Närvisüsteemi kadumine: haiguse põhjused, sümptomid ja ohud

Kui inimene on terve, on tal imeline meeleolu, püsiv käitumine, iha elu. Niipea, kui ta hakkab end tundma arusaamatu masendava olekuna, ei ole ta enam midagi huvitatud ja tema ümbritsev maailm enam ei muretse.

Aju ei saa täielikult lõõgastuda ja keha tunneb väsimust ja jõudu.

Igas inimkehas on individuaalsed vajalikud elemendid, vitamiinid, hormoonid. Kui ilmneb tugev stiimul, näiteks stress, hakkab see hädaabireserv kulutama. Stiimuli rollis võib olla ka tugev emotsionaalne seisund, halb puhkus, operatsioon.

Kui keha on erakorralise ressursi täielikult ära tarbinud, ärritust kõrvaldamata, muutub närvisüsteem ammendunuks ja mõne aja pärast on keha täielikult ammendatud. Sel juhul on vaja abi mitte ainult arstidele, vaid ka erilisele süstemaatilisele ravile.

Põhjused

Peamised sadestavad tegurid:

  • Pidev unetus.
  • Tugev emotsionaalne stress.
  • Stressi pikaajaline mõju.
  • Depressioon
  • Tõsised haigused, mis vajavad pikaajalist ravi.
  • Vaimse ja füüsilise tööga seotud ülekoormus.

Kui inimene on pikka aega pingelises olukorras, on närvilise kurnatuse areng täiesti võimalik. Tavaliselt täheldatakse seda seisundit inimese keha väsimuse tõttu. Ta lihtsalt ei ole piisavalt aega, et taastada.

On teada, et une ajal täiendab inimene oma jõudu, mis on saadud isiklikust ressursist.

See seisund areneb mitmete negatiivsete hetkede tulemusena patsiendi elus. Vähenemine võib tekkida une puudumise, tugeva väsimuse, vitamiinide ja kasulike mikroelementide puudumise korral.

Kesknärvisüsteemi ebaõnnestumist nimetatakse depressiooni alguseks, kuid selle tagajärjel võib tekkida kahanemine.

Sümptomid

Kuna närviline ja vaimne ülejääk provotseerib sellise seisundi, ilmnevad sümptomid järgmistes punktides:

  • Isik kogeb pidevalt midagi, võib äkki paisuda, emotsioonid on piiril. Lisaks võib ärritust põhjustada mitte ainult kokkupuude inimestega, vaid ka lihtsalt praeguse olukorra tõttu.
  • Pidev väsimuse ja depressiooni tunne hommikul.
  • Kannatamatus ja ärritus mis tahes detailis, isegi häirimiskohas, mis on tingitud inimese hilinemisest koosolekule.
  • Pidevalt peavalu, kui samal ajal isikut ei diagnoosita mingit haigust, siis võib valu olla tingitud närvilisest ammendumisest.
  • Unetus. Inimene kaotab une, ta mõtleb pidevalt midagi, ilma et oleks võimalik abstraktselt praegustest probleemidest ja asjadest aru saada. Ta on isegi pahane tänava helide eest, mis tema arvates takistab teda magama jääma.
  • Tähelepanu pannakse tähelepanuta, patsient hakkab kiirustama erinevate asjade vahel ja samal ajal ei suuda saavutada ühte, tööjõu tootlikkus väheneb, mistõttu ta tunneb end veelgi depressioonis.
  • Kuna inimene ei suuda kõike täpselt ja õigesti vastu võtta ja täita, hakkab inimene enesehinnangut kaotama. Ta hakkab tundma end kaotajana.
  • Kroonilise haiguse puhang. Patsient pöördub kohe kliiniku spetsialistide poole, kaebades sümptomitest seedetraktist või südame-veresoonkonna süsteemist. Pädev spetsialist suudab tuvastada närvilise ammendumise ja saata patsiendi psühholoogi.

Oht

Närvisüsteemi kadumine põhjustab sageli depressiooni. Mõnikord võib sellega kaasneda tõsine paanika, mistõttu patsiendi seisund halveneb. Aja jooksul võib see muutuda foobiaks. Kui seda seisundit ei ravita, võib isikul tekkida neuropsühhiaatrilisi haigusi.

Arstide sõnul sõltuvad sellise diagnoosi sümptomid ja ravi peamiselt inimkeha individuaalsetest omadustest.

See seisund võib mõjutada peaaegu kõiki keha elundeid ja süsteeme:

  • Närvisüsteem Vaimne ja füüsiline pingutus, unetus, stress aktiveerivad stressihormoonide vabanemise suurtes kogustes. Ja see kahjustab keha tervist.
  • Süda Kõik stressihormoonid kahjustavad südame-veresoonkonna süsteemi. Patsiendil on südame piirkonnas valu, rõhk hüppab, täheldatakse arütmiat.
  • Seedetrakt. Sageli muutub selliste haiguste põhjuseks nagu gastriit, koliit ja maohaavand närvisüsteemi põletik. Seedetrakti talitlushäired, samuti kehakaalu tõus või kehakaalu langus võivad olla tingitud ebapiisavast magamisest ja puhkest.

Oleme loetletud mõned selle haiguse füüsilised tagajärjed. Ühiskonnalt ja elukvaliteedi muutustest võib aga oodata suuremat ohtu. Äärmusliku väsimuse korral ei saa inimene hästi töötada ja olla hea peremees. Kõik ärritus, tavaliselt sellised inimesed vymeschayut lähedastele inimestele.

Närvilise ammendumise ravi toitumise, ravimite ja rahvapäraste meetoditega

Selle tingimuse mõistmiseks peaksite külastama psühholoogi. Ta aitab leida olukorrast väljapääsu. Regulaarsed istungid, mille on määranud spetsialist, aitavad leevendada elu olukorda, mis sunnib teid puhkama.

Puhkuse ajal on vaja alustada ravi hoolikalt. See on isegi parem, kui patsient läheb sanatooriumisse, kus ta saab täielikult magada ja lõõgastuda. Lisaks saate siin läbida vajalikud uuringud. Vajadusel määravad eksperdid psühholoogiga ravimeid, eriharjutusi, istungeid.

Eluviisi muutmine

Kui see probleem õigeaegselt avastatakse, saab seda lahendada ilma ravimite kasutamiseta. Sel juhul peab inimene oma elustiili täielikult muutma. Kõigi soovituste rakendamisega võite olla kindel, et taaskasutamine on täielik.

Et olla terve, peaksite loobuma halbadest harjumustest. Pikka aega on tõestatud, et alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine kahjustavad keha oluliselt. Palju kasulikum on jalutada umbes kaks tundi päevas värskes õhus. Kui teil on unetus, võib jalutuskäike üle kanda õhtuni.

Selleks, et keha oleks kergem selle tingimuse lahendamiseks, peate selle režiimi seadistama. Puhkamine öösel peaks kestma kaheksa tundi ja peate samal ajal magama ja ärkama. Sama oluline on töögraafik. Lisaks peavad öised vahetused ja töötlemine unustama kuni täieliku taastumiseni.

