Vaimse haiguse ennetamine

Vaimne tervis on seotud inimese eksistentsi kolmanda eesmärgiga - vajadusega eneseteostuseks kui inimesele, see tähendab, et see annab eluvaldkonna, mida me nimetame sotsiaalseks. Inimene mõistab ennast ühiskonnas ainult siis, kui tal on piisav vaimne energia, mis määrab tema töövõime ja samal ajal (jääkplastilisus, vaimne harmoonia, mis võimaldab tal kohaneda ühiskonnaga, on tema vajadustele vastav.

Stress on keha kaitsev ja adaptiivne reaktsioon vastuseks äärmiselt tugevatele või pikaajalistele stiimulitele.

Häda on stress, „halb stress”, keha negatiivne mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes ebasoodsale välisele mõjule, sündroom, mis võtab patoloogilise teguri rolli.

Neurootilised häired on psühholoogiliselt põhjustatud haigusseisundite rühm, mida ühendavad kolm peamist omadust:

  • kõik nad kuuluvad funktsionaalsetesse häiretüüpidesse, st nad ei kaasne orgaanilise ajukahjustusega;
  • neil on neurootiline esinemissagedus, st patsient ei kaota, olenemata haiguse tõsidusest, reaalsusega kontakti;
  • häire on selge ajaline suhe provotseeriva teguriga.

Vaimse stressi ennetamine

• Suurenenud vastupanu vaimsele stressile. See seisneb inimese psühholoogilises ettevalmistuses stressirohkete olukordadega toimetulekuks, sobiva filosoofiaga relvastamiseks ja juhtimisoskuste omandamiseks vaimse seisundi jaoks.

• negatiivsete emotsioonide reageerimine. See võib olla otsene või hilisemas modelleeritud olukorras. Sõltuvalt psühhosomaatilise põhiseaduse tüübist võivad vastuse vormid olla erinevad: agressioon koos motivatsiooniga (kõige sagedamini kolerlikes inimestes, sportliku põhiseadusega inimesed), verbaalne ärevus kuritarvitamisega (sagedamini sanguiinis), pisarad (melanhoolse lao inimestes).

• Psühhokorrektsioon. Ägeda lühiajalise stressi puhul võivad need hõlmata: liikumiste kompleksi adrenaliini sisemise kasutamise jaoks); lõõgastumine kõigil võimalikel viisidel; enesehüpnoos; väliste lõõgastavate mõjude kasutamine (muusika, lõhnad, looduslikud tegurid).

• Farmakoloogiline korrektsioon, mis hõlmab ravimite või maitsetaimede (adaptogens) kasutamist, peamiselt rahustavat laadi.

On vaja rakendada stressi leevendamise meetodeid nagu:

  • sügav tervislik une, piisav kestus;
  • suurenenud kehaline aktiivsus spordikoolituse, üldpuhastuse, sörkimise, jahi tõttu (lihasaktiivsuse ajal põletab liigne adrenaliin - stressi keemiline põhjus);
  • mitmesugused iseseisvalt või spetsialistide - sotsiaaltöötaja või psühholoogi (meditatsiooni, autogeensete koolituste, rühmatreeningute) abil läbi viidud koolitused;
  • lemmik- või monotoonne äritegevus (kudumine, kala vaatamine, roosikate segamine, solitaire mängimine, kalapüük);
  • neuro-emotsionaalne väljavool naeru, nutt, karjumine (isegi spetsiaalne ravimeetod - naerteraapia);
  • sugu jne

Vaimse tervise edendamiseks on olemas tõhusad sekkumised.

  • Varajase lapsepõlve sekkumised (näiteks rasedate naiste koduvisiidid, koolieelsed psühhosotsiaalsed sekkumised, toitumis- ja psühhosotsiaalsete sekkumiste kombinatsioon ebasoodsas olukorras olevate elanikkonna seas);
  • Lapse toetus (näiteks oskuste arendamise programmid, laste ja noorte arenguprogrammid);
  • Sotsiaalmajanduslike võimaluste pakkumine naistele (näiteks hariduse kättesaadavuse parandamine, mikrokrediidi skeemid);
  • Sotsiaalne toetus vanematele elanikkonnale (näiteks sõbralikud tugialgatused, päevakeskused ja vanurite hooldekeskused);
  • Haavatavatele rühmadele, sealhulgas vähemustele, põlisrahvastele, sisserändajatele ja konfliktidest ja loodusõnnetustest mõjutatud inimestele suunatud programmid (nt psühhosotsiaalne tegevus pärast loodusõnnetusi);
  • Vaimse tervise edendamise meetmed koolides (näiteks programmid, mis toetavad keskkonnamuutusi koolides, soodsate tingimustega koolid lastele);
  • Vaimse tervise alased tegevused tööl (näiteks stressitõrjeprogrammid);
  • Eluasemepoliitika (näiteks kodu parandamine);
  • Vägivalla ennetamise programmid (nt kogukonna politsei algatused)
  • Ühenduse arenguprogrammid (nt ühenduse hooldusalgatused, integreeritud maaelu areng)

Lisage kommentaar Tühista vastus

See sait kasutab rämpsposti vastu võitlemiseks Akismeti. Uuri, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.

4. õppetund: vaimne tervis

Vaimse tervise säilitamine, tugevdamine ja ennetamine on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline. Psühho-emotsionaalne seisund on üks meie tervise määravaid tegureid, mis väljendub võimes kontrollida emotsioone, mõelda positiivselt, säilitada vaimse ja füüsilise arengu tasakaal.

Selles õppetükis tutvustame teile vaimse ja psühholoogilise tervise aluseid, arvestame laste ja noorukite psüühika iseärasusi ning pakume ka mõningaid kasulikke soovitusi vaimse tasakaalu säilitamiseks ja stressitolerantsuse treenimiseks.

Sisukord:

Mis on vaimne tervis

Maailma Terviseorganisatsioon määratleb vaimse tervise (vaimse või vaimse, mõnikord vaimse tervise, inglise vaimse tervise) järgmiselt:

Vaimne tervis on heaolu seisund, kus inimene suudab realiseerida oma potentsiaali, toime tulla tavalise elu pingetega, töötada produktiivselt ja viljakalt ning aidata kaasa ka oma kogukonna elule.

See mõiste on üsna lai, seega vaimse tervise määratluse puhul eristatakse tavaliselt mitmeid kriteeriume:

  • teadlikkus nende füüsilise ja vaimse "I" järjepidevusest, püsivusest ja identiteedist;
  • sarnaste olukordade püsivuse tunne ja kogemuste identiteet;
  • kriitilisus enda ja enda vaimse tootmise (tegevuse) ja selle tulemuste suhtes;
  • vaimse reaktsiooni (adekvaatsuse) vastavus keskkonnamõjude, sotsiaalsete asjaolude ja olukordade tugevusele ja sagedusele;
  • eneseteadvuse võime vastavalt sotsiaalsetele normidele, reeglitele, seadustele;
  • võime planeerida oma elatusvahendeid ja rakendada neid plaane;
  • võime muuta käitumisviisi sõltuvalt elutingimuste muutumisest ja asjaoludest.

Igapäevaelus avalduvad need kriteeriumid indiviidi integratsiooni astmes ühiskonnas, nende abi harmoonilisuse, poise, vaimsuse, lahkuse ja õigluse põhimõtete kaasamisse eluväärtuste süsteemi, enesearendamise soovi. Teisisõnu, vaimselt terve inimene hindab tegelikkust adekvaatselt, näitab huvi tema ümbritseva maailma vastu, koordineerib oma käitumist ja reageerimist keskkonnatingimustega toimuvale ning on võimeline ise analüüsima ja mõtlema.

Juhul kui need omadused ei ole inimesele tüüpilised, võib mõista vaimuhaigust. See avaldub indiviidi desorientatsioonis, lahkumises vastutusest, sõltuvusest halbadest harjumustest, passiivsusest, suurenenud ärevusest, usu kaotamisest ennast, vaenulikkusest teiste vastu.

Kuid vaimset tervist ei saa läheneda ainult formaalselt, sest üsna sageli järgib ühte või teist käitumisnormi normide kogum, mille alusel ei ole psüühikahäirete hindamine kohane. Nende hulgas on erinevate ühiskondade sotsiaal-kultuurilised omadused, tavad, traditsioonid ja alused, kutsetegevuse tunnused.

