. Suure hulga nende hormoonide terav vabanemine veres kutsub esile vererõhu tõusu, mille arv võib ulatuda 200 ja 250 millimeetrini elavhõbedat (hüpertensiivne kriis). Lisaks suureneb südame löögisagedus, ilmneb õhupuudus. Nende sümptomite keskel ilmuvad põnevus, hirm ja ärevus.

Teine tavaline patoloogia, mis võib olla paanikahoodu arengu stiimuliks, on türeotoksikoos. Selle haiguse korral tekib kilpnäärmehormooni türoksiini produktsiooni suurenemine. Sellel hormoonil, mis on sarnane neerupealiste hormoonidele, on stimuleeriv toime. See suurendab ärkveloleku, motoorse aktiivsuse ja kõige tähtsam - vaimse aktiivsuse taset. Thyrotoxicosis'e all kannatavad inimesed kannatavad unetuse all, nad on pidevas liikumises, kergesti põnevil. Selle taustal võivad tekkida paanikahood, millega kaasneb tugev südamelöök ja higistamine.

Samuti suurendab türoksiin kudede tundlikkust katehhoolamiinidele (adrenaliin ja norepinefriin). Seega lisatakse lisaks kilpnäärmehormoonide otsesele stimuleerivale toimele ka teine ​​katehhoolamiini komponent. Kilpnäärmehäirete all kannatavad inimesed ei ole mitte ainult vastuvõtlikud paanikahoodele, vaid ka raevu ja viha rünnakutele.

Mõnede ravimite vastuvõtmine
Mõned ravimid võivad põhjustada ka paanikahood. Põhimõtteliselt on need ravimid, mida kasutatakse neuroloogias, intensiivravi ja psühhiaatria valdkonnas. Nende kõrvalmõjude tõttu põhjustavad nad ärevust ja neid nimetatakse ka anksiogeenideks (anksiidid - ärevus).

Nimekiri ravimitest, mis võivad tekitada paanikahood:

  • ravimid, mis stimuleerivad koletsüstokiniini sekretsiooni;
  • steroidsed ravimid;
  • lagunema.
Tugevam ärevuse stimulaator on holekooni koletsüstokiniin ja selle sekretsiooni stimuleerivad ravimid. See hormoon sünteesitakse inimese seedetrakti ja närvisüsteemi ning see on hirmu ja ärevuse regulaator. Tuleb märkida, et paanikahoodega inimestel on koletsüstokiniin kõrgenenud kontsentratsioonides.

Ravimit koletsüstokiniini kasutatakse meditsiinis mitmesugustel eesmärkidel. Diagnostilistel eesmärkidel kasutatakse seda seedetrakti uurimisel. Terapeutilise ravimina kasutatakse seda uimastisõltuvuse sündroomiks (tavalised inimesed - purustamisel).

Steroidravimitel on otsene stimuleeriv toime kesknärvisüsteemile. Esiteks on tegemist astmavastaste ravimitega - deksametasoon, prednisoon. Need on ka anaboolsed steroidid - retabolil, danabol. Need võivad põhjustada nii paanikahood kui ka muid vaimseid häireid.

Anestesioloogias kasutatakse anesteesiale manustamiseks sageli bemegriidi koos teiste ravimitega. Kuid seda kasutatakse ka barbituraatide mürgistamiseks või üleannustamiseks. Bemegriid stimuleerib kesknärvisüsteemi ja on võimeline tekitama hallutsinatsioone. Bemegride kombinatsioonis ketamiiniga ("ketamiinravi") kasutatakse alkoholismi ravis, mis mõnikord põhjustab püsivaid vaimseid muutusi.

Vaimne haigus

Paanikahood on sel juhul iseloomulikud tõsiste emotsionaalsete sümptomite suhtes. Peamine sümptom on kontrollimatu ja mõttetu hirm. Otsene katastroof tundub, et inimene halvab. Paanikahood võib kaasneda mitte ainult mootori stimulatsiooniga, vaid ka vastupidi - stuporiga.

Vaimsed patoloogiad, mille sümptomid võivad olla paanikahood:

  • hirmud (foobiad);
  • depressioon;
  • endogeenne vaimne haigus (skisofreenia);
  • traumajärgne stressihäire ja kohanemishäire;
  • obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
Hirmud (foobiad)
Hirmud või foobiad kombineeritakse paanikahoodega 20% juhtudest. Nagu paanikahood, viitab foobia neurootilistele häiretele, mis on seotud stressiga. Nende kahe sündroomi erinevus seisneb selles, et foobiatega kaasneb hirm midagi (suletud ruum, ämblikud jne) ja paanikahood põhineb ootamatul ärevusrünnakul ilma objektita. Nende kahe ärevushäire vaheline joon on väga õhuke ja mitte nii hästi mõistetav. Kõige sagedamini kaasneb agorafoobiaga paanikahood - hirm avatud ruumi ja ühiskonna ees. Paanikahood sellisel juhul esineb ülerahvastatud kohtades, näiteks metroos, lennukites. Kõige sagedamini raskendab paanikahäireid põhjustav agorafoobia indiviidi eraldatus ja depressiooni areng.