Väga oluline on luua enda ümber mugav atmosfäär, mis aitab teil lõõgastuda. Tehke midagi, mis teid huvitab ja häirib ebameeldivaid hetki. See võib olla muusika kuulamine, kirjanduse lugemine, meditatsioon, jooga. Eksperdid soovitavad kodus kasvavaid geraniume. See aitab kaasa ruumide ökoloogilise seisundi paranemisele ning avaldab ka soodsat mõju närvisüsteemile.

Õige toitumine ja vitamiinid

Kogu keha normaalseks toimimiseks on vaja luua tasakaalustatud toitumine. Eriti kahjulik on erinevad toidud, mida tarbitakse. Parem on süüa 5-6 korda päevas väikestes portsjonites. Toitumises peaks põhimõtteliselt sisaldama värskeid puu- ja köögivilju, teravilja, liha ja kala. Fermenteeritud piimatooted on väga kasulikud.

Närvisüsteemi ammendumise ravi on võimatu ilma toitumisalase toitumiseta, mille peamine eesmärk on vähendada soolase, hapu ja suitsutatud toidu tarbimist. Mitmekesistada oma dieeti toiduainetega, mis sisaldavad rohkesti mikroelemente ja vitamiine.

On teada, et A-, D-, E- ja B-vitamiinidel on närvisüsteemile otsene mõju, mistõttu tuleb kõiki neid vitamiine sisaldavaid tooteid ravimise ajal tarbida. Pideva vaimse ülekoormuse või stressiga on soovitatav kasutada ulatuslikku vitamiinravi.

Sellisel juhul võib arst määrata spetsiaalseid preparaate vitamiinidega, mis mõjutavad närvisüsteemi. Nende hulka kuuluvad: tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), püridoksiin (vitamiin B6), foolhape (B9) jne. Õige ravimi valimiseks peate konsulteerima arstiga. Lisaks jälgib arst teie ravi.

Ravimid

Narkootikumide ravi on oluline ka närvisüsteemi ammendumise korral, arst määrab ravimeid, mille eesmärk on parandada ajurakkude verevarustust. Kompleksne ravi hõlmab antidepressante, vitamiine, mõnel juhul nootroopseid ravimeid.

Nootroopsed ravimid suurendavad aju toitumist, kuid nad vajavad erilist kasutamist: ainult päeva alguses. Neid ravimeid määrab arst, kuna neil on närvisüsteemi stimuleeriv toime. Võtke nootroopikaid väga ettevaatlikult.

Aju kudede ainevahetuse parandamise preparaadid aitavad normaliseerida aju rakkude tööd. Selle protsessi tulemusena taastatakse inimeste jõudlus. Vasodilataatorit vajavad ravimid on vajalikud pea valu leevendamiseks ja raku toitumise parandamiseks. Antidepressandid määratakse tavaliselt harvadel juhtudel.

Rahva taastamise meetodid

Sageli kasutatakse rahvaparandustena jooke, teesid ja taimseid infusioone.

Nad rahustavad ideaalselt närvisüsteemi ja teevad une täielikuks. Kui kurnatus on soovitatav, tuleb selliseid taimi, nagu piparmünt, kummel, emaluu, jne.

Ravimtaimi saab osta mitte ainult apteegis, vaid ka suurtes kauplustes. Taimsed ravimid tuleb võtta iga päev ühe kuu jooksul. Vajadusel võib ravi korrata, kuid pärast 15-20-päevast pausi.

Rahva meetodit peetakse üsna tõhusaks. Sellisel juhul peaksid närvi ja füüsilise tugevuse taastamiseks kasutama maitsetaimi. Müügil on palju selliseid taimi: sidrunirohi, kummel, dogroos, naistepuna jms.

Prognoos ja võimalikud tüsistused

Kui haigus on tõsine, siis patsiendi arvamus elu muutumise kohta. Tal on maniakaalse kõrvalekaldega obsessiivseid mõtteid ja ideid. Järk-järgult hakkab inimene isiksust halvendama. Kui te ei ravi närvisüsteemi kurnatust, võib see haigus põhjustada erinevaid haigusi: kilpnääre, sisesekretsioonisüsteem, kaalu kõikumised.

Kuidas ravida närvilist kurnatust? Närvi ammendumise tunnused

Praegu on närviline ammendumine üks levinumaid. Elu rütm, kroonilise stressi seisund ei saa tervist mõjutada. See areneb närvilise kurnatuse all. Ärge segage seda teiste psühhiaatriliste ja somaatiliste haigustega. Närvipõletusel on palju sümptomeid, ravi sõltub sellest. Peamine on tegeleda teie seisundiga õigeaegselt ja pöörduda arsti poole.

Närvi ammendumise tunnused

Närviline ammendumine on sageli psühho-emotsionaalse ülekoormuse tulemus ja seetõttu on neil iseloomulikud ühised sümptomid.

  • Suurenenud tujusid, ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus, ärevus. Sageli on inimene, kui sa pead pikka aega ootama, kannatamatu ja ärritunud. Mees alustab mis tahes põhjusel poolteist korda. Välklambi põhjuseks võivad olla nii lähedased inimesed kui ka varem lemmikmuusika, tuttavad asjad.
  • Pidev väsimus. Hommikul pärast magamaminekut ei tunne õiget puhkust.
  • Kannatamatus. Isik ei taha kaua oodata, see ärritab teda ja põhjustab viha.
  • Sagedased peavalud. Somaatiliste haiguste puudumisel võib peavalu olla ka närvisüsteemi ammendumise märk.
  • Unetus. Isik ärkab mingi heli. Sageli ei saa patsient tavaliselt normaalselt magama jääda, tema mõtted ei võimalda tal tavaliselt lõõgastuda ja normaalset välja lülitada. Hommikul saab inimene voodist välja, katki ja väsinud. Siiski kaebavad sellised patsiendid päeva jooksul suurenenud uimasust.
  • Võimetus keskenduda ühele juhtumile. Pidevalt kõrvale juhtida midagi põhitööst. Seetõttu väheneb tööjõu tootlikkus. Tundub, et pea ja patsientide udu kurdavad sageli puuvillase villaku tunnet.
  • Vähenenud jõudluse tõttu väheneb enesehinnang. Isik tunneb võimetust teostada põhitööd, tajub ennast kaotajana.
  • Keha krooniliste haiguste ägenemine.
  • Samaaegsed haigused, mis on närvisüsteemi ülekoormuse tagajärjed. Sageli pöörduvad südamehaiguse sümptomitega inimesed, seedetrakt pöörduvad spetsialisti poole ja ravivad tulemust. Esiteks vajab see psühholoogi abi.

Närvisüsteemi ammendumise korral võib sümptomid jagada rühmadesse, sõltuvalt sellest, milline süsteem või organ on kõigepealt mõjutatud. Eralda:

  • Närvisüsteemi tasakaalustamatus. Kõik keha närvilise ammendumise sümptomid on juba veidi kõrgemad. Nende tunnustega algab haigus, seejärel hakkab kogu keha endokriinsete närvide ja närviimpulsside kaudu kannatama.
  • Kardiovaskulaarse süsteemi tasakaalustamatus. Rütmihäired, vererõhu langused ja südamevalu leitakse sageli närvilise kurnatusega.
  • Endokriinne tasakaalustamatus. Seal on kilpnäärme haigused, muutused glükoosi näidustustes veres kuni diabeedi tekkimiseni, kaalutõus, seksuaalse soovi rikkumine.
  • Immuunsuse muutus. Sagedane stress toob kaasa selle vähendamise ja keha on jõuetu esmapilgul kahjutute, bakterite ja viiruste ees.
  • Seedetrakti tasakaalustamatus. Sageli kaebavad patsiendid peptilise haavandi, düsbioosi, gastriidi esinemise üle.