Vaimne ja psühholoogiline tervis

Vaimse ja psühholoogilise tervise vahel on vaja eristada. Üldiselt võib isiku vaimset tervist kirjeldada kui vaimse hoiaku kogumit, mis võimaldab neil adekvaatselt reageerida ja kohaneda oma keskkonna tingimustega. Need on objektiivse reaalsuse subjektiivsete esitusviiside, enda enda piisava taju, kriitilise mõtlemise võime ja palju muud. Vaatamata sellele, et mõistet "psühholoogiline tervis" kasutatakse sageli vaimse tervise sünonüümina, on nende vahel erinevusi. Psühholoogiline tervis on selle määratluses laiem mõiste, see iseloomustab isiksust tervikuna, võtab arvesse tahtlikkuse, motivatsiooni, kognitiivse ja emotsionaalse tegevuse iseärasusi.

Miks on oluline pöörata tähelepanu oma vaimsele tervisele?

Paljud, kindlasti, on kuulnud püügilauset: „Kõik närvide haigused”. Kui inimesel on gripp või külm, võtab ta tablette, jooke, ravi. Kuid stressis, ärevuses ei tee ta midagi. Ärikoolitajad ja praktiseerivad psühholoogid juhivad tähelepanu sellele, et kui ettevõtte töötajad, kes töötavad pidevalt pingelistel ajakavadel, võtavad aeg-ajalt kursusi stressitolerantsuse parandamiseks ja ärevusest vabanemiseks, suureneb nende tootlikkus märkimisväärselt. See avaldab positiivset mõju mitte ainult tööle, vaid ka meeskonna kõigi tasandite suhetele, mis aitab kaasa ettevõtte tervislikule õhkkonnale.

On teada, et kui inimesed saavad asjakohast vaimse tervise ravi, ei otsi nad sageli arsti poole. Näiteks USA-s näitasid ärevushäiretega inimeste jälgimine, et psühhiaatrilise abi saanud inimesed hakkasid erinevate haiguste raviks kulutama 35% vähem raha kui need, kes ei läinud spetsialistide juurde. On ka teisi andmeid, mille kohaselt lahendamata psüühikahäiretega inimesed külastavad arsti kaks korda sagedamini kui psühhiaatrilise abi saajad.

Liigne ärevus ja stress võivad kaasa aidata teatud südamehaiguste arengule, nõrgendada immuunsüsteemi tugevust. Psühholoogilised probleemid suurendavad ka ebakorrektsete käitumisvalikute tõenäosust, mis avaldub suitsetamisest ja uimastitest sõltuvuses, alkoholi kuritarvitamises. Mitteametlike hinnangute kohaselt on isegi Ameerika Ühendriikides, arenenud psühhiaatriaga riigis, diagnoositud psüühikahäirete all umbes üks neljas täiskasvanu.

Kokkuvõte või vaimse tervise tähtsus:

  1. Isiku psüühika ja füüsilise seisundi vahel on tihe seos. Ärevus, pidev stress ja ärevus võivad põhjustada halva tervise (unehäired, immuunsüsteemi nõrgenemine).
  2. Narkoloog, psühhiaater, meditsiiniteaduste doktor D. Sack märgib, et vaimse tervise eest hoolitsevad inimesed saavutavad reeglina oma karjääri suured edu ja teenivad rohkem.
  3. Vaimne tervis on suhtlemisel, eriti perekonnas, väga oluline. See võimaldab teil hoida tervislikku atmosfääri lähedaste inimeste keskkonnas, koolitada lapsi, andes neile vajaliku hoolduse ja psühholoogilise mudeli.
  4. Vaimulikud sotsiaalsed tegurid mõjutavad vähem tõenäoliselt vaimselt terveid inimesi ning vähem sageli teevad ebaseaduslikke tegevusi.
  5. 2012. aastal avaldas British Medical Journal uuringu tulemused, mille kohaselt vaimse tervise inimeste keskmine eluiga on pikem kui häirega inimeste eluiga. Peale selle on kardiovaskulaarsete haiguste haigestumise risk 94% kõrgem nendele, kes on kalduvad pidevasse depressiooni ja ärevust ning ei suuda nendega toime tulla.

Seega, kui inimene on vaba depressioonist, ärevusest, ülemäärasest pingest ja ärevusest, samuti halbadest harjumustest, on ta võimeline elama täis elu, täielikult realiseerunud ja lõbus.

Ennetus- ja stressiresistentsus

Tänapäeva elu ja tingimuste tempo paljudes tööhõive valdkondades on selline, et inimene on pidevalt stressi all. Kui te ei tea, kuidas nendega toime tulla ja oma negatiivset mõju tasandada, suureneb depressiooni, ärevuse ja ärevuse tõenäosus. Ja nad omakorda on täis tõsiseid vaimseid häireid. Aga kuidas teha kindlaks oma vaimse tervise seisund? Erinevalt lääne riikidest on meil psühhiaatritega reisimine ja psühholoogid ei ole nii tavalised, et inimestel ei ole alati võimalust kallis spetsialistide külastamiseks. Negatiivsete mõjude suhtes vastuvõtlikkuse ja nendega toimetuleku kindlakstegemise aluseks võivad olla mõned olulised sümptomid. Kui olete pidevalt ärritunud, ärevus ja halvasti magamine, pidevalt rahulolematus või viha, sõltuge äkilistest meeleolu muutustest, mis võib viidata pingelisele olukorrale ja selle negatiivsele mõjule kehale. Esimene asi, mida sellises olukorras tuleks teha, on konsulteerida spetsialistiga. Samuti peaksite tutvuma mõnede soovitustega, mis edendavad vaimset tervist ja tasakaalu.

Enamik meist tunnevad sõna stressi tööpakkumistest vajalike omaduste nimekirjades. See nõue eeldab võimet töötada tõhusalt pingelistes olukordades, koondada ja kanda olulisi intellektuaalseid, tahtlikke ja emotsionaalseid koormusi, kahjustamata ennast ja oma tegevust. Teeme ettepaneku seda oskust veidi üksikasjalikumalt uurida, et teha kindlaks sellise olulise kvaliteedi arendamiseks vajalikud aspektid. Pöördagem selle probleemi illustreerivate populaarsete tehnikate poole.

Tuntud kirjanik, psühholoog ja õpetaja Dale Carnegie oma raamatus „Kuidas lõpetada muret ja elada” pakub lugejatele järgmisi nõuandeid:

  1. Teie mured peaksid keskenduma ainult täna, sest me ei saa tulevikku täpselt ennustada ega muuta.
  2. „Olge hõivatud. Ärevuse all kannatav inimene peab tööle täielikult unustama, vastasel juhul kuivab ta meeleheitest. "
  3. „Ära lase ennast häirida väikestest pisikestest, mida tuleks halvustada ja unustada. Pidage meeles, et "elu on liiga lühike, et raisata väikeseid asju."
  4. „Uurige fakte. Küsi endalt: "Millised on suurte numbrite seaduse tõenäosused, et sündmus, mida ma muretsen, kunagi juhtub?"
  5. "Vaadake paratamatut."
  6. „Lase minevil matta oma surnud. Ärge lõigake saepuru.

Siin on mõned kaasaegsed viisid vaimse tervise ennetamiseks ja stressi vähendamiseks:

1. meetod

1. Määrake stressi olemus: leidke algpõhjused. Proovige probleemi globaalselt vaadata. Kui teil ei ole piisavalt raha, siis ei ole see juhtum tõenäoliselt väike palk, vaid see, mida te ei meeldi. Võtke aega, et olla iseseisev ja kirjutada sülearvutisse kõik, mis teile muret tekitab.

2. Tehke plaan stressi mõju vähendamiseks oma elule. See on vajalik stressijuhtimise metoodiliseks muutmiseks. Lisage oma igapäevaelus kohustuslik puhkus. Kui tuvastate stressi allikaid, proovige nendega vähem aega veeta. Näiteks kui teatud inimestega suhtlemine põhjustab stressi, vähendage seda miinimumini. Ärge koormake oma töögraafikut üle. Võtke aega hobide, pere ja sõpradega suhtlemiseks. Tunnista, et te ei suuda kõike kontrollida. Teie ümbruses elab alati stressirohkeid elemente, kuid nende mõju on võimalik minimeerida. Rõhu põhjuste kõrvaldamine, sõltuvalt sinust, saate õppida väliste negatiivsete elementide ületamiseks.

3. Jagage oma probleeme teistega. Need võivad olla sugulased, sõbrad või töökaaslased. Nii et sa ei pea tegelema ainult oma stressiga ja välimuse vaatamine aitab teil probleemi tõhusalt lahendada.