Kliiniliselt isoleeritud hirmu vormid esinevad harva. Reeglina ühendab paanika teatud hirmu teatud etapis. Enamus diagnoose moodustab paanikahäirega agorafoobia.

Paljud autorid järgivad teooriat, et foobiad algavad alati paanikahoodega. Paanikahood sel juhul võivad tekkida emotsionaalse või füüsilise pingutuse täieliku puudumise korral. Samal ajal võib see areneda mõõduka kodumaise stressi taustal või seoses stressirohke olukorraga (haigus, lahkumine lähedastest). Paanikahood ei kesta kauem kui 20 minutit, samas kui maksimaalne intensiivsus saavutatakse 5-10 minutiga. Ärevuse kõrgusel tunnevad patsiendid lämmatuna, kardades, et nad nüüd surevad. Paanika hetkel ei saa patsiendid ise seletada, mida nad kardavad. Nad on rahutud, mõnikord desorienteeritud (nad ei saa aru, kus nad on), hajutatud.

Pärast mitmeid selliseid rünnakuid patsientide seas tekkis hirm selle taasilmumise pärast. Patsiendid kardavad jääda üksi kodus, sest ei ole kedagi, kes neid aitaks, nad keelduvad minema ülerahvastatud kohtadesse. Sotsiaalne tõrjutus on üks kõige sagedasemaid paanikahoogude tüsistusi. Kui paanikahood põhjustavad vähendatud funktsioone (inimesed lõpetavad töö, mõned keelduvad söömisest) ja kurnatus, siis räägime juba paanikahäiretest.

Depressioon
Paanikahood võivad esineda ka depressiivse haiguse osana. Kõige sagedamini kaasneb paanikahoodega nn ärev depressioon. Selline depressiivne häire moodustab suurema osa kõigist depressioonidest. Mõned autorid on arvamusel, et põhimõtteliselt ei ole depressiooni ilma ärevuseta, nagu ärevus ilma depressioonita.

Depressioonis võib ärevus ilmneda mitmesugustes sümptomites - tulevase katastroofi tunne, surmahirm, rindkere pingutus ja lämbumine. Depressiooniga paanikahood võivad vallandada emotsionaalne stress, stress ja isegi vale ravi.

Lisaks ärevusrünnakutele depressiooni ajal esineb ka sekundaarne depressioon, mille tekitab paanikahood. Viimaste andmete kohaselt raskendab depressioon paanikahooge kolme neljandiku puhul. See mehhanism on seotud perioodiliste korduvate paanikahoogudega, mis provotseerivad patsienti teise rünnaku hirmust. Seega tekitab hirm teise rünnaku pärast mitte ainult sotsiaalset väärarengut, vaid ka sügavaid vaimseid häireid.

Depressiooni taustal on paanikahoogude oht suur suitsidaalse käitumise oht. Seetõttu nõuavad sellised tingimused kiiret haiglaravi.

Endogeenne vaimne haigus
Skisofreenia, ägeda paranoilise ja skisotüüpse häire puhul on kõige sagedasemad mitmesugused ärevused, paanikahood ja generaliseerunud ärevushäire. Raske ärevus kaasneb kahtlusega ja kindlusega. Nende sümptomite tuumaks on mitmesugused meelepärased ideed - tagakiusamiste, mürgistuse või hallutsinatsioonid.

Paanikahood võivad sageli olla haiguse alguseks. Ärevus, mis kujuneb erinevateks hirmudeks ja kinnisideeks, võib skisofreenia kulgu pikka aega varjata.
Nagu depressiivsete seisundite puhul, võib skisofreenia kulgu sellistel juhtudel suitsidaalse käitumise tõttu raskendada.

Posttraumaatiline stressihäire ja kohanemishäire
Traumajärgsed stressihäired ja kohanemishäired on need tingimused, mis tekkisid vastuseks mõne välise teguri toimele. Rahuajal on traumajärgse stressihäire sagedus madal, ulatudes 0,5 protsendini meeste ja 1 protsendi vahel naiste hulgas. Kõige sagedamini areneb see pärast tõsiseid põletusi (80% juhtudest), loodusõnnetusi ja liiklusõnnetusi. Selle haiguse sümptomiteks on emotsionaalne vaesumine (kauguse tunne, huvi kaotamine elus) ja mõnikord isegi stupor, mille vastu paanikahood arenevad. Sellises olukorras on ärevuse rünnakud seotud selle kataklüsmi taaselustamise hirmuga. Tulevikus on trauma kogemine patsiendi elu keskmes ning paanikahood muutuvad paanikahäireks.