Kuidas ravida närvisüsteemi kurnatust

Tema ravi sõltub ka närvisüsteemi ammendumise sümptomitest. Ära alahinda seda tingimust. Tavaliselt on esimestel ilmingutel vaja mõista sellise riigi ilmumise põhjuseid ja hoolitseda enda eest. Õigeaegse ravi alustamisega on mõju kiire. Mida teha?

  • Plaani töörežiim, magada ja puhata. Ja kindlasti järgige seda. Värskes õhus viibimine on väga oluline.
  • Võitlus unetuse vastu. Enne magamaminekut jalutuskäigu jaoks peate püüdma magama ilma pillideta. Joogide stimuleerimine, äärmuslike programmide vaatamine ja uudised televisioonis, õhtul arvutil töötamine. Jah, ja loomulik väsimus pärast treeningut looduses toob kaasa hea une. Ainult ilma fanatismita - väsimus, mitte väsimus pärast aiaga kaevatud voodit.
  • Vaadake üle toitumine. Me eelistame kasulikke tooteid, valmistame toitu sellisel viisil, kus vitamiinide sisaldus on kõrge.
  • Tegeleb keha parandamisega - rohkem treeningut, massaaži, hommikul ja õhtul dušš. Head tulemused annavad ujumistunde. Suvel looduslikes reservuaarides, külmas basseinis. Vannis saab lisada erinevaid maitsetaimi.
  • Me suhtleme sõpradega värskes õhus väljaspool linna, vähem sotsiaalsete võrgustike kaudu.
  • Kui kõik need meetodid ei ole tõhusad, peate ühendust võtma psühholoogiga.

Kui patsient pöördub psühhiaatri poole, siis võib närvilise ammendumise korral ette näha ravimeid. Kasutage aju vereringe, vitamiine, antidepressante, nootroopseid ravimeid parandavaid ravimeid. Nimelt:

  • Nootropics on ravimid, mis parandavad aju rakkude toitumist. Kuid neid tuleb kasutada hoolikalt ja ainult vastavalt arsti poolt määratud hommikul. Kuna neil on ka psühhoaktiivne toime.
  • Vitamiinid - parandavad ka aju toitumist.
  • Vahendid aju metabolismi parandamiseks aitavad kaasa aju rakkude funktsiooni taastamisele ja inimtegevuse taastamisele.
  • Vasodilaatori ravimid - leevendavad aju veresooned, mis põhjustab peavalu vähenemist, parandavad vereringet ja rakkude toitumist. See toob kaasa ka parema patsiendi jõudluse.
  • Antidepressandid on harva ette nähtud ja ranged näidustused.

Rahva abinõude käsitlemine

Närvilise ammendumise korral on rahvahooldusvahenditel hea efektiivsus. Kuid ainult abimeetodina. Tervislikku eluviisi ei ole tühistatud. Et taastada vaimset ja füüsilist jõudu, saate juua maitsetaimi: aralia, lemongrass, naistepuna, pojeng, zamaniha, dogroos, võilill, kummel, salvei. Üsna laia valikut maitsetaimi saate valida oma maitsele.

Pole ime, et inimesed ütlevad, et kõik haigused on närvidest. Nii et proovige lõõgastuda, kukuta kõik mõtted, mis teid häirivad. Kui kasutate kõiki neid nõuandeid, siis tõenäosus, et kehahoolduse närviline ammendumine on tõhus.

Närvisüsteemi ammendumine: ravi

Selles artiklis mõistame keha närvilise ammendumise korral ravimeid, et ravida kiiremini. Pange tähele, et enne meditsiinilist ravi on vaja ümbritsevast mürast maha laadida ja puhata. Võite puhkuse minna ja kuskile minna või jääda koju ilma midagi tegemata. Kui kõik muu ebaõnnestub, pöörduge arsti poole, kes määrab efektiivsed ravimid ja vitamiinikompleksid.

Närvisüsteemi kurnatus: milliseid ravimeid võtta

Pärast närvilise ammendumise diagnoosimist annab ravimite ja vitamiinidega ravi häid tulemusi. Tavaliselt määravad eksperdid:

  • vasodilataatorid, et parandada aju verevoolu ja leevendada valu;
  • nootroopsed ravimid aju rakkude funktsionaalsuse parandamiseks;
  • rahustid vegetatiivsete reaktsioonide leevendamiseks ja une normaliseerimiseks;
  • vitamiinikompleksid.

Erinevate valude leevendamiseks, spasmide leevendamiseks ja aju rakkude hapniku näljahäda kõrvaldamiseks on vaja veresoonte laiendamiseks vahendeid:

Nootroopseid ravimeid tuleb võtta äärmiselt ettevaatlikult, sest nad suurendavad mõnikord ärrituvust:

Närvisöövitus: milliseid vitamiine juua

Eriti oluline on B-grupi vitamiinide ravimisel närvisüsteemi ammendumise korral, kuna need tagavad hapniku transportimise vajalike ainetega närvirakkudesse. Et kompenseerida keha puudust, peate tarbima rohkem piima- ja lihatooteid, tatarit, kaunvilju ja rohelisi köögivilju.

Apteegid müüvad erinevaid vitamiinikomplekse, mis suudavad puudujäägi kiiresti täita. Kui te võtate neid ilma arsti retseptita, tehke seda rangelt vastavalt juhistele. Närvilise ammendumise raviks on parimad vitamiinikompleksid:

  1. Milgamma See kompleks aitab parandada koe remonti, kõrvaldab peavalu ja kõik psühho-emotsionaalsed häired. Tööriist aitab kiiresti ravida neuroloogilisi haigusi. Milgamma toodetakse pillide ja süstelahuse kujul.
  2. Vitabalans Multivit. Mõeldud närvisüsteemi ammendumise raviks ja aitab kaasa kõrge emotsionaalse ja vaimse stressi tekkele. Arstid soovitavad tal võtta ohtlike tööstusharude töötajaid ja inimesi, kes seisavad pidevalt silmitsi elu raskustega. Kompositsioon sisaldab vitamiine A, B, C, E ja erinevaid mineraale. Unikaalne tasakaal aitab kiiresti närvi ammendumist paraneda.
  3. Täitke. See vitamiinikompleks aitab kaasa ülemäärasele vaimsele ja füüsilisele pingutusele ning aitab seega vabaneda närvilisest kurnatusest. Kompositsioon sisaldab peamisi mineraale ja vitamiine, mis on vajalikud organismi töö säilitamiseks negatiivsete tegurite mõjul.

Nüüd sa tead, närvilise kurnatusega, milliseid vitamiine juua, et normaliseerida keha seisundit kiiremini.