2. meetod

1. Likvideerida stress, lahendada häirivad olukorrad kohe. Ära varjata pahameelt sõprade ja sugulaste vastu - arutage kohe avalikult nendega vastuolulisi hetki. Samamoodi lahendage kohe töö konfliktid ja tülid. Kui stress põhjustab ebakindlaid sündmusi ja stsenaariume, mõelge neid üksikasjalikult ja otsustage võimalikult kiiresti.

2. Vältige kokkupuudet inimestega, kes põhjustavad stressi. Kui kohtute inimesega, kes ainult teeb sulle haiget ja tundeid kannatab, on aeg selline suhe katkestada. Kui stressi põhjustavad suhted töötajatega, vähendage nendega suhtlemist. Üldiselt kulutada vähem aega kontaktide leidmiseks negatiivsete inimestega ja leida sõpru positiivsete isiksuste seas. Nad võivad muuta teie elu õnnelikumaks.

3. Minimeerige stressiolukordade ilmumine. Kui tunnete end rahvarohkes klubis ebamugavalt, siis ei tohiks sinna sinna minna ainult sõpradega. Kui ärritav viis töötada, kuulake teedel kerget muusikat. Ärge kiirustage, võtke piisavalt aega oluliste sündmuste (pulmad, puhkus) ettevalmistamiseks.

4. Õpi stressiga toime tulema. Mõtle konfliktiolukordades alati enne, kui te räägite. Pidage meeles, et teisi inimesi mõjutavad ka mitmed negatiivsed tegurid, olla lahedamad ja halvenevad. Parem on olla õnnelik kui õige, nii et peate mingil hetkel vaikima ja loobuma kriitikast.

3. meetod

1. Osalege füüsilises tegevuses. See aitab olla tervislikum ja kontrollib teie elu. Ujumine lõdvestab mõtteid, jooga õpetab hoidma teadvust kontrolli all, meeskonnatöö aitab kaasa suhtlemisele ja vastastikusele mõistmisele, matkamine viib inimesi kokku, karmistab oma vaimud, aitab olla loodusele lähemal.

2. Mõtle. Võta meditatsiooniks aega 20 minutit päevas. Lõdvestuge täielikult sel ajal, keskenduge sissehingamisele, puhastage oma mõtted rahututest, negatiivsetest mõtetest.

3. Tehke massaaž. See on suurepärane lõõgastav pärast kiire päeva. Sa võid oma kaela, õlgade ise nõrgestada või paluda pereliikmel massaaži või minna spetsialisti istungile.

4. Söö õigus. Toit peaks olema tasakaalus. On oluline, et hommikusöögiks oleks piisavalt energiat. On vaja vältida kofeiini, alkoholi liigset tarbimist, kui see on võimalik, on parem loobuda halbadest harjumustest.

5. Järgige une ajakava. Mine magama ja tõusta iga päev samal ajal. Enamik inimesi peab magama vähemalt 7 tundi päevas. Ärge vaadake televiisorit enne magamaminekut, lugege parem raamat.

Kui tunnete, et te ei saa neid nõuandeid kasutada ja oma eluga seotud probleemidega toime tulla, pöörduge kindlasti professionaalse abi poole. See aitab teil vältida stressi võimalikke negatiivseid mõjusid.

Strateegia testimine

Paljusid inimesi vaatavad stressi kõige negatiivsemalt. Kuid sa pead aru saama, et stress on keha loomulik reaktsioon, mis aitab neil mobiliseerida kõik jõud lühikese aja jooksul (see on seotud kahe esimese etapiga).

Stress on mõnikord kasulik. Näiteks olete ilmselt kuulnud, et isik areneb, kui ta lahkub mugavuspiirkonnast. See on mingi stressirohke seisund. Ja eksistentsialistid usuvad, et inimene ilmneb täpselt piirialadel. Me leidsime selle otsides vastuse küsimusele, mis puudutab elu mõtet meie kursuse 6. õppetundis.

Hoolimata kõigist stressi soodsatest omadustest on väga oluline, et te ei saaks teisest etapist vastupanust liikuda ammendumise etappi. Selleks on stressiga toimetulekuks mitmeid viise, mida psühhoteraapias nimetatakse toimetulekustrateegiateks (inglise keele "toimetulekust - toime tulla, taluda, toime tulla").

Toimetuleku strateegia on adaptiivne käitumisvorm, mis hoiab probleemses olukorras psühholoogilist tasakaalu, need on meetodid, mida arendatakse teadlikult ja mille eesmärk on stressirohke olukorra ületamine.

Toimetulekustrateegiate tüüpidega tutvumiseks soovitame teil teha väike test. Selleks klõpsake "Next".

See test loodi R. Lazaruse (R. Lazarus) ja S. Folkmani (S. Folkman) 1980. aasta teadlaste metodoloogilise arengu alusel - WCC-le (WCC). Katse eesmärk on teha kindlaks, kuidas ületada raskusi erinevates valdkondades: töö raskused, õppimisraskused, suhtlemisraskused, raskused armastuses jne. Selle kontseptsiooni raames on raskuste ületamine võimalik 8 strateegia abil (käitumisstiilid), mida saate pärast testi.

Vastuste õigeks tõlgendamiseks tuleb katse ajal järgida mitmeid reegleid:

  • Nende avalduste puhul hinnake, kui tihti need käitumised rasketes eluolukordades teie sees ilmnevad.
  • Vastake nii ausalt kui võimalik, ainult seda, mis on sinu jaoks õige, ärge proovige teisi muljet avaldada.
  • Testandmed salvestatakse pärast viimase küsimuse vastamist ja vaata testi lõpu kinnitust. Kui lõpetate testi enne viimast küsimust ja sulgete lehe, siis andmeid ei salvestata.
  • Test võib läbida mitu korda, kuid pidage meeles, et ainult viimane on salvestatud. Kui olete selle testi juba sooritanud, ilmub vasakule menüüle märk.

Laste ja noorukite vaimne tervis

Laste ja noorukite psüühika on ebastabiilne ja on lapsekingades, seega on väga oluline püüda kaitsta nende haavatavat vaimset tervist negatiivsete mõjude eest. Üleminekul hilisest lapsepõlvest noorukieani kaasnevad emotsionaalsed tõusud ja mõõnad laste keha hormonaalsete muutuste taustal. Paljud noorukid ei suuda seda seisundit iseseisvalt toime tulla, seega vajavad nad täiskasvanute abi.

Kooli psühholoogid viivad selles suunas haridusalaseid tegevusi. Nende töö hõlmab hälbiva käitumise ennetamist, üliõpilaste psühholoogilise tervise säilitamist, tugevdamist ja arendamist, omandades konkreetseid teadmisi ja oskusi. Kuid palju sõltub ka vanemate kaasatusest hariduse, motivatsiooni, lapse psühho-emotsionaalse seisundi kujunemisse. Nad peaksid mõistma, et noorukite depressioon avaldub mitte ainult halvas tujus, vaid võib mõnikord põhjustada tõsiseid probleeme: narkomaania ja alkoholism, eneseväline vaim ja ümbritsev maailm, varane rasedus, vägivald ja isegi enesetapp.

Oluline on kindlaks teha aja jooksul lastel vaimse iseloomuga probleemid ja kaitsta neid soovimatute tagajärgede eest osalemise, nõustamise ja vajadusel professionaalse abi otsimise kaudu. Järgmised sümptomid võivad viidata selliste probleemide esinemisele teismelises: kurbus, lootusetus, ärrituvus, viha, vaenulikkus, piinlikkus, sõprade kaotus, huvi tegevuste vastu, une ja toitumise muutused, ärevus, agitatsioon, väärtusetu ja süütunne, entusiasmi ja motivatsiooni puudumine, väsimus või energia puudumine, keskendumisraskused. 100% psüühikahäiretest ei anna neid sümptomeid. Parim viis soovimatute tagajärgede vältimiseks on pidevalt jälgida noorukeid ja registreerida sümptomeid ning võrrelda oma tegevust eakaaslaste käitumisega. „Vanusega seotud haiguste” ja vaimse haiguse eristamine valmistamata vanemate puhul ei ole sageli ilmne, mistõttu saavad nad ainult lastele ja nende elus osalemisele pöörates piisavalt tähelepanu depressioonile.