Kohanemise häired (või häired) on sagedasemad - 1–3 protsenti elanikkonna hulgas. Selle häire sümptomid peale perioodiliste paanikahoogude võivad olla unetus, agressioon ja söögiisu häired.

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
OCD on vaimne häire, mis nagu foobiad kuulub neurootilisele tasemele. Selle häire korral ilmub isik vabatahtlikult obsessiivseid hirmutavaid mõtteid (kinnisideid). Näiteks on karta, et midagi nakatatakse või hirm ennast kahjustada. Need mõtted häirivad patsienti pidevalt ja põhjustavad kompulsiivseid toimeid (sundid). Kui inimene kardab lepingute sõlmimist ja surma, siis see toob kaasa asjaolu, et ta peseb pidevalt oma käsi. Kui domineerivad ohu hirm, toob see kaasa näiteks elektriseadmete pideva katsetamise.

Kõige sagedamini esineb OCD koos paanikahoodega noorukieas, kuid esineb ka keskealise põlvkonna seas. Sellisel juhul tekitavad paanikahood patsiendiga kummitavaid hirme.

Sotsiaalsed põhjused

Paljud eksperdid leiavad, et paanikahood on peamiseks põhjuseks tehniline areng, kiire elutempo ja pidev stressirohke olukord. Osaliselt kinnitab seda ideed asjaolu, et paanikahood on kõige sagedamini kõrge elatustasemega inimeste seas. Samuti pooldab see asjaolu, et linnaelanike hulgas on paanikahoogude osakaal kümme korda suurem kui maapiirkondade elanikkonna hulgas.

Sotsiaalse olemuse põhjused on lapsepõlves ja noorukieas peamised. Paanikahood lastele võib vallanduda hirmuga karistamisest enne võistluste võimalikku ebaõnnestumist enne eksameid. Kõige rohkem paanikahood on leitud seksuaalselt kuritarvitatud laste hulgas.
Paanikahoogude tunnuseks lastel on see, et nad võivad tekitada krooniliste haiguste, näiteks astmahoogude ägenemist. Kui täiskasvanud somaatilised haigused on paanikahoogude aluseks, siis lastel võib paanikahood ise põhjustada erinevaid haigusi. Kõige sagedamini on paanikahood laste ja noorukite öise või päevase enureesi (kusepidamatuse) põhjuseks.

Riskitegurid

Lisaks paanikahoogude arengu otsestele põhjustele on riskifaktorid, mis põhjustavad organismi kui terviku stressiresistentsuse vähenemist.

Stressitakistust vähendavad tegurid:

  • kasutamise puudumine;
  • halvad harjumused;
  • lahendamata konfliktid;
  • une puudumine (puudus).
Harjutuse puudumine
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei tugevda keha, vaid ka vabastab selle negatiivsetest emotsioonidest. Spordi leevendamiseks on soovitatav sportida, vabastada negatiivne energia. Istuv eluviis aitab kaasa füüsilise ja vaimse stressi kuhjumisele. Kõige raskem füüsilise aktiivsuse puudumine mõjutab noorukeid. Samal ajal muutuvad nad impulsiivseks, lahti keeratuks ja rahutuks. Hüperaktiivsuse kõrvaldamiseks ja emotsionaalse tausta tasakaalustamiseks soovitatakse neil oma negatiivsed emotsioonid spordiosades välja visata (ujumine, jooksmine).

Halb harjumus
Halb harjumus nagu kofeiini kuritarvitamine, suitsetamine põhjustab ka üksikisiku stressiresistentsuse vähenemist. Nagu te teate, on kofeiinil närvisüsteemi stimuleeriv toime. Kuid see ilmneb ainult esimestes etappides. Järgnevalt, kui tekib kofeiini suhtes tolerantsus, põhjustab kohvi kasutamine närvisüsteemi ammendumist. Kofeiini kuritarvitamine depressiivse seisundiga patsientidel viib ärevuse või nn "ärevuse depressiooni" tekkeni.

Lahendamata konfliktid
Paljude ekspertide sõnul on lahendamata konfliktid paanikahoogude arengu peamine tegur. Nad toovad kaasa negatiivsete emotsioonide kogunemise, mis omakorda arenevad pingeteks. Psühhoanalüütilise tõlgenduse kohaselt ilmnevad mitmed füüsilised sümptomid, mis ei leidnud väljapääsu (puudus heakskiit) füüsilisel tasandil. Sellepärast praktiseerivad mõned paanikahoogude ravi eksperdid tehnikat, mille eesmärk on tagada, et patsient pidevalt peatumata ütleb, mida ta tahab. Selle "pritsimise" mõnes kohas sunnitakse kõik solvangud ja lahendamata konfliktid pinnale.