Närvisüsteemi ammendumine: ravi

Nagu juba mainitud, võib närvisüsteemi ammendumine tuleneda vegetatiivsest vaskulaarsest düstooniast (VVD), mis põhjustab inimese ebanormaalselt reguleeritud siseorganite tööd. Kuid see ei ole ainus tegur, mis põhjustab haiguse esinemist. Te saate lugeda, millised närvi ammendumise tunnused põhjustavad selle haiguse tekkimist ja millised sümptomid patsiendil eelmises artiklis täheldati. Ja kui sa leiad end ühes NO (närvilise ammendumise) vormis, peate ravi alustama, et olukorda mitte halvendada. Teisisõnu, räägime selles artiklis sellest, kuidas ravida närvilise kurnatust, naasta tervislikku eluviisi.

Kuidas ravida närvisüsteemi kurnatust

Kõigepealt peate keskenduma sellele haigusele ja rakendama integreeritud lähenemisviisi, mis suurendab oluliselt teie võitmise võimalusi. Alustamiseks peaksite õppima järgmisi soovitusi:

  • Päeva režiim. Peate tagama, et teie kehal on hea uni. See tähendab, et peate õhtul kell 10.00 puhkama ja voodist välja minema ainult siis, kui lõpuks ärkate. On tõestatud, et inimese närvisüsteem kestab ajavahemikul 22:00 kuni 00:00. Just see periood võib asendada kuut ja isegi kaheksatunnist magamist. Enne magamaminekut ei ole soovitatav kofeiini ja eriti alkohoolseid jooke tarbida. Kogu raviperioodi jooksul hoiduge nende kasutamisest ja ärge üle sööge. Loomulikult peate taastumisperioodil rohkem lõõgastuma ja töötama vähem.
  • Analüüsige oma elu olukorda ja ärritage. Seega, kui sa tihti oma lähedastega tülitsed, leia end töökohal tugevatest stressirohketest olukordadest, tuleb see kiiresti lõpetada. Närvi ammendumist ja sümptomeid tuleb ravida. Kui teil on võimalus mõneks ajaks teisele kohale liikuda, eelistatavalt looduse lähedusse, kus saab selliseid tülisid kõrvaldada ja taastada psühholoogiline seisund, tehke seda kohe. Kui armastatud inimene ei ole teie probleemi mõistmiseks valmis, välistage kontaktid temaga, vastasel juhul võite olla raskemas olukorras. Töö puhul on soovitatav puhkus. Raviarst aitab seda teha, kui ta on välja kirjutanud sobiva diagnoosi. Püüdke leida keskkond, mis aitab kaasa lõõgastumisele ja elujõulisuse saavutamisele. Võite külastada kohti, kus olete varem tundnud end kindlalt ja aktiivselt (näiteks lapsepõlves).
  • Kui ei ole võimalik puhkust võtta ja alalist elukohta muuta, siis peaksite muutma oma eluaega. Teles istumise asemel käige jalutuskäigul, tehke füüsilist koormust, kohtuge huvitatud inimestega. Seda tuleb teha iga päev. Oluline on, et sa saad emotsionaalset lõõgastust ja tõesti lõõgastuda. Sealhulgas uudised, filmid ja muud tegevfilmi sisaldavad televiisorid ei lõõgastu ega ole pinges. Sama kehtib arvuti ja teiste kodus ärritavate ainete kohta, mis on ületöötatud.
  • Hea toitumine on ka eduka taastumise võti. Uurige allpool, milliseid toite ja vitamiine tuleks tarbida.
  • Püüdke veeta aega aktiivselt. Ujumine on ideaalne keha ja emotsionaalse seisundi lõõgastamiseks. Pole saladus, et pärast pikka vees viibimist tahan ma magada. Sellisel juhul on see lihtsalt suur pluss, sest sa saad täieliku une. Võite teha ka võrkpalli, jalgpalli ja muid spordimänge. Kuid ei vaja tugevat ülekoormust, kõik peaks olema mõõdukalt. Kui hakkate taastuma, saate mängudes aktiivsemalt osaleda.
  • Sageli taastatakse patsiendid jooga, kerge muusika ja meditatsiooniga. Need meetodid võimaldavad teil eluprobleemid lahti lasta ja positiivsele energiale häälestada, mis on äärmiselt oluline närvisüsteemi lõppemise perioodil. Muide, soe vanni mõju taastumisele ja lõõgastumisele on hea.
  • Regulaarset seksuaalelu soovitatakse nii palju kui füüsilist tegevust.
  • Hobi See on närvilise kurnatuse ravimisel tõesti oluline punkt. Kui teil on õppetund, mis annab teile suurt rõõmu, saad suure tõenäosusega kiire taastumise. Hobi sunnib isikut täielikult oma probleemidest lahti ühendama, justkui "unustades". Siis jõuab keha taastumisseisundisse ja kogub elujõudu. Lõppude lõpuks on meie keha konstrueeritud nii, et iga minut püüab tasakaalu tagasi tuua, kuid meie meel, mis on "mürgitatud" vale eluviisi ja arvukate stressirohkete olukordadega, lihtsalt ei lase meil kõiki probleeme lasta. Kui leiame harmooniapunkti, taastatakse koheselt inimese emotsionaalne ja füüsiline keha. Lemmik on see, et me oleme keskendunud positiivsetele emotsioonidele ja meie mõistus on aktiivses olekus.
  • Enesetapp vaid halvendab olukorda. Nagu te teate, on enesehinnangu ja enesekindluse langus juba haiguse sümptom. Selles suhtes püüdke leida jõudu, et uskuda oma olemusse ja tihti kiidelda ennast. See on tõesti väga oluline. Kui te vaatate hoolikalt teie ümbritsevat elu, märkate, et vähesed inimesed on valmis teid kaitsma ja hellitama. Isegi lähedased sõbrad kõige raskemates eluperioodides on kaugel, mitte valmis teid aitama. Sageli jäetakse inimene oma haigusega üksi ja keegi ei aita teda, välja arvatud ise. Teadlikkus sellest, et patsient suudab enda eest hoolitseda, kiita, andestada endale naljakas olukord, mõjutab koheselt ravi. See ei ole saladus, et kui armastav inimene on lähedal, saab patsient kiiremini lahti närvisüsteemi stressist ja kurnatusest. Ja kui sa saad enda toetuseks, siis saad mitte ainult taastumise võimalused, vaid ka õnnelik elu üldiselt. Armastav, ettevaatlik, rahulik suhtumine oma tegudesse ja tema isiksusesse on taastumise tagaja.
  • Õpi probleemide lahti laskma. Pöörake tähelepanu teistele, kes ei ole närviline. Nad ei ole keskendunud probleemidele ega suuda neid kiiresti unustada. Selle haigusega patsiendid kalduvad mõtlema negatiivsetele olukordadele päeva jooksul, mis neid järk-järgult neelavad ja saavad ainsaks tähtsaks. Näiteks, teie ja su sõber kutsuti ülemuse poolt oma kontorisse, kus ta lubas end oma tegevusega negatiivselt rääkida. Patsient pärast seda juhtumit võib päeva, nädala või isegi kuu jooksul "rahul olla" rahulolematus. Sõber, kes on ametist lahkunud, võib öelda paar üllatut sõna ülemuse kohta ja jätkata vaikset elu, unustades vahejuhtumi. Õpi leppima probleemidest ja konfliktidest, kui soovite õnnelikku elu juhtida, keskenduge ainult positiivsetele emotsioonidele.