Paljude noorukieas esinevate raskustega saate ja peaksite õppima järgima mõningaid eksperdiarvamusi:

  1. Pidevalt huvitatud teie lapse asjadest. Olge tema jaoks mitte mentor, vaid sõber, kes ei sunni teda midagi tegema, kuid soovitab, kuidas kõige paremini edasi minna.
  2. Julgustada kehalist aktiivsust, võttes samal ajal arvesse teismelise huve. Kasulikud on spordiosa külastused, samuti jalgrattaga või pargis koera külastamine.
  3. Edendada teismeliste sotsiaalset aktiivsust. Jälgige, kas teie lapsel on piisavalt aega suhelda sõprade ja eakaaslastega, mitte aga sotsiaalsete võrgustike kaudu, olenemata sellest, kas ta tegeleb koolivälise tööga, osaleb võistlustel või võistlustel. Arvutimängud ja internetis surfamine tuleks minimeerida.
  4. Lapsed peaksid varases eas tõmbama tervisliku eluviisi soovi, näidates negatiivset suhtumist kahjulikesse harjumustesse (suitsetamine, alkohol, uimastid), kõige parem eeskuju.

Laste ja noorukite vaimse tervise küsimus sõltub paljudest teguritest: haridus, keskkond, lapse tegevuse ulatus. Nende vastavate vanemate teadlikult kontrollides neid teismeliste elu, saavad nad tõhusalt kaasa aidata oma laste normaalsele psühholoogilisele arengule.

Positiivne mõtlemine

Igasugust olukorda elus saab tõlgendada erinevalt: keegi kohtleb kõike kriitiliselt ja täheldab puudusi isegi kõige meeldivamal sündmusel, samas kui teised, vastupidi, püüavad maalida, mis toimub rõõmsates värvitoonides ja leida kõige raskemas olukorras positiivne. Võime kergesti ja huumoriga kogeda kõiki probleeme, mis tekivad, aitavad teil hoida vaimset tervist, kaitsta teid stressi ja ärevuse negatiivsete mõjude eest. Õpid otsima positiivseid hetki igas olukorras, ravige seda, mis juhtus elu õppetundina, mitte vea või halba õnne, koguge kogemusi ja uusi võimalusi sellest, mis juhtub, ja mitte kaotama südamet ja muutunud takistuste ja raskuste tekkimise ajal surunuks.

Hea näide positiivsest inimesest on kuulus filosoof Socrates, kes oli igas olukorras humoorikas. On teada, et tema abikaasa Xantippas oli kohutavalt karm naine ja üks kord vihases vihases Sokratesi näole kuum vesi, pärast mida jäi ta armile. Hiljem küsis üks filosoofi õpilastest, kes teadis salvei isikliku elu probleeme,, kas ta peaks abielluma. Teadlane, mõeldes mõnda aega, vastas ühemõtteliselt: „See on väärt. Kui sa oled õnnelik, siis olete õnnelik, ja kui ei, siis sa saad filosoofiks. "

Pakume teile mõned kasulikud soovitused, kuidas positiivselt mõelda:

  1. Vältige negatiivseid mõjusid. Õpi ütlema mitte sellele, mida sulle ei meeldi, ja annab teile ebamugavust. Surge ennast positiivsete inimestega.
  2. Vaata asju erinevatest nurkadest. Õpi koguma kasulikku kogemust mis tahes olukorrast ja näe kõiges häid hetki.
  3. Naerake sageli. Pea meeles, et isegi naeratus ilma põhjuseta rõõmustab.
  4. Võtke aega, et teha seda, mis sulle meeldib, annab teile rõõmu. Walking, shopping, lugemine, filmi vaatamine aitab hoida meeleolu positiivselt.
  5. Leia, mis teid motiveerib, ülendav. Näiteks edukas tsitaat, mida saab trükkida ja panna rahakotti või lemmiklaule, kuulates seda, saate kõndida õnnelikumalt ja kergemini läbi elu.
  6. Määrake eesmärgid ja saavutage need. Alusta väikest, järk-järgult rohkem. See muudab teie elu huvitavaks ja sisukaks.
  7. Ärge kartke vigu. Nagu F. D. Roosevelt ütles: „Ainus asi, mida tuleb karta, on hirm ise.”
  8. Ära anna alla. Püsivus aitab kindlasti kaasa positiivsete tulemuste saavutamisele.

Loomulikult ei ole võimalik ühes õppetükis koguda kõiki tervisliku vaimse seisundi säilitamise põhimõtteid ja meetodeid, seepärast soovitame teil pöörata tähelepanu meie blogi sektsioonile, mis on pühendatud psühholoogiale, kus leiate palju kasulikke ja huvitavaid asju.

Testi oma teadmisi

Kui soovite oma teadmisi selle õppetunni teemal testida, võite teha väikese testi, mis koosneb mitmest küsimusest. Igas küsimuses võib olla ainult üks valik. Pärast ühe valiku valimist jätkab süsteem järgmise küsimuse esitamist. Saadud punkte mõjutab teie vastuste õigsus ja möödunud aeg. Pange tähele, et küsimused on iga kord erinevad ja valikud on erinevad.

Vaimse stressi ennetamine

Vaimse ja reproduktiivtervise häirete ennetamine

Vaimne tervis on seotud inimese eksistentsi kolmanda eesmärgiga - vajadusega eneseteostuseks kui inimesele, see tähendab, et see annab eluvaldkonna, mida me nimetame sotsiaalseks. Inimene mõistab ennast ühiskonnas ainult siis, kui tal on piisav vaimne energia, mis määrab tema töövõime ja samal ajal (jääkplastilisus, vaimne harmoonia, mis võimaldab tal kohaneda ühiskonnaga, on tema vajadustele vastav.

Lisaks on tervele inimesele iseloomulik stabiilne „I-kontseptsioon“ (taju või enesehindamine) - positiivne, adekvaatne, stabiilne enesehinnang.

Stress - keha kaitsev ja adaptiivne reageerimine äärmiselt tugevatele või pikaajalistele stiimulitele.

Häda on stress, „halb stress”, keha negatiivne mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes ebasoodsale välisele mõjule, sündroom, mis võtab patoloogilise teguri rolli.

kaasaegne inimene, kes on pidevalt stressiolukordade all, arendab närvisüsteemi haigusi, mis on kombineeritud neurootiliste häirete rühma.

Neurootilised häired on psühholoogiliselt põhjustatud haigusseisundite rühm, mida ühendavad kolm peamist omadust:

· Kõik nad kuuluvad funktsionaalsetesse häiretüüpidesse, s.t nad ei kaasne orgaanilise ajukahjustusega;

· Omada neurootilist ilmingutaset, s.t patsienti, olenemata haiguse tõsidusest, ei kaota kontakti reaalsusega;

· Haigus on selge ajaline suhe seda põhjustava teguriga.

Vaimse stressi ennetamine

· Suurenenud vastupanu vaimsele stressile. See koosneb nn ennetavast kontseptualiseerimisest, mille tähendus on inimese psühholoogiline ettevalmistus stressirohke olukorraga kohtumiseks, sobiva filosoofiaga relvastamine ning meeleolukorra juhtimise oskuste omandamine.

· Negatiivsete emotsioonide reageerimine. See võib olla otsene või hilisemas modelleeritud olukorras. Sõltuvalt psühhosomaatilise põhiseaduse tüübist võivad vastuse vormid olla erinevad: agressioon koos motivatsiooniga (kõige sagedamini kolerlikes inimestes, sportliku põhiseadusega inimesed), verbaalne ärevus kuritarvitamisega (sagedamini sanguiinis), pisarad (melanhoolse lao inimestes).

· Psühhokorrektsioon. Ägeda lühiajalise stressi puhul võivad need hõlmata: liikumiste kompleksi adrenaliini sisemise kasutamise jaoks); lõõgastumine kõigil võimalikel viisidel; enesehüpnoos; väliste lõõgastavate mõjude kasutamine (muusika, lõhnad, looduslikud tegurid).

· Farmakoloogiline korrektsioon, mis hõlmab ravimite või maitsetaimede (adaptogens) kasutamist, peamiselt rahustavat laadi.

Lisaks paranevad üldiselt inimesed, kes on kogenud akuutset stressi (psühhotrauma) või on kroonilise stressi seisundis.

Adaptogeenid on taimse ja loomse päritoluga ained, millel on stressivastane toime, suurendavad organismi vastupidavust stressile, vabastavad oma reservi funktsionaalsed reservid, lükates edasi väsimuse alguse ja lühendades taastumisperioodi. Taimede adaptogeenide hulka kuuluvad ženšenn, Eleutherococcus, Schizandra, Aralia Manchu jt Adaptogeenid võetakse lühikestel (14–21 päeva) kursustel, sest nende toimemehhanism põhineb organismi varuvõimaluste kasutamisel ja nad ei ole piiramatud.