Une puudumine (puudumine)
Sleep, nagu füüsiline pingutus, on üks peamisi tegureid, mis suurendavad organismi stressitakistust. Une puudumine mõjutab aju ja kogu keha toimimist. Teaduslikud katsed tõestavad, et unehäire suurendab stressihormoonide vabanemist verre, mis on paanika arengu peamine roll.

Paanikahoo sümptomid

Füüsilised sümptomid

Füüsilised sümptomid on kõige enam väljendunud somatiseeritud ärevusega, st kui on olemas mingi patoloogia.

Paanikahood: füüsilised sümptomid:

  • kuumad vilgud või külm;
  • sagedane urineerimine;
  • õhupuudus ja valu rinnus;
  • südamelöök;
  • higistamine;
  • suukuivus;
  • kõhulahtisus.
Nende sümptomite põhjuseks on vegetatiivse närvisüsteemi (vegetatiivne kriis) stimuleerimine ja suure hulga bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemine vere. Peamine roll füüsiliste sümptomite tekkimisel on katehhoolamiinidele (adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin). Stressi tagajärjel vabanevad need ained suurtes kogustes vere. Nende peamised mõjud on südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi stimuleerimine.

Katehhoolamiinide ja nendega seotud sümptomite mõju:

  • südamelihases paiknevate retseptorite stimulatsioon - suurenenud südame löögisagedus (tahhükardia);
  • suurenenud südame löögisagedus - tunne, et „süda hakkab hüppama”;
  • vasokonstriktsioon - suurenenud vererõhk;
  • laevade kitsenemine ja laevade laienemine äärealadel - kuumad hood ja külm;
  • suurenenud hingamine tahhükardia tõttu - õhupuudus;
  • autonoomse sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine - hilinenud süljeeritus - suukuivus;
  • madal süsinikdioksiidi kontsentratsioon - vere happesuse vähenemine - nõrkus, pearinglus, tuimus;
Enamik füüsilisi sümptomeid on subjektiivsed, see tähendab, et neid tunnevad ainult patsient. Näiteks võib patsient kirjeldada paanikahood, millega kaasneb tugev südame valu, samas kui kõik südamehaigused puuduvad.

Ärritatud soole sündroomi all kannatavatel inimestel täheldatakse seedetrakti häireid. See sümptom on üks peamisi põhjusi, mis on seotud kõigi sotsiaalsete kontaktide isoleerimise ja rikkumisega. Paanikahood võivad lõppeda oksendamise või urineerimisega. Kõige selgemini täheldatakse soolestiku ja kuseteede häireid lastel.

Kõigi nende sümptomite erinevus orgaanilisest haigusest on nende mööduvus ja samade kaebuste puudumine paanikahoogude vahel.

Vaimsed sümptomid

Kõige sagedamini esinevad need sümptomid ülejäänute üle. Tunne eelseisvate õnnetuste ja otsese ohu eest paneb inimesed varjata, mitte lahkuma majast, piirab sotsiaalseid kontakte.

Vaimsed sümptomid paanikahoo ajal:

  • ähvardav katastroofide ja keskkonnaohtude tundmine;
  • hirm surma pärast või lihtsalt mõttetu hirm;
  • nõrkus ja jäikus, või vastupidi, mootori rahutus;
  • torkekuju tunne;
  • „Libisemine ära“ (inimene ei saa vaadata oma pilku ühele objektile);
  • reaalsuse tunne selle kohta, mis toimub (maailm tajutakse kaugena, mõned helid ja objektid on moonutatud);
  • une ajal ärkamine.
Kõigi nende sümptomite ühiseks tunnuseks on nende hämmastavus. Paanika ilmumist ei eelista aura (kas see on peavalu või halb enesetunne). Kõige sagedamini kirjeldavad patsiendid sümptomeid kui "sinist välja". Kõik need sümptomid ilmuvad ja kasvavad intensiivselt väga kiiresti. Minu pea on mõttevool, nad on sageli segaduses ja inimene ei suuda selgitada, kes ta kardab või mida.

Samal ajal domineerib mõttevahetuse segaduses võimaliku surma mõte. Kõige sagedamini on inimestel hirm südameatakist või insultist tingitud surma eest. Lisaks võib tekkida hirm "hulluks minna".

Sageli juhib paanikahoodega üksikisik temaga vestlust. Vastuseks mõttele, et on oht, tekib automaatne mõte, et maailm on ohtlik. Siis püüavad inimesed põgeneda ja varjata. Kuid mõnikord on ärevus nii suur, et inimene ei suuda hirmutada ja pettuda.