Meeste ja naiste närvilise ammendumise sümptomid on oma olemuselt sarnased. Kuid ärge segage haigust teiste haigustega:

  • Thrush, emakakaela erosioon.
  • Majutuse spasm.
  • Herpes, tonsilliit, neurodermatiit, psoriaas, krooniline mononukleoos.
  • Probleemid luu- ja lihaskonna süsteemiga: valu liigestes, emakakaela piirkonna osteokondroos.
  • Madal hemoglobiin.
  • Aju südame rütmihäired ja vereringehäired.
  • Seedetrakti rikkumine, haavand.

Õige toitumine ja vitamiinid

Närvisüsteemi ammendumise ja haiguse sümptomite kadumiseks on vaja kiiret ravi. Kui olete NO algstaadiumis, siis peaksite pöörama erilist tähelepanu toidule, sest tänu sellele on teil võimalik aegsasti taastuda. Kuid igal juhul tuleks vitamiine tarbida haiguse hilisemates vormides, kuna neil on terapeutiline ja profülaktiline toime. Tänu teadusele oli võimalik tõestada, et A-, D-, E- ja B-vitamiinidel on närvisüsteemile otsene mõju. Seega on kõik need vitamiinid sisaldavad tooted kohustuslikud.

Tänu provitamiinile ja A-vitamiinile paraneb kontsentratsioon, uni muutub tugevamaks ja rahulikumaks. See pärsib rakustruktuuride ja neuronite vananemist, stabiliseerib ka söögiisu, vähendab erutuvust. Peamised A-vitamiini sisaldavad tooted on apelsini puuviljad, tursamaksa, astelpaju, või, kanamuna munakollane (neil on närvisüsteemi jaoks vajalik retinool ja karotiin).

Mis puudutab B-vitamiini, siis tal on taaskasutamisel eriline roll, kuna see tugevdab närvisüsteemi ja ravib seda.

Kui teil esineb sageli vaimset ülekoormust ja stressi, on vaja ulatuslikku vitamiinravi. Näiteks on olemas spetsiaalsed vitamiinid sisaldavad preparaadid, millel on kasulik mõju närvisüsteemile.

  • Tiamiin, või muidu tuntud kui B1, aitab taastada vaimseid võimeid. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu oad, tatar, kaerahelbed, riis, läätsed ja piimatooted.
  • Riboflaviin (B2) vähendab väsimust, takistab peavalu ja nõrkuse ilmnemist. Suur kogus riboflaviini leidub maksas, piimatoodetes.
  • Niatsiin (B3), mis takistab psüühiliste haiguste teket, suurendab aju vereringet. See rühm vitamiine on leitud kaunviljades, seentes, kanaliha, teravilja, pähklite (mitte asjata, vormis, mutter sarnaneb inimese aju). B3 kasutatakse sageli preparaatides depressiivsete seisundite ja seedehäirete kõrvaldamiseks.
  • B6-vitamiin, tuntud kui püridoksiin, taastab serotoniini ja vähendab keha erutust. Seda leidub granaatõunades, astelpaju marjades, mereannites, pähklites.
  • Foolhape (B9) kõrvaldab hirmu tunde, vähendab ärevust, taastab keha energiavarud, hea mälu. Sisaldab maksa, porgandeid, brokkoli.
  • Levokarnitiin (B11) stabiliseerib aju vereringet, tugevdab immuunsüsteemi. Sisaldab piima, lihatooteid, kala ja nisu idu.
  • Tsüanokobalamiin (B12) kõrvaldab närvisüsteemi ammendumise, skleroosi, depressiooni ja vigastatud närvikiudude parandamise tunnused.

Et valida kõige sobivam ravim, mis sisaldab vajalikku kogust vitamiine, konsulteerige arstiga. Lõppude lõpuks, kui on täheldatud närvilise kurnatuse teket, on vajalik ravi järelevalve all ja spetsialist annab parema toetuse.

Ravi ja profülaktika ajal on soovitatav kasutada C-vitamiini sisaldavat askorbiinhapet. See talub stressi, parandab kaitsvat vastust. Sisaldab marju, tsitruselisi, rohelisi, looduslikke roose ja kiivi.

Dieet närvilise kurnatusega peab olema õige. Te ei pea piirduma toiduga, kuid rasvaste toitude, lihtsate süsivesikute ja soolase tarbimise vähendamist. Selle asemel keskenduge ülalmainitud toiduainetele, mis sisaldavad erinevaid vitamiine. Püüa süüa rohkem mereande, teravilja ja taimseid toite. Vürtsikas maitseained, alkohol, kofeiin, šokolaad ei ole ka tarbimiseks soovitatavad. Jookide puhul on soovitatav juua värskeid mahla, dogrose infusiooni ja kompoteid.

Närvisüsteemi ammendumise ravimine

Kõiki psüühikat mõjutavaid ravimeid, mis on raskema närvisüsteemi ammendumise faasis, võivad määrata ainult raviarst.

Te ei tohiks annuse valimisel kasutada kolmanda osapoole Interneti-ressursse, sest see on iga inimese individuaalne, rääkimata ravimite valikust. Lisaks müüakse paljusid ravimeid ainult retsepti alusel. Kuidas ravida haigust kiiresti ja tõhusalt, teab ainult väga professionaalne arst või psühhoterapeut.

Nüüd sa tead, kuidas ravida närvisüsteemi kurnatust, ja kui te järgite kõiki soovitusi, siis suurendate oma võimalusi kiireks taastumiseks. Pea meeles, et te peate oma tervist jälgima, sest see on iga inimese elu kõige olulisem valdkond. Teil ei ole hea terviseseisundit, et te ei saa täielikult osaleda olulistes küsimustes.

Närviline ammendumine

Mitmed neuroosid, neurasteenia, ületöötamine on tänapäeva elu nuhtlus. Enamik inimesi on sunnitud kogema stressi, ülekoormuse, negatiivsete emotsioonide jms püsivat mõju. Puhkuse, une, raske töö puudumine võib varem või hiljem põhjustada sellist seisundit nagu närviline kurnatus või teisisõnu neuro-emotsionaalne väsimus.

ICD-10 kood

Närvi ammendumise põhjused

Inimkehal on oma varjatud ressursid - see on omamoodi toitainete, hormoonide, immuun- või mikroelementide „varu”, mida saab kasutada ainult hädaolukorras. Selline äärmuslik olukord võib tekkida tugeva või pikaajalise stressi, ületöötamise, šoki, trauma, kirurgia, liigse emotsionaalse seisundi tõttu.

Tüüpiliselt võimaldab stressi olukord isikul kokku tulla, tõmmata end kokku ja lahendada probleemi. Kui aga varjatud ressursside pakkumine on juba kulutatud ja stressitase ei lõpe, võib tekkida närviline ammendumine.

Väsimuse peamine otsene põhjus on ületöötamine: füüsiline, moraalne, emotsionaalne, füsioloogiline jne. Selline väsimus ei toimu korraga - kui närvisüsteem on ammendatud, halveneb seisund iga päev, kasvab järk-järgult ja võtab kroonilise kursuse. Varem või hiljem võib see muutuda depressiooniks.