On vaja meeles pidada ja rakendada selliseid kättesaadavaid, mitte-negatiivseid mõjusid keha tervisele, stressi reaktsioonide leevendamise meetodeid, näiteks:

· Sügav tervislik une, piisava kestusega (ei tea, et mõned inimesed pärast rasket pingelist olukorda satuvad tahtmatult unisusse);

· Suurenenud füüsiline aktiivsus spordikoolituse, üldise puhastamise, sörkimise, jahipidamise (lihasaktiivsuse ajal põletab liigset adrenaliini - stressi keemiline põhjus) tulemusena;

· Erinevat tüüpi koolitused, mis viiakse läbi iseseisvalt või spetsialistide abil - sotsiaaltöötaja või psühholoog (meditatsioon, autogeenne koolitus, grupikoolitus);

· Lemmik- või monotoonse äri tegemine (kudumine, kala vaatamine, roosikeste segamine, solitaire mängimine, kalapüük);

· Neuro-emotsionaalne väljavool naeru, nutt, karjumine (isegi spetsiaalne ravimeetod - naerteraapia);

On teada, et see, mida inimene juhib, on see, mida tema energia kulutatakse. Püüdes rahuldada oma vajadusi, tihti paljud korraga, hajutab inimene oma jõudu. Loomulikult ei piisa, et rahuldada kõiki teie ressursi vajadusi, kuid inimene seda ei mõista või ignoreerib. Selline käitumine annab harva soovitud tulemuse ja mõjutab paratamatult füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Tõhusust vähendatakse, tekivad terviseprobleemid, suhtlemine muutub keerukaks, koguneb rahulolematus elukvaliteediga. Kui enesesäilitamise instinkt blokeerib inimese vale käitumise, siis tema tegevus on piiratud (laiskuse tunne äkki suureneb, keha vastupanuvõime erinevate nakkuste vastu jne). See loob tingimused ressursside taastamiseks ja täiendamiseks.

Isik, kellel on tagasihoidlik jõudude pakkumine, keskendudes neile prioriteetsele suunale, suudab rahuldada tegelikku vajadust. Olles rahul sellega rahul, võib ta suunata oma tähelepanu järgmise vajaduse rahuldamisele. On väga hea, kui sellised vajadused on seotud isiksuse kujunemisega, arenguga. Võite murda, kuidas neid astmeteks saavutada, ja lahendada probleeme järjestikku. Isik suudab oma võimeid korralikult hallata.

Maailmas, kus me elame, inimestes, kellega me suhtleme, on palju nii positiivseid kui ka negatiivseid. Tähelepanu pööramine ümbritseva maailma negatiivsetele aspektidele toob kaasa asjaolu, et inimene „mürgitab” oma teadvust, piirab võimet täita ennast positiivsete emotsioonide, tervislike ja produktiivsete ideedega; kaotab inimestega suhtlemise rõõmu. Nagu idapoolne tarkus ütleb: "Kui sa vaatad muda, näed sa mustust ja midagi muud kui mustust. Kui sa vaatad taevasse, siis mõnikord näete tähti." Võime näha inimväärikust teises isikus, isegi kui nad on sügavalt peidetud ja nad harva ilmnevad nõudluse puudumise tõttu, võimaldab luua uusi, konstruktiivsemaid suhteid.

Patoloogia tekib siis, kui inimene laguneb inimestevahelised suhted, ei ole armastust, puudub sotsiaalne ruum. Vaimset küpsust ja vaimset tervist iseloomustab asjaolu, et inimene kasutab aktiivselt teiste inimeste abi ja aitab tahtlikult ennast. Kõik inimesed sõltuvad otseselt või kaudselt üksteisest ning seetõttu on keskkonnasõbralikkuse põhimõtte järgimine suhtlemisel usaldusväärne tagatis sõbralike, lugupidavate ja vastastikku kasulike suhete säilitamiseks.

Reproduktiivsüsteem on suhteliselt autonoomne ning puudub üldine seos üldise ja reproduktiivtervise vahel. Kõrge üldise tervise tase võib olla madala viljakusega ja vastupidi. Lisaks sellele on olemas ühine bioloogiline mehhanism, mis seob need kaks aspekti ja juhib keha toimimist sobivates kanalites nendes tingimustes. See on stress. Kui ellujäämine on ohus, siis reproduktiivne funktsioon on välja lülitatud ja kontseptsiooni ei esine, sest elanikkonna huvid elustrateegiate hierarhias on pärast individuaalset ellujäämist teisel kohal. Samal põhjusel võib stress katkestada raseduse, häirides organismis neuroendokriinset kohandamist (nn raseduse domineerimine).

Mida kõrgem on kohanemispotentsiaal, seda kõrgem on inimese füüsilise ja vaimse tervise tase, seda tõenäolisem on see reproduktiivtervise säilitamine ülekoormuse tingimustes. Sama valiku teine ​​aspekt individuaalse ellujäämise ja reprodutseerimise vahel on raseduse gestoos, mis viib loote abordini, kui vähese somaatilise tervise tõttu ebapiisava kohanemisega rasedusega.

Reproduktiivtervist vähendavate häirete ennetamine on suures osas seotud seksuaalse elu heaoluga, mille üks osa on partnerite ühilduvus. Ühilduvust võib vaadelda mitmel tasandil.

valeology_by_burak_i.i / 04. PEATÜKK. Vaimse tervise alused

PÕHISE TERVISE ALUSED

Psühhi all mõistetakse emotsioonide, tundete ja mõtlemise valdkonda. Vastavalt kaasaegsetele mõistetele on inimese psüühial teadlikud (umbes 10%) ja teadvuseta (umbes 90%) osad. Teadlik osa või teadvus ise on iseennast ja sellest, kuidas inimene ühiskonnale esineb. See väljendab end märgisüsteemis (tähed, sõnad), kasutab formaalse loogika seadusi. Teadliku osa ilmingud on peamiselt seotud aju vasaku poolkeraga.

Psüühi teadvuseta osa hõlmab alateadvust ja üliteadvust. Alateadvus on psüühiline kogemus, mida inimene on juba läbinud ja kannab teda. Üliteadvus on psüühika kõrgeim tase, millele inimene läheb ja tunneb seda ise.

Alateadvuse struktuuris on kaks olulist taset: vastassugupoole märgid ja omadused, mida ühiskonnas ei ole, mida inimesed ei meeldi. Kui inimene ei meeldi kellegi käitumisele, tähendab see, et ta varjab sama tunnuse iseendasse. Kõik vaimse stressi, psühhotrauma ja psühhokomplekside tagajärjed registreeritakse alateadvuses. Psüühi teadvuseta osa on keelte ja sümbolite keel, mida toodab peamiselt parem poolkera.

Psühholoogia uurib inimese normaalseid psühholoogilisi protsesse ja vaimseid omadusi, normaalse inimese vaimse aktiivsuse kujunemise üldisi mustreid. Meditsiiniline psühholoogia pöörab suurt tähelepanu psühholoogilistele teguritele, mis mõjutavad haiguste esinemist ja progresseerumist, samuti psüühika rolli tervise edendamisel ja haiguste ennetamisel. Siia kuuluvad kliiniline psühholoogia, patopsühholoogia või psühhiaatria, somatopsühholoogia, psühhohügieen, psühhofarmakoloogia, psühhoteraapia ja muud sektsioonid.

Vaimne tervis on täieliku vaimse tasakaalu seisund, võime ise kontrollida, mis väljendub ühtlases, püsivas meeleolus, võimes kiiresti kohaneda raskete olukordadega, nende ületamiseks ja vaimse tasakaalu taastamiseks lühikese aja jooksul. Vaimne tervis koos füüsilise tervisega on üldise tervise osa.

Vaimne tervis põhineb üldisel vaimsel mugavusel, mis tagab käitumise piisava reguleerimise. Selle põhjuseks on bioloogilise ja sotsiaalse olemuse vajadused ning nende rahulolu võimalused. Vaimne tervis kujutab endast optimistlikku vaadet asjadest, pep, usaldusest, välimuse iseseisvusest, huumorimeelest.

Vaimne tervis on iseloomulik vaimsete omaduste individuaalsele dünaamilisele kombinatsioonile, mis võimaldab adekvaatselt mõista ümbritsevat tegelikkust, kohaneda sellega ja täita oma bioloogilisi ja sotsiaalseid funktsioone vastavalt isiklikele ja sotsiaalsetele huvidele ja vajadustele, üldtunnustatud moraalile.