Paralleelselt on olemas ka ebareaalsuse tunne. Mõned helid ja objektid on moonutatud, koht, kus inimene minuti eest tundus, tundub tundmatu ja seetõttu ohtlik. Mõnikord esineb aeglustumise tunne, teistele tundub, et nad on unenäos. Paanikahood peatub nii äkki kui see algas. Sageli jääb see ebameeldivaks järelmaitseks, nõrkuseks ja depressiooniks.

Paanika ilma paanika

Arstide erilist huvi pakuvad paanikahood, kus emotsionaalne stress on praktiliselt puudulik ja füüsilised sümptomid on väga väljendunud. Selliseid hirmu tekitavaid paanikahood on nn maskeeritud ärevus või alexithymic paanika. Seda nimetatakse varjatuks, sest teised sümptomid varjavad hirmu ja ärevust. Sellisel juhul ei ole patsiendi sümptomid tõesed, kuid funktsionaalsed. Näiteks võib ta üldse näha nägemise vähenemist või puudumist, samas kui nägemisaparaadiga ei ole probleeme.

"Paanika ilma paanikata" sümptomid:

  • hääle puudumine (aponia);
  • kõne puudumine (mutism);
  • nägemuse puudumine (amauroos);
  • kõndimise ja staatika rikkumine (ataksia);
  • "Keeramine" või "väändumine".
Kõige sagedamini tekivad need sümptomid olemasoleva vaimse häire taustal. Reeglina on tegemist isiksuse konversioonihäirega või, nagu seda nimetatakse ka hüsteeriliseks neuroosiks.

Diagnoos

Paanikahoo diagnoos põhineb korduvatel paanikahoodel, mis ilmnevad spontaanselt ja ettearvamatult. Rünnakute sagedus võib varieeruda üks kord nädalas kuni kord kuue kuu jooksul. Diagnoosi tegemise kriteeriumiks on paanikahood ilma patsiendile objektiivse ohuta. See tähendab, et arst peab tagama, et kõik ohud ei ole tegelikult olemas. Samuti ei tohiks paanikahood olla tingitud prognoositavast olukorrast. See on spontaansuse kriteerium ja üllatus on kohustuslik. Teine diagnoosi tegemise kriteerium on rünnakute vahelise tugeva ärevuse puudumine.

Diagnoosimiseks kasutatakse ka erinevaid tasemeid ärevuse taseme määramiseks (näiteks Spielbergi skaala), hirmu teste. Mitte vähem tähtis on nii kliiniline jälgimine kui ka haiguse ajalugu. Samal ajal võtab arst arvesse, millised haigused, stressid ja muutused patsiendi elus olid.

Paanikahoogude ravi

Paanikahoogude ravis eralduvad ravimid ja psühhoterapeutilised meetodid. Põhiline on muidugi ravimimeetod. Samas võib paanika ja kerge ärevuse väljendamata sümptomite korral piirduda ainult erinevate psühhoterapeutiliste meetoditega.

Samal ajal, võttes arvesse suitsidaalse käitumise suurt ohtu, on paanikahood kõige tõhusam ravimiravi, mis toimub käitumisteraapia taustal. Seega räägime paanikahoogude ja nendega seotud seisundite keerulisest ravist (depressioon, foobiad).

Kuidas aidata inimesel paanikahood?

Paanikahoodu kannatanud isiku abistamise viisid:

  • emotsionaalne toetus;
  • füsioteraapia;
  • häirivad tehnikad;
  • narkootikumide abi.
Emotsionaalne abi inimesele paanikahoo ajal
Olles paanikahoode põdevate inimeste kõrval, peaksite püüdma teda veenda, et rünnak ei kahjusta teda. Me ei tohi paanikasse ja rahulikku ja usalduslikku välimust, tegevust, häält. Seisa patsiendi ees ja kui ta seda lubab, võtke ta relvade kaudu. Vaadake inimese silmi ja ütle kindel häälel: „Kõik, mis sinuga juhtub, ei ole eluohtlik. Aitan teil seda tingimust täita. " Alustage sügavat hingamist ja veenduge, et patsient kordab teie tegevust.

Emotsionaalse toe andmine inimesele, kes kogeb paanikahood, peaksite vältima mustriteid, sest neil on vastupidine mõju. Patsiendile tundub, et nad ei mõista teda ega näita kaastunnet, mis suurendab rünnaku intensiivsust.

Vältitavad fraasid paanikahoodega isiku toetamisel:

  • "Ma tean, kuidas sa tunned" - ärevusel, nagu ka mujal, on oma unikaalsed omadused. Oleks parem, kui te parafraseerite ja ütlete, et võite arvata, kui raske see praegu on. Seega saate selgeks teha, et mõistate, kui raske on olukord, kus patsient läbib;
  • "Sa tunned varsti ennast paremini" - rünnaku ajal tunne aeg muutub häguseks. Tõhusam on sõnad: „Ma olen seal kogu aeg ja teid aidata”;
  • „Sa oled tugev, sa saad seda teha” - paanikahood teeb inimese nõrgaks ja kaitsetuks. Fraas oleks sobivam: "Ma usun oma tugevusse, koos me sellega hakkama saame."