Patogenees

Haiguse mehhanism on keha kaitsevarude ammendumine. Selgitagem seda skeemi.

Närvisüsteem on tühi. Ärevuse ja intensiivsete emotsioonidega saadab kesknärvisüsteem asjakohased signaalid südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi. Keha jaoks muutub nende süsteemide töö mõneks ajaks prioriteediks, miks teiste organite funktsioon kannatab - näiteks seedimine või seksuaalne sfäär.

Endokriinsüsteem on ammendatud. Stressi poolt pidevalt stimuleeritakse endokriinset funktsiooni. Hormoonide tootmine on halvenenud. Selle tulemusena tekivad häired kilpnäärme, munasarjade, kõhunäärme, neerupealiste näärmete töös.

Kardiovaskulaarse süsteemi funktsioon on häiritud. Südame ja veresoonte pikaajaline pinge põhjustab südame löögisagedust, vererõhu ebastabiilsust ja muid probleeme.

Keha kaitsevõimalused on ammendunud. Pikaajaline pingeline olukord viib immuunsüsteemi halvatuseni, mille tagajärjeks on krooniliste haiguste ägenemine ja uute nakkuslike ja põletikuliste protsesside tekkimine - see võib olla kandidoos, düsbakterioos, erosiooni kahjustused (näiteks emakakael), reuma, liigeste ja lihaste haigused ning nahatüübid.

Seedetrakt on häiritud. Kõige iseloomulikum on düsbakterioosi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, ärritatud soole sündroomi või kroonilise enterokoliidi teke.

Närvi ammendumise sümptomid

Närviline ammendumine kasvab märkamatult ja alguses näeb välja tavaline väsimus. Sellegipoolest muutub see seisund järk-järgult ja seejärel muutub patsiendile märkamatult patoloogiaks, mida peaks ravima kvalifitseeritud psühhoteraapia spetsialist.

Esimesed märgid keha probleemidest, mida inimene ise võib täheldada, lihtsalt hoolikalt kuulates ennast:

  • püsiv väsimus;
  • unehäired: patsient ei suuda magada, hoolimata unisusest;
  • seletamatu ärevustunne, pessimism;
  • perioodiliselt palpeeritava südamepekslemine, vererõhu tasakaalustamatus;
  • ülitundlikkus väliste ärritavate tegurite suhtes (valju heli, ereda valguse, terava aroomiga jne);
  • sagedased peavalud;
  • valu jalgades, käes, seljas (tundmatu päritolu);
  • temperatuurinäitajate ebamõistlik tõus;
  • ebamugav seisund maos või sooles;
  • krooniliste haiguste mittehooajaline ägenemine (tonsilliit, gastriit, antritis jne).

Samuti esineb sümptomeid, mis pööravad rohkem tähelepanu patsiendi sugulastele ja sõpradele:

  • inimene muutub ärrituvaks, teda võib häirida keskkond või sugulaste käitumine ja ta ise;
  • inimene muutub kannatamatuks, ta hakkab närviliseks juba sunnitud ootuse esimestel minutitel;
  • suureneb tundlikkus võõraste lõhnade, helide, valguse vilkumiste suhtes;
  • uni muutub tundlikuks ja häirivaks, inimene ärkab tihti unenägudes unistustes ja hommikul ei tunne jõudu ja energiat;
  • isegi väikese koormusega on peavalu ja nõrkus;
  • inimese iseloomu muutused - ilmneb ebakindlus, langeb enesehinnang;
  • seksuaalses sfääris on rikkumisi (vähenenud libiido, erektsioonihäired, impotentsus jne);
  • patsient võtab palju, kuid ei suuda midagi lõpuni tuua, muutub tähelepanuta, hajutatud, mälu ja tähelepanu kontsentreerumine;
  • võivad esineda kaalu kõikumised, söögiisu kaob või suureneb, halb tuju on pidevalt kohal.

Kliiniline pilt võib jagada kolme etappi:

  • Hüpersteeniline staadium: patsiendil on ärrituvus, ärevus. Ta ise mõistab, et temaga juhtub midagi, kuid ta ei saa sellega iseseisvalt toime tulla. Sageli ei kontrolli nende tegevused ja emotsioonid, provotseerida tülisid ja konflikte. On peavalu ja lihasvalu, unetus, unetus, letargia ja vähenenud töövõime.
  • Ärritava nõrkuse etapp: patsient kuumeneb, kuid lahkub kiiresti. Tema mõtted on pessimistlikud, mures. Peavaludesse lisatakse südamevalu, seedehäired, allergilised reaktsioonid, õhupuudus, pearinglus.
  • Hyposeeniline etapp: patsient siseneb apaatiaseisundisse, teda ei huvita mitte midagi, meeleolu on ükskõikne ja depressioon, depressiooni lähedal.

Vormid

  • F48 - muud neurootilised häired.
  • F48.0 - neurasteeniline häire.
  • F48.9 - neurootiline häire ilma selgituseta.

Tüsistused ja tagajärjed

Pärast närvisüsteemi kurnatust võivad patsiendid kogeda sotsiaalseid komplikatsioone ja üldiseid terviseprobleeme.

Sageli esineb sotsiaalseid probleeme, sest inimese iseloom muutub, emotsionaalne reaktsioon sellele, mis toimub. Mõnikord esineb ärritust ja rahulolematust. Patsient võib iseendasse tagasi astuda, saada salajaseks.

Seos maailmaga, iseendaga, mis võib hiljem põhjustada teisi vaimse tasandi probleeme, muutub pöördumatuks. Näiteks on depressioon ja neurasteenia kaks tingimust, mis üksteisega koos käivad. Sageli põhjustab see kombinatsioon kirjaoskamatuid ravimeid, mis ei leevenda, kuid veelgi stimuleerivad närvisüsteemi, mis ainult süvendab ärrituvust, suurendab peavalu ja aitab kaasa närvisüsteemi edasisele ammendumisele. See sümptomite teke võib olla tingitud enesehooldustest.

Samaaegset närvilist ja füüsilist kurnatust kaasneb kõige sagedamini tööhoolikud - inimesed, kellele töö algab. Puudumine nõuetekohase puhkuse, võimetus lõõgastuda, pidev mõtted tööprotsessi ja selle tulemusena - ebaõnnestumine südame-veresoonkonna funktsioonid, suurenenud vererõhk (kuni hüpertensiivne kriis), krooniline migreen, unetus, märkimisväärne vähenemine immuunsus. Isik on pidevas olukorras keha täieliku purunemise äärel, millel võib olla tõeliselt ettearvamatu lõpp.

Pidev stress ja närviline kurnatus on meie praeguse kangekaelse elu reaalsus: me pühendame oma töö ja professionaalse tegevuse kogu päeva, täites oma kohustusi hommikust õhtuni, inimestega suhtlemisel, konfliktide ja vasturääkivuste tegemisel. Sageli õhtul istume me lõõgastumise ja puhkuse asemel uuesti arvuti juurde (aju jätkab tööd) või läheb klubisse, kus potentsiaalne puhkus on kahtlane - sama suhtlemine inimestega, valju muusika, alkohol, lõõgastumine, millest on väga petlik.. Järk-järgult ja märkamatult areneb stress krooniliseks närvivajaduseks, mida on raske toime tulla - ainult kvalifitseeritud psühhoteraapia spetsialist võib siin aidata. Kahjuks ei ole kõik selle riigi inimesed võimelised mõistma välise abi vajadust ja tähtsust. Selle tulemusena tekivad tõsised vaimsed häired, kus on obsessiivseid ideid, maania psühhoosi ja isegi isiklikku halvenemist.