Vaimse tervise valeoloogiline aspekt hõlmab vaimse seisundi juhtimist eneseteadmiste ja vaimse paranemise elementidega. Vaimne tervis on seotud isikliku eneseteostuse vajadusega, see tähendab, et see annab elu sotsiaalsele sfäärile. Inimene mõistab ennast ühiskonnas ainult siis, kui tal on piisav vaimne energia, mis määrab tema töövõime ja samal ajal piisava plastilisuse ja psüühika harmoonia, võimaldades tal kohaneda ühiskonnaga, et see oleks tema vajadustele vastav.

Vaimse tervise puhul on olemas "tugevus" ja "harmoonia". Lisaks sellele on tervele inimesele iseloomulik stabiilne, positiivne, adekvaatne ja stabiilne enesehinnang. Need parameetrid on vaimse seisundi iseloomustamisel ja vaimse tervise diagnoosimisel olulised. Praktiliselt on sotsiaalse kohanemise seisukohalt kõige olulisem vaimse adekvaatsuse näitaja.

Vaimse tervise kriteeriumid põhinevad kohanemise, sotsialiseerumise ja individualiseerimise mõistetel. Kohanemine hõlmab inimese võimet teadlikult seostada oma keha funktsioonidega ja reguleerida tema vaimseid protsesse - kontrollida mõtteid, tundeid, soove. Sotsialiseerumist iseloomustab inimese reageerimine teisele inimesele, võrdne ennast, olemasolevate normidega ja inimeste vaheliste suhetega ning tema suhtelise sõltuvusega teistest inimestest. Individuaalsus on inimese suhtumine iseendasse.

Vaimse tervise kriteeriumid (WHO andmetel) on füüsilise ja vaimse “I” teadlikkus ja järjepidevuse, püsivuse ja identiteedi tunne; sarnaste olukordade püsivuse tunne ja kogemuste identiteet; iseenda, enda vaimse tegevuse ja selle tulemuste suhtes; keskkonnamõjude, sotsiaalsete asjaolude ja olukordade tugevuse ja sageduse piisavus; eneseteadvuse võime vastavalt sotsiaalsetele normidele, reeglitele, seadustele; võime planeerida oma elatusvahendeid ja rakendada neid; võime muuta käitumisviisi sõltuvalt elutingimuste muutumisest ja asjaoludest.

Kriteeriumide alusel on neli vaimse tervise rühma:

1 - täiesti tervislik, kaebusi pole;

2 - valguse funktsionaalsed häired, asteeno-neurootilise järjestuse episoodilised kaebused, mis on tingitud konkreetsest traumaatilisest olukorrast;

3 - prekliinilised seisundid ja kliinilised vormid kompensatsiooniastmes, asteno vegetatiivse korra kaebused traumaatilisest ja keerulisest olukorrast, kohanemismehhanismide ületamine;

4 - haiguste kliinilised vormid subkompensatsiooni staadiumis, kohandamismehhanismide puudulikkus ja lagunemine.

Vaimse tervise näitajad.

Vaimse tervise näitajad on emotsioonid, mõtlemine, mälu, temperament, iseloom.

Emotsioonid on üldised sensoorsed reaktsioonid, mis tekivad vastusena eksogeensetele eksogeensetele keskkonnamuutustele, mis on oma olemuselt erinevad ja endogeensed, mis tulenevad nende endi organitest ja kudedest, mis tingimata tingivad teatud muutusi organismi füsioloogilises olekus. Negatiivsed emotsioonid tekivad siis, kui vajadus ei ole täidetud ja ülemäära tugevad vaimsed koormused. Positiivsed emotsioonid on signaali rahulolu vajadusest. Tavaliselt on negatiivsed emotsioonid tugevamad ja pikemad kui positiivsed emotsioonid.

Mõeldamine on kõrgeim kognitiivne protsess. See kujutab endast uute teadmiste teket, loomingulise mõtlemise aktiivset vormi ja reaalsuse muutumist inimese poolt. Inimene kasutab probleemi lahendamise protsessis teoreetilist kontseptuaalset mõtlemist, tegeleb mõistetega, teostab meeles tegevusi, teeb otsuseid või järeldusi ilma meelte kaudu saadud kogemuste otsese käsitlemiseta. Teoreetilist kujundlikku mõtlemist kasutatakse probleemi lahendamiseks kujutiste kujul, mis on kas otse mälust eraldatud või kujutlusvõimega loovalt. Visuaalse-figuratiivse mõtlemise puhul seisneb mõtlemisprotsess mõtlemise inimese taju otseses seoses ümbritseva reaalsusega. Visuaalselt efektiivse mõtlemise tunnuseks on see, et mõtlemisprotsess on reaalse objektiga inimese teostatav praktiline transformatsioonitegevus.

Sümbolid, mida inimene ümbritseva maailma kohta saab, jätab teatava märgi, säilitatakse, fikseeritakse ja vajadusel ka mälestusena. Isikul on 3 tüüpi mälu - suvaline, loogiline ja vahendatud. Sõltumatu mälu on seotud mälestuse laiaulatusliku kontrollimisega, mis on loogiline - loogika abil vahendatud - kasutades erinevaid mälestusviise, mis on esitatud materiaalsete ja vaimsete kultuuride objektidena.

Temperament on indiviidi psühhodünaamiliste omaduste kogum - aju protsesside tugevus, liikuvus ja tasakaal on pärilikud ja iseloomulikud füsioloogilised alused. Selle määravad vaimsete protsesside individuaalsed omadused - tähelepanu, emotsionaalsus, kujutlusvõime, mälu, liikuvus.

Galen ikka veel II. BC e. Tegemist oli nelja peamisega: kolerikas, sanguiinne, flegmaatiline ja melanhoolne.

Koleraatilist tüüpi temperamenti iseloomustab pärssimise ja tasakaalustamatuse kaasasündinud nõrkus, millel on üsna suur erutus- ja inhibeerimisprotsesside liikuvus. Kolerikas reageerib vägivaldselt mis tahes mõjule või olukorrale. Koleraatilistel inimestel on reeglina kõrged püüdlused, tal on „üks, kuid tuline kirg”.

Melanhoolse temperatuuri tüübi peamiseks tunnuseks on erutusprotsessi nõrkus. Ülejäänud närvisüsteemi aktiivsuse ülejäänud näitajad võivad olla väga erinevad. See on tavaliselt passiivne, arglik ja ebakindel inimene. Melanhoolne kiiresti väsinud, suudab töötada ainult soodsates tingimustes. Kahjulikud keskkonnamõjud, kodused ja tööstuslikud mured kannatavad halvemini kui muud tüüpi temperament.

Sanguine temperamenti tüüpi iseloomustab ergastamise ja inhibeerimise kõrge liikuvus. Sanguine - rõõmsameelne, vilgas, emotsionaalne inimene. Kui flegmaatiline temperament ekspresseerub inertsuse, erutus- ja inhibeerimisprotsesside madal liikuvus. Flegmaatiline eristab rahulikku tugevust, kannatlikkust, rahu; nad väldivad riske ja seiklust.

Šveitsi psühholoog Carl Jung märkis, et kui mõnede inimeste jaoks on kõige olulisemad välised sündmused ja teemad, muutuvad nad väliskeskkonnaks, teised on sisemise elu alla, nad ei ole nii väliste sündmuste, vaid omaenda kogemuste ja enda "I" poolt. Ta nimetas esimesed ekstraverid ja teine ​​- introvertsid (ladina keelest. Ekstra - väljaspool, inter - sees, versioon - omakorda, joonista).

Ekstravertne tüüp eristub kõrgest kontaktist, sellistel inimestel on palju sõpru, tuttavaid, nad on jutukad, jutukad, avatud mis tahes teabele. Harva tekib konflikt teiste vastu ja neil on tavaliselt passiivne roll. Sõpradega suhtlemisel, tööl ja perekonnas annavad nad sageli teed teistele, eelistavad kuuletuda ja jääda taustal. Neil on sellised atraktiivsed omadused nagu soov hoolikalt kuulata teist, teha seda, mida nad soovivad, hoolsust. Repulsiivsed tunnused on tundlikkus mõju, kerguse, tegevuse mõtlematuseni, meelelahutuse kirg, osalemine kuulujuttude ja kuulujuttude levikus.

Introvertset tüüpi, vastupidiselt eelmisele, iseloomustab väga väike kontakt, isolatsioon, isoleerimine reaalsusest, filosoofilisus. Sellised inimesed armastavad üksindust, tekivad harva teiste vastu vaid siis, kui nad üritavad oma isiklikus elus segamini sekkuda. Sageli on nad emotsionaalselt külmad idealistid, kes on inimestega suhteliselt nõrgalt seotud. Omada selliseid atraktiivseid omadusi nagu piiramine, tugevate veendumuste olemasolu, põhimõtted. Neil on ka vastumeelsed tunnused - see on kangekaelsus, mõtlemise jäikus, oma ideede kangekaelne toetamine. Neil kõigil on oma vaatenurk, mis võib olla vale, eristada järsult teiste inimeste arvamustest, ja siiski kaitsevad nad kõigest hoolimata.