Füsioterapeutilised meetodid inimese toetamiseks paanikahood
Abi ärevusrünnakute ajal sõltub paanikahoode olukorrast, inimese individuaalsetest omadustest ja rünnaku iseloomulikest nüanssidest.

Füsioteraapia meetodid, mis aitavad inimesel paanikahood:

  • hingamise reguleerimine;
  • massaaž;
  • lõõgastumine stressiga;
  • dušš;
Hingamise reguleerimine
Ärevuse hetkedel hakkab inimene väljahingama. Sellise hingamise tulemus on hapniku taseme tõus veres, mis surub patsienti veelgi alla. Selleks, et leevendada paanikahoodega inimese seisundit, on vaja teda normaliseerida hingamisprotsessi.

Paanikahoodes hingamise normaliseerimise viisid:

  • kõhu hingamine;
  • hingamine paberkotiga;
  • hinge kinni keeratud peopesades.
Belly hingamine
Paluge patsiendil panna oma käed kõhule nii, et paremal oleks all ja vasakul - peal. 1, 2, 3 arvelt peab ta sügavalt sisse hingama ja kõhutama nagu pall. Punktis 4, 5 peate hinge kinni hoidma. Edasi, skooril 6, 7, 8, 9, 10 - teha sügav, pikk väljahingamine. Kontrolli, et inimene, kes on ärevuses, hingab läbi nina ja hingake läbi suu. Korda harjutust 10 kuni 15 korda.

Hingamine paberkotiga
Tõhus meetod hüperventilatsiooni peatamiseks (intensiivne hingamine, mille juures on hapniku tase kehas ületatud) hingab läbi paberkoti. Selle meetodi põhimõte on piirata kopsudesse siseneva hapniku hulka ja suurendada süsinikdioksiidi mahtu.
Kinnitage pakett patsiendi suhu ja nina külge ning vajutage see tihedalt näole nii, et õhk ei siseneks. Järgmiseks peate hakkama aeglaselt hingama ja õhku kotist välja hingama, kuni hingamine muutub ühtlaseks.

Hingamine kokkupandud peopesades
Kui paanikahoo ajal ei ole pakendit, saate normaliseerida patsiendi hingamist peopesade abil. Selleks tuleb need tassiga kokku panna ja kinnitada suu ja nina külge.

Massaaž
Paanikahoodega kaasnev hirm provotseerib erinevate lihasgruppide, klambrite ja ebamugavuse pinget patsiendi kehas. Närvisüsteemi pinge all kannatava inimese lõõgastumiseks saate massaaži abil. Masseerimine ja hõõrumine leevendab pingeid lihastes, mis toetavad paanikahoodega seotud protsesse.

Kehaosad, mida tuleb paanikahoo ajal masseerida:

  • kael;
  • õlad;
  • kõrvad;
  • väikesed sõrmed;
  • pöidla põhi.
Lõdvestumine stressiga
Pingeid saab leevendada pideva lihaste lõõgastumise abil. Selle meetodi põhimõte on, et enne lõõgastamist on vaja keha teatud osi pingutada. See meetod on väga tõhus, kuid eeldab läheduse ja lähedase abiga.

Järkjärguline lõõgastustehnika stressi abil:

  • Paluge patsiendil istuda mugaval toolil ilma jalgu ületamata ja jalgade laius põrandal. Vabasta särgi krae ja vabasta riided, mis hoiavad liikumist;
  • Seejärel peate oma varbad edasi sirutama ja jalgade ja vasikate lihaseid pingutama, hoides neid selles asendis mitu sekundit. Pärast seda peate keha pingutatud osi järsult lõdvestama;
  • Paluge patsiendil puhata oma kontsad põrandale ja pöörata oma varbad ülespoole, pingutada jalgade ja alumise jala lihaseid. 10 sekundi pärast peavad lihased lõõgastuma. Korrake seda toimingut mitu korda;
  • Puusade lihaste pingete leevendamiseks peab patsient tõstma jalad põranda kohal 10 sentimeetri kõrgusele, võttes oma varvaste poole. 10 sekundi pärast peaksite lihaseid lõdvestama ja jalgu laskma. Järgmiseks peate tõstma jalgu kõrgemale, paralleelselt põrandaga ja taluma 10 sekundit, seejärel vabastama pingeid. Jalgade kõrguse vaheldumine paluge patsiendil seda harjutust korrata 4-6 korda;
  • Oma käte lõõgastamiseks peate neid põrandaga paralleelselt tõstma, oma rusikaid pingutama ja lihaseid pingutama. 10 sekundi pärast peate lõõgastuma ja seejärel korrake toimingut avatud peopesade ja sõrmedega;
  • Näo lihaste lõõgastumine mängib suurt rolli pingete leevendamisel. Patsient peab oma huuled venitama tähe „O“ kujul ja avama oma silmad laiad. 10 sekundi pärast lõõgastuge ja seejärel naeratage laialdaselt, pingutades suu lihaseid. Harjutus tuleb korrata mitu korda.
Kui olukord või patsiendi seisund ei võimalda teil sellele meetodile piisavalt aega pühendada, saate lõõgastuda mõnes teises, kiiremini. Soovita paanikahoodega isikul võtta kõige ebamugavam kehahoiak, pingutada lihased ja külmutada sellesse asendisse, kuni ta seda kannab. Pärast seda peate lõõgastuma ja mugava, mugava asendi võtma.