Närvisüsteemi ammendumise diagnoos

Närvisüsteemi ammendumise täpseks diagnoosimiseks pöördub tavaliselt psühhoterapeut või psühhiaater. Spetsialist võtab reeglina arvesse mitte ainult psüühikahäire või neuroloogilise häire olemasolu, vaid hindab ka teiste kehasüsteemide funktsionaalset seisundit. Olulist tähtsust omistatakse sellistele mõistetele nagu diferentsiaaldiagnoos ja diagnoosijärjestus.

Laboratoorsed katsed on vajalikud:

  • täielik vereanalüüs;
  • biokeemiline vereanalüüs;
  • hormoonitaseme hindamine;
  • vere mikroelementide koostis;
  • erinevate narkootikumide ja narkootikumide kasutamise analüüs;
  • verepiltide seroloogiline ja immunoloogiline analüüs;
  • üksikasjalik uriini analüüs.

Lisaks tehakse instrumentaalne diagnostika enkefalograafia ja elektrokardiograafia abil.

Teil võib olla vaja nõu teiste meditsiinitöötajate poolt:

  • neuroloog;
  • manuaalterapeut ja refleksoloog;
  • endokrinoloog;
  • kardioloog;
  • terapeut;
  • neurofüsioloog;
  • psühholoog.

Üldised uuringud võivad hõlmata järgmisi meetodeid:

  • vere- ja uriinianalüüsid;
  • impulsi hindamine, hüpoksia kõrvaldamine;
  • vererõhu hindamine;
  • 24-kanaliline EKG;
  • ajufunktsioonide uurimise riistvara;
  • EEG (kasutades tekitatud potentsiaali ja kaardistamist);
  • tavaline EEG.

Nõuetekohase ja piisava diagnoosiga on patsiendi raviskeemi määramisel väga oluline roll.

Kellega ühendust võtta?

Närvisüsteemi ammendumise ravi

Haiguse raviks on vaja integreeritud lähenemisviisi rakendamist. Kõigepealt on oluline järgida järgmisi eeskirju:

  • avastada ja neutraliseerida ammendumise põhjus - kaotada perekondlikud konfliktid, vältida stressi ja psühholoogilist traumat, muuta töökohti või positsiooni, võtta puhkust, muuta olukorda jne;
  • kui töökohta ei ole võimalik muuta, on vaja ümber korraldada töö- ja puhkerežiim, kus tuleks eraldada lõõgastumispaik ja aktiivne ajaviide;
  • võtta meetmeid öise puhkuse stabiliseerimiseks - tõusta ja magama samal ajal, vältige kofeiini ja alkoholi ning ülekuumenemist (eriti öösel);
  • proovige kõndida värskes õhus rohkem, lõõgastuda aktiivselt (ujuda, mängida väljas mängud jne);
  • luua regulaarseid ja toitvaid eineid;
  • luua regulaarne seksuaalelu;
  • õppige lõõgastuma korralikult - seda võib hõlbustada kerge muusika, meditatsioon, jooga, soe vann, telkimine jne.

Õige lähenemine ravile tagab peaaegu alati patsiendi täieliku taastumise.

Narkomaaniaravi määrab ainult arst. Kasutada võib järgmisi ravimeid ja ravimeid:

  • Peavalude spasmi leevendamiseks kasutatakse vahendeid, mis soodustavad veresoonte laienemist (Mexidol, Tanakan). Selliste ravimite võtmise tulemusena taastatakse aju normaalne vereringe, elimineeritakse rakkude hapniku nälg ja taastumine kiireneb.
  • Ajutiste ainevahetusprotsesside kiirendamise ettevalmistused on looduslikud koostisained, mis aitavad neuroneid taastada.
  • Nootroopseid ravimeid (nootropil, piratsetaam, ceraxon jne) määrab ainult arst ja nad on võetud tema range kontrolli all, kuna need võivad stimuleerida psüühikat ja süvendada teatud sümptomeid.
  • Vitamiinikompleksid (muidugi vajalikud ravimid, me räägime neist eraldi).
  • Rahustav vahend (palderjan, emaluu, novopassit, fütosed jne) võimaldab leevendada närvisüsteemi pinget, parandada une, rahustada närvisüsteemi.
  • Antidepressandid on arsti poolt määratud, kui esineb depressiooni ja depressiivse meeleolu sümptomeid.

Bensodiasepiinide, kesknärvisüsteemi inhibeerivate psühhoaktiivsete ravimite kasutamine on väga levinud. Sellistel ravimitel on hüpnootiline, rahustav, lihaslõõgastav ja krambivastane toime, samuti väheneb ärevus ja hirm. Bensodiasepiinide hulgas on kõige tuntumad ravimid valium, diasepam, nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan jne. Spetsialist määrab selliste ravimite annuse ja manustamise kestuse, kuna nende ravi võib viia sõltuvuseni narkootikumidest.

Lisaks traditsioonilisele ravile on homöopaatiat hiljuti sageli kasutatud. Kõige levinumad homöopaatilised ravimid on Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Likopodium, Anacardium, Baritou Carb, Zincum Met, Väävel, Nux Vomica, Seleen, Agnus Ts.

Vitamiinid, millel on närviline kurnatus

Vitamiinid ja komplekssed multivitamiinipreparaadid võivad varases staadiumis inimese vaimset ja emotsionaalset tasakaalu täielikult stabiliseerida. On mitmeid aineid, millel on otsene mõju närvisüsteemile. Nende hulka kuuluvad rühma B, A, D, E ja askorbiinhappe vitamiinid.

Vitamiin ja provitamiin A parandavad une ja kontsentratsiooni, pärsivad neuronite ja teiste rakustruktuuride vananemist, vähendavad ärevust ja stabiliseerivad söögiisu. Karotiini ja retinooli peamised allikad on oranži värvi puuviljad ja köögiviljad, aga ka astelpaju, tursamaksa, munakollane, või.

B-vitamiine peetakse närvisüsteemi spetsiifilisteks vitamiinideks, kuna nende toime on suunatud selle tugevdamisele ja taastamisele. Eriti on vaja neid vitamiine, kes on kalduvad päevast stressi ja vaimset ülekoormust. Arstid soovitavad võtta B-vitamiini kompleksi, mitte igaüks eraldi. Parim kombinatsioon on keeruline ravim Vitrum Superstress - see sisaldab kõiki vajalikke elemente närvisüsteemi tervise säilitamiseks ja taastamiseks.