Isiku temperamenti on raske parandada, kuigi see võib vanusega muutuda. Mõnikord on positiivne tulemus psühholoogilisest tööst, mis on suunatud sellise inimese sotsiaalsele kohanemisele.

Mis tahes temperamentiga saab inimene saavutada kõrge ja mitmekesise isiksuse arengu. Kuigi temperament mõjutab käitumist ja aktiivsust, aga ei määratle neid.

Iseloom on isiksuse stabiilsete individuaalsete tunnuste kogum, mis ilmneb ja avaldub tegevuses, suhtluses ja selle tüüpiliste käitumismustrite määramisel.

Inimese suhtumises tema ümber olevate inimestega ja ühiskonna kui terviku vastu, on headuse, ühiskondlikkuse, reageerimisvõime, lojaalsuse, aususe ja tõepärasuse tunnused iseloomulikud. Negatiivsete tunnuste hulka kuuluvad isekus, karmus, ükskõiksus inimestele, kadedus, ebaausus.

Isiklike tunnuste liigset tugevdamist, mida väljendatakse inimese selektiivses haavatavuses, nimetatakse rõhutamiseks. Isiklik rõhutamine on seotud peamiselt temperamenti omadustega, tehakse noorukieas, seejärel järk-järgult silub, ilmneb traumaatilistes olukordades.

On järgmised esiletõstetud tähemärgid:

tsükloid - kaldub ootamatule meeleolu muutumisele sõltuvalt välistest mõjudest;

asteeniline - kiire, ärevus, otsustamatus, ärrituv, depressioonile kalduv;

tundlik - väga tundlik, arglik, häbelik;

skisoid - emotsionaalselt külm, tarastatud-off, malokontaktny;

ummikus (paranoiline) - suurenenud ärritus, kahtlane, liigutav, ambitsioonikas, negatiivsete mõjude kõrge vastupanu;

epileptoid - iseloomulik halb kontrollitavus, impulsiivne käitumine, talumatus, konflikt, mõtlemise viskoossus, pedantry;

demonstreeriv (hüsteroid) - iseloomustab tendents lapselikele käitumisviisidele, mis väljendub kalduvus tõrjuda ebameeldivaid fakte ja sündmusi, pettust, fantaasiat ja teesklust, seiklussust, edevust, südametunnistuse ärevust, „haigestumist”, kui tunnustamise vajadus ei ole täidetud;

hüpertüümiline - pidevalt kõrge vaimuga ja aktiivsuse janu, kuid mitte hajumine lõpuni, hajumine, räpane;

distymal - liiga tõsine ja vastutustundlik, keskendunud pimedatele mõtetele, mis ei ole piisavalt aktiivsed, kalduvad depressiooni;

ebastabiilne - ettevõtte keskkonda mõjutab liiga palju.

Kui iseloomujooned ilmnevad mitte ainult ägeda psühho-traumaatilise olukorra korral, vaid pidevalt, siis tekivad iseloomulikud patoloogiad - psühhopaatiad, piiririigid. Need on põhimõtteliselt samad kui rõhutamine. Psühhopaatiat on peaaegu võimatu ravida, sest see põhineb temperamenti eripäradel.

Märki võib korrigeerida negatiivse käitumise teadlikkuse ja positiivse süsteemi muutumise kaudu väärtuste süsteemi muutmise kaudu.

Sisemiste tegurite mõju vaimsele tervisele

Mis tahes vaimse tervise häire on seotud psüühika kaasasündinud omadustega ning ülemäärase vaimse stressiga ja psühhotraumaga, mis mõjutab elu protsessi. Nii see kui teine ​​võib põhjustada vaimse energia madalat taset ja seega madalat töövõimet ning ka ebakõla, käitumise ebapiisavust.

Inimese vaimse tervise kaasasündinud tegurid hõlmavad vaimse koodi, loote perioodi ja sündi tunnuseid ning temperamenti.

Isiku sünnipärast vaimset koodi, mis määratleb tema tulevased käitumissuundumused, esindab arhetüübid. Need on universaalsed mõisted, taju, mõtlemise ja käitumise standardid, nagu armastus, pühendumus, agressioon, halastus, suuremeelsus, algatus, vastutus, vajadus teenuse järele, võim, jõukus, suhtlemine, muutused jne.

Prenataalse perioodi ja sündi tunnused on esimese psühhokomplekside - “perinaalsete maatriksite” moodustumise riskitegur. Laps hakkab emakas saama vaimset kogemust. Tema alateadvuses on kõik mugavuse ja ebamugavuse olukorrad fikseeritud, moodustunud peamiselt tunnete tasemel. Kui sünnieelne periood kulgeb ohutult, siis tulevikus ei karda inimene oma füüsilise eksistentsi pärast, tunneb end mugavalt maailmas, ta on kindel oma heaolus. Kui ema ei tahtnud lapse sündi, siis üritati teda hävitada, siis võib tulevikus ilmneda tema kasutu ja enesetapukatsete kompleks. Kui tööperiood, mis on lapse elus kannatlikkuse esimene koolitus, on alateadvuses patoloogiliselt fikseeritud, siis võivad tekkida „ohvri ja despotismi”, „reetmise”, klaustrofoobia kompleksid. Katse perioodi patoloogiline fikseerimine, mille jooksul laps on aktiivselt kaasatud sünnitusprotsessi ja saab esimese kogemuse olemasolu võitluse kohta, moodustab igavese võitleja, revolutsioonilise, hävitaja. Raskused sünnihetkel võivad tekitada hirmu uue isiku täitmiseks, takistades inimese tulevast loomingulist realiseerimist Need kompleksid võivad inimesega kaasas olla kogu elu jooksul, häirides tema sotsiaalset kohanemist.

Temperatuuri, estra ja introversiooni tüüpide moodustumine on seotud aju teatud struktuuride päriliku domineeriva arenguga ja nende vaheliste vastastikuste mõjude loomisega. Seega määravad hüpotalamuse ja eesmise lobid cholerika, amygdala ja hipokampuse esmase arengu - melanhoolse, hüpotalamuse ja hipokampuse - sanguiini, amygdala ja eesmise lobesi - flegmaatilist temperamenti. Tugevad sidemed eesmise lõhe ja hipokampuse vahel põhjustavad ekstraversiooni ning hüpotalamuse ja amygdala tekitavad kalduvus introversiooni.

Väliste tegurite mõju vaimsele tervisele. Stressi vältimine.

Emotsionaalsete ja intellektuaalsete ülekoormuste ja psühhotraumaga seotud vaimset stressi nimetatakse vaimset tervist rikkuvatele välistele teguritele. Psühhotrauma kombineeritakse sageli kohandamise ümberkorraldamise ajal süsteemis stressiga.

Emotsionaalse stressi iseloomulikud tunnused on pikaajaline, seletamatu väsimus, seedehäired, seljavalu, unetus, häirivus, apaatia jne. Negatiivne psühho-emotsionaalne stress mõistab oma mõju kehale, põhjustades mõnel juhul hüpertensiooni, peptilise haavandi, diabeedi, bronhiaalastma, türeotoksikoosi arengut, teistes - neuroosi, neuroositaoliste seisundite, vaimsete häirete tekkele.

Käivitab vaimse stressi emotsioone. Stressiga võivad kaasneda negatiivsed emotsioonid ning need võivad toimuda positiivse suhtumisega, säilitades samas valikuvõimaluse, olukorra kontrolli ja tagajärgede ennetamise. Esimest vormi nimetati stressiks, teine ​​- eustress. Eustressil on erinevalt stressi stimuleeriv mõju. Selle neuroendokriinsetel mehhanismidel on omadusi "õnne vahendajate" sünteesi tõhustamisel - endorfiinid, enkefaliinid jne.