Kontrastne dušš
Külma ja kuuma vee vaheldumisel on stimuleeriv toime hormonaalsele süsteemile ja aitab toime tulla ärevusrünnakutega. Pärast paanikahoodu esimeste sümptomite tekkimist on vaja kasutada kontrastsust. Kõik kehaosad, kaasa arvatud patsiendi pea, tuleb ära kasutada. Kuuma ja külma vee vaheline intervall peaks olema 20-30 sekundit.

Häirivad tehnikad
Paanikahood suureneb tänu asjaolule, et patsient keskendub tugevalt oma mõtetele ja häirivatele sümptomitele. Saate inimest aidata, vahetades tema tähelepanu kogemustest, mida ta kogeb, välisteguritele.

Võimalused tähelepanu pööramiseks paanikahood:

  • konto;
  • kihelus;
  • keskenduda igapäevaelu;
  • laulude laulmine;
  • mängud.
Konto
Kontsentreerumine esemete loendamisele või matemaatiliste operatsioonide teostamisele meeles aitab paanikahoodu kannataval inimesel oma kogemustest kõrvale kalduda. Pakkudes patsiendile tähelepanu tähelepanu juhtimise meetodiks, arvestage tema isiklikke eelistusi. Kui isik ei ole matemaatika vastu ja seda iseloomustab humanitaarne kalduvus, paluge tal lugeda sõnade või teatud kirjavahemärkide arvu uudistes või muus väljaandes.

Kirjed, mille lugemine aitab patsiendi tähelepanu paanikahoo ajal suunata:

  • Nupud või muud rõivad;
  • teatud värvi autode läbimine;
  • aknad vastassuunas, kus tuli põleb;
  • telegraafi poolused;
  • stendid.
Piinav
Kerge füüsilise valu tekitamine ärevuses olevale isikule aitab suunata tema tähelepanu kogemusest ja seeläbi peatada rünnak. Need võivad olla tweaks, kihelus, slaps.

Igapäevased kohustused
Mõttekontsentratsioon igapäevastes asjades aitab patsiendil paanikahoo ajal oma seisundit stabiliseerida. Aita isikul alustada enne rünnakut alustamist. See võib olla nõudepesumasin, niiske puhastamine või pesemine.

Laulude laulmine
Soovita isikul laulda laulu paanikahoo ajal või lugeda luulet väljendiga. Anna talle näide oma tegevusest, laulke meloodia või ütle mulle sõnad. Teil on võimalik teha patsiendi lemmikteoseid või leiutada humoorseid kupette. Tuleb järgida ühte reeglit - kavandatavad tekstid ei tohiks patsiendis negatiivseid seoseid tekitada.

Mängud
Efektiivsed vahendid inimeste kogemuste vähendamiseks rünnaku ajal on erinevad mängud. Paku isikule vaimselt oma muret. See võib olla termomeeter või märkida teatud astmega elektroonilisel ekraanil. Paluge tal kirjeldada üksikasjalikult ulatust ja selle toimimispõhimõtteid. Laske patsiendil hinnata ärevuse taset vastavalt neile esitatud süsteemile. Lisaks sellele, olenevalt skaala tüübist, proovige sellega paanika taset vähendada. Kui patsient esitas termomeetri, paluge tal vaimselt alandada seda külma vette. Kui see oli elektrooniline tulemustabel, ühendage see vooluvõrgust lahti.

Ravimtaimede abi
Rünnaku peatamiseks või selle intensiivsuse vähendamiseks aitab sedatiivse toimega ravimtaimede infusioone.