  • B1-vitamiin (tiamiin) on looduslik antidepressant, mis aitab taastada vaimseid võimeid. Tiamiini varude täiendamiseks on soovitatav kasutada tatar, oad, läätsed, riis, kaerahelbed ja piimatooted.
  • B2-vitamiin (riboflaviin) hoiab ära väsimuse, peavalu, nõrkuse. Riboflaviin sisaldub piisavas koguses pähklites, piimatoodetes, maksades, samuti Nutrilites, vitamiinikomplekspreparaadis, mida sageli soovitatakse lastele.
  • B3-vitamiin (niatsiin) suurendab aju vereringet, soodustab neuroloogiliste ja vaimsete haiguste tunnuste taandumist. Toidust on niatsiin olemas seened, kaunviljad, pähklid, teraviljad ja kanaliha. See vitamiin sisaldub paljude rahustavate ravimite koostises, mis on mõeldud söömishäirete ja depressiivsete seisundite kõrvaldamiseks.
  • Vitamiin B6 (püridoksiin) vähendab üldist erutumist, soodustab serotoniini tootmist. Sisaldab pähklid, astelpaju marjad, mereannid, granaatõunad. Püridoksiini paremaks imendumiseks on askorbiinhappe olemasolu kohustuslik. Kõige tuntumad B6-d sisaldavad komplekspreparaadid on Magne-B6 ja B-kompleks.
  • Vitamiin B9 (foolhape) taastab organismi energiapotentsiaali, parandab mälu, kõrvaldab ärevuse ja hirmu. Sisaldab brokkoli, porgandit, maksa, samuti ravimpreparaate komplikit, Supradin, neuromultivitis.
  • Vitamiin B11 (vasak karnitiin) tugevdab immuunsüsteemi, stabiliseerib lihaste, südame-veresoonkonna ja aju funktsiooni. B11-vitamiini võib leida kala ja lihatoodetest, piimast, nisutatud teradest.
  • Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) takistab närvikiudude kahjustumist, kõrvaldab depressiooni ja skleroosi tunnused. Kaasa arvatud multivitamiinid Duovit, Vitaminerl, kastmine.

Milgamma, vahend mikrotsirkulatsiooni parandamiseks, närvisüsteemi toimimise stabiliseerimiseks ja närvijuhtivuse leevendamiseks, on hea kompleksne ravim, mis sisaldab enamikku B-vitamiine. Ravimit võetakse 1 tablett päevas või intramuskulaarne süst, 2 ml (1 ampull) üks kord päevas. Ravi kestus on 30 päeva.

Askorbiinhape (C-vitamiin) parandab kaitset, takistab stressi, parandab meeleolu, aitab närvilistel kogemustel. C-vitamiin kuulub kõige keerulisematesse preparaatidesse: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Paljud tooted toodetest: rohelised, tsitrusviljad, kiivid, marjad, looduslikud roosid.

Dieet närvilise ammendumisega peaks sisaldama kõiki loetletud vitamiine, seega on vaja mitmekesistada igapäevast menüüd, eelkõige taimseid toite, teravilja, mereande. Närvisüsteemi koormuse vähendamiseks on soovitatav vähendada lihtsate süsivesikute ja rasvaste toitude kogutarbimist ning soolaseid toite. Parem on värske küpsetamine asendada tumedate leibade ja küpsetatud küpsiste ning madala rasvasisaldusega liha vorstide ja pooltoodetega. Soovitav on välistada kofeiini, alkoholi, šokolaadi, kuumade vürtside kasutamine. Eelistatakse roosi-puusadest, värsketest mahlast, kompotidest valmistatud jooke. Toidud tuleb valmistada tervislikest toitudest: köögiviljad, piimatooted, teraviljad, kaunviljad ja taimeõli.

Närvilise kurnatuse rahvahooldus

Muidugi, närvisüsteemi haiguste kaugelearenenud juhtumite korral ei pruugi taimne ravi aidata, kuid varases staadiumis ja täiendava ravina võib see olla väga kasulik.

  • Astragalus infusioon toonitab ja rahustab närvisüsteemi. Infusiooni valmistamiseks peate võtma 1,5 supilusikatäit kuiva toorainet ja nõudma poolteist tundi 250 ml keevas vees. Võtke kuni 4 korda päevas, 2 spl. l enne sööki.
  • Mustade lehtede ja risoomide infusioon aitab stressi põhjustatud peavalu. 500 ml keeva veega peate võtma 1 spl. toores, nõudke poolteist tundi. Joogi peaks olema 100 ml kuni 4 korda päevas enne sööki.
  • Kasulik on lisada kurkide maitsetaimed salatitele ja valmistoidudele - see on suurepärane rahustav aine, mis eemaldab närvisüsteemi liigse stimulatsiooni.
  • Infusiooni risoomid palderjanist - tõestatud vahend närvisüsteemi tasakaalustamiseks. Peaks nõudma 2 tl. risoomid termoses 250 ml keeva veega üleöö. Joo 1 spl. l kuni 4 korda päevas enne sööki saate meega.
  • Närvisüsteemi, eriti eakate, tugevdamiseks on soovitatav kasutada Spinish'i infusiooni. Nõuda 1 spl. l toorainet 500 ml keevas vees poolteist tundi, joovad 100 kuni 150 ml kuni 4 korda päevas enne sööki.
  • Angelica juurte infusioon on tõhus pinguldav ja rahustav, mis aitab hästi unetust. 1 spl. l risoomid võtavad 500 ml keeva veega ja veedavad kuni 2 tundi, tarbivad 100 ml soojuse kujul 3 korda päevas enne sööki.

Rahva abinõude ravi tuleb kombineerida toitumisega. Samuti on väga oluline kõrvaldada närvi ammendumise peamine põhjus: vältida stressi, mitte ületöötamist, luua une ja puhkuse rutiinne.

Ennetamine

  • Ärge liialdage seda, mõtle oma tervisele, mis ei ole lõpmatu. Pärast tööd (näiteks autos või kodus) proovige lisada vaikne muusika: looduse helid, lõõgastumine, salongikogud.
  • Kuula ennast, osalege eneseteadvuses. Leia aega, et iga nädal loodusest välja pääseda, kohtuda sõpradega ja mitte mõelda tööle. Pea meeles: kõik meie elu probleemid on kaugele tõmmatud, me ise loome neid, et veeta aega ja tervist nende lahendamiseks. Aga kui probleemid on tegelikult kogunenud, kirjutage need paberile ja lahendage need järjestikku, kuna need on olulised.
  • Ära unusta täielikult süüa ja lõõgastuda. Väljend „töö - ennekõike” arvan, et „tervis on kõigepealt” ja teie seisund muutub palju paremaks.
  • Püüdke magada ilma unerohi kasutamata: jalutage öösel, loobuge kohvist ja tugevast teest päeva teisel poolel, ärge vaadake enne magamaminekut äärmuslikke uudiseid ja programme, ärge mängige arvutimänge.
  • Veeda aega harjutades, jalgsi, mõtle hobi.
  • Võtke hommikul hommikul kontrastseks ja õhtul sooja vanni rahustavate maitsetaimedega.

Kui te järgite kõiki ülaltoodud näpunäiteid, siis närviprobleemid lähevad tõenäoliselt teid mööda. Kui närvisüsteemi ammendumise diagnoos on juba tehtud, siis on soovitatav järgida täielikult arsti nõuandeid ja ettekirjutusi, et täielikult taastuda.

Kui närvisüsteemi ammendumist ei ravita, siis haigus ise ei kao: tulevikus halveneb seisund, depressioon ja teised neuropsühhiaatrilised häired võivad tekkida.

Lisaks Depressiooni