Stress tänapäeva inimeses on muutnud tema iseloomu. Probleemid on muutunud vähem selgemaks, keerukamaks, nende olemasolu on pikem. Meeste ja naiste stress on erinev. Need on seotud nii ilmingute põhjustega kui ka vormidega. Naistel on stressi põhjused sageli seotud „bioloogilise kella” kiirega, vajadusega samaaegselt täita oma bioloogilisi ja sotsiaalseid funktsioone, visuaalse apellatsiooni kadumist ja laste lahkumist perekonnast. Naised on tundlikumad ja emotsionaalsemad. Nad kannatavad tõenäolisemalt seedehäirete, düsfaagia ja hirmude ja depressioonide suhtes. Eritähelepanu pööramisel ja tekitamisel taustal stressi arenguks naistel väärivad reproduktiivse sfääriga seotud düsfunktsioonid. Psühholoogilist stressi ilmnemist naistel põhjustab ka teatud ebakindlus, puudumine ja otsuste tegemise raskus, depressiooni kalduvus.

Meestel, kes on rohkem keskendunud sotsiaalsele prestiižile, hinnatakse pidevalt nende saavutusi ja uute ülesannete koostamist. Nendes on sagedased stressi põhjused sotsiaalsete ja isiklike eeliste mittetunnustamine ning lihasjõu vähenemine. Inimeste stressi ilmingutes domineerivad vaskulaarsed häired nende suurema sümpaatilise iseloomu tõttu. Lisaks on tüüpilised alkoholism ja suitsetamine, samuti negatiivsete emotsioonide, maohaavandi, seksuaalse sfääri funktsionaalsete häirete vormid. Mehed on kalduvamad rünnakule ja kaitsele, nende otsuste tegemise võime ei ole peaaegu kahjustatud.

Psühhotrauma on sensuaalne peegeldus individuaalselt oluliste sündmuste teadvuses, millel on rõhuv, häiriv ja negatiivne üldmõju. Kui psühho-trauma poolt põhjustatud psühho-emotsionaalne stress ei ole reageerinud, vaid on alateadvuses, siis võib see olla aluseks psühho-kompleksi moodustumisele. Psühhokompleks on teadvuseta moodustumine, mis määrab teadvuse struktuuri ja suuna. See moodustub peamiselt elu algusjärgus, kaasa arvatud sünnieelne periood, ja see kaasneb inimesega kogu oma elu jooksul, deformeerides mingil määral tema vaimseid ilminguid. Ainus viis psühhokompleksidest vabanemiseks on nende alateadvusest väljavõtmine, reageerides mudeli olukorras ja teadlikkuses. See on aga võimalik ainult jälgimisoleku kasutamisel.

Stressi tagajärjed on psühhosomaatilised ilmingud vaimse kurnatuse ja keha nõrgema lüli halvenemise tagajärjel. Provotseeritud haigusi nimetatakse “kohanemishaigusteks”. Vaimse seisundi häired stressi ajal väljenduvad kroonilise väsimuse, agressiivsuse, ärrituvuse või vastupidi depressiooni, peavalu või pearingluse, unehäirete, bulimia kui jõu ja usalduse saavutamise vahendina, alkoholi ja suitsetamise järele jne.

Vaimse stressi üheks kõige sagedasemaks tagajärjeks on somatiseeritud depressioon, mis on hüpokondria värvusega neurootiline seisund. Negatiivsed emotsioonid põhjustavad alati vegetatiivseid reaktsioone, millega kaasnevad elundite talitlushäired.

Iga konkreetse sümptomi ilmnemise võimalus stressi all on seotud inimese psühhosomaatilise konstitutsiooniga. Põhiseadus määrab erinevate "stressi" hormoonide kontsentratsiooni veres ja nende kahjuliku mõju võimalikkuse, samuti "haavatavuste" olemasolu. Seega on naine agressiivne ja ärrituv, sageli tänu oma androgeensusele, on kalduvus reproduktiivsüsteemis esinevatele häiretele ja inimene, kellel on pidevalt masendunud meeleolu, sageli astenik, seedetrakti haigustele. Kalduvus karta seostub neerufunktsiooni halvenemisega, viha - maksaga.

Paljudel juhtudel meelitab isik ise sageli, mitte üsna teadlikult, haiguse teatud vormi, mis on tema jaoks tavaline, et vältida probleemide lahendamist või kaitsevormi, mis on tähelepanu keskmes. Teatud süsteemi mõjutab sageli konflikti iseloom. Näiteks võib raseduse vastumeelsus põhjustada menstruaaltsükli eiramisi.

Vaimse stressi ennetamine ja selle tagajärgede korrigeerimine hõlmab ennetava kontseptualiseerimise suurenevat vastupanuvõimet stressile, mis seisneb inimese psühholoogilises ettevalmistuses stressiolukordades, sobiva filosoofiaga relvastamine ja vaimse seisundi juhtimisoskuste omandamine. Suur tähtsus on negatiivsete emotsioonide otsesele või modelleeritud olukorrale reageerimisel agressiooniga, mis on seotud motoorse agitatsiooniga koleraatilistes inimestes ja sportlikul konstitutsioonil, verbaalne erutus koos hirmutavate kuulsustega ja pisarad melanhoolse lao inimestes. Psühhokorrektsioon viiakse läbi inimese psühhodünaamikale vastavate liikumiste kompleksiga, lõõgastumisega mitmel viisil, enesepakkumine ja lõõgastavate mõjude kasutamine. Farmakoloogiline korrektsioon on sobiv rahustite, peroksüdatsiooni inhibiitorite, S-blokaatorite kasutamisel.

Stress on inimese füüsilise ja vaimse teguri ülemäärase mõjuga kohanemisvõimelise ümberkorraldamise ilming ja samal ajal ka vahend. Strateegiaga kaasnevate stereotüüpiliste mittespetsiifiliste reaktsioonide kompleks, mis võimaldas kohaneda muutuvate tingimustega, ellujäämine ümberkorraldamise ajal ja ülekoormuse tagajärgede kõrvaldamine, nimetati G. Selye "üldiseks kohanemise sündroomiks".

Kohanemisprotsess, mis algselt tavalisel inimesel sageli viibib, viib kroonilise stressini, mis avaldub neurootilises seisundis või neurootilises seisundis. Selle ilmingu kõige sagedasemad vormid on emotsionaalne ebastabiilsus, halb enesetunne, ärevus, ärrituvus, vähenenud enesehinnang ja autonoomsed häired. Selle neuroosiga reageerib rõhutatud isiksus. Neuroos on vaimse kohanemise vorm koos rõhutatud isiksuse väärkasutamise ilmingutega. See on alati tingimuslik põhiseaduslik, seotud psüühika iseärasustega ja mitte traumaatilise olukorra olemusega. Neuroosi vorm inimestel ei muutu kogu elu jooksul. Vastuse neurootiline vorm pannakse lapsepõlves kui mis tahes kvaliteedi ülemäärase hüvitamise väljendus, mis rikub olulisi suhteid mikrokeskkonnaga ja millel on lapsik toon.

Neuroosi peamised vormid on kolm: neurasteenia, hüsteeria, obsessiiv-kompulsiivne häire. Neurasteenia on kõige tavalisem neuroosivorm, mis avaldub vaimse kurnatuse, negatiivse emotsionaalse tausta, ärrituvuse, tundlikkuse ja pisaruse all. Üle väljendatud passiivse kaitse reaktsioonid. Samal ajal väheneb tahtmistegevus, on supervastutuse taustal lootusetuse tunne.

Hüsteeria esineb infantiilsetes hüsteerilistes isikutes, kellel on halb vaimne kohanemine (sageli koos pünilise somaatilise põhiseadusega). Selle vormid peegeldavad kaht hästi tuntud ja lastele reageerimise tüüpi ohtude ees - “kujuteldav surm” või pleegitamine ning “mootori torm” või hirmutamine, vältimine, rünnak. Selle käitumise erinevad vormid on patoloogiliselt salvestatud hüsteerilise lao inimestesse. Osaline fikseerimine võib ilmneda funktsionaalse paralüüsi ja pareesiga, kõnehäiretega (stost, vaikimine kuni täieliku vaikuseni) jne.

Obsessiivsete seisundite neuroos on sagedamini asteeniast, melanhoolse ladu inimestest. Seda iseloomustavad foobiad, suurenenud ärevus, mis viib teatud tegevuste kordumiseni (usalduseks). Samal ajal kipub meeleolu vähenema, ilmnevad vegetatiivsed häired.

Psühhoprofülaktika, vaimne hügieen, psühhoteraapia.

Psühho-profülaktika on üldise ennetuse osa, mille eesmärk on vältida neuropsühhiaatriliste häirete ja haiguste esinemist, psühhogeensete tegurite kõrvaldamist inimkeskkonnas. Psühho-profülaktika ülesanne on psühholoogiline abi perekonna, haridus- või tööstusliku kriisiolukorras inimestele, kes töötavad noorte ja purunenud perekondadega jne.

Lisaks Depressiooni