Inimese rahustamiseks paanikahoo ajal:

  • palderjan (tinktuur) - 10 tilka;
  • motherwort (tilgad) - 10 tilka;
  • pojengi (tinktuuri) vältimine - 10 tilka;
  • Valocordin (sedatiivse toimega kombineeritud ravim) - 10 tilka;
  • Eleutherokokk (tinktuur) - 20 tilka;
  • keedetud vesi - 250 ml (1 tass).
Segage kõik koostisosad ja laske patsiendil lahus juua.

Kuidas aidata inimest pärast paanikahood?
Paanikahoodega patsiendi abistamine on ette valmistada, mille eesmärk on kiiresti rünnakuga toime tulla ja vältida selle tekkimist.

Paanikahoodega patsientide abistamise viisid:

  • päeviku pidamine;
  • lõõgastavate tehnikate uurimine;
  • valmistamine asjad, mis aitavad ellu jääda ärevus.
Päeviku pidamine
Aita inimestel, kes põevad paanikahood, teha isiklikku päevikut. Kalender peab registreerima rünnakute toimumise olukorrad ja asjaolud. Samuti peaksite üksikasjalikult märkama patsiendi külastamise tundeid ja emotsioone. Teabe analüüs aitab tuvastada rünnakute mustrid ja põhjused. See aitab valmistada patsienti sellisteks olukordadeks, neid ära tunda ja paanika vastu.

Õppimise lõõgastumine
Lihaste lõõgastumine võimaldab teil paanikahoodega toime tulla. Selleks, et lõõgastusprotsess oleks tõhusam, tuleb seda oskust kõigepealt koolitada. Pakkuge paanikat põdevale isikule nende abi nende tehnikate omandamisel.

Lihaste lõõgastamise meetodid:

  • treening "Shavasana" - vahelduv sügav hingamine ja hingetõmme lamavas asendis jaatava väljenduse samaaegne hääldus: "Ma lõdvestan, ma rahunen";
  • Jacobsoni progressiivne neuromuskulaarne lõõgastus - kehaosade pidev lõdvestumine pingete kaudu;
  • Bensoni lõõgastumine - lihaste lõõgastumise ja meditatsiooni kombinatsioon.
Nende tehnikate omandamine aitab paanikahoogu põdevatel isikutel rünnaku ajal stressiga toime tulla.

Asjade ettevalmistamine, mis aitavad patsiendil ärevusega toime tulla
Olulise sammuna ärevuse all kannatavate inimeste abistamisel on oluline valmistada esemeid, mis suurendavad mugavust, aitavad häirida või anda esmaabi paanikahood.

Lõõgastumiseks mõeldud esemed
Selliste asjade eesmärk on aidata kaasa paanika alguses toimuvale kiirele lõõgastumisele.

Vahendid paanikahoo ajal lõõgastumiseks:

  • hingamisteede tehnikate ja lihaste lõõgastamise meetodite üksikasjalik juhendamine;
  • kummist treener käte jaoks;
  • lavendli eeterlik õli - on rahustav toime;
  • kätekreem - hõõrutuskreem leevendab krampe käte lihastes;
  • seade muusika kuulamiseks ja rahustava muusika salvestamiseks;
  • taimetee (piparmünt, sidrunbalm, pärn, kummel);
  • lemmik pehme mänguasi;
  • postkaardid, kirjad, lähedaste fotod.
Tõrkeotsingu objektid
Keskendudes oma tundmistele, suurendab paanikahoodega inimene rünnaku intensiivsust. Seetõttu on ärevuse sümptomite ilmnemisel ülimalt tähtis hirmu tõrjuda.

Vahendid, mis hoiavad paanikahood ajal inimese tähelepanu kõrvale:

  • ristsõnu ja ristsõnu;
  • ajakirjad, ajalehed;
  • kaasaskantavad arvutimängud;
  • heliraamatud;
  • printige salme;
  • kirjutatud paberil, et kogenud tunded ei kahjusta keha;
  • pliiats, pliiats, sülearvuti.
Hädaolukord
Hädaabi isikule paanikahoogude hetkedel võtab ravimit ja emotsionaalset toetust pereliikmelt või hooldavalt arstilt. Patsiendil peab alati olema temaga esemed, mis aitavad tal end aidata.

Hädaabid paanikahoogude ajal:

  • mobiiltelefon ja ekstra laetud aku;
  • telefoniraamat arsti ja lähisugulaste telefonidega;
  • ravimid;
  • raha

Paanikahood

Paanikahoogude ravimine on vähendatud paanikahoogu leevendamiseni ja korduvate rünnakute kontrollimisele.

Rünnaku leevendamine
Rünnaku leevendamiseks kasutatakse kiireid toimemehhanisme sisaldavaid paanikatevastaseid aineid. Nendeks ravimiteks on bensodiasepiinide rühmast pärit rahustid. Rünnakuga võib neid võtta nii tablettidena kui ka süstides.

Lisaks Depressiooni